ખરાબ પીઠ માટે ગાદી - ફર્મ કે સોફ્ટ?

જો તમે 70 લાખથી વધુ અમેરિકીઓમાંના એક છો જે પીડાથી વહેવાર કરે છે, તો ઘણું બધુ તમારી સાથે બેડના સમયે સ્ટેક કરી શકાય છે. અને, દીર્ઘકાલીન ગરદન અથવા પીઠનો દુખાવો ધરાવતા કોઈની જેમ, તમને કદાચ પહેલીવાર ખબર હશે કે પીડા કેવી રીતે તમે રાતના દીઠ ઊંઘે છે તે ઘણાં કલાકો જેટલી મર્યાદા લાગી શકે છે, તમે કેવી રીતે ઊંઘ મેળવશો તે શાંત છે, તમારા જાગવાની સાથે કેટલી સારી રીતે કાર્ય કરો છો કલાક, અને કેવી રીતે સંતોષજનક, એકંદરે, તમારી ઊંઘ તમે છે

કદાચ સૌથી ખરાબ આ બીભત્સ આદત છે, તીવ્ર દુઃખ તમારી ઊંઘમાં આવવાની ક્ષમતા ઘટાડવાની છે.

ગરદન અથવા પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે ઊંઘવામાં સૌથી મોટી અવરોધો પૈકી એક ખોટી ગાદલુંનો ઉપયોગ કરે છે. તમારી પીઠની વિશિષ્ટ વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને ટેકો અને આરામ માટે ગાદીની મજબૂતાઇ (અથવા અભાવ) ની ડિગ્રી સાથે મેળ ખાવવાનું કી - જે ઘણીવાર ખૂબ જ વ્યક્તિગત અને વ્યક્તિગત પસંદગી છે.

જ્યારે તમે તેના વિશે વિચાર કરો છો, ત્યારે ગાદલું ખરીદવાનું પણ તમારા પીડા વ્યવસ્થાપન યોજનાના ઘટક તરીકે ગણવામાં આવે છે. પરંતુ એક પ્રક્રિયા છે, અને ગાદલું ખરીદી તરીકે ખરેખર સફળ થવા માટે, તમારે પૂરતો સમય ફાળવવાની જરૂર છે. હું વ્યક્તિગત રૂપે અગાઉથી (એક કે બે વર્ષ) રસ્તો શરૂ કરું છું, જેથી હું મારી તંદુરસ્ત રૂટિનમાં ઓછું દબાણ અને વિક્ષેપ સાથે બજારમાં, બ્રાન્ડ અને મોડેલોનો સંપૂર્ણપણે મૂલ્યાંકન કરી શકું, ખાસ કરીને દરેક રીતે મારી સાથે કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. કરોડ રજ્જુ.

ગાદલું ખરીદી સાથે આવે તે અસંખ્ય વિચારણાઓમાંથી, પ્રશ્ન લોકો મોટા ભાગે જાણવા માગે છે: હાઉ હાર્ડ કે નરમ, શું તે હોવું જોઈએ?

મેં ડૉ. માઈકલ પેરી, એમડી, ટામ્પા, FL માં લેસર સ્પાઇન ઇન્સ્ટિટ્યુટના મેડિકલ ડિરેક્ટર, તેમની ભલામણો માટે પૂછ્યું. તેઓ ગાદલું પસંદ કરતી વખતે અત્યંત કઠોર (કઠોરતા અથવા નમ્રતા) થી દૂર રહેવાની સલાહ આપે છે, જેમાં જણાવાયું છે કે અભ્યાસ સામાન્ય રીતે મધ્યમ-કક્ષાના ગાદલું શોધે છે, જે મોટાભાગની બૂક્સની સમસ્યાઓ માટે યુક્તિ છે.

પેરીના ક્લિનિકલ અનુભવમાં આ પરિણામો બહાર આવે છે, એ જ રીતે, તેમણે મને માહિતી આપી.

હકીકતોની સારી માત્રા જેવી કંઈ નથી, તેથી તે ગાદલું નિશ્ચિતતા સંશોધન પર ઝડપી રન છે કારણ કે તે પીઠનો દુખાવો છે.

