ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓ શું છે?

તમારા પી.ટી. તમારા ક્વાડ સ્નાયુઓ વિશે તમે બધા શીખવી શકો છો

પ્રશ્ન: ક્વાડ સ્નાયુઓ શું છે?

તાજેતરમાં હું ચાલવા માટે બહાર હતી અને હું મારા ઘૂંટણમાં પીડા લાગણી શરૂ હું મારા ડૉક્ટર પાસે ગયો, જેણે મારા ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરવા માટે ભૌતિક ઉપચાર સૂચવ્યા. મારા ક્વાડ્રીસીસ સ્નાયુઓ શું છે અને તેઓ શું કરે છે?

જવાબ:

ક્વાડ્રિસેપ્સ તમારા જાંઘોના આગળના ભાગમાં સ્નાયુઓનું એક જૂથ છે. જેમ જેમ તમે નામ પરથી અનુમાન કરી શકો છો, ત્યાં ચાર અલગ સ્નાયુઓ કે જે ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓ બનાવે છે.

આ સ્નાયુઓને વેસ્ટસ ઇન્ટરમિડીયસ, વિસ્ટુસ મેડીડિયિસ, વિસ્ટસ લેડીલીસ અને રીક્ક્ટ્સ ફેમરીસ કહેવામાં આવે છે. ક્વાડ્રિસેપ્સ પણ ફક્ત ક્વોડ તરીકે જાણીતા છે.

ક્વાડ્રિસેપ્સ શું કરે છે?

જો તમે કોઈ ખુરશીમાં બેસતા હોવ અને તમારા ઘૂંટણને થોડા વખતમાં સીધી દોરી શકો, તો તમે તમારા જાંઘના આગળના ભાગમાં ક્વાડ્સને જોઈ અને અનુભવી શકો છો. જ્યારે તમારા ક્વોડ્સ કરાર, તેઓ તમારા ઘૂંટણની સંયુક્ત પર તમારા પગ સીધો. ક્વૅર્રિસેપ્સ ઘૂંટણની (ઢાંકણા) ઉપર વિસ્તરે છે, તેથી તે તમારા જાંઘના હાડકાની અંતમાં એક ખાંચામાં તમારા યોગ્ય સ્થાને તમારા ઘૂંટણનીક રાખવામાં મદદ કરે છે. તમારા ચાર ચતુર્ભુજ સ્નાયુઓમાંનો એક પણ હિપ સંયુક્તને પાર કરે છે અને વળાંકમાં સહાય કરી શકે છે, અથવા તમારા હિપને વટાવવી શકે છે.

ક્વાડ્રિસેપ્સની સામાન્ય ઇજાઓ

ક્વોડ સ્નાયુઓને ઇજા થઇ શકે છે. કેટલીકવાર, સ્નાયુ હાડકાને નાનોકૅપની નીચે જ આંસુ રોકે છે, જેના પરિણામે ડિસ્લેક્ટેડ નૂનકૅપ થાય છે . આ લગભગ હંમેશા ઇજાના પરિણામ છે, જેમ કે સ્પોર્ટ્સ ઇજા અથવા પતન

જો આવું થાય, શસ્ત્રક્રિયા ઘણીવાર ફાટેલ ક્વાડ્રિસેપ્સને સુધારવા માટે કરવામાં આવે છે. સર્જરી પછી, તમારે ઘૂંટણની બ્રેસ પહેરવી પડે છે અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિ અને કાર્ય પર પાછા ફરવા માટે ભૌતિક ઉપચારમાં જઇ શકે છે.

જો તમને ઈજામાંથી ઘૂંટણાની દુખાવો અથવા સોજા હોય અથવા જો તમારી પાસે સંધિવા હોય, તો ક્યારેક ક્વાડ્રિસેપ્સ યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું બંધ કરે છે

આને પરિણામે પેટા ફેમોરલ તણાવ સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે ક્વોડ તેના યોગ્ય સ્થાને kneecap ને રાખવામાં મદદ કરવામાં અસમર્થ હોય છે.

કરોડરજ્જુની ઈજા અથવા સ્ટ્રોક ( પેરેસિસ તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ) ને કારણે તમારા ક્વાડ્રિસપ્સ નબળા થઈ શકે છે. પીઠનો દુખાવો નિમ્ન સ્તર 3 પર પીલાયેલી નસમાં પરિણમી શકે છે જે ક્વોડ્સમાં નબળાઇનું કારણ બની શકે છે. આ સામાન્ય રીતે ગંભીર સ્થિતિ છે, અને તમારે તમારા ડૉક્ટરને તરત જ પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ અને તેની સંભાળ લેવી જોઈએ.

ઇજાગ્રસ્ત ક્વાડ્રિસેપ્સથી કાર્યવાહી ગુમાવવી

જો તમે તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુ અથવા સ્નાયુઓને ઇજા પહોંચાડી શકો છો, તો તમને કાર્યાત્મક ગતિશીલતામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે. તમને જાણવાથી આશ્ચર્ય થઈ શકે છે કે તમારા ક્વાડ્રિસાઇપ્સ સ્નાયુઓ તમને પલંગમાં ખસેડવા માટે મદદ કરે છે. તેઓ નીચે સૂતી વખતે તમારા તળિયાને સ્કૂપ કરવામાં મદદ કરવા માટે કરાર કરે છે, અને તેઓ તમને પલંગમાં રોલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ખુરશીમાંથી ઉઠતી વખતે ક્વાડ્રિસાઇપ્સ સ્નાયુઓ પણ ખૂબ જ સક્રિય છે. તેઓ ઘૂંટણની દિશામાં આગળ વધવા મદદ કરે છે, જે બેઠકની સ્થિતિમાંથી ઉદભવવી જરૂરી છે. આ ક્વોડ પણ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથ છે જે સીડી ઉપર અને નીચે ચાલવા માટે જવાબદાર છે.

