એક અપૂર્ણ બોવેલ ચળવળ માટે શું કરવું

અપૂર્ણ ખાલી થવાની લાગણી- બીજા શબ્દોમાં, તમારા આંતરડા ચળવળની જેમ લાગણી અપૂર્ણ છે- તે ખૂબ અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે ભૌતિક અગવડતા ઉપરાંત, અપૂર્ણ બોવેલ હલનચલનથી તમે શું ખોટું થઈ રહ્યું છે તેના વિશે ખૂબ ચિંતા અનુભવી શકો છો અથવા જ્યારે તમારે બાથરૂમમાં પાછા આવવાની જરૂર પડશે.

"અપૂર્ણ ખાલી થવાની લાગણી" બાવલ સિંડ્રોમ (આઈબીએસ) ની એક ચિહ્નિત ચિહ્ન છે, પરંતુ તમને આ અપ્રિય લક્ષણનો અનુભવ કરવા માટે આઇબીએસની જરૂર નથી.

પરંતુ આઈબીએસ (IBS) કેટલી સામાન્ય છે તે ધ્યાનમાં લઈને, તે અશક્ય છે કે અપૂર્ણ સફરનું લક્ષણ સંશોધકો પાસેથી કેવી રીતે ઓછું ધ્યાન આપે છે. આ રીતે, આ અગવડતાને ઘટાડવા માટે કોઈ વ્યક્તિ શું કરી શકે તેટલું વધુ જાણતું નથી

આ લેખ આ માહિતીના અંતરને ભરવાનો પ્રયાસ કરવા માટેની એક રીત તરીકે ઓફર કરવામાં આવે છે, આશા સાથે કે તે કેટલીક સ્વ-કાળજીની વ્યૂહરચનાઓ તરફ દોરી જશે જે તમે તમારા લક્ષણોને ઘટાડવા માટે પ્રયાસ કરી શકો છો.

અપૂર્ણ ઇવેક્યુએશન શું છે?

અપૂર્ણ ખાલી થવું વ્યક્તિલક્ષી સનસનાટીભર્યા છે જે આંતરડા ચળવળ પૂર્ણ થતી નથી જેટલી હોવી જોઈએ. જ્યારે વ્યક્તિને સ્થગિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે નાના અને મુશ્કેલ સ્ટૂલના પેસેજ વ્યક્તિને એવી લાગણી સાથે છોડી દેતા નથી કે સંપૂર્ણ ખાલી થવું થાય છે. સ્પેક્ટ્રમના વિરુદ્ધ બાજુ પર, જે લોકો ક્રોનિક ઝાડાથી પીડાતા હોય તેઓ સતત બાવલની હલનચલન પછી પણ નિવડે થવાની વિનંતી કરે છે.

શા માટે અપૂર્ણ ઇવેક્યુએશન થાય છે

ફરીથી, ત્યાં આ ઘટના પાછળ કારણો વિશે ખૂબ જાણીતી નથી.

આઈબીએસના લક્ષણોના મુખ્ય આધાર તરીકે ઓળખવામાં આવેલા બે શારીરિક પ્રક્રિયાઓ અહીં એક ભૂમિકા ભજવી શકે છે. પ્રથમ આંતરડાની અતિસંવેદનશીલતા , આંતરિક અવયવોમાં ઉચ્ચતમ પીડા સંવેદનશીલતાને સંદર્ભે છે-આ કિસ્સામાં, મોટા આંતરડા, ગુદામાર્ગ અને ગુદા.

