જો તમને ખભામાં પીડા હોય અથવા ખભા સર્જરી જેમ કે ચક્રાકારની કફ રિપેર હોય , તો તમારા વાળને સાફ કરવા અથવા બેલ્ટ પર મૂકવા જેવી મૂળભૂત કાર્યકારી કાર્યો માટે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરવામાં તમને મુશ્કેલી આવી રહી છે. તમારા ખભામાં દુખાવો તમારા સામાન્ય ઊંઘની પેટર્નને પણ વિક્ષેપિત કરી શકે છે.
શોલ્ડર પીડા એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેના માટે તમારા ડૉક્ટર તમને શારીરિક ઉપચાર સમજાવી શકે છે.
એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરવા અને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે કાર્ય કરવા માટે તમારી સંભાળની યોજના ઘડી શકે છે.
શારીરિક થેરપીના ધ્યેયો
ખભા પીડા માટે ભૌતિક ઉપચારના સામાન્ય લક્ષ્યાંકોમાં સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે મર્યાદિત નથી:
- ખભા અને હાથમાં દુખાવો ઘટાડો
- ખભા મજબૂતાઇ સુધારવા
- ગતિ શ્રેણી સુધારો (ROM)
- યોગ્ય મુદ્રામાં જાળવો
- તમારા હાથની સામાન્ય કામગીરી ફરીથી પ્રાપ્ત કરો
શોલ્ડર સમસ્યાઓ માટે સામાન્ય સારવાર
તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા ખભા પીડાને દૂર કરવામાં સહાય માટે વિવિધ ઉપચાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે. જ્યારે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા ઇલેક્ટ્રીકલ સ્ટીમ્યુલેશન જેવી સારવાર સારી લાગે છે, જો તમને ખભા પીડા હોય અથવા ખભા સર્જરી હોય તો હાથ કાર્ય સુધારવા માટે કસરત સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ સાબિત થઈ છે.
શરતો કે જે તમારા ખભામાં મોટેભાગે ગતિની સંખ્યામાં ઘટાડો કરી શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- ફ્રોઝન ખભા
- ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ tendonitis
- શોલ્ડર સર્જરી
- સર્વાઇકલ રેડિક્યુલોપથી અથવા પીલાયેલી ચેતા
જો તમારી પાસે કોઈ શરત છે કે જે તમારા ખભામાં રોમના નુકશાનનું કારણ બને છે, તમારા ડૉક્ટર અને પી.ટી.માં તમારા માટે યોગ્ય સારવાર શરૂ કરવા માટે તપાસ કરો.
જો તમે તમારા ખભામાં રોમ ગુમાવશો, તો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક ગતિશીલતાને સુધારવામાં મદદ માટે વિવિધ તકનીકો અને કસરતનો ઉપયોગ કરી શકે છે; દાખલા તરીકે, તે ROM ને સુધારવા માટે જાતે જ તમારા ખભાને વિવિધ દિશામાં ખેંચી શકે છે.
ટુવાલ ખભાના પટ્ટા જેવા કસરત તમારા ROM પર પણ કામ કરવા માટે સૂચવવામાં આવી શકે છે
શોલ્ડર Pulleys ROM સુધારો
ઓવર ધ ડોર ખભા પુલ્સ એ બીજો વિકલ્પ છે જેનો ઉપયોગ તમે રોમમાં સુધારવામાં મદદ માટે કરી શકો છો. આ પપૈયાઓ તમારા ખભાને ગતિશીલતા વધારવા માટે વિવિધ દિશામાં તમારા ખભાને વિસ્તૃત કરી શકે છે -અને છેવટે તમારા ખભાના કાર્ય.
ખભાની ગરગડી એક સાધન છે જે દરવાજાની ટોચ પર છે, ટોચની નજીકની નાની ગરગડી વ્યવસ્થા હોય છે, અને કાટખૂણેથી અટકેલા હેન્ડલ સાથે દોરડા.
તમારા ખભામાં જુદી જુદી દિશામાં ROM ને સુધારવામાં મદદ માટે તમે વિવિધ ખભા કવાયત કરવા માટે પુલિસનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક પલ્લીનો ઉપયોગ કરવા માટે યોગ્ય તકનીકોમાં તમને સૂચવી શકે છે, તેથી તેની સૂચનાઓનું ધ્યાનપૂર્વક પાલન કરો: શસ્ત્રક્રિયા બાદ આક્રમક રોમ ખૂબ જ ઝડપથી વ્યાયામ કરે છે અને તમારા ખભાને ઇજા પહોંચાડી શકે છે અને હીલિંગ વિલંબ કરી શકે છે. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્ન છે કે શું ખભા રોમ કસરતો તમારા માટે સુરક્ષિત છે, તો તમારા ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો.
જો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકને લાગે છે કે તમે ઘરેથી લાભ મેળવો છો તો ખભા પુલીઓનો ઉપયોગ કરો, તો તમે સેટ ખરીદવાની ઇચ્છા રાખી શકો છો. તેઓ ઘણા રમતગમત માલ સ્ટોર્સ પર ઉપલબ્ધ છે. જો તમે ઈચ્છો, તો તમે સરળતાથી તમારા પોતાના ખભાના ઢગલાને તમારા સ્થાનિક હાર્ડવેર અથવા હોમ સુધારણા સ્ટોરમાંથી કેટલીક સરળ વસ્તુઓ સાથે સેટ કરી શકો છો.
જ્યારે ખભાના ગરગડીની કસરત સરળ બને છે, ત્યારે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક વધુ અદ્યતન કસરતો લખી શકે છે. ખભાના પલ્લી રોમની એક સામાન્ય પ્રગતિ સક્રિય રોમની કસરત કરવા માટે અને છેલ્લે, ખભા મજબૂત કરવાની કસરતો હશે . તમારે તમારા ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું જોઈએ તેની ખાતરી કરવા માટે કે જે તમે કરેલા કસરત તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ માટે યોગ્ય છે.
શોલ્ડર પીડા સામાન્ય રીતે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરવાની તમારી ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકે છે અને તમને કામ કરવાની અથવા મનોરંજન પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાથી અટકાવી શકે છે. તમારા ખભા રોમમાં સુધારો તમારા ખભા પુનર્વસન એક આવશ્યક ઘટક હોઈ શકે છે.
ઓવર-ધ-ડોર ખભાના પુલ્સનો ઉપયોગ કરીને તમારા ખભાને હલનચલન કરવા અને ફરીથી સામાન્ય લાગવાની જરૂર છે.