આઇબીડી સાથે રજાઓના બચેલા માટે શું કરવું અને શું કરશો નહીં

1 -

તમારી હોલીડે "ડૂ"

1. એક રિયાલિસ્ટ રહો પરિવાર અને મિત્રો માટે સંપૂર્ણ હોલિડે બનાવવાનો દબાણ એક વ્યકિતને લેવા માટે ખૂબ જ વધારે છે. "સંપૂર્ણ" સજાવટ, ખોરાક, અથવા ભેટો વિના મોસમ અને મોસમ ઉજવવું શક્ય છે. કેટલાક તણાવ ભંગ કરનાર સાધનોનો પ્રયાસ કરીને તણાવના સ્તરને ઘટાડવાની રીતો શોધો.

2. દૈનિક લક્ષ્યાંક સેટ કરો. દરરોજ હાંસલ કરવા માટે એક અથવા બે કાર્યો સોંપો. તહેવાર પહેલાં ઘણા બધા વસ્તુઓ કરવું શક્ય છે, જે સમયસર થતાં તમામ બાબતોમાં અશક્ય લાગે છે. એક યોજના બનાવો, અને શ્રેણીબદ્ધ દિવસોમાં ક્રિયાઓ ફેલાવીને અગ્રતા બનાવો. કૅલેન્ડર સાથે બેસીને અને દરરોજ પૂર્ણ કરવાની જરૂર પડે તે કરવા માટેની સૂચિ પરની કેટલી વસ્તુઓને શોધવી તે મદદ કરી શકે છે. પ્રત્યેક દિવસમાં નાની સંખ્યામાં કાર્યો પૂર્ણ કરવા અને તેની સાથે વળગી રહેવાનું એક વાસ્તવિક ધ્યેય સેટ કરો

3. અપેક્ષાઓ સેટ કરો સ્વાસ્થ્યની ચિંતાઓ વિશે કુટુંબ અને મિત્રો સાથે પ્રમાણિક રહો અને આ વર્ષે રજાઓની યોજનાને કેવી રીતે અસર કરશે. જો નિદાન કર્યા પછી આ પ્રથમ તહેવારોનો મોસમ છે, તો તે અન્ય વર્ષ કરતાં અલગ હશે. IBD સાથે મોટાભાગના લોકો પોષણ અને ઊંઘ માટે વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે પ્રેમીઓને હદ વિશે શું ખબર છે તે જણાવો અને ઉજવણી હજુ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

4. ગણતરી કરનારા લોકો માટે રૂમ બનાવો. જીવનના વિશેષ લોકો સાથે સમય વિતાવવો - તે મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો કે જેઓ સંભાળ રાખે છે અને જે સાથે સમય વિતાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એવા લોકોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો જેઓ ખરાબ લાગણીઓ ઉભા કરે છે, જેમ કે એવું લાગે છે કે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ મનોવૈજ્ઞાનિક છે , અથવા જે સામાન્ય રીતે આરોગ્યના મુદ્દાઓ વિશે નથી તે સમજતા નથી. અલગ સમયે વધુ જટિલ સંબંધોને હલ કરવા માટે સમય આપો.

5. સહાય સ્વીકારો એકલા બધું જ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, ખાસ કરીને જ્યારે સામાન્ય લાગણી ન હોય મદદ સ્વીકારો - અને તે માટે પૂછો! - વિશ્વસનીય મિત્રો અને કુટુંબમાંથી તે ખૂબ જ સંભવ છે કે તેઓ એક પગલું ચલાવવા અથવા ચલાવવા અથવા સુશોભિત કરવામાં મદદ કરવા માટે તૈયાર કરતાં વધુ હશે. મદદ શોધવાની અન્ય એક રીત સમાન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓવાળા અન્ય લોકોને મળવા માટે ઑનલાઇન અથવા સામ-સામે સહાયતા જૂથમાં જોડાવાનો છે.

