ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે ઊંઘમાંથી ફોલિંગ કેવી રીતે ટાળવું

તમારી આગામી રોડ ટ્રીપ દરમિયાન ઉપયોગ કરવા માટેની આ ટીપ્સ મૂકો

નેશનલ હાઇવે ટ્રાફિક સેફ્ટી એડમિનિસ્ટ્રેશનના અભ્યાસ મુજબ, 2013 માં 72,000 ક્રેશેસ, 44,000 ઇજાઓ અને 800 મૃત્યુ માટે ઊંઘણુ ડ્રાઈવીંગ જવાબદાર હતું. અન્ય સંશોધનો દાવો કરે છે કે આ આંકડાઓને વાસ્તવમાં ઓછો અંદાજ છે અને સૂચવે છે કે દરરોજ ઊંઘણુ ડ્રાઇવિંગથી 6,000 જેટલા ઘાતક ક્રેશેસ થાય છે .

ઊંઘનો અભાવ તમારી પ્રતિક્રિયાના સમય, ચુકાદા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને ગંભીરતાથી અસર કરી શકે છે, જો તમે ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યા હોવ તો ખાસ કરીને ખતરનાક બની શકે છે.

ભલે તમે લાંબા રસ્તા પર મુસાફરી કરવાના છો અથવા નહી, તમે આ ટીપ્સ વાંચવાની જરૂર છે કે કેવી રીતે ઊંઘણુ ડ્રાઇવિંગ ટાળવું

ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે ઊંઘમાંથી ફોલિંગ કેવી રીતે ટાળવું

જો તમે ઘણાં બધા લોકો જેવા છો, તો એકવાર તમે કાર શરૂ કરી લો તે પછી તમારા પ્રથમ સ્ટોપ કોફી માટે છે તેમ છતાં કેફીન, ઊર્જા પીણાં અને અન્ય યુક્તિઓ તમને અસ્થાયી રૂપે ફરી શકે છે, તેઓ વિશ્વસનીય નથી અને તેઓ લાંબા સમય સુધી કામ કરતા નથી.

ડ્રાઇવ થાક માટે શ્રેષ્ઠ ઉકેલ પ્રથમ સ્થાને થાકેલું નથી. લાંબા ડ્રાઈવ દરમિયાન ખાતરી કરો કે તમે ચેતવણી આપો છો તે અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે:

• કોઈ ઊંઘ દેવું નથી. લાંબા ડ્રાઈવની તૈયારીમાં, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે સવારમાં 7 થી 9 કલાકની ઊંઘની ઘણી રાત હતી. તમને રિફ્રેશ અને જવા માટે તૈયાર લાગશે.
• આરામ લો તમે તમારા ગંતવ્યને શક્ય તેટલી વહેલી તકે પહોંચવા માટે બ્રેક લેવાનું ટાળવા લલચાવી શકો છો, પરંતુ બ્રેક્સ તમને કારમાંથી બહાર નીકળવા, આસપાસ ખસેડવા અને પટ્ટા કરવા માટે પરવાનગી આપશે. ખાવા અને જાગેલા બ્રેક માટે પ્લાન. તમે 20-મિનિટના ઝડપી નિદ્રામાં સ્ક્વિઝ પણ કરી શકો છો.

• મધ્યરાત્રિ દ્વારા આવો મધ્યરાત્રિ અને વહેલી સવારે વચ્ચેનો સમય છે કે જ્યારે આપણા શરીરમાં સૌથી વધુ ઊંઘ આવે છે, ત્યારે તે ડ્રાઇવિંગ કરવા માટેનો સૌથી ખતરનાક સમય છે. જો તમે રાત્રે ડ્રાઇવિંગ ન કરવાનું ટાળી શકો, તો ઓછામાં ઓછા બે પગમાં સફરને વિભાજિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને હોટેલમાં રાત વિતાવી.
• વારા લેવા. જો તમે અન્ય લોકો સાથે મુસાફરી કરી રહ્યાં છો, તો તમારે વ્હીલ પાછળના સમયને બરાબર ફેરવવું જોઈએ. આ તમને અમુક ઝેડ્સને આરામ અને પકડવાનો સમય આપશે.

• ચેતવણી ચિહ્નો જાણો જો તમે ડ્રાઇવિંગના છેલ્લા કેટલાક ક્ષણોને યાદ ન રાખી શકો, તો સતત ઝગડા મારતા હો અથવા તમારી આંખોને કેન્દ્રિત રાખી શકતા નથી, ક્યાં તો વ્હીલને કોઈ બીજાને હાથમાં મૂકો અથવા નિદ્રા માટે ખેંચી દો.

શું નથી કરવું

ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે વિન્ડો ખોલવાનું, મોટેથી અવાજ ઉઠાવવો અથવા ફોન પર વાત કરવી તેમને જાગૃત રહેવા અને સુસ્તીથી દૂર રહેવા મદદ કરે છે. તેઓ "કામ" જેવા લાગે શકે છે, તેમ છતાં તેઓ વાસ્તવમાં ખૂબ ખતરનાક છે કારણ કે તેઓ તમને ડ્રાઇવિંગથી વિમુખ કરે છે, જે 100 ટકા તમારું ધ્યાન આપે છે આ "યુક્તિઓ" પણ તમને સુરક્ષાની ખોટી સમજણ આપે છે, જે તમને લાગે છે કે તમે જ્યારે ખરેખર રોકવું જોઈએ ત્યારે ડ્રાઇવિંગ કરવા માટે ઠીક છો.

તમને રોડ ટ્રિપ લઈ જવા માટે યુક્તિઓ પર આધાર રાખશો નહીં. ક્યાં તો કોઈ બીજા સાથે ડ્રાઇવિંગ ફરજો શેર કરો અથવા, જો તમે સોલો ફ્લાય કરી રહ્યા હોવ, તો ખેંચવા અને ઝડપી નિદ્રા લો.

આ પણ જુઓ

• ટોચના 10 સ્લીપ ડિસઓર્ડર અને સ્લીપ પ્રોબ્લેમ્સ

_{સ્ત્રોતો:}

_{નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ; નેશનલ હાર્ટ, ફેફસા અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યુટ. તંદુરસ્ત સ્લીપ માટે તમારું માર્ગદર્શન એનઆઈએચ પબ્લિકેશન નં. 06-5271.}

_{http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/}

> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+ ડ્રાઈવિંગ