બીજું ગતિશીલતા છે , હકીકત એ છે કે પાચનતંત્રના સ્નાયુઓ સરળ રીતે કાર્યરત નથી દેખાતા, આમ આરામદાયક, સારી રચનાવાળી સ્ટૂલ પસાર કરવાની અને લાગે છે કે જો તમારી પાસે સંતોષજનક સંપૂર્ણ આંતરડા ચળવળ

કેવી રીતે આંતરડા ચળવળો થાય છે

અપૂર્ણ ખાલી થવાની સમસ્યાને સીધી સંબોધવા શરૂ કરવા માટે, એ જાણવા માટે આવશ્યક છે કે "સંપૂર્ણ વિરેચન" શું છે તેવું માનવામાં આવે છે. સ્ટૂલ માલ મોટા આંતરડાના સમગ્ર લંબાઈ સાથે તેનો માર્ગ બનાવે છે. આ પ્રક્રિયા દરમ્યાન, સ્ટૂલથી પાણીને શોષવામાં આવે છે, જેથી સ્ટૂલની સુસંગતતા વધુ મજબૂત બની જાય છે કારણ કે તે આંતરડામાંથી તેનો માર્ગ બનાવે છે.

જો કે ચલણનો મોટો સોદો છે, સામાન્ય રીતે આ સ્ટૂલ બાબત દિવસમાં એક કે બે વાર સિગ્મોઇડ કોલોન અને ગુદામાં ફરે છે. અહીં, ગુદા દ્વારા આરામથી પસાર થવાની તૈયારીમાં ફુલમો જેવી આકારમાં રચના કરવામાં આવે છે.

કબજિયાતને કારણે જો તમારી પાસે અપૂર્ણ બોવેલ ચળવળ હોય તો શું કરવું?

જે લોકો કબજિયાત ધરાવે છે, અપૂર્ણ ખાલી થવાની સનસનાટી સીધી વાસ્તવિક ફિઝીયોલોજી સાથે સંબંધિત છે. સ્ટૂલ પસાર થવામાં મુશ્કેલી હોવાને લીધે, તમે સ્ટૂલના ગુદામાર્ગને સંપૂર્ણપણે ખાલી કરી નાખ્યા છે, આમ તમને અસંતોષ અને અગવડતાના લાગણીઓ સાથે છોડી દે છે. તેથી, સમસ્યાને ઉકેલવાની પ્રાથમિક રીત એ છે કે અંતર્ગત કબજિયાતમાંથી રાહત માટે સારવારના વિકલ્પોની તપાસ કરવી . ફાઇબર વધારીને, આહાર દ્વારા, અથવા ફાઇબર પૂરવણીઓથી, શરૂ થવાનું એક સારું રસ્તો છે.

અન્ય સારી સ્વાવલંબીક વ્યૂહરચના એ સુનિશ્ચિત કરવાનું છે કે તમારી પાસે સારી બાહ્ય ટેવો છે . દરરોજ એક જ સમયે ટોઇલેટમાં સફરની સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઘણા લોકો માટે, બાયોરીથ્સ એવી છે કે જે બાહ્યમાં ખાલી થવા માટે આવે છે તે સવારે સખત હોય છે. તમારા શરીરને શક્ય તેટલું વધુ સ્ટૂલ ખાલી કરવા માટે સમય આપો, કારણ કે તમે ચળવળના "પૂર્ણતા" નું મૂલ્યાંકન કરો છો તે ગુદામાર્ગ આકારની કલ્પના કરો.

જો તમને લાગે છે કે ડિઝિનરગીક ડીફ્રેશન એક સંપૂર્ણ સ્ટૂલ પસાર કરવામાં મુશ્કેલીમાં ફાળો આપે છે, તો તમે બાયોફીડબેક અથવા ફિઝિકલ થેરેપીને તમારા લક્ષણોને સરળ બનાવવાનો માર્ગ શોધી શકો છો.

શું જો અતિસાર સાથે સમસ્યા થાય છે?

ક્રોનિક ઝાડા અનુભવે તેવા લોકો માટે અપૂર્ણ સફરની ઉત્તેજના વધુ જટિલ છે.

ધાબળા શબ્દ ટેનેસમસ દ્વારા પ્રસિદ્ધ હોવા છતાં, સંશોધનની અસ્પષ્ટ અભાવ એ છે કે આ ઘટનાનું કારણ શું છે જ્યારે કોઈ પણ ખુલ્લું શારીરિક કારણ વગર થાય છે. ક્લિનિકલ અભ્યાસની અછતને કારણે, નીચે જણાવેલી ભલામણો શક્ય સૂચનની જેમ આપવામાં આવે છે પરંતુ તે કોઈપણ હાર્ડ સાયન્સ પર આધારિત નથી.

