હેમોરોઇડ્સ દર વર્ષે લાખો લોકોને અસર કરે છે. અમુક-ખાસ કરીને જેઓ વજનવાળા હોય છે, ગર્ભવતી હોય છે, અથવા બળતરા આંતરડાના રોગ જેવા પાચક વિકાર છે (IBD) - આ સમસ્યા એટલી નિષ્ઠુર બની શકે છે કે તે બધી વપરાશ કરે છે તાત્કાલિક પીડા અને બળતરા ઘટાડવાના લક્ષ્ય સાથે કાળજી લેવા માટે એક સર્વગ્રાહી અભિગમ લેવો, જ્યારે તાણને રોકવા અને પુનરાવૃત્તિને રોકવા માટે ધીમેધીમે આંતરડા ચળવળને સરળ બનાવીને તમને સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી જઈ શકે છે.
ભૌતિક
હેમરહિઓઇડ્સની વાત આવે ત્યારે તમારા શરીરને મદદ કરવા માટે તમે જે મદદ કરી શકો છો તેમાંથી બે અત્યંત ઉપયોગી વસ્તુઓ છે, જે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને સ્વચ્છ અને પસાર કરવા માટે સરળ બનાવે છે.
તમારી સ્ટૂલ લુબ્રિકેટ કરો
ઉચ્ચ ફાયબર ખોરાક કબજિયાત માટે એક મહાન લાંબા ગાળાના ઉકેલ છે . પરંતુ વધુ તાત્કાલિક રાહત માટે, તમે ચમચી અથવા બે ખનિજ તેલ મિશ્રણ કરીને તમારા સ્ટૂલને લુબ્રિકેટ કરવા માટે મદદ કરી શકો છો. જો તમે ભારે કબજિયાત હોય, તો દરરોજ એક કરતા વધુ ડોઝ લેવાનું ટાળો, કારણ કે આ પાણીની સ્ટૂલ થઈ શકે છે.
વધુ મહત્વનુ, દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા આઠ મોટા ચશ્મા (અથવા લગભગ અડધા ગેલન) પીવાથી સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખો. કોફી, મદ્યાર્ક અને કેફીનિયન્ટ પીણાંથી ટાળો, જે સ્ટૂલને સુકાઈ શકે છે અને વધારે પડતી પેશાબ કરી શકે છે.
વસ્તુઓ ખસેડવું મેળવો
કેટલાક લોકો દવાની દુકાનમાંથી 10 થી 15 ડોલરની કિંમતે ઍનિઆ બૅગ અથવા ડૌશ બૉલનો ઉપયોગ કરીને રાહત અનુભવે છે નરમાશથી ગરમ પાણી સાથે ગુદામાળા ભરીને, તમે પણ હાર્ડ, pebbly stools બહાર હળવા કરી શકો છો. ગુદામાર્ગને ઓવરફિલ ન કરવા માટે સાવચેત રહો, કારણ કે આ પહેલેથી જ સોજોના પેશીઓને ખેંચી શકે છે.
જો તમારી પાસે આંતરિક હેમરોરાઇડ હોય, તો તમારે વધારે કાળજી લેવી પડે છે અને ગુદામાર્ગમાં નોઝલને સરળ બનાવવા માટે પાણી આધારિત લ્યુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. (ક્યારેય મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમ અથવા લોશનનો ઉપયોગ કરશો નહીં, જે ડંખ અને બળતરા કરી શકે છે.)
હંમેશાં ખાતરી કરો કે ઉપયોગો (અથવા નિર્દેશિત તરીકે તેમની નિકાલ) વચ્ચે, એનીયા બેગ અથવા ડૌશ બોલ, અંદર અને બહાર ધોવા.
પ્રેક્ટિસ ગુડ ગુડ હાઇજીન
તમારા ગુદા વિસ્તારમાં સ્વચ્છ રાખવું આવશ્યક છે, ખાસ કરીને આંતરડા ચળવળ પછી. જો તમારી પાસે ઘણાબધા અથવા તીવ્ર હળવા હેમરોરોઇડ્સ છે, તો તમે દવાની દુકાનમાંથી આશરે $ 10 માટે પેરિયાનલ સિંચાઇ બોટલ ખરીદી શકો છો અથવા તમારી પાસે કોઈપણ સ્વચ્છ, સ્ક્વિઝેબલ બોટલનો ઉપયોગ કરી શકો છો (જેમ કે સ્પોર્ટ્સ જળ બોટલ).
અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર હૂંફાળું પાણી ખાવું માત્ર ચામડી સાફ કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ આરામદાયક, ઉપચારાત્મક અસર પછી તમે ભેજવાળી towelette અથવા flushable બાળક સાથે ગુદા dabbing દ્વારા પાલન કરી શકો છો સંપૂર્ણપણે સ્વચ્છ ત્યાં સુધી સાફ
જ્યારે સ્નાન અથવા ફુલાવતા હોય, ત્યારે ગંધનાશક સાબુ અથવા કડક શુદ્ધિને ટાળો, જે ચામડીમાં ખીજવવું અને સૂકવી શકે છે. જો કંઇ હોય, તો ખાલી ગુદા વિસ્તારને નરમ ધોરણે સાદા પાણીથી ધોવા અથવા છાંટવાની અથવા સ્નાન નળી જોડાણનો ઉપયોગ કરીને ધોઈ નાખો.
ત્યારબાદ, ચામડીને શુષ્ક મારવા અને કપાસની બાકો સાથે હેમરોહાઇડ પર સીધી કુંવાર વેરા જેલ લાગુ પડે છે. શુદ્ધ વિટામિન ઇ તેલ અથવા નાળિયેર તેલ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે, એક જ સમયે બધા moisturizing અને બળતરા ઘટાડવું. આ તેલ ધરાવતા ક્રીમ અથવા લોશન ટાળો કારણકે તે બળતરા કરી શકે છે.
પ્રાયોગિક
તમારી દિનચર્યામાં ફેરફારો કરવાથી અને નવી પ્રથાઓનો સમાવેશ કરીને બાથરૂમમાં અને બાહ્યમાં, અસ્વસ્થતાને ઘટાડવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
એક Sitz બાથ લો
સિટ્ઝ સ્નાન એક વ્યવહારુ ઉકેલ છે જે હેમરોરિલોઇડ પેઇન, ખંજવાળ અને બળતરાને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
સ્નાન પોતે એક પ્લાસ્ટિકની ટબ છે જે તમે લગભગ $ 10 માટે દવાની દુકાન પર ખરીદી શકો છો. તે શૌચાલયના બાઉલ ઉપર બંધબેસે છે અને ગરમ પાણી અને એપ્સમ મીઠું, ચૂડેલ હેઝલ, અથવા બિસ્કિટિંગ સોડા જેવા અન્ય ઘટકોથી ભરી શકાય છે. હૂંફાળું પાણીમાં બેઠા થવાની માત્ર ક્રિયા શરીરની બળતરાયુક્ત પ્રતિક્રિયાને ટેકો આપે છે અને સ્થાનિય સોજો અને દુખાવો ઘટાડે છે.
હંમેશાં સિટ્ઝ સ્નાન સાફ કરો, આદર્શ રીતે પાણીના અડધા ગેલન પર બ્લીચના બે ચમચીના ઉકેલ સાથે, અને વપરાશ પહેલાં તે સારી રીતે વીંછળવું. ટબને હૂંફાળું, નહી ગરમ, પાણીથી ભરીને ખાતરી કરો કે ચામડીના મોટાભાગના અવરોધોને અટકાવવા માટે માત્ર 15 થી 20 મિનિટ સુધી ખાડો.
સિટ્ઝ સ્નાન બાથટબમાં પણ કરી શકાય છે. જ્યારે સમાપ્ત થાય, ત્યારે નરમાશથી નરમ કાપડ સાથે ગુદા વિસ્તારમાં ડૂબી જાય ત્યાં સુધી સૂકી.
આઈસ પૅકનો ઉપયોગ કરો
એવી જ રીતે કે આઈસ પેક સ્પોર્ટ્સ ઇજાના કારણે બળતરા ઘટાડી શકે છે, એક હેમરોહ્હૉઇડ પર મૂકવામાં આવેલા આઇસકૅક્સથી હેમરોરિડોઇડ નસનું તીવ્ર સોજો ઘટી શકે છે.
