પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis એક શરત છે કે પગ નીચે તળિયે અને ખાસ કરીને હીલ માટેનું કારણ બને છે. તે ઓળખવામાં સરળ છે કારણ કે મોટાભાગના પીડિતો તેને તીક્ષ્ણ, તીવ્ર હીલની પીડાને સવારે બેડમાંથી નીકળી જવાનું વર્ણન કરે છે. પ્રથમ પગલાં સામાન્ય રીતે સૌથી ખરાબ હોય છે, અને પીડા ઠીક થાય છે કારણ કે દિવસ ચાલે છે. હીલનો દુખાવો પ્રવૃત્તિની શરૂઆતમાં પણ સ્પાઇક્સ થાય છે અને ઉપયોગથી દૂર જાય છે.
તે પ્રવૃત્તિને પુનર્નિર્માણ વખતે લાંબી આરામ પછી પણ સ્પાઇક કરી શકે છે.
પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસ રનર્સના પુનરાવર્તિત પગનાં તળિયાંને લગતું વળાંક અને ડોર્સીફલેક્શનને ચલાવતા દોડવીરોમાં સામાન્ય છે. તે અચાનક વજનમાં વધારો અને પ્રવૃત્તિમાં અચાનક વૃદ્ધિમાં પણ સામાન્ય છે.
ઝાંખી
પગનાં તળિયાંને લગતું જાડું ફેલાવવું પેશીઓની લાંબા, જાડા અને ખડતલ બેન્ડ છે જે પગના મધ્યભાગમાં આવતી કમાન માટે ટેકો પૂરો પાડે છે. પગનાં તળિયાંને લગતું જાડું ફેલાવવું ખેંચાયેલું છે અને આકરે જમીનને અસર કરતી દરેક વખતે અસરને શોષવા માટે કટ થોડું સપાટ છે. આ સંપટ્ટ ખૂબ જ લવચીક નથી અને અસરથી આવું પુનરાવર્તિત થવું એ ફેસીયામાં નાના આંસુમાં પરિણમી શકે છે.
લક્ષણો
સવારે પ્રથમ તબક્કા દરમિયાન હીલ પીડા પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis એક ઉત્તમ સાઇન છે આ પીડા એ પગપાળા ફાંદમાં રાતોરાત આરામ કરતા પગનું પરિણામ છે, જે ફેસીયાને ટૂંકું કરવાની મંજૂરી આપે છે. જ્યારે તમે બેડમાંથી બહાર નીકળી જાઓ ત્યારે પીડા વધે છે તેટલા ટૂંકા વચમાં ફેલાતા હોય છે.
જો તમે પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસિટિસ ધરાવતા હોય તો તમારા પગની નીચેથી (પગનાં તળિયાંને લગતું ફેરાસીયા) પીડામાં વધારો થવાની શક્યતા છે. જો આ ગતિ તમારા લક્ષણોમાં વધારો કરતી નથી, તો તમારી પાસે સાચું પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis ન હોઈ શકે.
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis અન્ય સામાન્ય સંકેતો કસરત શરૂઆતમાં વધારો પીડા અને જ્યારે બાકીના પછી પ્રવૃત્તિ શરૂ, અને તાજેતરના વજન ગેઇન અથવા કસરત તીવ્રતા, સમયગાળો અથવા પ્રકાર અચાનક ફેરફાર ઇતિહાસ.
પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis અથવા હીલ પેઇન સિન્ડ્રોમ
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis વારંવાર નિદાન થયેલ છે, તેમ છતાં, સમાન લક્ષણો હોય છે અને હીલ પેઇન સિન્ડ્રોમ ઘણી વાર વધુ યોગ્ય નિદાન છે કે ઘણી અન્ય શરતો છે. હીલ પીડા સિન્ડ્રોમ એક લાંબી શરત છે જે સમયસર ધીરે ધીરે આવે છે અને સામાન્ય રીતે વધુ પડતા ઉપયોગને બદલે ખામીવાળી પગ અને પગની જૈવ તકલીફને કારણે થાય છે.
પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis અને હીલ Spurs
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સાથે દર્દીઓ લગભગ અડધા એક હીલ પ્રેરે છે . જ્યારે પગનાં તળિયાંને લગતું fascia તીવ્ર સોજો બની જાય છે, એક હીલ પ્રેરા fascia અને કેલ્કાન્યુએસ (હીલ અસ્થિ) વચ્ચે જોડાણ બિંદુ પર પ્રગતિ કરી શકે છે. જો હીલનો દુખાવો પ્રારંભિક રીતે કરવામાં આવે છે, તો હીલ સ્પર્સને ઘણી વખત રોકી શકાય છે.
કારણો
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis લાક્ષણિક કારણો એક ચુસ્ત પગનાં તળિયાંને લગતું બેડોળ, સતત વધારે પડતો ઉપયોગ, અને બળતરા કે જે તેના calcaneal (હીલ અસ્થિ) જોડાણ પર fascia માટે microtears પરિણમે છે overstretching સમાવેશ થાય છે.
