મિશ્ર પ્રકાર આઇબીએસ માટે વ્યૂહ
વૈકલ્પિક પ્રકારના બાવલ સિંડ્રોમ (આઈબીએસ- A) ની સારવાર પડકારરૂપ બની શકે છે. આ હકીકત એ છે કે બાહ્ય લક્ષણો ઝાડાથી કબજિયાત સુધી સ્વિંગ અને ફરી પાછા આવે છે. તે એક સામાન્ય ચિંતા છે કે એક લક્ષણને ઉકેલવા માટે લેવાયેલા પગલાઓથી અન્યના અનિચ્છનીય અસરો લાવવામાં પરિણમશે.
આ સમસ્યામાં ફાળો આપનારું એ હકીકત છે કે આ "મિક્સ્ડ-ટાઇપ" આઇબીએસ પર સીધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અલ્પ સંશોધન છે.
જો કે, એવા પગલાઓ હોઈ શકે છે કે જે તમે અણધારી અને અનિયમિત આંતરડાની વ્યવસ્થાને વધુ અનુકૂળ રીતે લઈ શકો.
નીચેના સૂચનો સંશોધનોથી સપોર્ટેડ નથી પરંતુ આઈબીએસ-એ ના હતાશા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે શક્ય માર્ગદર્શક તરીકે સેવા આપવા માટે આપવામાં આવે છે.
એક વિધેય સિસ્ટમ વિઝ્યુઅલાઇઝ
લાંબી નૂર ટ્રેન તરીકે તમારા આંતરડાની પધ્ધતિને ચિત્રિત કરવું તે મદદરૂપ છે. આઈબીએસ-એ સાથે, ટ્રેન અમુક સમયે નિયંત્રણ બહાર સંભાળ રાખે છે અને પછી અન્ય સમયે ટૂંકા બંધ કરી દે છે. તમારો ધ્યેય નિયમિત ગતિએ તમારી સિસ્ટમને આગળ વધવા પ્રોત્સાહિત કરવા ગમે તેટલું કરવાનું છે, સામયિક સ્ટેશન સ્ટોપ્સ સાથે. આનો અર્થ એ થાય કે જ્યારે તે ખૂબ જ ઉશ્કેરાયેલી છે (ઝાડા) અને ટ્રેનને અયોગ્ય (કબજિયાત) અટકાવી દેવામાં આવે ત્યારે પ્રોત્સાહન આપતી વખતે સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે પગલાં લેવા.
માર્ગદર્શિત કલ્પના તકનીકોનો ઉપયોગ તમારા કોલોનને વધુ આરામદાયક અને નિયમિત ગતિ શોધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. રિલેક્સેશન કસરત અને ગટ-નિર્દેશનવાળી સંમોહન ચિકિત્સા તમારા મોટા આંતરડાનાને વધુ આરામદાયક અને ઓછી સમાંતર રીતે કામ કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.
નિયમન માટે લક્ષ્ય
તમારા પાચનતંત્રને વધુ સરળતા સાથે હમીંગમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે તે એક રીત એ છે કે તમારા શરીરને નિયમિત રૂપે નિયમિત રાખવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરો. આમાં નિયમિત ઊંઘની આદતની સ્થાપના અને તમારા ભોજન દરમ્યાન તમારા ભોજનને અનુમાનિત સમયમાં ખાવું.
આઇબીએસ સાથે વ્યવહાર કરતા ઘણા લોકો ભોજનને અવગણવા માટે લક્ષણોને ટાળવા માટે પ્રયાસ કરે છે.
ટ્રેનને રોલિંગ રાખવા માટે તમારા દિવસ દરમિયાન વારંવાર નાના ભોજન ખાવું સારું છે, તેથી વાત કરવા માટે
તમારી પાચન તંત્ર સતત સ્ટૂલ બનાવતી રહે છે. સમગ્ર દિવસમાં તેને નિયમિત ખોરાક આપીને તમે પેઢી, સારી રચનાવાળા સ્ટૂલ મૉડર્ના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપી રહ્યા છો. આનાથી, તમારા અંતઃકરણોને સરળતાથી પ્રક્રિયા કરવા માટે સરળ બનશે.
બાઉલ રીટ્ર્રેનીંગનો ઉપયોગ કરો
તેમ છતાં બાવલની પુન: પ્રશિક્ષણ સામાન્ય રીતે કબજિયાત માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે , તે આઈબીએસ-એ (AIDS) ના પીડાતા લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી બની શકે છે. તમારો ધ્યેય એ છે કે તમારા શરીરને તે બિંદુ સુધી પહોંચાડવાનું છે જ્યાં તમારા આંતરડા નિયમિત ધોરણે ખાલી હોય. શૌચાલય પર બેસવાનો રિલેક્સ્ડ અને નિયમિત સમય ગોઠવવાથી કદાચ તમારા શરીરને નિષ્ક્રિય બાયો-લય સાથે ફરીથી કનેક્ટ કરવામાં મદદ મળશે.
જો તમે ઝાડા અનુભવી રહ્યાં છો, તો તમે કુદરતી રીતે શૌચાલય પર જશો. તમે દિવસના સમયની નોંધ લઈ શકો છો જ્યારે તમારા ઝાડા હુમલા થાય છે. જ્યારે તમે કબજિયાત સ્થિતિમાં હોવ ત્યારે આ માહિતી ઉપયોગી હોઈ શકે છે.
