અસ્થમા વ્યવસ્થાપન માટેની ટિપ્સ અને સલાહ

અસ્થમા સાથે રહેવાની પડકારો દૂર કરો

અસ્થમા સાથે જીવવું પડકારરૂપ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે સફળ અસ્થમા વ્યવસ્થાપનની વિગતો પર ધ્યાન આપો, તો તમે અથવા તમારું બાળક સક્રિય, સ્વસ્થ જીવન જીવી શકે છે. તમારા અસ્થમાને વધુ સારી રીતે અંકુશમાં રાખવા માટે તમારે શું જાણવું અને શું કરવું તે વિશે તે બધું જ છે.

ઘણા દર્દીઓ આ એક ભયાવહ કાર્ય હોઈ ધારે છે. પરંતુ કેટલાક ફેરફારો કરીને અને તેમને તમારા રોજિંદા જીવનનો ભાગ બનાવવા એ અસ્થમા સંચાલનને વધુ સારી રીતે શીખવા માટે એક અસરકારક રીત છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે નિયમિતપણે તમારા અસ્થમાનું મોનિટર કરતા નથી, તો દરરોજ એકવાર વહેલા પ્રવાહની તપાસ અને રેકોર્ડિંગ તમારા અસ્થમાના નિયંત્રણમાં મોટો ફરક લાવી શકે છે.

અસ્થમા સાથે રહેવા માટે સકારાત્મક અભિગમ તમારા અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવા અને તમારી જીવનશૈલીમાં દખલથી અટકાવવા પર કેન્દ્રિત ઘન અસ્થમા વ્યવસ્થાપન યોજનાથી શરૂ થશે. તમારા ડૉક્ટર સાથે યોજના બનાવો કે જે તમારા માટે કામ કરે છે. આવી યોજનાઓમાં શામેલ થશે:

• જીવનશૈલી અને પર્યાવરણીય ફેરફારો કે જે તમને તમારા અસ્થમા ટ્રિગર્સને ટાળવા માટે મદદ કરશે
• અસ્થમાના લક્ષણો રોકવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે અસ્થમા દવાઓ (ઓ )
• પ્રસંગોપાત અસ્થમાની કટોકટીઓ સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની યોજનાઓ, એટલે કે, અસ્થમાના હુમલા

તમારા અસ્થમા સંચાલન યોજના અથવા કાર્ય યોજના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવા માટે સમય કાઢો, જેમાં નિયમિત તબીબી અનુવર્તીઓ પણ શામેલ થવી જોઈએ. જ્યારે વસ્તુઓ તમારા માટે કાર્યરત નથી, ત્યારે તમારા હેલ્થકેરમાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવે છે.

અસ્થમા સાથે જીવવું જ્ઞાન સાથે સરળ છે

એક જૂની સત્ય છે, "જ્ઞાન શક્તિ છે," જે અસ્થમા સાથે રહેવાના તમારા રોજ-બ-રોજના પ્રયત્નોનું માર્ગદર્શન આપવું જોઈએ.

વધુ તમે અસ્થમા વિશે જાણો છો, તમારા લક્ષણોનું કારણ શું છે, અને તેને કેવી રીતે રોકવો, વધુ સારી રીતે તમે તમારી જાતની સંભાળ રાખી શકો છો. અને તંદુરસ્ત તમે એકંદર હશે. જો કે, તમારે માત્ર જાણકાર હોવું જરુરી નથી (ધુમ્રપાનને જાણવું તે બધા અસ્થમાના વિચારો કે તેમની તંદુરસ્તી માટે ખરાબ છે પરંતુ ધુમ્રપાન ચાલુ રાખવું), તમારે તમારા જ્ઞાનને ક્રિયામાં મૂકવાની જરૂર છે.

અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જેને તમારે જાણવાની જરૂર છે:

• તમારી દવાને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે વાપરવી. સૌ પ્રથમ, તમારી અસ્થમાની દવા વિશે તમે શોધી શકો છો, જેમાં તે કેવી રીતે અને ક્યારે લેશે, સંભવિત આડ અસરો અને તે તમારા અસ્થમાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરે છે. જો તમે મીટર કરેલ ડોઝ ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો તે જાણો.
• તમારા ટ્રિગર્સ શું છે અને તે કેવી રીતે ટાળવા. તે જાણવું આવશ્યક છે કે શું અસ્થમા લક્ષણો લાવે છે-અથવા ટ્રિગર્સ? ટ્રિગર્સ દરેક વ્યક્તિ માટે જુદા જુદા હોય છે, તેથી તે તમારા બધામાં શું છે તે જાણવા માટે થોડો સમય લાગી શકે છે. અસ્થમાની ડાયરી રાખવી મદદ કરી શકે છે. એકવાર તમે જાણો છો કે તમારા ટ્રિગર્સ છે, તમે ટાળવા માટે ઓછામાં ઓછા પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા ઓછામાં ઓછા તેમની સાથે તમારા સંપર્ક મર્યાદિત કરી શકો છો.

