જો તમારા બાળકને એક અથવા બંને ઘૂંટણની આગળના દર્દમાં દુખાવો હોય, તો તે ઓસ્ગડ-શ્લેટર બિમારી નામની શરતથી પીડાતા હોઈ શકે છે. તમારા બાળકને શારીરિક ચિકિત્સાના ઉપચારથી ફાયદો થઈ શકે છે, જે લવચીકતા, તાકાત અને સંતુલનને ઓછું કરવા અને ઘૂંટણ પર તાણ અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિના સ્તરોમાં પાછા જવા માટે સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ઘૂંટણની Osgood-Schlatter રોગ માટે પી.ટી. કાર્યક્રમના મુખ્ય ઘટક વ્યાયામ હોવા જોઈએ. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકના કસરત પ્રિસ્ક્રિપ્શનને તમારા બાળકની ચોક્કસ જરૂરિયાતો માટે અને પી.ટી. પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન દરમિયાન મળતી નબળાઈઓ માટે વ્યક્તિગત થવી જોઈએ.
આ પગલું દ્વારા પગલું વ્યાયામ કાર્યક્રમ એક જેવી જ છે કે જે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા બાળક માટે લખી શકે છે જો તે ઓસ્ગડ-શ્લટર રોગને કારણે ઘૂંટણાની પીડા હોય. તે ટિબિયલ ટ્યુબરકલ્સને દબાણ કરવા માટે નીચલા હાથપગના સુગમતા, તાકાત અને સંતુલનને સુધારવા માટે રચાયેલ છે.
જો તમારા બાળકને Osgood-Schlatter રોગ છે, તો તમારે આ અથવા અન્ય કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલાં બાળરોગ સાથે તપાસ કરવી આવશ્યક છે.
1 -
ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્ટ્રેચિંગસંશોધન સૂચવે છે કે ઘૂંટણની ફલક્વન્સી શ્રેણીની ગતિ-સંભવિત રીતે ચુસ્ત ક્વાડ્રિસેપ્સને કારણે - ઓસ્ગૂડ-શ્લટર રોગનું એક કારણ હોઈ શકે છે. ક્વોડને ખેંચીને પેટેલર કંડરા અને ટિબિયલ ટ્યુબરકલને બંધ કરી શકો છો, જ્યાં Osgood-Schlater ઘૂંટણની પીડા અનુભવાય છે.
બાળકોને કરવા માટે એક સરળ કસરત એ ટુવાલ ચતુર્ભુજ પટ્ટા છે. આ પટ્ટી કરવા માટે, તમારા પેટ પર આવેલા છે, અને શક્ય તેટલા સુધી તમારા ઘૂંટણની ઉપર વળાંક કરો. તમારા પગની ઘૂંટીની આસપાસ એક ટુવાલ લૂપ કરો અને ટુવાલને ધીમેથી તમારા ઘૂંટણની ઉપર વધુ ખેંચી લો. તમારે તમારી જાંઘ આગળના ભાગમાં એક તણાવ લાગે છે. પટ્ટીને 15 સેકંડ સુધી પકડી રાખો અને પછી ધીમે ધીમે રીલીઝ કરો. 3 વાર પુનરાવર્તન કરો.
2 -
હેમસ્ટરિંગ ખેંચાય છેતમારા હિપ્સથી તમારા ઘૂંટણ પાછળના તમારા જાંઘના પાછળના સ્નાયુઓની ગોઠવણી. જ્યારે તમારા બાળક પોતાના ઘૂંટણને બહાર કાઢે છે ત્યારે ઘૂંટણમાં વધુ પડતી તાણ આવી શકે છે.
તમારી હેમસસ્ટ્રીઝને ખેંચીને તમારા Osgood-Schlatter કસરત યોજનાનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક હોઈ શકે છે. ટુવાલ ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક ઉંચાઇ અથવા હૅમસ્ટ્રીંગના સ્થાયી હાંસલ કરવાથી હમ્મીસની સુગમતા સુધારવા માટે સરળ માર્ગો છે. દરેક ઉંચાઇને 15 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને દરેક ઉંચાઇ માટે 3 વખત કરો.
3 -
વાછરડું ખેંચાયતમારા પગની સ્નાયુઓમાં સખત રીતે ચાલવું અને ચાલતી વખતે તમારા ઘૂંટણની ચાલને બદલી શકે છે, અને આ તમારા ઢાંકણાના કંડરા દ્વારા વધેલા તણાવને લીધે, ઓસ્ગડ-શ્લટર રોગમાં પરિણમે છે.
