મેનોપોઝને તમારા જીવનનો અંત આવવાની જરૂર નથી. કેટલીક સંસ્કૃતિઓમાં, મેનોપોઝ એક સમય તરીકે જોવામાં આવે છે જ્યારે વૃદ્ધ મહિલાઓ યુવાન બાળકોને મદદ કરે છે કારણ કે તેઓ તેમના બાળકોને ઉછેરી શકે છે. જૂની સ્ત્રીઓ તેમના શાણપણ અને જ્ઞાન માટે આદરણીય છે મેનોપોઝ એ સ્વાતંત્ર્ય અને નવીનકરણનો સમય છે - જો તમારી પાસે કોઈ પણ બાળક હોય, તો તે ઉગાડવામાં આવે છે અને તમે માસિક સ્રાવની માસિક સતામણીથી મુક્ત છો.
મેનોપોઝ શબ્દ, બે ગ્રીક શબ્દોનો સંયોજન છે જેનો અર્થ મહિનો થાય છે અને સમાપ્ત થાય છે. અનુવાદિત શાબ્દિક મેનોપોઝનો અર્થ થાય છે " મંડળીઓનો અંત." સરેરાશ સ્ત્રી પચાસ વર્ષની વયના મેનોપોઝ સુધી પહોંચે છે, જો કે તે તમારી ત્રીસમાથી તમારા અર્ધી સદી સુધી બદલાઈ શકે છે. ચોક્કસ પરિબળો જેમ કે તમારી માતાએ મેનોપોઝ શરૂ કર્યું અને પર્યાવરણીય પ્રભાવો પરિમિઓપોપોઝના સંકેતો અને લક્ષણોનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરતી વખતે નક્કી કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
પેરિમનોપોઝ વાસ્તવિક મેનોપોઝ પહેલાં કેટલાંક વર્ષો સુધી થાય છે અને કેટલીકવાર પંદર વર્ષ સુધી રજોનિવૃત્તિ પહેલાની છે. કેટલાંક ફેરફારો કે જે સિર્મેનોપોઝમાં સંકેત આપે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- તમારા માસિક પ્રવાહમાં ફેરફાર જે સામાન્ય અથવા અનિયમિત સમયગાળાની સરખામણીએ સામાન્ય અથવા હળવા કરતાં ભારે થઈ શકે છે
- ગરમ સામાચારો અને / અથવા રાત પરસેવો એ પેરીમેનોપોઝના સામાન્ય ચિહ્નો છે
- યોનિમાર્ગ શુષ્કતા
- ઊંઘ સમસ્યાઓ
- કમર આસપાસ ચરબી વધારો
75 ટકાથી વધુ મહિલાઓ પણ વધુ થાક અને લાગણીશીલ ફેરફારો અને / અથવા ગભરાટ, ડિપ્રેશન અને મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરતી હોવાનો અહેવાલ આપે છે.
મેનોપોઝ લક્ષણો
મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ તેમના સમયગાળાના અંત પહેલા ઘણા વર્ષો સુધી perimenopausal લક્ષણો પસાર થશે. સૌથી વધુ જાણીતા લક્ષણોમાં હોટ ફ્લૅશ્સ અને રાત પરસેવાનો સમાવેશ થાય છે. હોટ સામાચારો સામાન્ય રીતે માસિક સ્રાવની સમાપ્તિના ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ અને પાંચ વર્ષ સુધી થાય છે; તેઓ એક મુખ્ય ચીડ બની શકે છે, તમારી ઊંઘ અને રોજિંદા જીવનને છિન્નભિન્ન કરી શકે છે, અથવા તમે નસીબદાર હોઇ શકો છો, અને તમારા માટે, તેઓ ફક્ત નાના અસુવિધા હોઇ શકે છે
જ્યારે તમારી પાસે હોટ ફ્લેશ હોય ત્યારે તમને વધતી જતી ગરમી લાગે છે, સામાન્ય રીતે તમારી છાતીથી શરૂ થાય છે અને તમારા માથામાં વધારો થાય છે; તમારી ચામડી હૂંફાળું અને લાલ થઈ શકે છે જેના કારણે તમને પરસેવો થઈ શકે છે, કેટલીક વાર, ખુબ ખુશીથી. હોટ સામાચારો મોટાભાગે રાત્રે થાય છે અને થોડી સેકંડથી એક કલાક સુધી ટકી શકે છે. તેઓ એક દિવસમાં દસ વખત થઈ શકે છે અને તમારા માસિક ચક્રમાં કોઈ ફેરફાર થતાં પહેલાં ઘણી વખત શરૂ થાય છે.
