જો તમે ઊભા રહો છો અને અચાનક લાગે છે કે રૂમ સ્પિનિંગ છે અને તમને ચક્કર આવતા લાગે છે, તો તમને સૌમ્ય પેરોક્સિસમલ પોઝિશનલ ચક્કર અથવા BPPV સાથે સંકળાયેલા ચક્કર-પ્રકારનાં લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. BPPV એક સમસ્યા છે જે તમારા આંતરિક કાનમાં તમારી વેસ્ટેબ્યુલર સિસ્ટમમાં કાઢી નાખવામાં કેલ્શિયમ થાપણોને કારણે થાય છે. વિખેરાયેલા કેલ્શિયમ સ્ફટિકો તમારી વેસ્ટેબ્યુલર સિસ્ટમમાં ચેતા સાથે સંપર્ક કરે છે અને તમારા મગજને સિગ્નલોમાં ફેરફાર કરે છે જે સંતુલન અને સમતુલા જાળવવા માટે જવાબદાર છે.
જો તમે BPPV દ્વારા ચક્કી ઊભી કરો છો, તો ત્યાં એવી બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો અને તમારા લક્ષણોમાં ઘટાડા અથવા દૂર કરવા માટે શું કરવું જોઈએ આમાંની કેટલીક બાબતોમાં તમારા ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સક દ્વારા તપાસ કરવામાં આવે છે, અને અન્યો ચોક્કસ કસરતો અને કવાયતો છે જે તમને ફરીથી સામાન્ય લાગણી શરૂ કરવા મદદ કરે છે.
1 -
ગભરાશો નહીંજો તમે ઊભા થાવ અથવા અચાનક જઇ શકો છો અને રૂમ સ્પિનિંગ શરૂ કરે છે, તો ભયભીત ન થાવ. એવું લાગે છે કે સ્પિનિંગ હંમેશ માટે રહેશે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તે ફક્ત થોડી સેકંડ સુધી ચાલે છે. બીપીપીવીના મોટાભાગનાં કેસો સાથે, તમારા માથાને સ્થિર અને કંઈક પર તમારી આંખોને ઠીક કરવાથી સ્પિનિંગ ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
2 -
તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરો, અને પછી તમારા શારીરિક ચિકિત્સકને કૉલ કરોક્યારેક, ચક્કર અને ચક્કર બીપીપીવી કરતાં વધુ ભયંકર કંઈક કારણે થાય છે. પ્રસંગોપાત, ચક્કર લક્ષણો એક સ્ટ્રોક અથવા આંતરિક કાન ચેપ અથવા વાયરસ દ્વારા કારણે થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર બીપીપીવી દ્વારા તમારા ચક્કરને કારણે ખરેખર છે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે કેટલાક સરળ પરીક્ષણો કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.
તમારા બી.પી.પી.વી.નું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક વિશેષ સંતુલન પરીક્ષણો અને વેસ્ટીબ્યુલર ફંક્શન ટેસ્ટ કરી શકે છે. તે પછી તે તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ કસરતો આપી શકે છે.
3 -
હોમ ઇપ્લી દાવપેચ કરોઘર ઇપ્લી દાવપેચ એ એક સરળ કસરત છે જે તમારા આંતરિક કાનમાં વિસ્થાપિત કેલ્શિયમ સ્ફટલ્સને ફરીથી સ્થાનાંતરિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ BPPV દ્વારા તમારા ચક્કરના લક્ષણોને ઘટાડવા અથવા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ કસરત એવી છે જે અન્ય વ્યક્તિ સાથે થવી જોઈએ કારણ કે તે સામાન્ય રીતે તમારા લક્ષણોને અસ્થાયી રૂપે થતી હોય છે. તે તમારા પથારી પર બેઠા અને પછી તમારા માથું અને શરીર સાથે બેસવું અને જૂઠું બોલવાથી વિશેષ ગતિ કરે છે. બીપીપીવી સંબંધિત ચક્કરથી રાહતમાં 80% અસરકારક દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
4 -
બ્રાંડ્ટ દરૉફ કસરતો કરોબ્રૅન્ડ ડ્રોફ કસરતો પણ બીપીપીવીના કારણે ચક્કર અને ચક્કર ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે. આ વ્યાયામ તમારા બેડ પર બેઠા અને તમારી બાજુ પર એક નીચાણવાળા સ્થિતિમાં ખસેડવા સમાવેશ થાય છે.
બ્રાન્ડ દારૉફ કસરતનો ઉપયોગ તમને બાઈપી પીપીવીના પ્રાથમિક લક્ષણોને મદદ કરવા માટે ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. વેસ્ટિબ્યૂલર સિસ્ટમમાં વિસ્થાપિત કેલ્સિઅમ સ્ફટલ્સની કવાયત જરૂરી નથી. બ્રૅન્ડ ડ્રોફ કવાયતોનો ઉપયોગ બી.પી.પી.વી.ના ભાવિ ઘટનાઓને રોકવા માટે પણ કરી શકાય છે.
5 -
સેમોન્ટ દાવપેચ પ્રયાસ કરોસેમોન્ટ પેંતરો એ બી.પી.પી.વી.ની સારવાર માટે કરવામાં આવતી અન્ય કવાયત છે. તે Epley પેંતરો અને બ્રાંડ્ટ Daroff કસરતો જેવી જ છે કે જેમાં તે બેઠકના સ્થાનેથી એક નીચાણવાળા સ્થિતિમાં ખસેડવાની સાથે જોડાયેલા માથાના પરિભ્રમણનો સમાવેશ કરે છે.
વર્ટિગો, રૂમ સ્પિનિંગ, અને BPPV દ્વારા ચક્કી એક ડરામણી વસ્તુ છે જેના કારણે તમે તમારા સંતુલન ગુમાવી શકો છો અને તમારા કાર્યક્ષમ ગતિશીલતાને મર્યાદિત કરી શકો છો. શાંત રાખીને, તમારા ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરીને અને સરળ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરીને, તમે તમારા લક્ષણોને ઝડપથી ઘટાડી શકો છો અને તમારા પાછલા સ્તરના કાર્ય પર પાછા આવી શકો છો