બીપીપીવીની સારવાર માટે હોમ એપ્લી પેન્યૂવર

વર્ટિગોને કારણે ચક્કર માટે સ્વ-સારવારનો વ્યાયામ

હોમ એફેલી દાવપેચ તમને સૌમ્ય પેરોક્સિઝમલ પોઝિશનલ ઓરિગો (બીપીપીવી) દ્વારા તમારા ચક્કરનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કવાયત તમારા આંતરિક કાનની તમારી અર્ધ-પરિપત્ર નહેરોના સ્ફટલ્સને ફરીથી ગોઠવવા માટે મદદ કરે છે જે ચક્કરના સ્પાઇનિંગ સેન્સેશન્સને મુક્ત કરે છે.

જો તમે ચક્કર કારણે ચક્કર વિકસાવી છે, તો પછી તમે સમજો છો કે આ સમસ્યા કેવી રીતે ભયંકર બની શકે છે. રૂમની સ્પિનિંગ તમારી પથારીમાં ચાલવાની ક્ષમતા, બેડમાંથી ઉદય, બેસીને ઊભા થઈ શકે છે અથવા સામાન્ય રીતે આસપાસ જઇ શકે છે.

જો તમારી ચક્કી BPPV દ્વારા થાય છે, તો પછી ભૌતિક ઉપચાર તમારી બી.પી.પી.વી.વીનું વ્યવસ્થાપન કરવા અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિ અને કાર્ય પર ઝડપથી પાછા આવવા માટે તમારે યોગ્ય વસ્તુઓ શીખવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા BPPV નું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વિશિષ્ટ પરીક્ષણો કરી શકે છે અને તમારા લક્ષણોને ઘટાડવામાં સહાય માટે તમે કસરત અને વ્યૂહરચનાઓ આપી શકો છો.

1 -

BPPV નિદાન માટે તમારા ડૉક્ટર જુઓ

BPPV એ વેસ્ટિબ્યૂલર સિસ્ટમ તરીકે ઓળખાતા તમારા આંતરિક કાનમાં વિશિષ્ટ માળખામાં નાના કેલ્શિયમ થાપણોના વિસ્થાપનને કારણે થાય છે. જ્યારે આ ડિપોઝિટ સ્થળ પર જતા હોય છે ત્યારે તે તેઓની સાથે જોડાયેલો નથી, તેઓ વેસ્ટેબ્યુલર સિસ્ટમના ચેતા સાથે સંપર્ક કરે છે અને તમારા મગજને તમારા માથાની સ્થિતિને સમજવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. આ સ્પિનિંગ સનસનાટીનું કારણ બને છે જે BPPV નું પ્રાથમિક લક્ષણ છે.

તમારી બી.પી.પી.વી.નો ઉપચાર કરવા માટે તમારા માટે કેટલાક કસરતો સૂચવવામાં આવી શકે છે. બ્રાંડ્ટ-ડારોફ પેંતરો જેવા કસરતો, સેમોન્ટ પેજ , અને ઇપ્લી પેંતરો BPPV દ્વારા થતા ચક્કરમાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.

તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા માટે યોગ્ય કસરત છે તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા શારીરિક ઉપચાર કાર્યક્રમનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક એ છે કે તમારી સ્થિતિને કેવી રીતે સ્વ-વ્યવસ્થા કરવી.

હોમ ઇપ્લી દાવપેચ એ એક કસરત છે જે તમે તમારા BPPV દ્વારા થયેલા લક્ષણોને સંચાલિત કરવા માટે પ્રયાસ કરી શકો છો. આ કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો. ક્યારેક સ્ક્રીકો અન્ય સમસ્યાઓ જેવી કે સ્ટ્રોક અથવા ચેપને કારણે થઈ શકે છે અને આ શરતો માટે હોમ ઇફેલી કસરત કરવાથી અસરકારક રહેશે નહીં.

2 -

હોમ ઇપ્લી દાવપેચ શરૂ કરી રહ્યા છીએ

બીપીપીવી (BPPV) કારણે વર્તુળ ઘણી વાર એક બાજુ પર વેસ્ટિબ્યૂલર સિસ્ટમ ડિસફંક્શન કારણે છે. તમને ખબર છે કે કઈ બાજુ અસરગ્રસ્ત બાજુ છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે તમે અસરગ્રસ્ત બાજુ પર આવેલા હો ત્યારે તમારા ચક્કર લક્ષણો ઉત્પન્ન થાય છે. જો તમે તમારી ડાબા બાજુ પર આવેલા છો અને તમારા લક્ષણો ઉત્પન્ન થાય છે, તો ડાબા વેસ્ટેબ્યુલર સિસ્ટમ મોટે ભાગે અસરગ્રસ્ત છે

હોમ એવલી દાવપેચ શરૂ કરવા માટે, તમારા પગ સાથે સીધા તમારા પગ સાથે બેસો. સૂવા માટે તમારી પાછળ પૂરતી જગ્યા હોવી જોઈએ, અને બેડ પર ઓશીકું મૂકવું જોઈએ. ઓશીકું રાખવું જોઈએ જેથી જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે તે તમારા પાછલા ભાગને આધાર આપે છે અને તમારા માથાને થોડુંક વળાંકવા માટે પરવાનગી આપે છે.

