કારણો, લક્ષણો, અને ટૂંકા ગાળાની અથવા તીવ્ર અનિદ્રાના સારવાર

મુશ્કેલીમાં ઘટાડો અથવા નિદ્રાધીન રહેવાથી સરળ ફેરફારોને સારું પ્રતિસાદ મળે છે

ઝાંખી

અનિદ્રા એ સૌથી સામાન્ય ઊંઘની ફરિયાદો છે અને નિદ્રાધીન થતાં અથવા નિરાશામાં રહેલી મુશ્કેલીથી તેનું વર્ણન કરવામાં આવે છે. સમયગાળા અને સંભવિત કારણોના આધારે અનિદ્રાના ઘણા પ્રકારો છે. ત્રણ મહિનાથી ઓછા સમય સુધી ટકી રહેલા પ્રકારોમાં વધુ સામાન્ય છે ટૂંકા ગાળા માટે અથવા તીવ્ર અનિદ્રા. તીવ્ર અનિદ્રા શું છે? ટૂંકા ગાળાની અનિદ્રા, કારણો, ક્લાસિક લક્ષણો, અને તેનું નિદાન અને સારવાર કેવી રીતે થાય છે તેની વ્યાખ્યા વિશે જાણો.

વ્યાખ્યા

તીવ્ર અનિદ્રા ત્રણ મહિનાથી ઓછા સમય સુધી ચાલે છે અને વારંવાર ઓળખી શકાય તેવા કારણોસર તે સંબંધિત છે. અનિંદ્રા ત્યારે હાજર હોય છે જ્યારે ઊંઘની શરૂઆત કરવામાં અથવા જાળવી રાખવામાં તકલીફ હોય અથવા ઊંઘ કે જે પ્રાપ્ત થાય છે તે બિન-પ્રેરણાદાયક અથવા નબળી ગુણવત્તાવાળા હોય છે. તે વહેલી સવારે જાગૃતિ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. ઊંઘ માટે પર્યાપ્ત તક અને સંજોગો હોવા છતાં આ સમસ્યાઓ ઉભી થાય છે અને તેઓ દિવસના કાર્ય સાથે સમસ્યાઓનો પરિણમે છે. આ સમયગાળાની અન્ય ઊંઘની સમસ્યાઓમાં જેટ લેગ જેવી સર્કેડિયન લયની ઊંઘની વિકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે અને સંભવિત રીતે કામમાં ફેરવવું, તેમજ ઉચ્ચ ઊંચાઇ અનિદ્રા.

સમાનાર્થી

• ગોઠવણ અનિદ્રા
• ટૂંકા ગાળાના અનિદ્રા
• તાણ સંબંધિત અનિદ્રા
• ક્ષણિક અનિદ્રા

લક્ષણો

તીવ્ર અનિદ્રાના કોઈ પણ સામાન્ય લક્ષણો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી
• નિદ્રાધીન રહીને મુશ્કેલી
• વહેલી સવારે જાગૃતિ
• થાક અથવા દિવસના ઊંઘ
• ખરાબ ધ્યાન અથવા એકાગ્રતા
• મૂડમાં ફેરફાર (ચિંતા અથવા ઘટાડો પ્રેરણા અથવા ઊર્જા સહિત)

• સામાજિક અથવા વ્યવસાયિક તકલીફ (વધેલી ભૂલો અથવા અકસ્માતો સહિત)
• તણાવ, માથાનો દુખાવો, અથવા પેટના લક્ષણો

કારણો

તીવ્ર અનિદ્રાના ઘણા સંભવિત કારણો છે, ભૌતિકથી લઈને સમાજથી પર્યાવરણીય સુધીની. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સ્થિતિ સુધારે છે જ્યારે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ અનુકૂળ હોય અથવા લાંબા સમય સુધી કારણને આધીન હોય.

આ સંભવિત કારણોમાં શામેલ છે:

• ઘોંઘાટ, લાઇટિંગ, તાપમાન અથવા ઊંઘની પર્યાવરણની અન્ય શરતોમાં ફેરફારો
• દવાઓ (ખાસ કરીને ઉત્તેજક ગુણધર્મોવાળા લોકો)
• કેફીન અથવા નિકોટિનનો ઉપયોગ અથવા દારૂ અથવા સેટેટિંગ દવાઓમાંથી ઉપાડ
• પીડા
• તાણ (નિયમિત તાણથી નોકરી ગુમાવવા, દુઃખની પ્રતિક્રિયાઓ અને છૂટાછેડાથી અલગ)
• નાક્ટ્યુરિયા ( રાત સમયે પેશાબ)

નિદાન

અનિદ્રાની સ્થાપના કરવા માટે નિદાન માટે કોઈ વિશિષ્ટ પરીક્ષણની આવશ્યકતા નથી. વાસ્તવમાં, હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર દ્વારા નિદાન કરવામાં આવે છે જે સાવચેત ઇતિહાસ અને શારીરિક તપાસ કરે છે. તે અગત્યનું છે કે તબીબી સ્થિતિ સહવર્તી, મનોચિકિત્સા અને ન્યુરોલોજીક ડિસઓર્ડર્સ, સ્લીપ ડિસર્ડર્સ અને દવા અથવા માદક પદાર્થોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. સ્લીપ એપનિયા અને બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ ગૌણ અનિદ્રાના સૌથી સામાન્ય ટ્રિગર્સ છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વધારાના પરીક્ષણ સૂચવી શકાય છે, જોકે આ સામાન્ય રીતે કેસ નથી.

સારવાર

જો અનિદ્રા ત્રણ મહિના કરતાં વધુ ચાલે છે, તો તેને ક્રોનિક અનિદ્રા તરીકે લેબલ કરી શકાય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ઊંઘની ગોળીઓ અથવા અનિદ્રા માટેના જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સી.બી.ટી.આઈ.) સાથે સારવાર કરવાનું જરૂરી બની શકે છે.

એમાંથી એક શબ્દ

અનિદ્રા અનુભવવા માટે તે અતિશય નિરાશાજનક છે.

સદભાગ્યે, સરળ ફેરફારો ભારે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો તમે એક રાત ઊંઘી જવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હો, તો 20 મિનિટ પછી ઊઠો. આરામ કરવા માટે શાંત સ્થાન શોધો. વાંચો, સંગીત સાંભળો, અથવા પરિચિત મૂવી અથવા ટેલિવિઝન શો જુઓ. એકવાર તમે ઊંઘણુ લાગે શરૂ, બેડ પર પાછા. આને વારંવાર જરૂરી તરીકે પુનરાવર્તન કરો. આ ઊંઘની ખરાબ રાતને રીસેટ કરવાની એક સહાયરૂપ રીત હોઈ શકે છે જો તમને સતત મુશ્કેલીઓ હોય તો, બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ સ્લીપ સ્પેશિયાલિસ્ટ સાથે બોલવાનું વિચારો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સનું આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ: ડાયગ્નોસ્ટિક અને કોડિંગ મેન્યુઅલ. સેકન્ડ એડ, અમેરિકન એકેડમી ઓફ સ્લીપ મેડિસિન, વેસ્ટચેસ્ટર, ઇલિનોઇસ 2005.}

_{અનિદ્રા નેશનલ હાર્ટ લંગ અને બ્લડ ઇન્સ્ટીટ્યુટ ડિસીઝ એન્ડ કંડિશન ઈન્ડેક્સ.}