તમારા કુટુંબ સાથે ડાયાબિટીસ સાથે કેવી રીતે સહન કરવું

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું નિદાન મેળવીને તદ્દન આઘાતજનક હોઈ શકે છે. તમે તમારી જાતને ડિપ્રેશન અથવા કદાચ અસ્વીકારમાં પણ લાગણી અનુભવી શકો છો. અને જો તમે આ નિદાન પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં છો, તો પણ તે તમારા પરિવાર માટે પણ ફેરફારો કરે છે. આ રોગને યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવા, તમારા પરિવાર માટે વિષય પર સહાયક, સમજણ અને શિક્ષિત થવા મહત્વપૂર્ણ છે.

કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, પરિવારના સભ્યોને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું નિદાન પણ લેવાની જરૂર પડી શકે છે. કહેવું ખોટું છે, તે દરેક માટે એક જીવન બદલાતી ઘટના બની શકે છે.

પરંતુ, તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અપનાવવા માટે સકારાત્મક વલણ અપનાવી શકે છે અને અંતે પતિ-પત્ની, ભાઈ-બહેન અને બાળકો જેવા નજીકના પરિવારજનોના જીવનમાં ફેરફાર કરી શકે છે. આ અગત્યનું છે કારણ કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ પરિવારોમાં ચાલવાનું વલણ ધરાવે છે. વાસ્તવમાં, ધ અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન કહે છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં કુટુંબના ઇતિહાસ અને વંશની 1 પ્રકાર કરતાં મજબૂત કડી છે. અને, જ્યારે કુટુંબના ઇતિહાસમાં મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળ છે, ત્યારે જીવનશૈલી પણ મુખ્ય ફાળો આપે છે. સ્થૂળ અથવા બેઠાડુ બનવાથી ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધી શકે છે.

જો તમારી પાસે સ્થૂળતાના કુટુંબનો ઇતિહાસ છે, તો તમારા કુટુંબના સભ્યોની સમાન ખાવાની અને વ્યાયામ પદ્ધતિઓ હશે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા, જાગૃતિ લાવવા અને પોતાને અને તમારા પરિવારને શિક્ષિત કરવા માટે આ સમયને પકડી રાખો.

તે ફટકોને સરળ બનાવશે, ભવિષ્યમાં તમારા પેરિબ્યુટીઝ અથવા ડાયાબિટીસ વિકસિત થવાથી તમારા પરિવારને પણ સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

સર્ટિફાઇડ ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર સાથે મળો

સર્ટિફાઇડ ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર એ એક સ્વાસ્થ્ય પ્રોફેશનલ છે જે ડાયાબિટીસની કાળજી અને સંચાલનમાં નિષ્ણાત છે. વિનંતી કરો કે તમારા પરિવારના સભ્યો તમારી સાથે આ મુલાકાતમાં આવે.

તમે રક્ત ખાંડની દેખરેખ અને વ્યવસ્થાપન, દવાઓ , ભોજન આયોજન, કસરત, નિષ્ણાતોની મુલાકાત, વજન ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ અને તેથી વધુ વિશે શીખી શકશો.

આખા કુટુંબ માટે એક સ્વસ્થ આહાર યોજના અપનાવવી

હવે તમને ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું છે, તેનો મતલબ એ નથી કે તમારા પતિએ બે અલગ ભોજન બનાવવો જોઈએ. એ "ડાયાબિટીસ આહાર" તંદુરસ્ત, સારી રીતે સમતોલ આહાર છે જે દરેકને અનુસરવા માટે સારું છે. તે ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ હોવું જોઈએ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં સુધારવામાં આવશે, અને દુર્બળ પ્રોટિન, તંદુરસ્ત ચરબી અને ફળો અને શાકભાજીમાં પૂરતા પ્રમાણમાં હોવું જોઈએ. સરળ અથવા શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી દૂર રહેવું અને આખા અનાજ જેવી જટિલ વસ્તુઓ પસંદ કરવી એ સમગ્ર પરિવાર માટે મૂલ્ય છે. ધીમે ધીમે શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે ફેરફારો કરો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (રક્ત ખાંડને સૌથી વધુ અસર કરે છે તે પોષક) વિશે જાણો , અને વાનગીઓ અને ભોજન આયોજન માટે કેટલાક સારા સંસાધનો મેળવો. આવશ્યકતાઓ પર સ્ટોક અને નાસ્તો બહાર યોજના .

કોચથી સાથે મળીને મેળવો

રાત્રિભોજન પછી કુટુંબ વાતાવરણમાં જઈને અથવા Wii Fit ની રમત રમીને મોડી રાતની આદતને દૂર કરો . ગમે તે પ્રકારનું શારીરિક પ્રવૃત્તિ જે તમને લાગી શકે અને મોજમજા કરવાનું સૌથી મોટું છે તે તમારે શરૂ કરવું જોઈએ. વ્યાયામ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા (જે રક્ત ખાંડ ઘટાડી શકે છે), કેલરી બર્ન, ઊર્જાની વૃદ્ધિ અને હાડકાંને મજબૂત કરે છે તેને સુધારવા માટે મદદ કરે છે.

વિકાસશીલ ડાયાબિટીસના જોખમ પર પરિવારના સભ્યો માટે, આ મહત્વપૂર્ણ છે. હકીકતમાં, અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન સ્ટાન્ડર્ડ્સ ઓફ કેર જણાવે છે કે ડાયાબિટીસની પ્રાથમિક નિવારણ દર 7% જેટલું વજન અને આશરે 150 / મિનિટ દર અઠવાડિયે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે ગુમાવે છે . નિયમિત કસરત વજન ઘટાડવા માટે રક્ત ખાંડના નિયંત્રણમાં સુધારો કરી શકે છે અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરી શકે છે.

વિશ્વસનીય સંપત્તિઓ પર ગણતરી કરો કે જે ચોક્કસ માહિતી પૂરી પાડે છે

ખાતરી કરો કે તમે જે ડાયાબિટીસ વિશે વાંચતા હોય તે માહિતી વિશ્વસનીય અને વિશ્વસનીય સ્ત્રોતમાંથી આવે છે. તમારા પડોશીઓ અથવા અન્ય જાણીતા-તે-બધા લોકો જે તમે જે કરી શકો છો અને જે ખાઈ શકતા નથી તે બધાને જાણવાનો દાવો કરતા રહો.

તેના બદલે, પરવાના વ્યાવસાયિકોના વિશ્વસનીય સ્રોતો પર સ્ટોક. અહીં થોડી છે:

• ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર શોધો : https://www.ncbde.org/ અથવા https://www.diabeteseducator.org/, અથવા તમારા ફિઝિશિયનને પૂછો
• આહાર: તમારે દરેક સ્રોતને સ્વસ્થ ખાય કરવાની જરૂર છે
• એપ્લિકેશન્સ: 5 એપ્લિકેશનો તમે ડાયાબિટીસ છે તે વિશે જાણવા માગો છો
• પ્રોફેશનલ સોસાયટીઝઃ અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન, અમેરિકન એસોસિયેશન ઑફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ્સ

> સ્ત્રોતો:

_{અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન. જિનેટિક્સ ઓફ ડાયાબિટીસ}

_{અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન. ડાયાબિટીસમાં તબીબી સંભાળના ધોરણો - 2014. ડાયાબિટીસ કેર 2014 જાન; 37 સપ્લિપ 1: S14-80}