અમારી ચર્ચાને ધ્યાનમાં રાખીને કે "આદર્શ આંતરડા ચળવળ" માં સ્ટૂલ માટીના ગુદામાર્ગને ખાલી કરવાનો સમાવેશ થાય છે, તે પછી એક તે જોઈ શકે છે કે જ્યારે ઝાડા અનુભવાય છે, ત્યારે આંતરડાને "ખાલી" પર જતા રહેવાની કોઈ શારીરિક જરૂર નથી. એકવાર સ્ટૂલ ઉકળે છે જે છૂટક અને પ્રવાહી હોય છે, સિગ્મોઇડ કોલોનમાં રહેલી કોઈ પણ સ્ટૂલ સ્ટૂલ ચોક્કસપણે પસાર થઈ ગઈ છે. હજુ સુધી, કેટલાક ચેતા અને મોટર નિષ્ક્રિયતા ખૂબ જ જીવંત રહેવાની તાકીદની સનસજ્જ રાખવાને લાગે છે.

તાકીદના આ અર્થને દૂર કરવા માટે, તે તમને યાદ અપાવવામાં મદદ કરે છે કે આગળ કોઈ સ્ટૂલ ખરેખર બહાર આવવાની જરૂર નથી. આ પ્રકારની વિચારણા ઘણીવાર લોકોના માનવાથી થાય છે કે આંતરડા ખાલી કરવાથી વધુ ઝાડાના એપિસોડને અટકાવશે. હકીકતમાં, એકવાર ઉભરી રહેલી સ્ટૂલ છૂટક અને પ્રવાહી છે, ગુદામાર્ગમાં બાકી રહેલા સ્ટૂલની કલ્પના કરવી વધુ સારું છે, જ્યાં પાણીને ખેંચી શકાય છે જેથી આવતીકાલની આંતરડા ચળવળ માટે સ્ટૂલ મજબૂત હશે. ધ્યાનમાં રાખો કે ખરેખર ખાલી આંતરડા જેવી કોઈ વસ્તુ નથી, કારણ કે નવી સ્ટૂલ સતત નિર્માણ કરવામાં આવે છે. ભવિષ્યના ઝાડાના એપિસોડના ભયને ધ્યાનમાં રાખતા, યાદ રાખો કે ગુદાના સ્નાયુઓ માટે સ્ટૂલ સમાવિષ્ટ છે જે પેઢી છે (એટલે ​​કે, "બહાર અટકી" અને કોલોનમાં સૂકવી દેવામાં આવે છે) જે પ્રવાહી સ્ટૂલથી ઊભરતાં છે મોટી આંતરડાનામાં ઊંચી.

ખાલી રહેવા માટે આગ્રહને કારણે, વિલંબનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો બાથરૂમની નજીક એક સ્થળે શાંતિથી બેસો અને જુઓ કે બાથરૂમની અન્ય સફર કર્યા વિના તાકીદ પસાર થતાં સુધી તમે તમારા શરીરને શાંત કરવા માટે રાહત વ્યાયામનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારા શરીરને શાંતિ આપવી એ કોઈપણ ચિંતા ઘટાડવા માટે મદદ કરશે કે જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને વધુ (બિનજરૂરી) ખાલી કરવા માટે આવેગ મોકલવા માટે ચાલુ રાખશે.

> સ્ત્રોતો

> શિમ એસઇ, જોન્સ એમ, પ્રોટ જીએમ, મોરિસ લીએ, કલો જેઈ, માલ્કમ એ. "કબજિયાત સાથેના દર્દીઓમાં એન્યોર્ક્શનલ બાયોફીડબેક ઉપચારના પરિણામ" એલિમેન્ટરી ફાર્માકોલોજી એન્ડ થેરાપ્યુટિક્સ 2011 33: 1245-1251

> ટોરી જેએમ, લિનમ સી, ગ્લાસ આરએમ બાવલ સિન્ડ્રોમ જામા 2006; 295 (8): 960