ફોમ ગેટ્સ સર્વે પરથી કામચલાઉ બેક પેઇન

ફીણ ગાદલા પર સુનાવણી કરનાર એક સો ભારતીય તબીબી નિવાસીઓ તેમના સ્પાઇન્સ પરની અસરો વિશે સર્વેક્ષણ કરવામાં આવ્યા હતા. પ્રશ્નમાંના ગાદલાઓ જાડાઈમાં 10 સેન્ટિમીટર હતા - જે પ્રકારનું યુવાનો હોસ્ટેલમાં મળી શકે છે. રહેવાસીઓએ ગાદલામાંથી હંગામી પીઠબળનો અનુભવ કર્યો, પરંતુ તે પ્રકાર નહી કે જે ચેતાપ્રાપ્ત , રૅડીક્યુલોપથી , અથવા પેર્સ્ટેસીયા (પિન અને સોય) જેવા ચેતા લક્ષણો સાથે પણ છે.

તેઓ પોતાના પથારીમાં પાછા ફર્યા પછી મોટા ભાગના રહેવાસીઓ (61%) માટે સ્લીપ-પ્રેરિત પીડા રાહત પામી હતી, અને તે ફરી પાછા આવ્યા ત્યારે તેઓ ફરી એક વાર ફીણ પર સૂઈ ગયા હતા.

સોફ્ટ, મધ્યમ અથવા હાર્ડ? એક નિદર્શિત અંકુશિત ટ્રાયલ કે જેણે તમામ ત્રણ ગાદી નિશ્ચિતતાની સ્તરનું મૂલ્યાંકન કર્યુ છે

હાર્ડ ગાદલાઓનો તીવ્ર પીઠનો દુખાવો (સામાન્ય રીતે માનવામાં આવે છે) પર હકારાત્મક અસર છે કે કેમ તેની પુષ્ટિ કરવાના પ્રયાસરૂપે, અભ્યાસના ભાગલાઓના 3 જૂથો એક મહિના માટે, 3 અલગ અલગ ગાદીની સ્થિરતા પર સૂઈ ગયા હતા.

"સોફ્ટ" ગાદલું જૂથ પાણીના પલંગ પર સુતી (એક અક્વા). અન્ય જૂથ ટેમ્પરપાઈડિક ગાદલું પર સુતી આવે છે, જે તમારા શરીરના આકારને અનુકૂળ કરવાની તેની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે, જ્યારે તે જ સમયે સમર્થન પૂરું પાડે છે.

અને "હાર્ડ" ગાદલું જૂથ એક ફ્યુટન પર સુતી.

એકંદરે, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે સહભાગીઓ પાણીના પથારી અને ફીણ (ટેમ્પરપીડિક) ની તરફેણ કરે છે, પીડા, કાર્ય કરવાની ક્ષમતા અને રાત્રિ દીઠ ઊંઘના કલાકની સંખ્યા માટે સૌથી વધુ ગાદી. તેણે કહ્યું, આ બે પ્રકારના ગાદલા અને હાર્ડ ગાદલું વચ્ચેના સ્કોર્સમાં તફાવત નાના હતા.

જ્યારે પૂછવામાં આવતા, પેરીએ જણાવ્યું હતું કે ડાયલ ઇન ફર્મનેસ ફિચર સાથે ટેમ્પરપીડિક તેની ટોચની પસંદગી હશે. કારણ, તે સમજાવે છે, જો તમને વધુ ટેકોની જરૂર હોય, તો તમે ડાયલને એડજસ્ટ કરીને તેને સરળતાથી મેળવી શકો છો.

"ટેમ્પરપાઈડિકની સુંદરતા એ છે કે જ્યાં તમને તેની જરૂર છે ત્યાં તમે સમર્થન મેળવી શકો છો.

તમને નમ્રતા મળી શકે છે જ્યાં તમને તેની જરૂર છે, "તે ઉમેરે છે.

