વધુ ચોક્કસ બ્લડ પ્રેશર વાંચન કેવી રીતે મેળવવી

આ પગલાંઓ સાથે ભૂલો ટાળો

હૃદયના આરોગ્યને જાળવી રાખવા માટે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું ધ્યાન રાખવું એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે કારણ કે તમે ઉંમર કરો છો. પરંતુ ચોક્કસ બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ લેવી એ તેટલું સહેલું નથી, અને ભૂલો સામાન્ય છે. આ સાત પગલાઓ દર વખતે જ્યારે તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને માપવા માગો છો તેની ખાતરી કરો કે તમારી પાસે શક્ય હોય તેટલું ચોક્કસ વાંચન શક્ય છે.

તમારું સાધન તપાસો

હંમેશાં ખાતરી કરો કે તમારું સાધન યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહ્યું છે.

તાજા બેટરીઓ સાથે તમારા બ્લડ પ્રેશર ગેજ અને કફ સારી આકાર હોવો જોઈએ. જો તમે મેન્યુઅલ બ્લડ પ્રેશર ગેજનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હો, તો ખાતરી કરો કે તમારા સ્ટેથોસ્કોપ શુદ્ધ અને સારી રીતે કામ કરે છે.

આરામ કરો

આપણા શરીરની સ્થિતિને આધારે બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને ઘટશે. જો તમે નર્વસ, બેચેન, અથવા ઉશ્કેરાયેલી હોય, તો તમારું બ્લડ પ્રેશર વધશે, જે ખોટા એલાર્મ બનાવી શકે છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરને લેવા પહેલાં શાંતિથી આરામ કરવા માટે થોડીક ક્ષણો લો: બધું તૈયાર, બેસવું અને શ્વાસ લો.

ખાતરી કરો કે કફ ફિટ કરો

બ્લડ પ્રેશર કફ તમારા ઉપલા હાથની લગભગ ત્રણ ચતુર્થાંશ જેટલો ફિટ કરવો જોઇએ. તે સરળતાથી તમારા હાથની આસપાસ જવા જોઈએ અને Velcro પૂર્ણપણે બંધ થવું જોઈએ. જો તમારી કફ યોગ્ય રીતે ફિટ થતી નથી, તો તમને અચોક્કસ વાંચન મળી શકે છે.

તમારી આર્મની સ્થિતિ

બ્લડ પ્રેશર વાંચતી વખતે, તમારો હાથ તમારા હૃદયના સમાન સ્તરે હોવો જોઈએ. જો તમારો હાથ તમારા હૃદયના સ્તર કરતાં ઊંચો હોય તો, તમારી વાંચન ખોટી રીતે ઓછી હોઇ શકે છે.

જો તમારા હાથ તમારા હૃદયના સ્તર નીચે સ્થિત છે, તો તમારા બ્લડ પ્રેશર વાંચન ખોટી રીતે ઊંચી હોઇ શકે છે.

તમારી બેઠક સ્થિતિ ગોઠવો

ફ્લોર પર તમારી પીઠ આધારભૂત અને પગ સાથે બેઠા ચોક્કસ વાંચન માટે શ્રેષ્ઠ સ્થાન છે. તમારા બ્લડ પ્રેશર લેતી વખતે આગળ ન ચાલશો અને તમારા પગ એક સ્થાને છોડી દો.

શ્વાસ ઊંડે અને સ્વસ્થતાપૂર્વક

લખી લો

ઘણીવાર વ્યક્તિ જે તેના બ્લડ પ્રેશરને વાંચે છે, નર્સ અથવા પરિવારના સભ્ય લોહીનુ દબાણ યાદ રાખે છે અને તેને પછીથી રેકોર્ડ કરે છે. જો કે, આ ઘણી ભૂલો તરફ દોરી શકે છે તેને બદલે, ખાતરી કરો કે તમે અથવા બીજી વ્યક્તિ વાંચન વાંચીને તમારા બ્લડ પ્રેશરને તરત જ લખે છે અને તે સીધી રીતે બ્લડ પ્રેશર ગેજથી કૉપિ કરેલો છે.

ઘરે લોહીનુ દબાણ લો

જો તમે ડૉક્ટર નિયમિતપણે જોઈ રહ્યા હોવ તો, નિયમિત ધોરણે તમારા બ્લડ પ્રેશરને લેવાનું એક સારું વિચાર છે. ડૉક્ટરને જોવાની ઘણી બાબતો છે જે તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફાર, અસ્વસ્થતા સહિતનું કારણ બની શકે છે; સ્વરૂપો, ચુકવણી અથવા લાંબા રાહ સમય વિશે ગુસ્સો; પાર્કિંગની અથવા દિવસનો સમય પસાર થતો હોય તમારા બ્લડ પ્રેશર નિયમિત રૂપે ઘરે લો અને લોગ રાખો. પછી તમારા લોગ તમારી સાથે લાવો જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને જોશો અને તમારા હોમ રીડીંગ્સથી ઑફિસ રીડીંગ્સ અલગ હોય તો બોલો.