પૂર્વનિર્ધારિત પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- ફ્લેટ ફુટ
- ઉચ્ચ કમાનો
- વધુ પડતી pronation
- સ્થૂળતા અથવા અચાનક વજનમાં
- ચુસ્ત અકિલિસ રજ્જૂ
- પ્રવૃત્તિ તીવ્રતા, સમય અથવા પ્રકારમાં અચાનક વધારો
- ઊંચી અપેક્ષા કે જે વાછરડા સ્નાયુઓ, અકિલિસ કંડરા, અને પગનાં તળિયાંને લગતું ફેબાની ઘટાડીને પહેરવા
- ચાલતા અથવા વૉકિંગ સપાટીમાં અચાનક ફેરફાર
- લાંબા સમયથી સ્થાયી અથવા વજન બેરિંગ
સારવાર
સૌથી સામાન્ય ભલામણ રૂઢિચુસ્ત સારવારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- રેસ્ટ અને આઇસ બળતરા પ્રવૃત્તિઓ ટાળવા માટે પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સાથે તે માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને સંપટ્ટને દુખાવો ઓછો થાય ત્યાં સુધી આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઉપયોગ કર્યા બાદ આ વિસ્તારને છીનવી લેવાથી પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
- પીડા અને બળતરા ઘટાડવા માટે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નૉનસ્ટીરોઇડ વિરોધી બળતરાના 2-4 અઠવાડિયા માટે ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.
- મસાજ રોલર રોલિંગ પીન અથવા સૂપ જેવા 3-4 ઇંચના વ્યાસ ટ્યુબ પર પગને રોલ કરીને ફેસીસને માલિશ કરવું અસરકારક ઉપચાર હોઈ શકે છે.
- નાઇટ સ્લિંટ પહેરો રાતના પટ્ટામાં પગને વળેલું રાખે છે અને પગનાં તળિયાંના ઢાંકપિછોડાઓ રાતોરાત લંબાઇ જાય છે. કેટલાક લોકો માટે, આ પુનઃપ્રાપ્તિ વખત સુધારે છે.
- અન્ય સારવારો . જ્યારે યોગ્ય હોય ત્યારે તમારા ડૉક્ટર વજન નુકશાનની ભલામણ કરી શકે છે, જ્યારે પગની ઘૂંટીમાં ફેલાવતા પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દુખાવો, અથવા મેડિયલ સમાંતર આર્ક સપોર્ટનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ માટે હીલ અને કમાનને ટેપ કરવાની પણ ભલામણ કરી શકે છે.
પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis સ્ટ્રેચિંગ
- પ્લાન્ટર સ્ટ્રેચ
- એચિલીસ કંડરા હીલ સ્ટ્રેચ
- પગની સ્ટ્રેચ
નવી સ્ટ્રેચ પ્લાન્ટર ફાસિસીટીસ પેઇન ઘટાડે છે
એક નવો સ્ટ્રેચિંગ ટેકનીક એ પગપાળા ફાસિસીટીસના પીડાને ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થઇ છે જ્યારે દિવસમાં ઘણી વખત કરવામાં આવે છે. તે બીજા પર એક પગ પાર કરીને દસની ગણતરી માટે પગની આંગળીઓ તરફ ખેંચીને અને દસ વખત પુનરાવર્તન કરીને કરવામાં આવે છે. આ પ્રમાણભૂત સારવારથી બદલાયું છે જે વજનમાં ઉતરવાની ખેંચને આગ્રહ રાખે છે.
પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis સશક્તિકરણ કસરતો
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis માટે પરંપરાગત મજબૂત કસરતો સમાવેશ થાય છે અંગૂઠા સાથે હાથ ટુવાલ scrunching અથવા ફ્લોર સમગ્ર સૂપ સાથે ભારાંક ટુવાલ ખેંચીને. નવા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે તરંગી કસરતો બંને કંડરા અને પગનાં તળિયાંને લગતું ફેસીસી ઇજાઓના પુનઃપ્રાપ્તિ સમયે સુધારવા લાગે છે.
કસરત કર્યા પછી, 15-20 મિનિટ માટે મહત્તમ માયાના સ્થાને હીલ પર ઠંડા પેક લાગુ કરવાથી પીડાને દૂર કરવામાં સહાય મળે છે.
કોઈ પણ પગની ઇજા કે જે 1-2 અઠવાડિયામાં સારવારનો જવાબ આપતી નથી તે વધુ ગંભીર બની શકે છે. સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન અને નિદાન માટે હંમેશાં એક ફિઝિશિયનનો સંપર્ક કરો.
> સ્ત્રોતો
> બીએફ ડિગિઓવાન્ની, એમડી, એટ અલ ટીશ્યુ-નિશ્ચિત પ્લાન્ટર ફાસિસિયા-સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ ક્રોનિક હીલ પેઇન, ધ જર્નલ ઓફ બોન એન્ડ જોઇન્ટ સર્જરી, 2003: 85: 1270-1277 સાથેના દર્દીઓમાં પરિણામોને વધારે છે.
> લાન્સ ડી. બેરી, ડીપીએમ એટ અલ. એ રેટ્રોસ્પેસ્ટીક સ્ટડી ઓફ સ્ટેન્ડિંગ ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ-સોઉલસ વિટ ઓફ નાઇટ સ્પ્લિટિંગ ઇન પ્લાન્ટર ફાસિસીટીસ, ધી જુન ફુટ એન્ડ ટ્રિક સર્જરી, વોલ્યુમ 41, નંબર 4, જુલાઈ / ઓગસ્ટ 2002
જાહેરાત
ઇ-કોમર્સ સમાવિષ્ટો સંપાદકીય વિષયવસ્તુથી સ્વતંત્ર છે અને આ પૃષ્ઠ પરની લિંક્સ મારફત ઉત્પાદનોની ખરીદીના સંબંધમાં અમને વળતર મળે છે.