જેમ તમે અનુમાન લગાવ્યું હોઈ શકે છે, વૉકિંગ અને ચાલી રહેલ માટે ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુ ગ્રુપ પણ જરૂરી છે. આ ક્વાડ્સ તમને વૉકિંગ અને ચાલતી વખતે આગળ વધવા માટે મદદ કરે છે, અને તેઓ હજી પણ સ્થાયી થવાથી તમને અટકાવાતા અટકાવે છે.

ક્વોડ્સમાં નબળાઈના કારણે ગેરવ્યવસ્થાઓ થઈ શકે છે, અને જો તમારી ક્વૉડ્સ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી ન હોય તો તમારે સામાન્ય વૉકિંગમાં મદદ કરવા માટે શેરડી અથવા વૉકર જેવી સહાયક ઉપકરણની જરૂર પડી શકે છે. ક્વૅડ ઈજા પછી તમને જરૂર હોય તો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું હું મારા ક્વાડ્રિસેપ્સ માટે કસરતો કરી શકું છું?

જો તમે તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સને ઈજા પહોંચાડી શકો છો, તો તમારા ડૉક્ટર તમને ફિઝિકલ ચિકિત્સામાં સુધારો કરવા અને ક્વાડ્રિસેપ્સની મજબૂતાઈ અને સુગમતામાં સુધારો કરવા માટે ફિઝિકલ થેરાપીનો ઉલ્લેખ કરી શકે છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી ચોક્કસ સ્થિતિને મદદ કરવા માટે તમારા માટે યોગ્ય કસરતો માટે સૂચનો આપી શકે છે.

મૂળભૂત ઘૂંટણની ગતિશીલતા ક્વાડ્રિસેપ્સની મજબૂતાઇ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ક્વાડ્સ માટે ગતિશીલતા અને ખેંચાતો અભ્યાસ સ્નાયુ જૂથની સુગમતા સુધારવા માટે મદદ કરે છે.

તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે તમે જે કસરતો કરી શકો છો તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• શક્તિ : ક્વાડ્રિસેપ્સની સ્નાયુઓ બંને હિપ અને ઘૂંટણને પાર કરે છે, કારણ કે ઘૂંટણમાં સામેલ કસરતો અને ક્વોડની મજબૂતાઈ સુધારવા માટે હિપ આવશ્યક છે. સરળ ઘૂંટણની મજબૂત કસરતો ક્વોડને લક્ષ્ય બનાવશે , અને અદ્યતન હિપ મજબૂત કસરતોમાં પણ ક્વાડ્રિસેપ્સના કામનો ખૂબ થોડો સમાવેશ થશે.
• સુગમતા: તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સના સ્નાયુઓની લવચિકતામાં સુધારો કરવા માટે ઘણા સરળ પટ્ટાઓ છે. બેઝિક ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્ટ્રેચિંગ કરી શકાય છે, અને ટુવાલ ક્વાડ્રિસેપ્સ પટ આ સ્નાયુ જૂથની રાહત સુધારવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે.
• બેલેન્સ અને પ્રોપ્રિયોએસેપ્શન: બેલેન્સ અને પ્રોપ્રિઓસેપ્શન્સ કવાયતો ઘણી વખત ક્વાડ્રિસેપ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કારણ કે તે તમને સીધા અને સંતુલિત રાખવા માટે જરૂરી છે. પાયાની બેલેન્સ કસરતો પણ ધોધ રોકવા માટે મદદ કરી શકે છે, અને ક્વોડ ઇજાઓ અને ઘૂંટણની પીડાના ઉપચાર માટે એડવાન્સ્ડ બેલેન્સ કસરતોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

તમારા ક્વોડ માટે કોઈ કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

એમાંથી એક શબ્દ

જો તમને ઇજા પછી તમારી જાંઘની આગળ પીડા લાગે, તો તમે તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સમાં કંઈક કર્યું હોઈ શકે છે. વારંવાર, ક્વોડ્સની ઇજાઓ સુધારણા માટે સરળ છે; થોડો આરામ અને કેટલાક ખેંચાણ તે લે છે. અન્ય સમયે, એક ક્વાડ્રિસેપ્સની ઈજા ગંભીર બની શકે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારી જાંઘ આગળના ભાગમાં ઇજા પહોંચાડે છે. તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સની ઇજા એક દુઃખદાયક અનુભવ હોઈ શકે છે. તમારા શારીરિક ચિકિત્સકની મુલાકાત તમને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે સામાન્ય કાર્યલક્ષી ગતિશીલતામાં પાછા લાવવા માટે તમારા ક્વાડ્રિસપ્સના કાર્યને વધુ સારી બનાવવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.