વિલંબિત સ્લીપ પીરિયડ્સ સર્કિડિયન રિધમ સમસ્યાઓનો ઉપયોગ કરે છે
જો તમને તમારા ઇચ્છિત સૂવાના સમયે નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે, તો અનિદ્રાની એક સામાન્ય લક્ષણ, ક્રોરોથેરાપી નામની સારવાર કઈ ભૂમિકા ભજવી શકે છે? ક્રોરોથેરાપી કઈ રીતે થાય છે? ક્રોરોથેરાપી થવાની શ્રેષ્ઠ જગ્યા ક્યાં છે?
આ પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે, ચાલો UpToDate માંથી એક અવતરણની સમીક્ષા કરીએ - સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રબંધકો અને દર્દીઓ દ્વારા સમાન રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા વિશ્વસનીય ઇલેક્ટ્રોનિક તબીબી સંદર્ભ.
પછી, તમારા માટે આ બધા શું અર્થ છે તે વિશે વધારાની માહિતી માટે વાંચો.
"ક્રોનિકૉરપીનો ઉપયોગ સર્કિડિયન લયની ઊંઘની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકોમાં પણ થાય છે.જેમાં ઇરાદાપૂર્વક સળંગ દિવસોમાં બે-ત્રણ કલાક સુધી સૂવા માટે વિલંબ થાય છે જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો છો કે તમે સૂવાના સમયે ઊંઘી શકતા નથી. કેટલીકવાર હોસ્પિટલ સેટિંગમાં કરવામાં આવે છે, આ પછી, તમારે આ સ્લીપ-વેક શેડ્યૂલને સખત રીતે અમલ કરવો પડશે. "
ચિકિત્સાત્મકતા એવા લોકો માટે મદદરૂપ ઉપચાર છે, જેઓને ઊંઘ શરૂ કરવામાં મુશ્કેલી છે. અનિદ્રામાં ઘણા કારણો હોઈ શકે છે; ક્યારેક તે ઊંઘ માટે ઇચ્છા સમય સાથે સમસ્યા કારણે છે ઊંઘની પદ્ધતિઓ સહિત અનેક જૈવિક પ્રક્રિયાઓ છે, જે સર્કેડિયન લયનું પાલન કરે છે. આની સમસ્યાઓ સર્કેડિયન લયની ઊંઘની વિકૃતિઓમાંથી એક તરફ દોરી શકે છે, મોટાભાગે વિલંબિત અથવા અદ્યતન સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ.
ઊંઘના સમયને ફરીથી સેટ કરવાના સાધન તરીકે, ક્રોરોથેરાપી ખૂબ અસરકારક હોઇ શકે છે.
ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, તેમાં સતત કલાકો સુધી ઘણાં કલાકો સુધી ઊંઘનો વિલંબ થાય છે. શું સ્પષ્ટ ન હોઈ શકે, તેમ છતાં, એ છે કે આ વિલંબ દિવસ પછી દિવસ ચાલુ રહે છે, 24 કલાકની ઘડિયાળની ફરતે ઊંઘની અવધિ સાથે. આ ઉદાહરણ સાથે સમજાવી શકાય છે: જો તમને સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ વિલંબ થયો હોય, તો તમે સવારના 3 વાગ્યે ઊંઘી પડી શકો છો જ્યારે તમે વાસ્તવમાં 11 વાગ્યાથી પલંગમાં રહેવા માંગો છો.
તમે ક્રૉરેથોથેરપી સાથે તમારી ઊંઘનો સમય સમાયોજિત કરો તે પ્રમાણે તમે નીચેના શેડ્યૂલને અનુસરી શકો છો:
- દિવસ 1: બેડટાઇમ 6 વાગ્યે
- દિવસ 2: બેડટાઇમ 9 વાગ્યે
- દિવસ 3: બેડટાઇમ 12 બપોરે
- 4 દિવસ: બેડટાઇમ 3 વાગ્યે
- 5 દિવસ: બેડટાઇમ 6 વાગ્યા
- દિવસ 6: બેડટાઇમ 9 વાગ્યા
- દિવસ 7 અને તે પછી: બેડટાઇમ 11 વાગ્યા
આવી પધ્ધતિનો કડક રીતે પાલન થવો જોઈએ, અને ઘણીવાર નિયંત્રિત વ્યવસ્થામાં ક્રોનોથેરાપી ઉપચાર કરવો જરૂરી છે, જેમકે હોસ્પિટલમાં. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નાના અંતરાલોમાં એડજસ્ટમેન્ટ કરવું જરૂરી બને છે, તમારા સૂવાનો સમય માત્ર એકથી બે કલાક સુધી વધારી શકે છે. સૂચિમાં થોડી ભિન્નતા અથવા ખામીઓ તમને તમારા જૂના રસ્તાઓ પર પાછા ફરવાથી છોડશે. એકવાર ઊંઘની સમયનો નવો સમય સ્થાપિત થઈ જાય, તે સખત રીતે નિહાળવો જોઈએ.
> સોર્સ:
> બોનેટ, માઈકલ એટ અલ "અનિદ્રા સારવાર." આજ સુધીનુ.