અનિદ્રા અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ

સામાન્ય બેડફેલો

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા ઘણા લોકો પાસે પણ સૌથી વધુ જાણીતી સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે: અનિદ્રા કેટલીક વખત એક લક્ષણ અને અન્ય વખત જેને ઓવરલેપિંગ શરત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અનિદ્રા એટલું જ પ્રચલિત છે કે અમેરિકન કોલેજ ઓફ રાઇમટોલૉજીએ તેના 2010 માં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે સુધારેલા ડાયગ્નોસ્ટિક માપદંડમાં ડિસઓર્ડરનો સમાવેશ કર્યો હતો.

અનિદ્રા શું છે?

અનિંદ્રાને આરામ લાગે તે માટે પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે અક્ષમતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.

તમે જાગી શકો છો, ઊંઘવા માટે અસમર્થ છો, અથવા વારંવાર જાગે અનિદ્રાના નિદાન માટે, જ્યારે તમારી પાસે ઊંઘની તક હોય ત્યારે પણ આવું થાય છે, અને તે તમારી કાર્યક્ષમતાને ઘટાડવી જ જોઇએ.

તમને અનિદ્રા હોઈ શકે જો:

• તે નિદ્રાધીન થવા માટે તમને 30 મિનિટ અથવા વધુ સમય લે છે
• અથવા તમે રાત્રિના છ કલાકથી વધુ ઊંઘી શકતા નથી
• અને ઉપરોક્ત લક્ષણોમાંથી એક અઠવાડિયામાં ત્રણ અથવા વધુ રાત હોય છે

અનિંદ્રા લક્ષણો વિરુદ્ધ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ લક્ષણો

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના લક્ષણોમાંથી અનિદ્રાના લક્ષણોમાં ભેદ પાડવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેઓ બન્ને કારણ બની શકે છે:

• થાક
• માથાનો દુખાવો
• ધ્યાન / એકાગ્રતા સમસ્યાઓ
• નિમ્ન ઊર્જા
• પ્રેરણા અભાવ
• ચિંતા અથવા અન્ય મૂડ સમસ્યાઓ

તેથી, મુખ્ય ભેદ પરિબળ, રાત દ્વારા ઊંઘવાની નિયમિત અક્ષમતા છે. પરંતુ ...

જ્યારે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને અનિદ્રા જોડાઓ દળો

હવે ધ્યાનમાં રાખો કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ પીડા તમને ઊંઘમાંથી ઉઠાવવા અથવા રાત્રે જાગે તે માટે પૂરતી હોઈ શકે છે, જેથી તમને કદાચ ખબર ન પડે કે તમારી ઊંઘમાં અક્ષમતા શું છે.

સ્લીપ સમસ્યાઓ, સામાન્ય રીતે, બધા પીડા પરિસ્થિતિઓમાં સામાન્ય છે. જો કે, ક્લિનિકલ અને પ્રાયોગિક રાઇમટોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જ્યારે રુમેટોઇડ સંધિવાવાળા લોકોમાં તંદુરસ્ત લોકો કરતાં વધુ અનિદ્રા ધરાવતા લક્ષણો હતા, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો રુમેટોઇડ સંધિવાથી પણ વધારે હતા.

સ્ટડીઝ એ પણ સૂચવે છે કે વ્યક્તિ નિરાશામાં છે કે કેમ તે અંગે ઊંઘની સમસ્યા ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં હાજર છે.

આપણે શા માટે ચોક્કસપણે જાણીએ છીએ કે શા માટે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને અનિદ્રા એકબીજા સાથે વારંવાર જોવા મળે છે, પરંતુ તે કેટલાક સામાન્ય શરીરવિજ્ઞાનના કારણે હોઈ શકે છે. મુખ્ય ઉમેદવાર ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિન છે , જે સ્લીપ ચક્રના નિયમનમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના ઘણા કિસ્સાઓમાં ખામી છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટેના સૌથી સામાન્ય ઉપચારમાં તમારા મગજમાં ઉપલબ્ધ સેરોટોનિનની સંખ્યામાં વધારો થાય છે.

સારવાર

અનિદ્રા-સામાન્ય રીતે ગરીબ ઊંઘ સાથે-ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ લક્ષણો વધુ ગંભીર બનાવવાનો માનવામાં આવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓનો દુખાવો , પીડા , ફાયબ્રો ધુમ્મસ અને વધુને સુધારવા માટે ગૌણ પ્રભાવ હોઈ શકે છે.

