બેક પેઇનને કારણે લોસ્ટ સ્લીપ

તમે સ્લીપિંગ પિલ્સ લો જોઈએ?

પીડા લોકો ઊંઘ તરીકે સારી નથી

મને ખાતરી છે કે મારે તમને એવું કહેવાની જરૂર નથી કે જ્યારે તમે ગરદન અથવા પીઠનો દુખાવો સાથે વ્યવહાર કરો છો, ત્યારે તમે ભંગાર થઇ ગયેલા ઊંઘનો સંકટ છે. હકીકતમાં, તે સત્તાવાર છે - નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન, તેમના 2015 સ્લીપ ઇન અમેરિકા મતદાનમાં, જાણવા મળ્યું હતું કે ક્રોનિક પીડા ધરાવતા લોકોની 63% લોકો (અને છેલ્લાં 7 દિવસોમાં તીવ્ર પીડા ધરાવતા 55% લોકો) અહેવાલ આપે છે કે તેમની ઊંઘ ગુણવત્તા ખરાબ હતી.

ફાઉન્ડેશનના મતદાનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે કુલ 6% લોકોએ સવાલ ઉઠાવ્યો હતો (જે ક્યાં તો પીડામાં ન હતા અથવા તીવ્ર દુખાવો હતા) ની ઊંઘની સમસ્યા હોવાનું નિદાન થયું હતું, તો ક્રમાંકિત પીડા વસ્તીમાં સંખ્યા વધીને 23% થઈ હતી.

સરેરાશ, ફાઉન્ડેશન કહે છે, ક્રોનિક પીડા ધરાવતા લોકો લગભગ 42 મિનિટ ઊંઘ ગુમાવે છે જે અન્યથા તેઓ કરી શકે છે. (જેને "સ્લીપ દેવું." કહેવામાં આવે છે) સ્લીપ દેવું એક સંબંધિત ખ્યાલ છે કારણ કે અનિદ્રાના તબીબી નિદાનના એક ઘટકમાં નિદ્રાધીન રાત્રિના પગલે દિવસ (ઓ) માં તમારા કાર્યક્ષમતાના હાનિનો સમાવેશ થાય છે. હું તમારા વિશે જાણતો નથી, પણ જ્યારે હું સંપૂર્ણ રાત્રિના આરામથી સમય ગુમાવું છું, ત્યારે હું માત્ર પછીના દિવસે ધુમ્મસવાળું અને બિનકોર્બળ નથી લાગતું, પણ મારા નિર્ણય લેવા અને વર્તન પણ અસર થઈ શકે છે.

શું સ્લીપિંગ પિલ્સ જવાબ છે?

આ હકીકત પીડા છે અને ઊંઘનું મિશ્રણ છે અને સંબંધ જટીલ છે. પરંતુ જો તમે ક્રોનિક સ્પાઇન પીડા સાથે વ્યવહાર કરો છો, તો શું આ આપમેળે અર્થ થાય છે કે તમારે સૂઈ જવાની ગોળીઓમાં ફેરવવું જોઈએ જે હારી ગયેલા સ્લમ્બર ટાઇમને ફરી મેળવશે?

મંજૂર છે, "મને તે માટે એક ગોળી આપો" એવો વિચાર આવે છે જ્યારે અનિદ્રા કેટલાક લોકો માટે સેટ કરે છે, પરંતુ આ વ્યૂહરચનામાં તેની સામે કેટલીક વસ્તુઓ આવી રહી છે.

ડ્રગ માર્કેટિંગ વ્યૂહ

2006 માં ધ ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સે અહેવાલ આપ્યો કે 2005 માં ઊંઘની દવા માટે આશરે 42 મિલિયન પ્રિસ્ક્રિપ્શન બહાર પાડવામાં આવ્યા હતા. આ લેખમાં ચર્ચા કરવામાં આવી છે કે કેવી રીતે ડ્રગ માર્કેટર્સ જાહેર કરે છે કે "આધુનિક જીવનશૈલી" ફેરેનેટિક છે.

એનવાયટી કહે છે કે ડ્રગ ઉત્પાદકો જાહેરાત બોમ્બમાર્કેટ જેવી વ્યૂહરચનાઓ સૂચવે છે, દાક્તરોને સૂચવવા માટે જાહેરાત કરે છે, અને ટીવી શો ડેસરેટ ગૃહિણીઓની નવીનતમ સિઝનના અનાવરણ સાથે સમાપ્ત થયેલ ઝુંબેશો.

તમારી અનિદ્રા વિશે તમારા ડોક્ટરને ચિંતા કરશો નહીં - તે વ્યસ્ત છે

2008 ના ક્લિનિકલ માર્ગદર્શિકા (એક માર્ગદર્શિકા એ પુરાવા આધારિત-ફ્રેમવર્ક ડોકટરો છે જે તબીબી સ્થિતિનું નિદાન અને સારવાર કરતી વખતે સંદર્ભ તરીકે ઉપયોગ કરી શકે છે) જે જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ સ્લીપ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી, સંશોધકોએ ટિપ્પણી કરી છે કે અનિદ્રામાં વિવિધ કારણો અને લક્ષણો છે , જે "ક્લિનિસિઅનના સમય પર માગણી માટે ક્રોનિક અનિદ્રાના મૂલ્યાંકન અને સંચાલનનું નિર્માણ કરે છે."

