જ્યારે તમે હાર્ડ સ્ટૂલ હોય ત્યારે શું કરવું

તમારા હાર્ડ Stools સૌમ્ય માટે 7 રીતો

કારણ કે પાચન તદ્દન ચલ પ્રક્રિયા છે, મોટાભાગના લોકો સમયાંતરે હાર્ડ સ્ટૂલનું અનુભવ કરે છે. જો કે, કેટલાક લોકો માટે હાર્ડ સ્ટૂલ વધુ ગંભીર સમસ્યા હોઇ શકે છે. ચાલો એક નજર પર નજર નાખો, જેના કારણે તમને હાર્ડ સ્ટૂલની અનુભૂતિ થઇ શકે છે અને તમે તેમને નરમ બનાવવા માટે શું કરી શકો છો.

હાર્ડ સ્ટૂલના કારણો

સમજવા માટે કે જે હાર્ડ સ્ટૂલ માટેનું કારણ બને છે, તમારે સૌ પ્રથમ પરિચિત થવું જોઈએ કે તમારી પાચનતંત્ર કેવી રીતે કામ કરે છે.

એકવાર આપણે જે ખોરાક ખાય છે તેમાંથી મોટાભાગના પોષક તત્ત્વો નાની આંતરડાના દ્વારા શોષી જાય છે, પછી નાના આંતરડાના પછી બાકી પ્રવાહી અને ફાઇબરને મોટા આંતરડાના ભાગમાં પ્રકાશિત કરે છે, જ્યાં આ પદાર્થો સ્ટૂલમાં રચાયેલી પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે.

જેમ કે ફેક્કલ દ્રવ્ય મોટા આંતરડામાંથી તેનો માર્ગ બનાવે છે, પ્રવાહીની મોટાભાગની બહાર નીકળી જાય છે, એક સ્ટૂલ બનાવે છે જે બાઉલ ચળવળ દરમિયાન ખાલી થવા માટે તૈયાર છે. મોટી આંતરડાના નીચલા ભાગમાંથી પસાર થવા માટે ફેકલની બાબત ખૂબ જ લાંબી હોય છે, ત્યારે વધુ પ્રવાહીને દોરવામાં આવે છે, જેના પરિણામે સખત, શુષ્ક ગડગડાની રચના થઈ શકે છે.

કબજિયાત વિના તમે હાર્ડ સ્ટૂલ કરી શકો છો?

તમે કઠણ વિના હાર્ડ સ્ટૂલ કરી શકો છો. કબજિયાતને એક શરત તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જેમાં એક વ્યક્તિમાં એક સપ્તાહમાં ત્રણ આંતરડા ચળવળો હોય છે. રોજિંદા આંતરડા ચળવળ હોય અને હજી પણ હાર્ડ સ્ટૂલનું અનુભવ થાય છે.

હાર્ડ સ્ટૂલથી જટીલતા

હાર્ડ ડિસ્ટન્સથી ઉગારવા દરમિયાન તાણ વધે છે.

અસ્વસ્થતા હોવા ઉપરાંત, તેઓ હેમરોરાઇડ્સ, ગુદા ફિશર્સ અને ગુદામાં લંબાવવાની પ્રક્રિયામાં પણ યોગદાન આપી શકે છે.

હાર્ડ સ્ટૂલ રોકવા અથવા રાહત માટે 7 રીતો

તમે હાર્ડ ટીપ્સની પ્રસંગોપાત ઘટનાઓને રાહત આપવા માટે આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમને સમસ્યાઓ ચાલી રહી છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને જોવું જોઈએ. આ ટીપ્સ કબજિયાત સાથે અને કબજિયાત વગરના હાર્ડ સ્ટૂલને આવરી લેશે.

તમારા કબ્જની સારવાર કરો

વારંવાર બોવલની હલનચલન ઘણીવાર હાર્ડ સ્ટૂલના અનુભવ માટે મુખ્ય યોગદાન આપતી હોય છે. જો તમે નિયમિત ધોરણે કબજિયાત અનુભવો છો, તો તમારા ડૉક્ટરને તે જાણવા માટે આવશ્યક છે કે સમસ્યાનું કારણ શું છે. એક સારવાર વ્યૂહરચના વિકસાવવા માટે ચોક્કસ નિદાન આવશ્યક છે. જો કબજિયાત સમસ્યા તરીકે પુષ્ટિ થાય છે, તો કબજિયાત માટે સ્વયં સંભાળ અને કેવી રીતે ક્રોનિક કબજિયાતની સારવાર કરવામાં આવે છે તે જાણો.