અસ્થમાને રોજિંદા જીવનના માર્ગમાં આવવા દો નહીં

યાદ રાખો, હજી પણ તે સક્રિય રહેવું અને તંદુરસ્ત રહેવાનું છે, પછી પણ જ્યારે તમે અસ્થમા સાથે જીવી રહ્યા હશો. છેલ્લા થોડાક દાયકાઓમાં અસ્થમાની સારવાર અત્યાર સુધી આવી છે કે જે લોકો અસ્થમા ધરાવે છે, તેઓ અસ્થમા વગરના લોકો કરી શકે છે, સ્પર્ધાત્મક રમતો સહિત. વાસ્તવમાં, ઘણા મેડલ વિજેતા ઓલિમ્પિક રમતવીરોને અસ્થમા છે.

અસ્થમા સાથે જીવવાની ચાવી સફળતાપૂર્વક નિયંત્રણમાં રાખે છે. તમારા પર્યાવરણને અંકુશિત કરીને અસ્થમાના ટ્રિગર્સ સાથે સંપર્કને મર્યાદિત કરો, ટોચની પ્રવાહ મીટર સાથેની તમારી સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરો અને તમારી સારવાર યોજનાને સખત રીતે અનુસરી દો.

તમારા અસ્થમાના ટ્રિગર્સને દૂર કરવા તમારા પર્યાવરણમાં ફેરફાર કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારા પ્રયત્નો તે મૂલ્યવાન હશે. જ્યારે તમે શક્ય તેટલા ટ્રીગર-ફ્રી તરીકે તમારા ઘરને રાખી શકો છો ત્યારે તમારે વધુ સારું લાગવું જોઈએ.

વધુમાં, અસ્થમા અને તણાવ સહઅસ્તિત્વ ધરાવે છે. જ્યારે અસ્થમા પર ચોક્કસ અસર વિશે કેટલીક ચર્ચા હજુ પણ છે, તણાવથી કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે સામાન્ય રીતે તમારા જીવન માટે હકારાત્મક છે - અસ્થમા અથવા નહીં તે શ્વાસ લેવાની કસરત છે, ધ્યાન અથવા અન્ય કોઇ સારવાર તણાવ નિયંત્રણથી અસ્થમાનું નિયંત્રણ વધુ સારું થઈ શકે છે.

કટોકટી સાથે વ્યવહાર

તે સમજવું અગત્યનું છે કે જે લોકો અસ્થમાની દવા સૂચવે છે તે પ્રમાણે બરાબર કરે છે અને જે ટ્રિગર્સ ટાળવા માટે કામ કરે છે તે પ્રસંગોપાત અસ્થમાનો હુમલો કરી શકે છે.

તેથી, તે સમય માટે " અસ્થમા એક્શન પ્લાન " કહેવાય છે તે જરૂરી છે.

અસ્થમા એક્શન પ્લાન એક લેખિત માર્ગદર્શિકા છે જે તમને મદદ કરી શકે છે:

• તમારા અસ્થમા નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જવાના સંકેતોને ઓળખો. આ ચિન્હોમાં બંને લક્ષણો અને તમારા પીક ફ્લો મીટર રીડીંગ્સ શામેલ છે.
• તમે કેવી રીતે અનુભવો છો, તમારા શિખર પ્રવાહ દર અને તમે કયા તબક્કામાં છો તેના આધારે શું લેવાની ક્રિયા જાણો છો.
• અસ્થમાનો હુમલો રોકવા અથવા રોકવા માટે ભય સંકેતો પર ઝડપથી પગલાં લો.
• કેવી રીતે ટ્રિગર્સ ટાળવા માટે
• તમારી દવાઓ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે અને ક્યારે લેશે
• જ્યારે તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરો અથવા કટોકટીની ખંડમાં જાઓ ત્યારે.

જ્યારે તમારા અસ્થમા નિયંત્રણ હેઠળ ન હોય ત્યારે, કેટલાક સંકેતો જેને તમે અવગણવા ન જોઈએ કે તેનો અર્થ એ કે તમારો અસ્થમા વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો છે:

• વધુ વારંવાર અસ્થમાના લક્ષણો
• વધુ તીવ્ર અસ્થમાના લક્ષણો
• લક્ષણો તમે રાત્રે ઉઠી જવું
• અસ્થમાને લીધે શાળા અથવા કાર્યાલય ખૂટે છે
• પીક ફ્લો રેટ ઓછો છે અથવા રોજ રોજ ઘણો બદલાતો રહે છે
• લક્ષણો તમારી અસ્થમાની દવાઓની સાથે સાથે પ્રતિસાદ આપતા નથી
• સામાન્ય કરતાં વધુ વખત તમારા ઝડપી-રાહત ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે

ખ્યાલની અગત્યની બાબત એ છે કે અસ્થમા સાથે જીવંત હોવા છતાં તમે હજુ પણ તંદુરસ્ત, સક્રિય જીવન ધરાવી શકો છો, જો કે તમને કદાચ સમયે અથવા તો કેટલાક ગોઠવણો કરી શકો છો, જેમ કે વહેલી સવારે આઉટડોર સ્પોર્ટ્સ ટાળવું, જ્યારે પરાગ ગણતરીઓ તેમના સર્વોચ્ચ સ્તરે છે (ધારી રહ્યા છીએ કે પરાગ તમારા ટ્રિગર્સમાંથી એક છે).