ઘણા દર્દીઓ ફરિયાદ કરે છે કે તેમના ડોકટરોને સમયસર કોઈપણ સમયે દબાવવામાં આવે છે, તેથી આ વધારાનું વર્કલોડ બોજ અચોક્કસ નિદાન તરફ દોરી શકે છે. અને ચોક્કસ નિદાન વિના, તમને સૌથી વધુ અસરકારક ઉપચાર અથવા ઉપચાર મળી શકશે નહીં.

સંશોધન ક્યાં છે, તે કહે છે કે ડ્રગ્સ શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે?

તમને લાગે છે કે જો તમારા ડૉક્ટર દવાનો નિર્દેશન કરે છે, તેનો ઉપયોગ સુરક્ષિત અને અસરકારક અનુભવ હશે. કમનસીબે, આ હંમેશા સાચું નથી, ખાસ કરીને ઓપીયોઇડ્સના કિસ્સામાં. ઓપિયોઇડ્સ એ નાર્કોટિક્સ છે, તેથી જ ત્યાં, જો તમે તેમના પર ખૂબ જ ભરોસો રાખો છો, અથવા જો તમે - ગમે તે કારણસર - તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની દિશાઓ અનુસાર તેમને ન લો

અને જ્યારે ઘણાં ડોક્ટરો ઊંઘ માટે ઓક્સીયક્સ લખે છે, તબીબી અભ્યાસોની ઓછામાં ઓછી એક સમીક્ષાને પુરાવાઓનો અભાવ જોવા મળે છે કે તેઓ કેવી રીતે કામ કરે છે. મિસ્ટાકિડોઉ, એટ અલ., તેમની સમીક્ષામાં "લાંબી અભિનય ઑિિઓઇડ્સ અને ઊંઘ પર અસરો દ્વારા સારવારનો ક્રોનિક પેઇન" શીર્ષકમાં, ટિપ્પણી કરો, "ઊંઘ પર ઓપીયોઇડની અસરો અંગેની માહિતીની આશ્ચર્યજનક તંગી છે."

બીજી એક સમીક્ષામાં, સ્ચટ-રોડિન, અને અલ, એવું જાણવા મળ્યું છે કે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સીબીટી), જે એક ટૂંકા ગાળાના પ્રકારની ઉપચાર છે જે લોકો તેમના પીડા (અથવા અન્ય પ્રકારના) ટ્રિગર્સ સાથે વ્યવહાર કરે છે, ઊંઘની દવા વગરની જેમ જ જ્યારે દવાઓ સાથે વારાફરતી લેવામાં આવતા હતા ત્યારે તે અસરકારક હતી.

લેખકો ઉમેરે છે કે દવાઓ અને પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની સારવાર જેવી જ લક્ષ્યોને શેર કરે છે: ઊંઘની ગુણવત્તા અને પ્રમાણમાં સુધારો કરવા, તમારા દિવસના કાર્યને વધારવા અને કુલ ઊંઘની સમયને વધારવા માટે.

સંબંધિત:

• સીબીટી સત્રમાં શું થાય છે?
• પેઇન મેનેજિંગ માટે સ્વીકૃતિ અને કમિટમેન્ટ થેરપી (ACT)
• શું તમે તમારા બેક પેઇન માટે આરોગ્ય કોચ હાયર કરો?
• જ્યારે તમે બેડ આઉટ મેળવો ત્યારે તમારી પીઠનો બચાવ કેવી રીતે કરવો?

તમારી સ્લેમ રિક્લેઈમિંગ શરૂ કરો

સ્લીપ ફાઉન્ડેશનના જણાવ્યા અનુસાર, આ બધામાં સારા સમાચાર એ છે કે જો તમે ઊંઘને ​​પ્રાધાન્ય આપો છો અને તમે ખરેખર પ્રેરિત છો, તો તમે તમારા ખોવાયેલા મિનિટમાંથી 36 સુધી ફરી મેળવી શકો છો. ધ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન શયનકાળમાં કેફીન અને દારૂથી દૂર રહેવું અને હળવા થવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે.

ક્રોનિક અનિદ્રા માટે માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવ ઘટાડા વિશે જાણો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{માસ્ટાકિડોઉ કે 1, ક્લાર્ક એજે, ફિશર જે, લામ એ, પાપાર્ટ કે, રિચાર્ઝ યુ. લાંબી અભિનય કરતી ઓિીઓઇડ્સ દ્વારા તીવ્ર પીડા અને ઊંઘ પર અસરો. પીડા પ્રેક્ટ 2011 મે-જૂન;}

_{રાષ્ટ્રીય સ્લીપ ફાઉન્ડેશન પીડા અને સ્લીપ નેશનલ પેઇન ફાઉન્ડેશન વેબસાઇટ. ડિસેબલ 2015 સુધી ઍક્સેસ કરેલ છે https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep}

_{સાઉલ, સ્ટેફની સ્લીપ પિલ્સનું વિક્રમ વેચાણ ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સ મંગળવાર, ફેબ્રુઆરી 7, 2006.}