ગ્લુટેસ મેડીયસ સ્નાયુ તમારા હિપની બાજુમાં સ્નાયુઓ પૈકીનું એક છે. તે તમારી ગ્લુટેસ મેકિસમસ સ્નાયુ (નિતંબ સ્નાયુ) ની નીચે રહે છે, અને તમારી હિપને ટેકો આપવા માટે અન્ય નાના સ્નાયુ, ગ્લુટેસ મિનિમસ સાથે કામ કરે છે. શારીરિક ઉપચારમાં નીચલા તીવ્ર ઇજાના રિબાબ્બિંગની દુનિયામાં, તે અતિ મહત્વનું છે. અહીં શા માટે છે
ગ્લુટુસ મેડિસીસ શું કરે છે?
ગ્લુટેસ મેડીયસ સ્નાયુનું કાર્ય અન્ય હિપ અપહરણ કહેવાય ગતિમાં તમારા જાંઘ બાજુ તરફ ખેંચવામાં મદદ કરવા માટે તમારા હિપ બાજુ પર અન્ય સ્નાયુઓ સાથે કામ કરવા માટે છે.
ગ્લુટેસ મેડીયસ પણ તમારી જાંઘ ફેરવવાનું કામ કરે છે.
વૉટિંગમાં ગ્લુટેસ મેડીયસ સ્નાયુ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે એક પગ પર ઊભા છો અને હવામાં બીજા ભાગને પકડી રાખો છો, ત્યારે પેલેવિઝ સ્તરને રાખવામાં મદદ કરવા માટે સ્ટેન લેગ પરના ગ્લોટસ મેડીયસ ખૂબ જ સક્રિય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમારા ડાબા પગ ઉપર અને આગળ ચાલવું અને ઉઠાવવું, ત્યારે જમણી ગ્લુટેસ મેડીયસ તમારા શરીરનું સ્તર રાખવા માટે કરાર કરે છે.
ગ્લુટેસ મેડિઅસને ઇજા
ગ્લુટેસ મેડિયસની ઇજા દુર્લભ છે, પરંતુ તે થઇ શકે છે. સ્પોર્ટ્સની ભાગીદારી અથવા ધોધના પરિણામે સ્નાયુ અને કંડરા આંસુ આવી શકે છે. અને બ્રશ, અથવા પ્રવાહી ભરેલા કોશિકા, ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ અને તમારા હિપની હાડકાળાની પ્રાધાન્યતા વચ્ચે આવેલું છે, અને બળતરા હિપ બર્સિટિસનું કારણ બની શકે છે.
ગ્લુટેસ મેડીયસેસ અસંબંધિત રીતે અન્ય ઘણી નીચલા તીવ્ર સમસ્યાઓમાં યોગદાન આપી શકે છે. આ સ્નાયુ જૂથમાં નબળાઇને એવી પરિસ્થિતિઓમાં સામેલ કરવામાં આવી છે જેમ કે:
તમારા ગ્લુટેસ મેડીયસમાં નબળાઈ તમારા જાંઘને અંદરથી અંદરથી પસાર કરી શકે છે અને વૉકિંગ, રનિંગ અને જમ્પિંગ દરમિયાન અસામાન્યરૂપે ફેરવી શકે છે, જે તમારા ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી દ્વારા વધારે પડતી તાણનું કારણ બની શકે છે, અને જો નબળાઇ ચાલુ રહે તો તમને ઇજાના વધતા જોખમમાં મૂકી શકે છે.
જ્યારે આવું થાય, ત્યારે તમારા પી.ટી. તે તૂટેલી ગતિ શાનદાર કહી શકે છે; તમારા સમગ્ર ઘૂંટણની વળે છે અને અંદરની તરફ વળે છે, જેમ કે તે તૂટી રહ્યું છે.
જો તમને હિપ પીડા, ઘૂંટણમાં દુખાવો, અથવા કોઈ અન્ય નીચલા તીવ્ર સમસ્યા હોય , તો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકમાં ગ્લુટેલ સ્નાયુઓની સ્નાયુબદ્ધ સ્ક્રિનિંગ શામેલ હોવી જોઈએ. જો નબળાઇને ઓળખવામાં આવે તો, ગ્લુટેસ મેડીયસના કાર્યને સુધારવા માટે ચોક્કસ કસરતો શરૂ કરી શકાય છે. આ કસરતોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
ઊંચી કક્ષાની ઍથ્લેટિક્સ દરમિયાન તમારા ગ્લોટ્સનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવું કે જે કૂદકા અને ઝડપી ગતિની જરૂર છે તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને શીખવે છે કે તમારા ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખવા માટે તમારા ચશ્માનો ઉપયોગ કરીને કૂદવાનું અને જમીન કેવી રીતે કૂદી શકે છે . એક પગ પર આશા રાખવા માટે મજબૂત હિપ્સ અને ગ્લુટેલ સ્નાયુઓની જરૂર છે, અને હિપ, ઘૂંટણ અથવા પગની ઘૂંટીમાં ઇજા પછી તમારા પી.ટી. તમારા સુધારણા કાર્યક્રમમાં સામેલ કરી શકે છે.
ખાતરી કરો કે તે તમારા માટે સલામત છે તે માટે કોઈ કસરત પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.
એમાંથી એક શબ્દ
જો તમારી પાસે કોઈ પણ પ્રકારની નીચલી તીવ્ર સમસ્યા છે, તો તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમારી પીટી તમારા હિપ તાકાત અને તમારા ગ્લેટ્યુસ મેડીયસના કાર્યને ચકાસી રહી છે.
નિરાશા નહીં; નોંધપાત્ર પુરાવા સૂચવે છે કે આ સ્નાયુ જૂથ ઘણા દિવસ થી દિવસ વિધેયોમાં મહત્વપૂર્ણ છે.
ગ્લુટેસ મેડીયસ એક મહત્વપૂર્ણ હિપ સ્ટેબિલાઇઝર છે જે તમારા યોનિમાર્ગ, હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમારી પાસે કોઈ નીચલા તીવ્ર દુખાવા હોય તો, તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો અને પછી તમારા ફિઝકલ ચિકિત્સકને તમારા માટે યોગ્ય સારવાર શરૂ કરવા ની મુલાકાત લો. તમારા પી.ટી.ને તમારા ઝટકો ચકાસવા અને ખાતરી કરો કે તેઓ તમારા સામાન્ય, પીડા મુક્ત પ્રવૃત્તિ સ્તર પર પાછા આવવામાં તમારી મદદ માટે યોગ્ય રીતે કામ કરી રહ્યા છે તેની ખાતરી કરો.
સોર્સ: મૂરે, કેએલ, અને ડાલેલી, એએફ (1999). તબીબી લક્ષી શરીર રચના (4 થી આવૃત્તિ ઇડી.) વિલિયમ્સ એન્ડ વિલ્કીન્સ
> વિટ્રોઉવ, ઇ. Etal. પેટેલોફેમોરલ પેઇનઃ સપ્ટેમ્બર 3, 2013 માં વાનકુંવરમાં યોજાયેલી ત્રીજી ઇન્ટરનેશનલ પેટલોફેમોલૈલ પેઇન રીસેટ રીટ્રીટમાંથી સર્વસંમતિનું નિવેદન. BJSM: 2014; 48: 411-414.