2 -

તમારી હોલિડે "ડોનટ્સ"

1. તમારા આરોગ્ય પર રહેવું. દયાળુ પક્ષ દરેક વારંવાર દંડ હોય છે, પરંતુ એક કે બે દિવસ પછી, નક્કી થાય છે કે તે સમાપ્ત થાય છે. કુટુંબ, મિત્રો, કારકિર્દી અને ઘર જેવા જીવનમાં સારી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઘાટા પળોમાં પણ, જીવનમાં જે વસ્તુઓ આનંદ લાવે છે તેની પર રાખો.

2. હોમડે બનો. આઈબીડી ધરાવતા લોકો પક્ષોને હાજરી આપી શકે છે અને શોપિંગ પર જઈ શકે છે, અને તે તમામ અન્ય વસ્તુઓ કરે છે જે રજાઓ બન્ને ખાસ અને વ્યસ્ત બનાવે છે. સમારંભમાં હાજરી આપતા અને તે રજાના કાર્યો પૂર્ણ થવાથી સ્વાસ્થ્ય જીવનપદ્ધતિને વળગી રહેવું પડકારજનક છે પરંતુ તે થઈ શકે છે. વસ્તુઓને સરળ બનાવવાની રીત વિશે વિચારો જેમ કે ભોજનની ભેટ ( જે તમે ખાઈ શકો છો ) ને પાર્ટીમાં લાવો અને તેને સેટ કરવા માટે યજમાનને મદદ કરી શકો. દુકાનોનો લાભ લો જે શરૂઆતમાં ખુલશે અથવા "બંધ" સમયમાં ખરીદી કરવા માટે ખુલ્લું રહેવું; તે ઓછું તણાવયુક્ત છે અને આરામખંડના સરળ ઍક્સેસ છે

3. દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છોડી દો. નિયમિત ફિટનેસ રુટિનિટને પાછું ન લેશો કારણ કે એવું લાગે છે કે તહેવારોની મોસમ દરમિયાન તે શક્ય નથી. સ્વાસ્થ્યપ્રદ પ્રવૃત્તિઓ આવશ્યક છે અને જો કોઈ અલગ કાર્યને તે દિવસે પૂર્વવત્ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તે દૈનિક ધોરણે સુનિશ્ચિત કરવું અગત્યનું છે - તેથી તે હોવું જોઈએ. ઘણા લોકો રોજિંદો દિનચર્યાઓ જાળવી રાખે છે અને વધુ ઉત્સાહ અને સ્પષ્ટ માથા સાથે રજાઓની યોજનામાં પાછા ફરવા માટે મદદ કરે છે.

4. બધું જાતે કરવા પ્રયાસ કરો. બધું કરવા માટે ઘણું દબાણ છે (પકવવા, સફાઈ, વીંટવાનું, રસોઈ) આપમેળે. બેકરીમાં કૂકીઝ ખરીદવામાં કોઈ નુકસાન નથી, કોઈ મિત્રને સફાઈમાં મદદ કરવા, મફત ભેટ રેપિંગ (અથવા "ઇન્સ્ટન્ટ" ભેટ કામળો) નો લાભ લઈને, અથવા પૂર્વ નિર્માણ થયેલ ખોરાક ખરીદી આ વાનગીનું નિર્માણ કરતા કરતાં વધુ મહત્વનું છે.

5. અન્ય લોકોને હોલિડે રુઇન કરવાની મંજૂરી આપો. દર વર્ષે એવા લોકો હોય છે જે લાંબા સમયથી બીમાર વ્યક્તિની જરૂરિયાતોને સમજી શકતા નથી. આ સિઝનના આનંદ પર ઘૂસવું નહીં કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં જો લોકો જે ભાવનાત્મક રીતે ધોવાણ કરતા હોય તો તે ટાળવા માટે શક્ય છે, આવું કરો. જો તમે આ કરી શકતા નથી, તો તેમની ટિપ્પણીઓ અથવા આલોચનાથી હૃદય તરફ ન લો - સ્રોતનો વિચાર કરો અને આગળ વધો