હોલીડે સિઝન માટે તમારી IBD ભીડ માટે કારણ નથી
અમે જાણીએ છીએ કે તણાવ બળતરા બોવલ રોગના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે (આઈબીડી) , અને જ્યારે તહેવારોની મોસમ આનંદપ્રદ હોય છે, ત્યારે તે ચોક્કસ પડકારોનો સામનો કરે છે સદનસીબે, ક્રોહનની બિમારી અને અલ્સેરેટિવ કોલેટીસથી જીવી રહેલા લોકો વર્ષમાં શરૂ થતા પહેલાં આ સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે.
1 -
સ્વસ્થ દિનચર્યાઓ રાખોસમય પર દવા લેવાનું ચાલુ રાખો અને નિયમિત આરામ મેળવો ખોરાક અને દિનચર્યા કે જે કામ કરી રહ્યો છે તેમાંથી ભટકતાં આઈબીડી ( IBD) ની ભડભડવાની શક્યતા છે . અગાઉથી ઓવરલોડ શેડ્યૂલમાં ઉમેરાયેલા ઘણા વધારે જવાબદારીઓ સાથે શેડ્યૂલ જાળવવાનું મુશ્કેલ છે, પરંતુ IBD ધરાવતા લોકો માટે, સ્વાસ્થ્યને પ્રથમ આવવાની જરૂર છે.
2 -
ધ બ્લૂઝને હરાવીનેજ્યારે તે સ્પષ્ટ છે કે તહેવારોની બ્લૂઝ આવી રહી છે, હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર સાથે વાત કરવા માટે ડગુમગુ ન કરો. માનસિક આરોગ્ય IBD સાથે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે લાંબા સમયથી બીમાર હોવાથી ચિંતા અને તણાવ માટે ટ્રિગર થઈ શકે છે. જેટલી વહેલી સમસ્યાઓને સંબોધવામાં આવે છે, તહેવારોની મોસમ વધુ સારી રહેશે.
3 -
પાર્ટી ખૂબ હાર્ડ નથીનક્કી કરો કે ખૂબ જ તણાવ વિના શામેલ કરવા માટે સામાજિક વિધેયો વાસ્તવિક છે. પ્રત્યેક રજા પક્ષમાં દેખાવ કરવાના પ્રયાસરૂપે, તેમાંના કોઈપણને આનંદ આપવા માટે આઈબીડી સાથેના લોકો ખૂબ જ થાકી શકે છે. હોલિડે પ્લાન વિશે કુટુંબ અને મિત્રો સાથે ફ્રન્ટ રહો . તેમને જણાવો કે બીમાર થવાથી કેટલાક પરંપરાગત રજાઓના ખોરાકમાં પસાર થવા માટે કેટલાક કિસ્સાઓમાં જરૂરી છે. જેઓ પક્ષને ફેંકી રહ્યા છે, તેમને સરળ રાખવાથી ઊર્જા અને નિરાશા બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
4 -
શોપિંગ વિશે સ્માર્ટ રહોહોલિડે શોપિંગ જ્યારે આશ્ચર્ય પામી રહ્યું છે કે આરામખંડ ક્યાં છે તે આનંદની કોઈ પણ વિચાર નથી. શા માટે ઇન્ટરનેટ અથવા સૂચિ દ્વારા તમામ શોપિંગ નથી? યાદ રાખો કે શિપિંગ માટે પુષ્કળ સમય આપવા માટે શરૂઆતમાં પ્રારંભ કરવું આવશ્યક છે. હોલીડે શોપિંગ માટે બજેટિંગ દ્વારા હોલિડેઝ પછી નાણાંકીય તણાવ ટાળો. આડશ ખરીદો, ખર્ચના ખર્ચો, અને શોપિંગ કરતા વધારે બચવા માટે બજેટમાં રહો.
5 -
હોલિડે મદ્યપાન કરાવવાનો પ્રયત્ન કરોરજા ભેગો ખોરાક અને પીણાથી આસપાસ કેન્દ્રિત હોય છે. રજા પીવાના વિશે યોગ્ય હોવું. આઇબીડી (IBD) સાથેના કેટલાક લોકોને લાગે છે કે દારૂ ઝાડા અથવા ગેસ જેવા લક્ષણોમાં યોગદાન આપી શકે છે, જ્યારે અન્યને લાગે છે કે કોકટેલ સારું છે. તહેવારોની મોસમ દરમિયાન તંદુરસ્ત રહેવા માટે પીવાનું અને તેમને વળગી રહેવાની મર્યાદાઓ જાણવું મહત્વનું છે
6 -
વિરામ લોજ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે બ્રેક માટે સમય કાઢો. તહેવારની મોસમની હસ્ટલ અને ખળભળાટ સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે જ્યારે બાકીનાને ધ્યાનમાં લેવામાં નહીં આવે. તણાવ માટે કેટલાક શાંત સમય મહત્વપૂર્ણ છે. તે કંઈપણ ઔપચારિક હોવું જરૂરી નથી - તે કોઈ પ્રવૃત્તિ છે જે ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી છે
7 -
હોલીડે યાત્રા માટે સારું તૈયાર કરોતહેવારોમાં સમગ્ર દેશમાં અથવા સમગ્ર શહેરમાં પ્રવાસ શામેલ હોય તો કોઈ વાંધો નથી, નક્કર તૈયારી કરવી તેની ખાતરી કરો. ગંતવ્ય મેળવવા માટે ઘણો સમય છોડો-અને બાથરૂમ બ્રેકમાં આયોજન કરવાની ખાતરી કરો!
8 -
પ્રેમ શેર કરોતેમને કહીને તમારા કુટુંબ અને મિત્રોને યાદ કરાવો. જે લોકો મહત્વપૂર્ણ છે તેની સાથે ફરી કનેક્ટ કરવા માટે વ્યસ્ત સમયપત્રકમાંથી સમય કાઢો. છેવટે, આ રજાઓ લગભગ શું છે! તેમાં સંકળાયેલા દરેક માટે મૂડમાં સુધારો કરવાના વધારાના લાભ છે
9 -
રજા શુભેચ્છાઓસમય અને નાણાં બચાવવા અને કેટલાક ક્રિસમસ, ક્વાન્ઝા, હનુક્કાહ, અથવા નવું વર્ષ ઇમેઇલ્સ અથવા પેપર વિવિધની જગ્યાએ સામાજિક મીડિયા શુભેચ્છાઓ મોકલવા. ઓછા લોકો કાગળનાં શુભેચ્છાઓ મોકલી રહ્યાં છે અને ઘણાને ઇમેઇલ, ફેસબુક અથવા ટેક્સ્ટ દ્વારા રજાઓની શુભેચ્છાઓ પ્રાપ્ત કરવાનું વાંધો નથી, ખાસ કરીને જો તે વર્ષ વિશે ચિત્રો અથવા વિગતો શામેલ કરે છે
10 -
યાદ રાખો કે જીવન પરફેક્ટ નથીઅમને ઘણા "સંપૂર્ણ" રજા પક્ષો અને ભેટ હોવાનો પ્રયત્ન કરે છે આપણી જાતને વિરામને કાપી લેવાની એક સારી યોજના છે-દરેકને હજી પણ એક મહાન સમય હોઈ શકે છે જો ખોરાક અને સુશોભનો ચિત્રને સંપૂર્ણ રીતે ચાલુ ન કરે તો પણ. IBD ને સમજે છે અને તેમના સમર્થન પ્રદાન કરે છે તે લોકો સાથે વધુ મહત્વનું છે