કારણ કે ઘણા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સારવાર તમારા મગજમાં સેરોટોનિન પ્રવૃત્તિને વધારે છે, તે તમારા અનિદ્રાના લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે. પરંપરાગત ઊંઘની દવાઓ લેતા બન્ને પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે પણ તે એકદમ સામાન્ય છે, પરંતુ તેમાંથી ઘણાને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના સંબંધમાં અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં ઊંઘને ​​સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવેલા ડ્રગ્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સિમ્બલ્ટા (ડુલૉક્સેટાઇન)
• લ્યુરિકા (પ્રિગાબાલિન)
• ઝ્યરેમ (સોડિયમ ઓકિસબેટ)
• ફ્લેક્સિરિલ (સાયક્લોબેન્ઝેપ્રેઇન)
• એલાવીલ (એમિટ્રીટીલાઇન)
• સેઝમેટ (નેબિલોન)

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો સામાન્ય રીતે પૂરવઠો લે છે જે ઊંઘમાં સુધારો કરે છે, જેમ કે મેલાટોનિન અને વેલેરીયન. મેલાટોનિનની અસરકારકતા પર સંશોધન વિભાજીત થાય છે, જોકે, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં વેલેરીયન પર લગભગ કોઈ સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી. (આ ઉપરાંત, વેલેરીયન માત્ર પ્રસંગોપાત અનિદ્રા માટે અસરકારક ગણવામાં આવે છે અને દરરોજ જ્યારે લેવામાં આવે ત્યારે ઓછી અસરકારક હોય છે.) વિસંગત પુરાવા સૂચવે છે કે આ પૂરક કેટલાક લોકો માટે કામ કરી શકે છે, પરંતુ અન્ય લોકો માટે નહીં.

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સીબીટી) નામના મનોવૈજ્ઞાનિક પરામર્શના એક પ્રકારે કેટલાક અભ્યાસોમાં વચન દર્શાવ્યું છે. માન્યતાઓ અને વર્તણૂકો સમસ્યાઓ ઊંઘ માટે ફાળો આપે છે તે આધાર પર, પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની ધ્યેય વલણ બદલવા અને હાનિકારક મદ્યપાન દૂર છે.

તણાવ વ્યવસ્થાપન પણ ફાયદાકારક બની શકે છે.

મર્યાદિત પુરાવાઓ સૂચવે છે કે એક્યુપંક્ચર ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં અનિદ્રાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમને શંકા હોય કે તમારી પાસે અનિંદ્રા છે, સારવાર વિકલ્પો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તે / તેણી ઇચ્છે છે કે તમે નિદાનની પુષ્ટિ કરવા અથવા અન્ય સામાન્ય ઊંઘની સમસ્યાઓમાં તપાસો, જેમ કે સ્લીપ એપનિયા

એક શબ્દ પ્રતિ

અસંખ્ય વિવિધ વસ્તુઓ તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે, જેમાં અણધાર્યા ઊંઘ અને અન્ય પ્રકારની ઊંઘ તકલીફના સામાન્ય લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે .

તમે વધુ સારી રીતે ઊંઘની આદતો બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને વધુ આરામદાયક પલંગ અને ઊંઘની પર્યાવરણ બનાવી શકો છો .

_{સ્ત્રોતો:}

> બેલ્ટ એનકે, ક્રોનહોમ ઇ, કાપ્પી એમજે. તબીબી અને પ્રાયોગિક સંધિવા 2009 જાન્યુ-ફેબ્રુઆરી 27 (1): 35-41 સામાન્ય વસ્તીની તુલનામાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સંધિવામાં ઊંઘની સમસ્યાઓ.

> મિરો ઇ, એટ અલ જર્નલ ઓફ હેલ્થ મનોવિજ્ઞાન 2011 જુલાઈ; 16 (5): 770-82 અનિદ્રા માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કાર્યને સુધારે છે: પાયલોટ, રેન્ડમાઇઝ્ડ અંકુશિત ટ્રાયલ.

> સ્પેસ એમ, એટ અલ સંધિવા રોગોના વૃત્તાંત. 2012 જૂન; 71 (6): 935-42 સોડિયમ > ઓક્સિબેટ > ઉપચાર પુરું પાડે છે > બહુપરીમાણીય > ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં સુધારો: આંતરરાષ્ટ્રીય તબક્કો 3 ટ્રાયલના પરિણામો

> _{સ્ટૉડ આર ડ્રગ્સ 2010; 70 (1): 1-14. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમના ફાર્માકોલોજીકલ સારવાર: નવા વિકાસ}

> થાડોમ એ, ક્રોપ્સી એમ. સ્લીપ દવા. 2008 મે, 9 (4): 376-81 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં નિષ્ક્રિય માન્યતાઓ, તણાવ અને ઊંઘની વિક્ષેપ.