તમારી પથારીના એક ધારની નજીકમાં સ્થિત થાઓ, કારણ કે તમારે ઇફેલી દાવપેચ પૂર્ણ કર્યા પછી બેડની ધાર પર બેસવાની જરૂર પડશે. કસરત દરમિયાન તમને સુરક્ષિત રાખવામાં કોઈ તમારી સાથે છે તે સુનિશ્ચિત કરો, કારણ કે આ કાર્યવાહી સામાન્ય રીતે સ્પિનિંગ અને ચક્કર ચક્કરના લક્ષણોનું કારણ બને છે.

3 -

તમારા માથાને એક બાજુથી ફેરવો અને ડાઉન કરો

એકવાર તમે તમારા બેડ પર યોગ્ય રીતે સ્થાન લીધાં પછી, તમારા માથાને 45 ડિગ્રી જેટલી બાજુથી બાજુમાં ફેરવો કે જે તમારી ચપળ લક્ષણોને કારણ આપે છે. એકવાર તમારું માથું ચાલુ થઈ જાય પછી, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ જેથી તમારા માથામાં સહેજ વિસ્તૃત થઈ શકે, પરંતુ હજી પણ એક બાજુ તરફ વળ્યું.

એકવાર તમે આ સ્થિતિમાં પ્રવેશી લો પછી, તમારા ચક્કર લક્ષણોનો અનુભવ કરવો સામાન્ય છે. ચિંતા કરશો નહીં; તમારા સ્પિનિંગ લક્ષણો 30 થી 60 સેકંડની અંદર પસાર થશે. સ્પિનિંગ સ્ટોપ્સ સુધી પોઝિશનમાં રહો.

એકવાર ચક્કર અને સ્પિનિંગ સ્ટોપ, આગળનું પગલું આગળ વધો.

4 -

વિરુદ્ધ બાજુ પર તમારું હેડ વળો

એકવાર તમે તમારા માથા સાથે તમારા પીઠ પર એક બાજુથી બોલી રહ્યા હોવ, ધીમે ધીમે તમારા માથા વિરુદ્ધ, બિન-અસરગ્રસ્ત, બાજુમાં ફેરવો. તમારા માથા વિરુદ્ધ દિશામાં આશરે 45 ડિગ્રી ફેરવો.

આ સ્થિતિમાં ફરી એકવાર ચક્કર આવી શકે છે આરામ કરવા માટે સ્પિનિંગ માટે 30 થી 60 સેકન્ડ આરામ અને રાહ જુઓ. એકવાર તમારા ચક્કર બંધ થઈ જાય, પછી આગળનું પગલું આગળ વધો.

5 -

તમારી સાઇડ પર રોલ

તમારા માથાને બિન-અસરગ્રસ્ત બાજુ પર ફેરવવામાં આવે છે, તમારી બાજુ પર રોલ કરો. તમારા માથાને ચાલુ રાખવું જોઈએ અને એકવાર તમે તમારી બાજુ પર રોલ કરી લેવો જોઈએ.

પ્રસંગોપાત આ સ્થિતિ થોડો ચક્કર પેદા કરે છે, પરંતુ વારંવાર નથી. તમારી બાજુ પર 30 સેકંડ માટે રહો અથવા કપાત ઓછું ન થાય ત્યાં સુધી, અને પછી ઘર Epley દાવપેચ અંતિમ પગલું.

6 -

બેઠેલી સ્થિતિ પર પાછા ફરો

હોમ એફેલી દાવપેચ પૂર્ણ કરવા માટે, ધીમે ધીમે તમારા પલંગની ધાર પર બેઠેલી સ્થિતિ પર પાછા આવો. થોડી મિનિટો માટે બેઠા રહો જેથી તમે ઉભા થતા પહેલા ચક્કર ન કરો.

ખાસ કરીને, બીપીપીવીના કારણે તમારા લક્ષણોને ધ્યાનમાં લેવા માટે હોમ એપ્લી દાવપેચના એક પુનરાવર્તનની જરૂર છે. તમારે દિવસમાં એક કે બે વાર પેંતરોને પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

હોમ એફેલી કસરત કર્યા પછી, 24 કલાક સુધી સીધા રહેવાની ખાતરી કરો. કેટલાક ભૌતિક થેરાપિસ્ટ્સ એ ઓલી દાવપેચ પછી સહેજ સીધા રહેવા માટે તમારી પાછળ ગાદલા સુધી ઊંઘે છે.

જો તમારા લક્ષણો ઘર Epley દાવપેચ પ્રયાસ કર્યા પછી ચાલુ રહે છે, તો પછી તમે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર મુલાકાત માટે ખાતરી કરો કે BPPV કરવામાં આવી છે અને તમારા ચક્કર માટે સારવાર વૈકલ્પિક સ્વરૂપો બહાર કાઢવા કરવામાં આવે છે.

બીપીપીપીવીના કારણે તમારા ચક્કરના લક્ષણો સ્વ-સંચાલિત કરવા માટે હોમ એફેલી દાવપેચ અસરકારક પદ્ધતિ બની શકે છે. તે તમને તમારા ચપળ લક્ષણોને ઝડપથી ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિ અને ફંક્શનમાં પાછા આવવામાં તમને મદદ કરી શકે છે.