તે ઉમેરે છે કે ડાયલ ઇન પાણીના બેડમાં ફાયદા પણ છે. વધુ પાણી વધુ સ્થિરતા જેટલું છે, તે મને કહે છે.

"માત્ર તમારા ગાદલું વિસ્ફોટ કે પાણીમાં ડાયલ નહીં કરવાનું યાદ રાખો," તે કહે છે

ફ્લિપ બાજુ પર (જોકે વધુ ગંભીરતાપૂર્વક), પેરી કહે છે કે જો તમે પૂરતા પાણીમાં ડાયલ ન કરો, તો તમારા પાણીના ગાદલું તમારા શરીરને ઘેરી શકે છે અને બંધ કરી શકે છે, જે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને ઘટાડી શકે છે

વાસ્તવમાં, તે ઉમેરે છે કે, "મારા કેટલાક દર્દીઓ જાણ કરે છે કે તેઓ પાણીના પલંગમાં લાગી શકે છે જ્યારે તેઓ પૂરતા પાણીમાં સ્થિરતા નથી કરતા. "

આ કારણ છે કે જ્યારે તમારા ફેફસાંને તમારા ગાદલું નીચે "સિંક" કરો ત્યારે વિસ્તરણ કરવા માટે ઓછું જગ્યા હોય છે અલબત્ત, ઉપચાર વધુ પાણી ડાયલ કરીને તેને મજબૂત બનાવવું જોઈએ.

તે પછી, તમે ખ્યાલ માટે તૈયાર છો - આરામદાયક આરામની દ્રષ્ટિએ - તમારા સમય અને ધ્યાનને યોગ્ય ગાદલું પસંદગીમાં સેટ કર્યા છે અને સેટ અપ કરો.

> સોર્સ:

> બેર્ઘૉગ્લ્ટ કે, ફેબ્રીસીઅસ આરએન, બેન્ડિક્સ ટી. બેટર બેક્સ દ્વારા વધુ સારી પથારી? બેક રિસર્ચ સેન્ટર, ક્લિનિકલ હોલોમોશન સાયન્સ ભાગ, બેકસેન્ટર ફનન, રીંગ, ડેનમાર્ક. સ્પાઇન (ફિલા પે 1976) 2008 એપ્રિલ 1; 33 (7): 703-8 http: // www. એનસીબીઆઇ nlm એનઆઇએચ gov / pubmed / 14630439

> કેલી જીએ, બ્લેક સી, પાવર સી.કે., ઓકિફે ડી, ફુલેન બીએમ. ક્રોનિક પીઠના પીડા અને ઊંઘ વચ્ચેનો સંબંધ: વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. ક્લિન જે પેઇન 2011 ફેબ્રુ; 27 (2): 169-81 doi: 10. 1097 / એજેપી. 0b013e3181f3bdd5.

> કોવાક એફએમ, અબ્રેરા વી, પેના એ, માર્ટિન-રોડરિગ્ઝ જે. જી., સાંચેઝ-વેરા એમ, ફેરર ઇ, રુઓન ડી, ગ્યુલેન પી, ગેસ્ટોસો એમ, મુરિએલ એ, ઝામોરા જે, ગિલ ડેલ રીયલ એમટી, મુફ્રાગ્ગી એન. ક્રોનિક નોન-સ્પેશિયલ લો બેક પીડા પર ગાદલું: રેન્ડમાઇઝ્ડ, ડબલ અંધ, નિયંત્રિત, મલ્ટિસેન્ટ્રે ટ્રાયલ. લેન્સેટ નવેમ્બર 2003. Http: // www. એનસીબીઆઇ nlm એનઆઇએચ gov / pubmed / 14630439

> કૌલ પીએ, ભટ એમએચ, લોન એએ, કોઉલ એ.ન., વાહિદ એ. ફીણ ગાદલું-પાછા સિન્ડ્રોમ. જે એસએચ ફિઝિશ્યન્સ ઇન્ડિયા 2000 સપ્ટે; 48 (9): 901-2

પેરી, એમ. એમડી ટેલિફોન ઇન્ટરવ્યૂ માર્ચ 11, 2013