હેલોવીનનો અર્થ થાય છે કે તમારી ઓફિસ, તમારા ઘરમાં, સ્ટોર્સમાં અને તમારા બાળકના શાળામાં કેન્ડીની પુષ્કળ પ્રમાણમાં છુપાવાની ખાતરી છે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે કેન્ડી શ્રેષ્ઠ ખોરાક પસંદગી નથી. અને ખૂબ જ ખાંડ ખાવાથી તમને ડાયાબિટીસ નહીં મળે , કેન્ડી એ પોષક ખોરાકની પસંદગી છે જે, જ્યારે વધારે ખાવામાં આવે છે ત્યારે વજનમાં વધારો અને રક્ત ખાંડના સ્પાઇક્સ થાય છે.
પ્રશ્ન એ છે કે, તમે કેવી રીતે તમારા પરિવાર માટે વધારે પડતું રક્ષણ કરી શકો છો? લાલચનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પરંતુ તે કરવાનાં રસ્તાઓ છે. આ ટીપ્સ તમને અને તમારા આખા કુટુંબને મદદ કરી શકે છે.
તમે જેમ નથી કે કેન્ડી ખરીદો
કેન્ડી ઓછી આકર્ષિત બનાવવા માટે, કેન્ડી ખરીદો તમે ખાય કાળજી ન હોત, કેન્ડી તમે પણ ગમે નથી. મારા એક દર્દીએ મને આ વિચાર પર ફેરવ્યો. તેમ છતાં તે જાણે છે કે કેન્ડી ખરીદવાનું ટાળવું તે શ્રેષ્ઠ છે, તેણી હેલોવીનની ભાવનામાં રહેવાનું પસંદ કરે છે. લાલચ ઘટાડવા અને અતિશય ખાવું અથવા નિરંતર ખાવું અટકાવવાના પ્રયાસરૂપે, તેણી કેન્ડી ખરીદીતી નથી જે તેને પસંદ નથી; આ રીતે તેણી જાણે છે કે તે તેને ખાશે નહીં.
સ્વયંને આઉટસોફ્ટ કરો
જો તમે દરેક વખતે બાથરૂમમાં જાઓ અને રસ્તામાં થોડાક કેન્ડીને પકડો તો, તમારા લક્ષ્ય માટે એક અલગ માર્ગ લલચાવી ટાળવા માટે તમે કેન્ડી બૉઉલ પસાર કરો છો. જો વૈકલ્પિક રૂટ કોઈ વિકલ્પ નથી, તો તમારા મોં વ્યસ્ત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગુંદરનો ટુકડો ચુસ્ત કરો અથવા તમારા ટૂથબ્રશને તમારી સાથે કામ કરવા માટે લઈ જાઓ - જ્યારે પણ તમને તૃષ્ણા આવે છે ત્યારે તમારા દાંત બ્રશ કરો
તે રોકડ માટે વેપાર કરો
આ બાળકો માટે સારી ટીપ છે યુક્તિ અથવા સારવાર લેવાનું આનંદ છે, પરંતુ કોઇને કેન્ડીથી ભરપૂર બોજો ખાવાની જરૂર નથી. ભાગ દીઠ વાજબી સંખ્યા નક્કી અથવા વજન પર આધારિત છે અને તમારા બાળકો થોડા ચૂંટેલા અને બાકીના રોકડ અથવા રમકડા માટે વેપાર કરવા દો.
તમે ભાઈબહેનો વચ્ચે તંદુરસ્ત સ્પર્ધા પણ બનાવી શકો છો, વધુ કેન્ડી તેઓ ઇનામના સારામાં વેપાર કરે છે.
ટ્રિપ માટે બાર્ટર
રોકડ માટે કેન્ડી ટ્રેડિંગ કરવાને બદલે, તમારા બાળકોને ફિલ્મો, બરફ સ્કેટિંગ, પ્રાણીસંગ્રહાલય અથવા અન્ય કોઈ પણ વસ્તુની તેમની સૂચિ પરની સફર કરવા માટે તેમના સંતાડમાં વેપાર કરવા દો. તે સમગ્ર પરિવાર માટે આનંદ થશે.
પછીથી તે માટે ફ્રીઝ કરો
હેલોવીન રાત્રે, તમારા બાળકને ચોક્કસ સંખ્યામાં કેન્ડી આપવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે અને બાકીના સ્થિર કરો. તમે તેમને એક રાત એક રાત એક અઠવાડિયા માટે રાખી શકો છો અને બાકીના કચરા કરી શકો છો, અથવા કદાચ તમે તેમને લાંબા સમય સુધી બચાવી શકો છો અને તેમને સમય સમય સુધી સારવારમાં લઈ જવાની મંજૂરી આપી શકો છો. જો તમને લાગતું હોય કે ફ્રીઝરમાં કેન્ડી હોવાની તમારી માટે ખાવું છે, તો તે જગ્યાએ રહેવાની સખત મહેનત કરો. જો કેન્ડીઝ શોધવા મુશ્કેલ છે, તો તે તમને ખાવા માટે ઓછી આકર્ષાય હશે. ફક્ત તમારી જાતને આ ક્ષણે રોકવા માટે સમર્થ છે તમારા મનમાં ફેરફાર કરવા માટે પૂરતો સમય છે અને જે કંઇક તમે જાણો છો તે તમારા માટે સારું નથી.
> સ્ત્રોતો:
> અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સમજ: સુગર અને મીઠાઈઓ