તમે યોનિમાર્ગ શુષ્કતા નોટિસ પણ શરૂ કરી શકો છો, જે યોનિમાર્ગ લુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરીને રાહત થઈ શકે છે અથવા જો તે ગંભીર સમસ્યા છે, તો તમારા ડૉક્ટર એસ્ટ્રોજનની ક્રીમ આપી શકે છે. વોશલીન જેવી પેટ્રોલિયમ જેલીનો ક્યારેય યોનિમાર્ગ લુબ્રિકન્ટ તરીકે ઉપયોગ કરશો નહીં. પેટ્રોલિયમ જેલી કોન્ડોમ અને ડાયફ્રામેંશને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અને યોનિમાર્ગ ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે.
માથાનો દુઃખાવો અને મુશ્કેલી ઊંઘમાં આવતા અન્ય લક્ષણો તમે નોટિસ શરૂ કરી શકો છો. દિવસ દરમિયાન ઊંઘ અને થાકને લગતા મુશ્કેલીઓ રાત્રે તકલીફોને કારણે થઈ શકે છે જે કેટલીકવાર તમારા ઉઠાંતરી અને ચમકતી ચાદર બદલવાની જરૂર પડે છે. તમે પણ પેશાબની અસંયમ, સૂકી આંખો, અને અન્ય વિવિધ લક્ષણો વચ્ચે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો.
મારા મેનોપોઝલ લક્ષણોને દૂર કરવા હું શું કરી શકું?
મેનોપોઝના લક્ષણો ઘટાડવા માટેના કેટલાક વિકલ્પોની તપાસ થઈ શકે છે. હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી ઘણીવાર એસ્ટ્રોજન અને / અથવા પ્રોગસ્ટેનનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે.
કુદરતી ઉપાયોનો ઉપયોગ ઘણીવાર સોયા બીન, કાળા કોહોશ અથવા સોયા ઇફોવૉવૉન્સમાંથી મેળવેલા પ્રાકૃતિક પ્રોજેસ્ટેરોનનો ઉપયોગ સહિત થાય છે. અન્ય કુદરતી ઉપચારોમાં ઘણીવાર ઉપયોગ થાય છે જેમાં જિનસેંગ અને ફાયટોસ્ટેરાજેન્સનો સમાવેશ થાય છે.
એચઆરટીના ઉપયોગથી સંકળાયેલા કેટલાક જોખમો છે, જેમાં કેન્સરનું જોખમ વધુ છે. દરરોજ 1500 મિલિગ્રામ દીઠ કેલ્શિયમનું દૈનિક ઇન્ટેક વધારો કરીને ઓસ્ટીયોપોરોસિસના વિકાસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. જો તમે સિગારેટ ધુમ્રપાન કરો છો, તો બહાર નીકળો અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને હૃદય રોગ બંનેનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. ચરબી અને કોલેસ્ટેરોલમાં ઓછો ખોરાક ખાવાથી મેનોપોઝલ બીમારી પોસ્ટના જોખમને ઘટાડે છે.
તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર નક્કી કરવા તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરો.
મેનોપોઝલ લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે વ્યાયામ ઓળખવામાં આવે છે અને હૃદય રોગ અને તમારા કેન્સરનાં વિવિધ પ્રકારનાં જોખમોને ઘટાડીને વધારાનો ફાયદો છે. વ્યાયામ પણ તણાવ થવાય છે અને ઘણી વખત ડિપ્રેશન અને ચિંતા લક્ષણો સુધારે છે. નિયમિત કસરત અસ્થિ સમૂહ સુધારે છે, તેમજ.
સપ્તાહના ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રીસ મિનિટ વ્યાયામ કરો અને તમને વધુ તંદુરસ્ત લાગશે અને તમને શક્ય તેટલા વધારે ઊર્જા મળશે.
તમને થાય તે પહેલાં તમારે ફેરફારોની જાણ થવી જોઈએ જેથી તમને ખબર પડશે કે જ્યારે તમે મેનોપોઝના લક્ષણોનો અનુભવ શરૂ કરો ત્યારે શું થઈ રહ્યું છે. દરેક બાબતમાં, જ્ઞાન અડધા યુદ્ધ છે.