અતિશય ચિંતા અનિદ્રા તરફ દોરી શકે છે
જ્યારે તણાવ તમારા જીવનને પકડી રાખે છે, ત્યારે તમને પરિણામી અસ્વસ્થતાને હલાવી શકાય તેવું મુશ્કેલ લાગે છે તે સતત ચિંતા અથવા તણાવ તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે જે તમારા સ્નાયુઓને છોડશે નહીં. સામાન્યીકૃત અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર શું છે? તણાવ અથવા ચિંતા કેવી રીતે ઊંઘ પર અસર કરે છે? તે અનિદ્રામાં કેવી રીતે ફાળો આપી શકે છે? તનાવ, અસ્વસ્થતા અને મુશ્કેલીઓ વચ્ચેના સંબંધ વિશે જાણો.
સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર શું છે?
તમારા જીવનમાં કોઈ સ્ટેશન નથી, તણાવ સામાન્ય છે. તે ચિંતાઓ તરફ દોરી શકે છે જે દૂર નહીં જાય જો આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટેની તમારી ક્ષમતાને હાનિ પહોંચાડે છે, તો દિવસ દરમિયાન કાર્ય કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને રાત્રે ઊંઘવું અશક્ય છે. સામાન્ય ચિંતાના લક્ષણો શું છે?
જો 18% લોકો આપેલ વર્ષમાં ચિંતાની ફરિયાદ કરે છે, સામાન્ય બનેલી ઉદ્વેગ ગેરવ્યવસ્થા (જીએડી) ઓછી સામાન્ય છે (3% લોકોમાં અંદાજ છે). પુરુષોની સરખામણીમાં તે બમણી સ્ત્રીની અસર કરે છે. જીએડીને ક્રોનિક, અતિશય અને વ્યાપક ચિંતા અથવા ચિંતા કે જે ઓછામાં ઓછા 6 મહિના સુધી ચાલે છે તે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. તે ન કરતાં વધુ દિવસ હાજર છે. વધુમાં, એવી સ્થિતિ કે જે સ્થિતિની નિંદણ કરે છે તે કાર્ય અથવા શાળા તેમજ અન્ય પ્રવૃત્તિઓ સહિતના જીવનના અસંખ્ય પાસાઓને અસર કરે છે. આ અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે ઘણીવાર અન્ય લક્ષણો, જેમાં GAD સાથે સંકળાયેલ છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- અસ્થિરતા અથવા લાગણી "ધાર પર"
- સરળ થાક
- ખરાબ એકાગ્રતા
- ચીડિયાપણું
- સ્નાયુ તણાવ
- અનિદ્રા અથવા બેચેન ઊંઘ
જીએડી એક લાંબી શરત છે અને તે ભાગ્યે જ તેના પોતાના પર સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે. તે ઘણી વાર વધતો અને અસ્તિત સ્વભાવ હોય છે, તે સમયે તે વધુ સારું કે ખરાબ હોઇ શકે છે તે ઘણી વાર ડિપ્રેશન સાથે સહઅસ્તિત્વ ધરાવે છે જીએડીની ઊંઘ પર મહત્વપૂર્ણ અસરો છે
તાણ, ચિંતા અને અનિદ્રાનો પરિણામ
જીએડી (NAD) નું નિદાન કરતી અસ્વસ્થતા ઘણીવાર ઊંઘવાની ક્ષમતા અને અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે. આ અનપેક્ષિત નથી ઉત્તેજનાને ઉત્તેજનાના અયોગ્ય ઉન્નતિ તરીકે જોવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઉત્તેજના આપણને ધમકીઓ સામે ચેતવણી આપવા માટે વિકાસ પામી છે, જેથી અમે યોગ્ય રીતે પ્રતિસાદ આપી શકીએ અને પોતાની જાતને સુરક્ષિત રાખી શકીએ. ભૂખ્યા સિંહો ચોરી પર હોય ત્યારે નર્વસ હોવું ઉપયોગી છે. જો કે, જ્યારે આ સિસ્ટમ અયોગ્ય રીતે ઓવરડ્રાઇવમાં જાય છે, ત્યાં નકારાત્મક પરિણામો આવે છે.
ઊંઘની વિક્ષેપ એ મુખ્ય સમસ્યા છે જે વિકાસ પામી શકે છે, જે GAD સાથે 56-75% લોકોને અસર કરે છે. કલ્પના કરો કે ઘંટડી દોડવા જેવું છે. તે તમારા ધ્યાન ખેંચે છે, તમે બેસે છે અને નોંધ લે છે. તે તમારા ચેતા પર થોડું પણ છુપાવે છે. જ્યારે ઘંટ રાત્રે પસાર થાય છે ત્યારે તે ઊંઘે છે. આ ઊંઘમાં ઊંઘવામાં, નિદ્રાધીન થવામાં, અથવા ઊંઘમાં મુશ્કેલીમાં પરિણમી શકે છે જે સહેજ તાજું નહી કરે. આને સામૂહિક રીતે અનિદ્રા કહેવામાં આવે છે.
