હું મારા વજનવાળા કિશોરોને કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

તમારા કિશોરને તંદુરસ્ત બનાવવા માટે શું કરવું અને શું કહેવું તે જણાવો

માતાપિતા તરીકે સંઘર્ષ થઈ શકે છે તે જાણવા માટે કે જે કિશોર વયે જે વધારે વજનવાળા છે તેને કેવી રીતે મદદ કરવી. હકારાત્મક સ્વ-છબીને પ્રોત્સાહિત કરતી વખતે તમે તેને તેના સ્વસ્થ સ્વભાવમાં કેવી રીતે મદદ કરો છો? આ લેખમાં કેટલીક ટિપ્સ આપવામાં આવી છે જે તમને તમારા વજનવાળા યુવાનોને મદદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા ટીનને સ્વીકારો, ટેકો અને પ્રોત્સાહિત કરો.
કેવી રીતે તમારા કિશોર વયે પોતાના વિશે વિચારવું અને અનુભવે છે તેના ભાગરૂપે તેના માતાપિતા અને મિત્રો તેના (અથવા તેણીની અભિગમ) કેવી રીતે જુએ છે તેના ભાગમાં છે.

વધુ તમે તમારા કિશોરોને તે કોણ માટે સ્વીકારો છો, તે વધુ તે પોતાની જાતને સ્વીકારી શકશે. સાંભળવા માટે જ્યારે તે બોલવાની જરૂર નથી અથવા સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવાનો પ્રયાસ કરે ત્યારે ત્યાં રહો. તેના માટે સમાન વૃત્તિનું હિતો સાથે પ્રવૃત્તિઓ અને મિત્રો શોધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. શોખ રાખવાથી તમારા યુવાને આત્મવિશ્વાસ બનાવી શકે છે.

શરીરની છબી વિશે જાણો અને તમારી ટીનને શરીરની છબી શું છે તે સમજવામાં અને તે તેના સ્વાભિમાનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજવામાં સહાય કરે છે તેણીને મીડિયા સાક્ષર બનવા માટે શીખવો, તે જે છબીઓને જુએ છે અને વાસ્તવવાદી બોડી આદર્શોનું નિર્માણ કરે છે તેના પર પ્રશ્ન કરે છે.

આખા કુટુંબ શામેલ કરો

તમારા બાળકને એકલા નહીં તંદુરસ્ત આહાર અને કસરત કુટુંબના મુદ્દો હોવા જોઈએ. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ (એનઆઇએમએચ) ના જણાવ્યા પ્રમાણે, "કૌટુંબિક સંડોવણી દરેકને સ્વસ્થ સ્વભાવ શીખવવા માટે મદદ કરે છે અને વધારે વજનવાળા યુવાનોને એકલા નથી."

તમારા કુટુંબ સક્રિય મેળવો

એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એ કિશોરોનો હોદ્દો હોવાના અથવા વજનવાળા સામે શ્રેષ્ઠ સંરક્ષણ છે. આનંદ માણો, ભૌતિક રીતે સક્રિય પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણવા માટે સમગ્ર પરિવાર.

તેમને તમારી દૈનિક / સાપ્તાહિક નિયમિત, એક મજા આદતનો એક ભાગ બનાવો અને તેમને કામકાજમાં ફેરવવા ન કરો. એક રોલ મોડેલ બનો અને તમારા બાળકો સાથે પ્રવૃત્તિઓ આનંદ. તેને કોઈ ખાસ પ્રસંગ બનાવવાનો પ્રયાસ ન કરો, પરંતુ એવી વસ્તુ છે કે જે તમે બધા સમય સાથે મળીને કરો છો. વધુ 'રોજિંદા' અને રીઢો શારીરિક પ્રવૃત્તિ એક યુવા જીવનમાં છે, વધુ તેઓ તેમના યુવાન પુખ્તાવસ્થા માં સારી આદત ચાલુ રહેશે.

સારું વલણ વિકસાવવા માટે તમારા ટીને ઉત્તેજન આપો

NIMH મુજબ, બાળકો અને કિશોરોએ વજન ઘટાડવા માટે પ્રતિબંધિત આહાર પર ક્યારેય મુકવા જોઈએ નહીં, જ્યાં સુધી તબીબી કારણોસર કોઈ ડૉક્ટર આગ્રહ રાખે અને તેની દેખરેખ રાખે નહીં. સુપર પ્રતિબંધિત આહાર પોષક તત્ત્વોની ખામીઓમાં પરિણમી શકે છે જે તમારા યુવા વૃદ્ધિ અને વિકાસમાં દખલ કરે છે.

વધુ સારી રીતે અભિગમ એ છે કે સમગ્ર પરિવારને વિવિધ પ્રકારના સુખાકારી ખોરાક પૂરા પાડવામાં આવે છે. યુએસડીએના મેપ્લેટ મોડેલનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો આ અભિગમ સાથે, તમે અડધા તમારા પ્લેટની ફળો અથવા શાકભાજી કરો છો, એક ક્વાર્ટર પ્રોટીન અને ક્વાર્ટર સ્ટાર્ચ (જેમ કે બટેટા જેવી સ્ટર્ચી વનસ્પતિ, અથવા આખા અનાજ, જેમ કે બ્રાઉન ચોખા). તમારા અને તમારા ટીનની પ્લેટ (વધુ નોન સ્ટાર્ચી શાકભાજીઓ, ઓછી શુદ્ધ કાર્બોઝ) પરના ખોરાકના પ્રમાણમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ભોજન પોષક ગુણવત્તા સુધારવા અને તંદુરસ્ત વજનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે લાંબા માર્ગે જઈ શકે છે.

નવા ખોરાકની તપાસ કરો અને સાપ્તાહિક ધોરણે તંદુરસ્ત વાનગીઓને અજમાવો. તમારા યુવાને ભોજન આયોજન અને PReP માં સામેલ થવા પ્રોત્સાહિત કરો. તેઓ તેમના મિત્રો તરફથી વિચારો પણ મેળવી શકે છે.

આ તમામ ટીપ્સ તમને તમારા વજનવાળા યુવાનોને મદદ કરવાથી ફક્ત તંદુરસ્ત વજનમાં જ નહીં પણ તેના સ્વાભિમાન અને આત્મવિશ્વાસમાં પણ મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, સમગ્ર પરિવાર તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ કામ કરશે.