તમારા ડાયેટ માટે ફાઇબર ઉમેરો

જો ડાયેટરી ફાઇબર અને હાર્ડ સ્ટૂલ પરના સંશોધનો નિર્ણાયક નથી, તો કેટલાક સંકેત છે કે દ્રાવ્ય ફાયબરમાં વધારો થવાથી મદદરૂપ થઈ શકે છે. દ્રાવ્ય ફાયબર પાણીમાં ઓગળી જાય છે, તેથી સ્ટૂલ નરમ પાડે છે. ઘણાં ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને અનાજમાં દ્રાવ્ય ફાયબર મળી શકે છે. Flaxseed , ચિયા બીજ , અને psyllium પણ દ્રાવ્ય ફાયબર ઉત્કૃષ્ટ સ્રોતો છે. તમારા ખોરાકમાં ફાઇબર ઉમેરીને , જ્યારે તમે કમ્પોઝ થાય ત્યારે ખાય શ્રેષ્ઠ ખોરાક , અને જ્યારે તમે કબજિયાત થાય ત્યારે ટાળવા માટેના સરળ નિયમો જાણો.

વધુ પાણી પીવું

જો તમે સંપૂર્ણપણે હાઈડ્રેટ ન કરો, તો તમારા શરીરને તમારા થાણામાંથી વધુ પ્રવાહી ખેંચીને પાણીની જરૂર પડશે. આ હાર્ડ સ્ટૂલનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. તમારા સ્ટૂલને નરમ રાખવા માટે તમે જે સૌથી સરળ વસ્તુઓ કરી શકો છો તે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું.

નમ્ર સ્ટૂલ તરફના તમારા પ્રયત્નોમાં, તમારે શું પીવાનું છે તેમાં ફેરફાર કરવો પડશે. દારૂ અને કેફીન બંને ડીહ્ર્રેટિંગ છે, તેથી તમારે તમારા કોફી, કોકટેલ્સ અને સોડા વપરાશ પર કાપ મૂકવાની જરૂર પડી શકે છે. જો તમે ડીહાઈડ્રેટિંગ પીણું પસંદ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તમે સરસ, ઊંચા ગ્લાસ પાણીનો ઉપયોગ કરીને તેને વળતર આપો છો. તમને વધુ પાણી પીવાની જરૂર છે તે વિશે વધુ જુઓ.

જવા માટે અરજ કરવા ધ્યાન આપો

ઘણાં લોકોએ બાહ્ય ચળવળને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવાની વલણ ધરાવે છે, જ્યાં સુધી તેઓ પોતાના ઘરના આરામમાં ન આવે ત્યાં સુધી રાહ જોતા હોય છે અથવા જ્યાં સુધી વધુ અનુકૂળ સમય નથી ત્યાં સુધી હાર્ડ સ્ટૂલ એ સંકેત છે કે સ્ટૂલ કોલોનમાં ખૂબ સમય વીતાવતા હોય છે.

તે જરૂરી છે કે તમે તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ થાઓ અને તમારા બાથરૂમમાં પ્રવેશ કરો જ્યારે તમારું શરીર સંકેત આપે છે કે તે ખાલી કરાવવા માટે તૈયાર છે. આંતરડા પુન: પ્રશિક્ષણ માટેની વ્યૂહ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જ્યારે જરૂરી હોય, ત્યારે સ્ટૂલ સોફ્ટરનો ઉપયોગ કરો

સ્ટૂલ સોફ્ટએનર્સ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પ્રોડક્ટ્સ છે જે સ્ટૂલને નરમ પાડે છે અને આંતરડા ચળવળ શરૂ કરવા માટે મદદ કરે છે. આંતરડામાં શોષી લેતા પ્રવાહીની માત્રાને ઘટાડે છે, સ્ટૂલમાં વધુ પાણી છોડીને. તેઓ 12 થી 72 કલાકોમાં આંતરડા ચળવળને ટ્રિગર કરે છે.

ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સ્ટૂલ સોફ્લેનર પ્રોડક્ટ્સમાં પ્રાથમિક સક્રિય ઘટક એ ડોકસેટ છે, અને સામાન્ય બ્રાન્ડ નામોમાં કોલાસ, ક્રારટેક, ડાયોકોટો, ડોક્સીનેટ, એક્સ-લેક્સ સ્ટૂલ સોફનર, ફ્લીટ સોફ-લેક્સ, મોડને સોફ્ટ, ફિલિપ્સ સ્ટૂલ સોફનર અને સર્ફકનો સમાવેશ થાય છે. . સ્ટૂલ સોફ્ટએનર્સ સપોઝિટિટોરીથી જુદા હોય છે, જે ઉત્તેજક રેજ્જેટ્સનું એક સ્વરૂપ છે. સ્ટૂલ સોફ્ટએનર્સને સામાન્ય રીતે સલામત વિકલ્પ માનવામાં આવે છે, પરંતુ માત્ર ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ માટે. કોઈપણ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પ્રોડક્ટ લેવા પહેલાં હંમેશા ફિઝિશિયન સાથે તપાસ કરો.