રાત્રે ઊંઘમાં સૂતી વખતે ચિંતાઓ અને તાણ વધે છે તે ચિંતા મોખરે આવી શકે છે. એકવાર દિવસના વિક્ષેપોમાં દૂર કરવામાં આવે છે, તમારી કારકિર્દી, નાણાં, અથવા સંબંધો વિશેની ruminations સપાટી પર આવી શકે છે.
નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી તેના પછીના દિવસે કાર્ય પરની અસર વિશેની પોતાની ચિંતાઓને દૂર કરી શકે છે. ઊંઘનો અભાવ અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે ઘણી વખત સાંદ્રતા અને મનોસ્થિતિ સાથે મુશ્કેલીઓ સહિત, જીએડીની વિશેષતા ધરાવે છે.
જ્યારે ગાદી ધરાવતા લોકોની ઊંઘનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, ત્યાં નિશ્ચિત તારણો છે કે જે અનિંદ્રાના નિદાન સાથે નિહાળવામાં આવે છે. પોલિસમનોગ્રામ તરીકે ઓળખાતા ઔપચારિક નિદાન અભ્યાસમાં ઊંઘની લિટન્સી (ઊંઘમાં ઉતારવા માટેનો સમય) અને ઊંઘની શરૂઆત પછી વધુ જાગૃતતા દર્શાવશે. ઊંઘની કુલ રકમ ઘટાડો થાય છે. ગાડ સાથેના લોકો વહેલી સવારે જાગૃત થઇ શકે છે, જે લક્ષણ ઘણી વખત ડિપ્રેશનમાં જોવા મળે છે (જે આરઈએમ સ્લીપની ઝડપી શરૂઆત પણ દર્શાવે છે)
સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર સારવાર
સામાન્ય બનેલી ગભરાટના ડિસઓર્ડર માટેના સારવારના વિકલ્પો અન્ય ગભરાટના વિકારમાં ઉપયોગમાં લેવાતા તે સમાન છે. આ અભિગમ સામાન્ય રીતે દવાઓ, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી, અને છૂટછાટ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. જેમ જેમ જીએડી ઘણી વાર તીવ્ર સ્થિતિ છે, તેમાં ઘણા વર્ષો સુધી લાંબી સારવારનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
ચિંતા દૂર કરવા માટે બેન્ઝોડિએઝેપિન્સ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ છે. ખાસ કરીને, આલ્પારાઝોલમ અને ક્લોનાઝેપેમને ઘણી વાર સૂચવવામાં આવે છે. જોકે આ દવાઓ અનિદ્રાના લાંબા ગાળાના સારવાર માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તેમ છતાં, તેઓ અસ્વસ્થતાને દૂર કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. વધુમાં, વેન્લાફેક્સીન જેવા પસંદગીના સેરોટોનિન રીપ્ટેક ઇન્હિબિટર્સ (એસએસઆરઆઇ) નો ઉપયોગ થાય છે.
GAD ને સંચાલિત કરવા માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી અત્યંત અસરકારક છે. આ થેરાપી ઘણી વખત ખાસ પ્રશિક્ષિત મનોવૈજ્ઞાનિકો અથવા સાયકિયાટ્રીસ્ટ્સ દ્વારા સંચાલિત થાય છે. તે વૃદ્ધ વ્યક્તિઓમાં પ્રિફર્ડ સારવાર છે જે હાનિકારક ધોધના જોખમો સહિત બેન્ઝોડિયાઝેપિન દવાઓના પ્રતિકૂળ આડઅસરોથી પીડાય છે.
જેઓ અનિયંત્રિત ચિંતા અને ચિંતાથી પીડાય છે, ખાસ કરીને જો આ અનિદ્રામાં પરિણમે છે, તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ફિઝીશિયન સાથે બોલતા દ્વારા શરૂ કરો, જે મનોચિકિત્સકને સંદર્ભિત કરવાની ભલામણ કરી શકે છે.
સ્ત્રોતો:
ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર (ડીએસએમ -4), અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક પ્રેસ , 4 થી આવૃત્તિ, 1994.
ક્રાઇગર, એમએચ એટ અલ "સિદ્ધાંતો અને સ્લીપ મેડિસિનની પ્રથા." નિષ્ણાતસંસ્થા , 5 મી આવૃત્તિ, 2011, પીપી. 1477-1478.