જો તમને તે વધારાનું પાઉન્ડ ઉતારવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે, અને તમને અનિચ્છિત રાત્રિનો બિંગનો અનુભવ થાય છે, તો તે ઊંઘની ખામીને કારણે થઇ શકે છે. તમારી આહાર અને વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નો રાત્રે કેલરીના આ અનિવાર્ય ઇનટેક દ્વારા તોડફોડ થઈ શકે છે. ઊંઘ ખાવાનું અને અવરોધક સ્લીપ એપનિયા જેવા શરતો અને Ambien જેવા દવાઓની ભૂમિકાને કારણે આ રાત્રિના સમયે બિંગ કેવી રીતે રોકવું તે જાણો.
સ્લીપ-સંબંધિત આહાર ડિસઓર્ડર શું છે?
સ્લીપ-સંબંધિત ખાવું ડિસઓર્ડર (SRED) એ અવારનવાર અનૈચ્છિક એપિસોડિક ખાવાથી દર્શાવવામાં આવે છે જે રાત્રિના ઊંઘ દરમિયાન થાય છે. તે મધરાત નાસ્તા કરતાં વધુ છે, અને આ ડિસઓર્ડર ધરાવતા વ્યક્તિઓ જ્યારે ખાવાથી મોટે ભાગે નિદ્રાધીન રહે છે. જો જાગરૂકતા હાજર છે, તો વ્યક્તિ ખાવા માટે મજબૂરી રોકવા અસમર્થ છે.
વપરાયેલો ખાદ્ય તદ્દન અસામાન્ય હોઇ શકે છે અને ઘણી વખત કેલરીમાં ઊંચી હોય છે. ફ્રિજમાં બચાવી શકાય છે. સમગ્ર મીઠાઈઓ યોગ્ય જે પણ હશે. મીઠું અથવા ખાંડના સેન્ડવીચ, લોટ, અથવા કિટ્ટી કચરા અને અન્ય બિનકાર્યક્ષમ તત્વો સહિત ઓડ કમ્પોક્શન પણ તૈયાર કરી શકાય છે. વ્યક્તિઓ જે વસ્તુને ખાવા-પીતી વખતે સામાન્ય રીતે ખાતા નથી, તે પણ શાકભાજી જેવા ભોજન કરે છે ખોરાક ઝડપથી ખાય છે, અને બિંગ એપિસોડ સામાન્ય રીતે 10 મિનિટથી ઓછો સમય રહે છે. આ એપિસોડ સામાન્ય રીતે રાત્રિના સમયે થાય છે પરંતુ રાત દરમિયાન એકથી વધુ વખત થઇ શકે છે.
આ બિંગ એપિસોડ્સના પરિણામે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ બર્ન, આગ અથવા કટ્સ જેવા ખાદ્ય તૈયારી દરમિયાન ઇજાઓ માટે જોખમી છે. વધુમાં, જો તેઓ ઝેરી પદાર્થોનો ઉપયોગ કરે છે જેમ કે પુરવઠો સાફ કરવાથી તેઓ ઝેર બની શકે છે.
બીજા દિવસે સવારે બાંધીને વ્યક્તિને સંપૂર્ણ લાગશે અને ગરીબ ભૂખ થશે.
રાત્રિની ઘટનાઓમાં સામાન્ય રીતે કોઈ અથવા માત્ર આંશિક યાદશક્તિ નથી, પરંતુ રસોડામાં એક વાસણ છે તે શોધવા માટે તેઓ જાગે છે. આ બિિંગિંગ વર્તનથી માત્ર અનિચ્છનીય વજનમાં પરિણમે છે, તે ઊંઘ માટે પણ નોંધપાત્ર રીતે વિક્ષેપકારક હોઈ શકે છે એસઆરઈડી ધરાવતા લોકો વારંવાર અનિદ્રા , ઊંઘ વગરની ઊંઘ અને વધુ પડતા દિવસના ઊંઘની ફરિયાદ કરે છે.
કારણો
સ્ત્રીઓમાં SRED વધુ સામાન્ય રીતે થાય છે અને સામાન્ય રીતે તેમના 20 થી શરૂ થાય છે. તેનું કારણ જાણી શકાતું નથી. કેટલીક વખત તે અન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડરો સાથે સંલગ્ન થાય છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- સ્લીપવૉકિંગ
- સામયિક અંગો ચળવળ ડિસઓર્ડર
- રેસ્ટલેસ પગ સિન્ડ્રોમ
- ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા
- નાર્કોલેપ્સી
- અનિયમિત સ્લીપ-વેક લય
વધુમાં, તે અંબિયન (ઝોલપિડેમ) અને ટ્રાઇઆઝોલમ સહિત કેટલીક દવાઓ દ્વારા પ્રેરિત કરી શકાય છે. દિવસ દરમિયાન કેલરી પરેજી પાળવી અથવા મર્યાદિત રાખનારા લોકોમાં વધુ વખત એવું લાગે છે.
નિદાન અને સારવાર
જો ઊંઘ સંબંધિત ખામી ડિસઓર્ડર શંકાસ્પદ છે, તો પોલિઝોમનોગ્રામ હોવું જરૂરી છે. આ સ્લીપ અભ્યાસ વારંવાર ગૂંચવણભર્યા ઉત્તેજના દર્શાવે છે જે મોટે ભાગે ધીમા-તરંગ ઊંઘમાંથી થાય છે. ઉપર મુજબ, આ સમસ્યા અન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે અને આ અભ્યાસના એક ભાગ તરીકે ઓળખવામાં આવશે. સ્લીપ એપનિયા ઘણી વખત ઓળખાય છે અને આ શરત માટે સારવાર મદદ કરી શકે છે.
જો SRED નિદાન થાય છે, તો મૂળભૂત ઊંઘની દિશાનિર્દેશોનું પાલન કરવું મહત્વનું છે. સ્લીપનું વાતાવરણ અને રસોડાને સલામત સ્થાન બંને બનાવવું તે પણ જરૂરી છે. આમાં અસુરક્ષિત પદાર્થોને અસુરક્ષિત બનાવવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે, જેમાં છરીઓ, ઉપકરણો અને પૂરવઠાની સફાઇનો સમાવેશ થાય છે. જો સ્લીપ ડિસઓર્ડરને ઊંઘ અભ્યાસ દરમિયાન ઓળખવામાં આવે છે, તો તેને અલગ સારવારની જરૂર પડશે. વધુમાં, ક્લોઝેઝેપમ, લેવોડોપા, અથવા ટોપીરામેટ જેવા દવાઓ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
સ્ત્રોતો:
ઓગેર, આરઆર. "સ્લીપ-સંબંધિત આહાર ગેરવ્યવસ્થા." સાઇકિયાટ્રી (એડગમોન્ટ) 2006 નવે; 3 (11): 64-70
મૌઝૂન, એન એટ અલ . "સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ ઓફ ન્યુરોલોજી." ન્યુરોલોજી બોર્ડની સમીક્ષા: એક ઇલસ્ટ્રેટેડ ગાઇડ. 2007; 742