મસાજ, બાયોફીડબેક અને વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરો

કબજિયાત માટે સારવાર તરીકે પેટનો સ્વ-મસાજનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. તે બાહ્ય ચળવળના ઉત્પાદનમાં સામેલ સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને તાણ ઘટાડી શકે છે. કબજિયાત સાથેના લોકોને મદદ કરવા માટે બાયોફીડબેકની શોધ પણ કરવામાં આવી છે. પ્રોબાયોટીક્સનો ઉપયોગ મદદ કરી શકે છે વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ જે સાબિત થયેલી અસરો ન ધરાવતી હોય તેમાં એક્યુપંકચર અને એકયુપ્રેશરનો સમાવેશ થાય છે. તબીબી નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે ડોઝ અને શુદ્ધતા તરીકે જાડા તરીકે કુદરતી ઉત્પાદનોનું માર્કેટિંગ કરવામાં નહીં આવે અને તમે લઈ રહ્યા હો તેવી અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર પાસેથી તબીબી સારવાર લેવી

જ્યારે તમારા લક્ષણો ચાલુ રહે છે ત્યારે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરવું સારું છે, અને તમે પણ વધુ ખાતરી કરી શકો છો કે તે કોઈપણ અન્ય દવાઓ જે તમે લઈ રહ્યા છો તેમાં દખલ નહીં કરે. તમારા ડૉક્ટર સ્ટૂલ સોફ્ટએનર્સ અને વિવિધ પ્રકારની ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણવટભરી અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દ્વારા ભલામણ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરે અન્ય દવાઓ આપી છે, જેમાં એમિમીસા (લ્યુબિરોસ્ટોન) અને લિંઝસેસ (લિનક્લોટાઇડ) નો સમાવેશ થાય છે જે પાણીને તમારા આંતરડાંમાં વહેંચે છે.

હાર્ડ સ્ટૂલ અને આઈબીએસ

આઈબીએસમાં હાર્ડ સ્ટૂલના ચોક્કસ લક્ષણો પર અલ્પ સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. એક નાના, જૂની અભ્યાસમાં ખૂબ જ રસપ્રદ તારણો મળ્યા: જ્યારે પોસ્ટ- ટ્રાંડેશનલ પીડાના અનુભવ પર નજર રાખતા, સંશોધકોને દર્દીઓમાં આંતરડા ચળવળની આવૃત્તિમાં કોઈ તફાવત નહતો જેણે પોતાની જાતને આઈબીએસ-સી અથવા આઇબીએસ-ડી તરીકે વર્ગીકૃત કરી. તેના બદલે, દર્દીઓએ તેમના વિશિષ્ટતાને આધારે આ ભેદ કર્યો હતો કે શું તેમના સ્ટૂલ હાર્ડ અથવા છૂટક હતા.

આ બતાવે છે કે જે લોકો આઇબીએસ-સી ધરાવતા હોય તેઓ તેમના આંતરડાના ડિસફંક્શનનો શું છે તેના મૂલ્યાંકન માટે સાવચેત રહેવું જોઈએ. જો તમારી સમસ્યા હાર્ડ સ્ટૂલ સાથે નિયમિત હલનચલન વિના વિરલ કર્કશ હોય તો તમારી મેનેજમેન્ટ સ્ટ્રેટેજી અલગ પડશે. પ્રથમ કિસ્સામાં, તમે ખાતરી કરો કે ક્રોનિક કબજિયાત માટેની વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરીને તમે આંતરડા ગતિશીલતાને ઉત્તેજીત કરવા માટે જે કરી શકો તે બધું કરી રહ્યા છો. જો તમે દૈનિક ગતિવિધિઓ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ સમસ્યા મુશ્કેલ સ્ટૂલ છે, તો તમને સ્ટૂલ સોફ્ટિંગ માટે ઉપરોક્ત સૂચનોને અનુસરીને સરળતાથી સેવા આપી શકાય છે. આ વિકલ્પો તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો.

એક શબ્દ પ્રતિ

હાર્ડ સ્ટૂલ માટે રાહત માટેના ઘણા ટીપ્સ દરેક માટે સારા સ્વાસ્થ્યની તંદુરસ્તી છે. ખાતરી કરો કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા હોવ અને તમારા ખોરાકમાં પૂરતી ફાઇબર મેળવી રહ્યા છો. જ્યારે તમે તમારી બાઉલની આદતોમાં કોઇ અસ્વસ્થ હોય ત્યારે, ચેક-અપ માટે તમારા ડૉક્ટરને જોવાનું અને આ સમસ્યાની ચર્ચા કરો.

> સ્ત્રોતો

> કબ્જ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ પાચન અને કિડની ડિસીઝ.

> સ્ટૂલ સોફ્ટએનર્સ મેડલાઇનપ્લસ

> તુરાન એન, અતાબેક આટ ટી. કબ્પેશન એન્ડ લાઇફટાઇમ ઓફ લાઇફ પર પેટનો મસાજનો ઇફેક્ટ. ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોોલ નર્સ 2016; 39 (1): 48-59

> વાલ્ડ એ. પેશન્ટ માહિતી: વયસ્કોમાં કબ્જ. આજ સુધીનુ

> યાંગ જે, એટ.લ. "કબજિયાત પર ડાયેટરી ફાઇબરની અસર: એ મેટા-વિશ્લેષણ" વર્લ્ડ જર્નલ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી 2012 18: 7378-7383.