ઓડ્સ છે, ખરાબ પીઠ સાથે સેક્સ એક મજા અનુભવ નથી! જો તમે વિચારી રહ્યાં છો કે તમે આ ઉખાણું કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો - સ્થિતિ મુજબ - સમજવું પ્રથમ વસ્તુ તે વિશિષ્ટ સ્થિતિ છે કે જેની સાથે તમે વ્યવહાર કરો છો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જુદી જુદી પીઠની સમસ્યાઓને સ્થાયી ઉકેલોની જરૂર છે. આ લેખમાં, હું ડિસ્ક સમસ્યાઓથી સંબંધિત પીડા અને લક્ષણોને ઘટાડવા માટે જાતે પોઝિશનિંગ વિશે ખાસ વાત કરીશ.
નીચે લીટી એ પીઠનો દુખાવો છે કારણ કે ડિસ્કની સમસ્યાને કારણે તમે આગળ ધપાવો છો (એટલે કે, તમારી સ્પાઇન ફ્લેક્સ કરો). કૃતજ્ઞતાપૂર્વક, સેક્સ દરમિયાન આનો સામનો કરવાની રીતો અસ્તિત્વ ધરાવે છે. ડિસ્ક સાથે, તેનો વિચાર વિપરીત સ્પાઇનલ આંદોલનની તરફેણ છે, જે વિસ્તરણ છે. પાછા આર્કાઇવિંગ તરીકે તમે એક્સ્ટેન્શનથી વધુ પરિચિત હોઈ શકો છો.
પાછળથી તમે શું કરવાની જરૂર છે તે નક્કી કરવા માટે પાછળથી આર્કાઇવ કરો કે જેથી કોઈ અન્ય ઘનિષ્ઠ સેટિંગમાં પીડા 3 જી વ્હીલ તરીકે દેખાતી નથી. તમને તે કરવા માટે મદદ કરવા માટે નીચે કેટલાક ટીપ્સ છે
પીઠનો દુખાવો થાય ત્યારે કોઈ પણ લૈંગિક અનુભવની જેમ, હળવા રહેવું સફળતાની ચાવી છે. અને હળવા થતા રહેવાથી સ્નાયુઓના યોગદાનને તમારા પીડા સ્તરોમાં રાહત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
મિશનરી પોઝિશન
જ્યારે તમે તળિયે મિશનરી પદવીમાં છો, ત્યારે તમે તેની નીચે એક રોલ્ડ ટુવેલ મૂકીને તમારી ઓછી પીઠને આધાર આપી શકો છો. આ તમારી ઓછી પીઠમાં થોડો કમાન રાખશે. તે રીતે, તે થોડો આર્કને જાળવી રાખવા સામાન્ય રીતે શારીરિક થેરાપિસ્ટ દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તે લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઘૂંટણિયે પોઝિશનમાં તમારા પાર્ટનર તમને સ્ટ્રેડલ કરી શકે છે. તમે નિષ્ક્રિય સ્થિતિમાં હશે. ખુરશીમાં બેસતી વખતે પણ સ્ટ્ર્ડાલિંગ કરી શકાય છે.
બેઠક અને ઘૂંટણિયે
તમે તમારા પાર્ટનરની લેપ પર પણ બેસી શકો છો. આ તમને તમારી પાછળની સ્થિતિ પર કેટલાક નિયંત્રણ આપશે. શરૂઆતમાં, તમને સ્પાઇનલ પોઝીશનીંગ વિકલ્પો શોધી કાઢવાની જરૂર પડી શકે છે કે જ્યારે તમે ઘૂંટણિયે રહ્યાં છો ત્યારે પીડાને વધારી અને ઘટાડે છે
તે પછી, તમારી પાસે કેટલાક વિકલ્પો હશે.
તમે તમારી કોણી પર વજનને ટેકો આપતા હોવાથી બીજી એક તક નમવી છે. આ સ્થિતીમાં આરામની જગ્યામાં તમારી પીઠને સંતુલિત કરવા માટે તમારી પાસે જગ્યા છે. તમારા સાથી તમને પાછળથી દાખલ કરી શકે છે
પેટ પ્રાયશ્ચિત
તમારા પેટ પર ઉભા થતાં આપમેળે તમારી પાછળ એક કમાનમાં મૂકશો. તમે આ પદથી કેટલાંક રીતે આર્કની સંખ્યાને નિયંત્રિત કરી શકો છો. વધુ કમાન ઉમેરવા માટે, તમારી છાતી હેઠળ ઓશીકું મૂકીને પ્રારંભ કરો. જો તે પૂરતા પ્રમાણમાં વિસ્તરણ પૂરું પાડતું નથી, તો તમારી કોણી પર જાતે પ્રયોજત કરો. તમારી પીઠની ટોચની કમાન ઘટાડવા માટે, તમારા પેટ હેઠળ ઓશીકું મૂકો.
પોતાને માટે ઓળખવા માટે આ ભિન્નતાઓનો પ્રયાસ કરીને તમારી પીઠની જમણી રકમ શોધો જે સૌથી વધુ આરામદાયક છે. તમારા પેટમાં બોલતી વખતે, તમારું જીવનસાથી પાછળથી દાખલ થઈ શકે છે
> સ્ત્રોતો:
હેબર્ટ, લોરેન, એ., પી.ટી. (2001). સેક્સ એન્ડ બેક પેઇન ગ્રીનવિલે, ME: IMPACC યુએસએ.
> કેસર, સી., અને કોલ્બી, એલએ (LA) (2002). રોગનિવારક વ્યાયામ: ફાઉન્ડેશન્સ એન્ડ ટેકનિક્સ. ફિલાડેલ્ફિયા: એફએ ડેવિસ કંપની.
> વ્હાઇટ, એ., III, એમડી (1990). તમારી પીઠ પાછળ: રાહત માટે ડોક્ટરની માર્ગદર્શિકા ન્યૂ યોર્ક, એનવાય: સાયમન એન્ડ શસ્ટર / ફાયરસાઇડ