અસ્થમા સાથે કંદોરો અને જીવંત રહેવા માટેની ટીપ્સ

અસ્થમા સહિત કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા સાથે વ્યવહાર, તે સમયે તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. અને, કમનસીબે, અસ્થમાના હુમલાઓ માટે તણાવ ટ્રીગર થઈ શકે છે . તેથી, શક્ય તેટલું જ અસ્થમા સાથે રહેવાની પડકારો અને નિરાશાઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો એ શીખવું અગત્યનું છે.

તમે એ જાણીને પ્રેરણા પણ લઈ શકો છો કે ઘણા પ્રખ્યાત લોકોએ અસ્થમા સાથે કેવી રીતે જીવવું અને હજુ પણ તેમના જીવનમાં સફળ થવું શીખ્યા છે. કોઈ કારણ નથી કે તમે અસ્થમાથી સફળતાપૂર્વક કેમ જીવી શકતા નથી.

અસ્થમા સાથે રહેતાં અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાનું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમે વસ્તીવાળા વિસ્તારમાં રહેતા હો તો તમને સ્થાનિક અસ્થમા સપોર્ટ ગ્રુપ મળી શકે છે, પરંતુ ઈન્ટરનેટનો આભાર, આજે પણ ઉપલબ્ધ ઘણા ઓનલાઇન વિકલ્પો.

અસ્થમા સાથે જીવવું બાળકો, ખાસ કરીને યુવાનો માટે વધુ પડકારરૂપ બની શકે છે, કારણ કે તે શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવા માટે મુશ્કેલ છે. માતાપિતા તરીકેની તમારી નોકરી અસ્થમા હોવા છતાં, તમારા બાળકને સક્રિય અને તંદુરસ્ત તરીકે મદદ કરવા માટે છે.

અહીં નેશનલ હાર્ટ લંગ અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યુટની કેટલીક ટીપ્સ છે- જો અનુસરવામાં આવે તો - તમારા બાળકને અસ્થમાને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરશે:

• તમારા બાળક માટે તમારા ડૉક્ટરની નિમણૂકો રાખો. તમે ઍલ્ગરિસ્ટ , પલ્મનોલોજિસ્ટ , અથવા અન્ય અસ્થમાના નિષ્ણાતને જોતા વિચારી શકો છો.
• અસ્થમા ક્રિયા યોજના પર તમારા બાળકના ડૉક્ટર સાથે કામ કરો અને ખાતરી કરો કે તમે તેને કેવી રીતે પાલન કરવું તે જાણો.
• તમારા બાળકને અસ્થમા વિશે અને તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે વિશે વાત કરો.
• તમારા બાળકને તમારા ઘરમાં અને જાહેર સ્થળોએ સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોકથી સુરક્ષિત કરો.
• તમારા બાળકને સામાન્ય અસ્થમા ટ્રિગર્સ, જેમ કે પરાગ, ધૂળના જીવાત, ઝેરી ડાઘા અથવા પાળેલા ડાંગર જેવા સંપર્કમાં આવતા રોકવા માટે પગલાં લો.
• તમારા બાળકને તેની અસ્થમા દવા તરીકે સૂચિત તરીકે આપો, અને જ્યારે તમારું બાળક પર્યાપ્ત વૃધ્ધ છે, ત્યારે તેમને શીખવવું કે તે કેવી રીતે સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતે દવા લેવી.
• અસ્થમાનું મોનિટર અને નિયંત્રણ કરવામાં સહાય માટે તમારા બાળક સાથે એક ટોચના ફ્લો મીટરનો ઉપયોગ કરો.
• તમારું બાળક સક્રિય થઈ શકે છે તેથી, ખાતરી કરો કે તે રોજિંદા બાળક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે અને રમે છે.
• તમારા અસ્થમાના સંચાલનમાં મદદ કરવા માટે તમારા બાળકના અન્ય સંભાળ રાખનારાઓ, શિક્ષકો અથવા કોચ સાથે ટીમ બનાવો. અને ખાતરી કરો કે તમારી પાસે તમારા બાળકની અસ્થમા ક્રિયા યોજનાની નકલો છે.

_{સ્રોત:}

> એનઆઇએચ, (2007) અસ્થમા સાથે રહેવું. નેશનલ હાર્ટ, લંગ, અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યુટની વેબસાઈટ પરથી http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html સુધારો એપ્રિલ 9, 2007 ના રોજ સુધારો.