આઈસ પેક સાથેની યુક્તિ ક્યારેય તેમને એકદમ ચામડી પર સીધી રીતે મૂકતી નથી અથવા તેમને ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ છોડી દેવી નથી. આવું કરવાથી હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું બની શકે છે અને તે ચામડીની પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
તેના બદલે, બરફના પૅક અને તમારી ચામડી વચ્ચે સ્વચ્છ કપડા અથવા રસોડું ટુવાલ મૂકો અને 15 મિનિટથી વધુ સમય સુધી તેને છોડો નહીં. ચામડીને થોડી જડ લાગે તે માટે ઠીક છે, પણ જો તમે તીક્ષ્ણ, કાંટાદાર સનસનાટીભર્યા લાગણી અનુભવવાનું શરૂ કરો તો તમારે પેક દૂર કરવું જોઈએ.
જો તમારી પાસે આઇસ પેક હાથમાં ન હોય તો, ટુવાલમાં લપેલા ફ્રોઝન વટાના પેક પણ યુક્તિ કરી શકે છે.
આરામથી બેસો
તમે કેવી રીતે બેસો છો તેના પર તમે કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરો છો તેના પર મોટી અસર પડે છે.
એક ક્ષણ માટે ધ્યાનમાં લો જ્યારે તમે હાર્ડ સપાટી પર બેસો ત્યારે શું થાય છે નિતંબના ગ્લુટેશનલ સ્નાયુઓ પર દબાણ કરાયેલા દબાણ તેમને ફેલાવવા અને ઉંચકવા માટેનું કારણ બની શકે છે. આ, બદલામાં, ગુદા અને રીક્ટલ (એનોરેક્ટીકલ) વિસ્તારોના પેશીઓને ફેલાવે છે, જે પહેલાથી-સોજોના નસોને આગળ વધે છે. જો તમે હેમરોઇડ્સ માટે સંવેદનશીલ હોવ તો, લાંબા સમય સુધી હાર્ડ ખુરશીમાં બેસીને શરતને ટ્રીગર કરી શકો છો.
જાતે તરફેણમાં રાખો અને ક્યાં તો સોફ્ટ ઓશીકું અથવા સપાટ "મીઠાઈ" ગાદી પર બેસો બાદમાં, ખાસ કરીને, ઉંચાઇ, એનેકોર્ટલ પેશીઓને બદલે, મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે અને લગભગ $ 10 જેટલા મોટા ભાગના ડ્રગસ્ટોર્સમાં તે શોધી શકાય છે.
ટોયલેટ પર પોઝિશન બદલો
જ્યારે તમે શૌચાલય પર હોવ, ત્યારે તમારા પગને એક પગલાની સ્ટૂલ સાથે વધારવાનો વિચાર કરો. તમારા હિપ્સ ઉપર તમારા ઘૂંટણને ઉછેર કરીને, તમે તમારા ગુદામાર્ગના ખૂણાને બદલી શકો છો અને શરીરમાંથી વધુ સીધી માર્ગ બહાર પહોંચાડો છો.
ઉપરાંત, જો તમારી પાસે કબજિયાત હોય તો શૌચાલય પર લાંબા સમય સુધી ટાળવાથી દૂર રહો. સીટનું વિશાળ ખુલ્લું એનોએક્ટલ તણાવને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમારા હેમરહાઈડ્સને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે. તેના બદલે, ઊભા થવામાં મદદ કરવા માટે ઊઠો અને આસપાસ ખસેડો, અથવા, વધુ સારું, બ્લોકની ફરતે લાંબી ચાલો લો.
> સ્ત્રોતો:
> સન, ઝેડ. અને મિગીલી, જે. "હેમરોહાઇડ ડિસીઝની સમીક્ષા: પ્રસ્તુતિ અને સંચાલન." ક્લિન કોલન રેક્ટલ સર્જ. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ પાચન અને કિડની ડિસઓર્ડર (એનડીડીકેડી). "હેમોરિહાઇડ્સ માટે આહાર, આહાર અને પોષણ: મારે હરસ હોય તો શું ખાવું જોઈએ?" બેથેસ્ડા, મેરીલેન્ડ; ઑક્ટોબર 2016.