ચાલી રહેલ અને અલ્ઝાઇમરનું તમારું જોખમ

જર્નલ ઓફ એલ્ઝાઇમર ડિસીઝમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં અલ્ઝાઈમર રોગના મૃત્યુ માટે વિવિધ જોખમ પરિબળોની ચર્ચા કરવામાં આવી છે. સંશોધકોએ જોયું કે આ જોખમ વધ્યું છે અથવા ઘટ્યું છે કે નહીં તે જોવા માટે કેટલાક પરિસ્થિતિઓ પર ધ્યાન આપ્યું છે.

ભણતર

દોડવીરો અને વોકર્સના 154,000 થી વધુ લોકો 11 વર્ષથી વધુ અભ્યાસ કરતા હતા. તેઓ દરરોજ કેટલું ફળ ખાતા હતા, સાથે સાથે તેઓ દર અઠવાડિયે કેટલા દોડ્યા હતા અથવા ચાલ્યા ગયા હતા તેના આહારની આદતોની જાણ કરી હતી.

અભ્યાસના અંતે, 175 લોકોની મૃત્યુ એલ્ઝાઇમર રોગને આભારી હતી.

પરીણામ

1. સ્ટેટીન્સ પર જે લોકો હતા તેઓ અલ્ઝાઈમરની મૃત્યુથી 60% ઓછો જોખમ ધરાવતા હતા. સ્ટેટીન દવાઓનો એક વર્ગ છે જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનો ઉપયોગ કરે છે. સ્ટેટેન્સને સંભવિત પરિબળ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે જે ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘટાડે છે , પરંતુ સંશોધન પરિણામો અલગ અલગ છે.
2. લવ ફળ? ખાવું સહભાગીઓ જે દૈનિક ફળની 3 કે તેથી વધુ પિરસવાનું ખાવાથી જાણ કરે છે, પણ અલ્ઝાઇમર રોગથી મૃત્યુનું 60% ઓછું જોખમ રહેલું છે.
3. ચલાવો ( ઘણો! ). પરિણામો દર્શાવે છે કે જે વ્યક્તિ દર અઠવાડિયે 15 માઇલથી વધારે દોડાવ્યા હતા તેમને અલ્ઝાઇમર રોગના મૃત્યુના 40% ઓછો જોખમ હતું. સંશોધન વારંવાર શારીરિક કસરત અને અલ્ઝાઇમર અને અન્ય પ્રકારની ઉન્માદના જોખમી જોખમો વચ્ચે સહસંબંધ દર્શાવે છે. પરંતુ મારા શ્રેષ્ઠ જ્ઞાનને કારણે, આ મોટી સંખ્યામાં ચાલી રહેલી રકમથી સંબંધિત લાભો દર્શાવવા માટેનો આ પ્રથમ અભ્યાસ છે. અભ્યાસ આગળ દર્શાવે છે કે જે લોકો દર અઠવાડિયે 7.7 અને 15.3 માઇલ જેટલા ઓછા સમયથી ચાલતા હતા- એમાં અલ્ઝાઈમરની બિમારીથી બંધાયેલા મૃત્યુનું 25% ઓછું જોખમ હતું. સંશોધકોએ નોંધ્યું હતું કે અભ્યાસમાં ભાગ લેનાર સહભાગીઓ જેમણે સમય સમયની વહેંચણી કરતા હતા (જે દર અઠવાડિયે 15 માઇલથી ચાલી રહ્યાં છે તેના કરતા) એ સમાન લાભો દર્શાવ્યા છે

ભલામણો

1. તે ફળ લો તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને સફરજન, ખાસ કરીને, ખાસ કરીને ઘણી વખત સંશોધન કરવામાં આવી છે અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો અને સુધારેલ મગજ આરોગ્ય ઘટાડો જોખમ માટે સ્પષ્ટ જોડાણ દર્શાવે છે.
2. જો તમારી પાસે કોલેસ્ટેરોલની સમસ્યાઓ છે, તો તમે તમારા ફિઝિશિયનને પૂછવા પર વિચાર કરી શકો છો જો સ્ટેટિન્સ સાથે સારવાર યોગ્ય હોઈ શકે. જો કે, તમારા કોલેસ્ટરોલ નંબરોને સુધારવા માટે તંદુરસ્ત આહારના મહત્વને અવગણવું નહીં.

1. શું તમારે દર અઠવાડિયે 15 માઈલ ચાલવું જોઈએ? તે આધાર રાખે છે જો તમને તમારા ઉન્માદ જોખમ ઘટાડવા રસ છે અને તમારા ડૉક્ટર તમને આ પ્રકારના કસરત માટે ક્લીયર કર્યા છે, એવું લાગે છે કે તે તમને લાભ કરશે જો કે, અન્ય અભ્યાસો મેં તારણ કાઢ્યું છે કે વજન પ્રતિકાર તાલીમ - ચાલી નથી - તમારા ડિમેન્શિયા જોખમ ઘટાડવા માટે શારીરિક કસરતનું સૌથી અસરકારક પ્રકાર છે. વેઇટ પ્રતિકારક તાલીમ પણ ઉચ્ચ અસર પ્રકારનો કસરત ન હોવાનો લાભ ધરાવે છે, તેથી તે તમારા શરીરમાં થોડો વધુ સૌમ્ય હોઇ શકે છે, અને કદાચ, વધુ જોખમી જોખમમાં પરિણમે છે. જો તમે પહેલેથી જ ચલાવો છો અને તેનો આનંદ કરો છો, તો રાખો, અને તમારી જાતને આ જ્ઞાનથી પ્રોત્સાહન આપો કે લાભો ભૌતિકથી આગળ વધી શકે છે અને તમારા મગજ પર લઈ જઈ શકો છો.

_{સ્ત્રોતો}

_{જર્નલ ઓફ અલ્ઝાઇમર ડિસીઝ ચાલી રહેલ અને વૉકિંગ મે લોઅર અલ્ઝાઇમર ડિસીઝ રિસ્ક ડિસેમ્બર 15, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{જર્નલ ઓફ અલ્ઝાઇમર ડિસીઝ વ્યાયામ, સ્ટેટિન, અને ફ્રુટ ઇનટેક સાથે અલ્ઝાઈમર રોગના મૃત્યુ દરનું જોખમ. નવેમ્બર 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}