વાછરડું ખેંચાણ પર કામ કરવું તમારા નીચલા તીવ્રતાના રાહતમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે ચાલી રહેલ ઘૂંટણની પીડામાં ઘટાડો થાય છે.
તમારા ખેંચનો લગભગ 15 સેકંડ સુધી રાખો અને પ્રત્યેક વખત 3 વખત પુનરાવર્તન કરો. ખેંચાતો ધીમે ધીમે અને ધીમેધીમે થવો જોઈએ અને જો પીડા અનુભવાય
4 -
સખ્ત કસરતોOsgood-Schlatter રોગ મુખ્યત્વે એક સમસ્યા છે જે એક બાળક ઝડપી વૃદ્ધિ સાથે આવે છે, અને તેથી સ્નાયુ રાહત અભાવ નિદાન સાથે આવે છે કે ઘૂંટણની પીડા મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે માનવામાં આવે છે. શું એનો અર્થ એ થાય કે મજબૂત બનવું જોઈએ? જરાય નહિ.
તમારી નીચલા તીવ્ર સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવાથી તમારા ઘૂંટણ આગળના પીડાદાયક વિસ્તારોમાં તણાવ અને તાણ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. વ્યાયામ સમાવેશ કરવો જોઇએ:
મોટાભાગના લોકો નીચલા હાથપગમાં સારા સ્નાયુની તાકાત જાળવવા માટે અઠવાડિયામાં થોડા વખત દરેક કસરતની 10 થી 15 પુનરાવર્તનો કરવાથી ફાયદો થાય છે.
5 -
બેલેન્સ અને કોઓર્ડિનેશનઓસ્ગડ-સ્ક્લેટર રોગવાળા કેટલાક લોકો નબળી સંતુલન અથવા પ્રોપ્રિઓસેપ્શન પ્રદર્શિત કરી શકે છે, અને આ ઘૂંટણ પર અતિશય તાણ મૂકી શકે છે, ખાસ કરીને ઉચ્ચસ્તરીય સ્પોર્ટ્સ અને પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન. ટિપ-ટોપ આકારમાં સંતુલિત રાખવું તે તમારા પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે તમારા બાળકને તેના ઘૂંટણમાં લાગે છે.
બેલેન્સ કસરતોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- એક બોલ વલણ
- ટી-વલણ
- BAPS બોર્ડ
પ્રોપ્રિઓસેપ્શન્સ કવાયત પર કામ કરવું એ જરૂરી છે કે તમે પરિસ્થિતિઓ બનાવો કે જ્યાં તમારા સંતુલન સાથે ચેડા થઈ શકે છે, તેથી સલામતી હંમેશાં આવશ્યક છે. આ કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ શોધવા માટે તમારા પી.ટી. સાથે તપાસો.
જો તમારા બાળકને Osgood-Schlatter રોગ છે કે જે ઘૂંટણની પીડા માટેનું કારણ બને છે, તો તમારે ચોક્કસ નિદાન મેળવવા અને યોગ્ય સારવાર શરૂ કરવા માટે તેના બાળરોગ સાથે તપાસ કરવી જોઈએ. શારીરિક ઉપચાર તે સારવારનો એક ભાગ હોઈ શકે છે અને જોઈએ. તમારા પી.ટી. તમારા બાળકને કસરતો શીખવી શકે છે - આ પ્રોગ્રામમાં રહેલા લોકોની જેમ - જે લવચિકતા, શક્તિ અને સંતુલન સુધારવા માટે મદદ કરી શકે છે. આ તણાવ અને ઘૂંટણની તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા બાળકને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે સામાન્ય પ્રવૃતિઓ પર પાછા ફરી શકે છે
સ્ત્રોતો:
સ્ક્રેન; આર્કિવીક, ઝેડ. મર્યાદિત ઘૂંટીનો ઢોળાવ: મોર્બસ ઓસ્ગૂડ સ્ક્લેટર માટે એક પૂર્વવત્ પરિબળ? ઘૂંટણની શસ્ત્રક્રિયા, સ્પોર્ટસ ટ્રોમેટોલોજી, આર્થ્રોસ્કોપી 16 (726) ઓગસ્ટ, 2008.
ઝાલાચ, એ, એટલ કિશોરો સોકર ખેલાડીઓમાં ઘૂંટણની ફરતા નીચલા રેંજ અને ઓસ્ગૂડ-શ્લૅટરની સિન્ડ્રોમ વચ્ચેની સહસંબંધ. BJMMR 11 (2), 2016.