જ્યારે કબજિયાત તબક્કામાં, તમારા શરીરમાં આંતરડા ચળવળ માટે ખુબ ખુબ ખુલ્લું છે ત્યારે તે જાગૃતિનો ઉપયોગ કરો. આ સમયે, મોટા ભોજન ખાવવાનો પ્રયત્ન કરો, ગરમ પીણું પીવું, અને કદાચ કેટલાક કેફીન લેવો. આ બધા તમારા આંતરડાને ખાલી કરવા માટે પ્રોમ્પ્ટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
શાંત વિચારો, ખાલી નથી
ઝાડા સાથે કામ કરતી વખતે, ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે વધુ હુમલાની શક્યતા ઘટાડવા માટે આંતરડાને સંપૂર્ણપણે ખાલી કરવા જરૂરી છે.
આ કદાચ ન પણ હોઈ શકે કારણ કે, અમારા સામ્યતા પર પાછા ફરવા માટેનું નૂર ટ્રેન અસાધારણ રીતે ભારિત છે, તે સરળ રીતે મુસાફરી નહીં કરે.
જેમ જેમ તમે અતિસારના એપિસોડ કર્યા પછી જોયું હશે, તમારી પ્રથમ સ્ટૂલ વધુ નિશ્ચિતપણે રચાય તેવી શક્યતા છે. ઝાડા દરેક ક્રમિક મોજા સાથે, સ્ટૂલ વધુ છૂટક અને પ્રવાહી બને છે. આવું કારણ છે કે આંતરડા હવે આંતરડા અંદર ઉચ્ચતરથી સ્ટૂલની બાબતને ખાલી કરે છે. આ સ્ટૂલને હજી સુધી તેમાંથી પાણી કાઢવાની તક મળી નથી. લૂંટનારને સ્ટૂલ, આંતરડામાં તે તેને સ્થાને રાખવાનું મુશ્કેલ છે.
તેથી, જ્યારે પણ શક્ય હોય, ટોઇલેટમાં પ્રારંભિક એક કે બે પ્રવાસો પછી, તમારા શરીરને સ્ટૂલ પર પકડી રાખવા પ્રયાસ કરવા અને તેને ઉત્તેજન આપવું મદદરૂપ બનશે, એવું વિચારવું નહીં કે તે ખાલી થવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્વસ્થતાપૂર્વક બેસો અને તમારા શરીરને શાંત કરવા માટે તમારા છૂટછાટની કસરતોનો ઉપયોગ કરો અને જુઓ કે ખાલી જવાની ઇચ્છા પાસ થવી જોઈએ જો તાકીદ વધતી જતી હોય તો, બધાં માધ્યમો દ્વારા, તમારા શૌચાલયને માર્ગ મોકલો.
પ્રથા સાથે, તમે શોધી શકો છો કે તમે અતિસારના ક્રમિક મોજાઓનો પ્રતિકાર કરી શકો છો. આવતીકાલના આંતરડા ચળવળ માટે તે રચના કરવા માટે સ્ટૂલને છોડે છે.
ધીમે ધીમે ફાઇબર વધારો
આઇબીએસ સાથે વ્યવહાર કરતા લોકો ઘણીવાર ફાઇબરના ખૂબ સાવચેત છે . ખૂબ જ ઝડપથી ફાયબર ઉમેરવાથી પેટના ગેસ અને પેટનું ફૂલવું વધતું જાય છે અને પેટમાં દુખાવો થાય છે . જો કે, તંદુરસ્ત આંતરડાના કાર્ય માટે ફાઇબર ખૂબ મહત્વનું છે.
ફાઇબર એ છે જે તમારી આંતરડાની નૂર ટ્રેનમાં તમામ કાર ભરે છે, તેને વધુ સરળ ચલાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં સહાય કરે છે. આ ટ્રિક ધીમે ધીમે તમારા ડાયેટરી ફાઇબર ઇનટેકને વધારવા લાગે છે. ગેસ અને ફૂગના વધતા લક્ષણોમાં પ્રોબાયોટિકના ઉમેરા સાથે હળવા થવાની શક્યતા છે.
એક સપ્લિમેન્ટ અજમાવી જુઓ
કેટલાક હર્બલ પૂરકોને ઝાડા અથવા કબજિયાતના લક્ષણો ક્યાં લક્ષ્યાંક માનવામાં આવે છે, પરંતુ બંને નથી. આઇબીએસ પેટા-પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વગર આઈબીએસના લક્ષણોને હળવા માં વાપરવા માટે કેટલાક વિકલ્પો છે. કોઈપણ ઓવર ધ કાઉન્ટર જડીબુટ્ટી અથવા પુરવણી લેવા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની તપાસ કરવાનું યાદ રાખો.
- પેપરમિન્ટ ઓઈલ - એવું માનવામાં આવે છે કે પેપરમિન્ટ તેલને સરળ સ્નાયુ પર ઢીલું મૂકી દેવાથી અસર છે જે આંતરડાની સંકોચન માટે જવાબદાર છે. આમ, તે કોલોન સ્પાસમ ઘટાડવા અને તમારી સિસ્ટમને વધુ સુસંગત રીતે ચલાવવા માટે મદદ કરે છે.
- લપસણો એલ્મ - લપસણો એલ્મને બન્ને કબજિયાત અને ઝાડા માટે મદદરૂપ માનવામાં આવે છે, તે આઈબીએસ-એની સંભવિત રાહત માટે યોગ્ય વિકલ્પ બનાવે છે. લપસણો એલ્મ આંશિક રીતે આંશિક રીતે કોટને ઢાંકતો દેખાય છે, બળતરા ચૂસી રહ્યા છે. વધુ અગત્યનું અમારી વર્તમાન ચર્ચા માટે, લપસણો ELM softened અને softly સ્ટૂલ અપ bulks. સ્ટૂલ રચના પર આ મદદરૂપ અસર તમારી આંતરડામાં ખાલી કરવા માટે વધુ નિયમિત ગતિ શોધવા માટે તેને સરળ બનાવી શકે છે.