આ અને લાંબા સમય સુધી ટાળો
આસપાસ જોવું, હું કહું છું કે લોકો તેમના જીવનને ઘટાડવાની રીતો શોધી રહ્યાં છે. ધુમ્રપાન, ખૂબ જ ખાવું, અને વધુ બધા તમારી જીવનની આયુષ્યમાંથી વર્ષો ઘટાડવા ઉમેરો તમારા જીવનને ટૂંકું કરવા માટે આ ટોપ ટેન રીતો પર એક નજર નાખો. દરેકનું ગૌરવ અનુભવો જે તમને વર્ણવતો નથી
1 -
સ્મોકધુમ્રપાન એ માત્ર એક ઉત્તમ રીત છે કે જે ફક્ત તમારા જીવનને ઘટાડવા નહીં પણ તમારા જીવનની ગુણવત્તાને ઘટાડે છે. માત્ર ધુમ્રપાન કરનારાઓ સરેરાશ 10 વર્ષથી ઓછી જીવન જીવે જ નહીં, તેઓ અનિદ્રા, આશ્વાસનની તકલીફ અને લગભગ એક દિવસથી આંદોલન જેવા આડઅસરોથી પીડાશે. તમામ શ્રેષ્ઠ, તેઓ આ પરિણામો માટે એક વર્ષમાં હજારો ડોલર ચૂકવવા મળે છે. અને જો તમે તમારા જીવનકાળને ઓછો કરવા માંગતા હોવ તો, તમે વયના ધુમ્રપાન પર છોડી દો છો તેવું લાગતું નથી - મધ્યમ વય કે પછી પણ, જ્યારે લોકો તેમની તંદુરસ્તી ધૂમ્રપાન છોડી દે છે ત્યારે મોટા પ્રમાણમાં સુધારો થાય છે
વધુ
2 -
ખરાબ ડ્રાઇવિંગ / ના સીટબેલ્ટતમારા જીવનની સંભાવનાને ઘટાડવાની અન્ય એક મહાન રીત છે: બેપરવાઈથી ડ્રાઇવ કરો અને સીટબેલ્ટ પહેરશો નહીં. ડ્રાઇવિંગ અકસ્માતો યુવાન લોકો માટે મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે (અને વૃદ્ધ લોકો માટે મૃત્યુનું એક મોટું કારણ પણ).
3 -
કસરત કરશો નહીંએક કોચ બટાટા હોવાથી તમારા જીવનની સંભાવના 9 વર્ષ જેટલી ઓછી કરે છે. મૂળભૂત રીતે, જ્યારે તમે નિયમિત રીતે કામ કરતા નથી, ત્યારે તમારા કોષો વધુ ઝડપથી વય ધરાવે છે (વધારાની વજનનો ઉલ્લેખ ન કરવો કે જે તમને વધુ વળગી રહે છે). કસરત ન કરવો એ તમારા ઊર્જા સ્તરને ઘટાડતી વખતે તમારા તણાવ સ્તરને વધારવાનો એક મહાન માર્ગ છે. કસરત કરવાથી તમે રાત્રે ઊંઘી ન આવવા પણ મદદ કરી શકો છો. તેથી જો તમે તમારી અપેક્ષિત આયુષ્યને ઓછું કરવા માગતા હો, તો બધો સમય થાકી જાઓ અને તંગ લાગે - તમારા માટે વ્યાયામ યોગ્ય નથી.
વધુ
4 -
ફળો અને શાકભાજી ખાશો નહીંફળો અને શાકભાજી વિશે સાવચેત રહો તેઓ એવા પદાર્થો ધરાવે છે કે જે તમને માત્ર તંદુરસ્ત જ નહી રાખે, પરંતુ તે વૃદ્ધત્વને લીધે થતા નુકસાનના અમુકને સુધારવા પણ કરે છે. જ્યારે તમે તેમને ખાય છે, તેઓ ખરેખર તમારા શરીરમાં વૃદ્ધ ઉલટાવી શકે છે. જો તમે તમારા જીવનકાળને ઓછું કરવા માંગતા હો, તો ખાતરી કરો કે દરરોજ થોડાક ફળો અને શાકભાજી કરતાં વધુ ખાય નહીં અને માખણ અને પનીરમાં તેમના વિરોધી વૃદ્ધત્વ અને આરોગ્ય લાભોને ભૂંસી નાખવા.
5 -
ભાર મૂકે છેતણાવ થવો એ તમારા જીવનને ટૂંકું કરવાની ઉત્તમ રીત છે. માત્ર હાનિકારક તણાવ હોર્મોન્સ સાથે સતત સંપર્કમાં રહેલા શરીરમાં તીવ્ર તાણના નુકસાનની પેશીઓ નથી, તે તમને તમારી ઊંઘ સાથે પણ ફરજ પાડવામાં પણ મજા નથી કરતું. આનાથી ઓછા મિત્રો અને નકારાત્મક દેખાવ (નીચે જુઓ) થઈ શકે છે. તમારી અપેક્ષિત આયુષ્ય ઘટાડવા માટે: છૂટછાટ તકનીકો ટાળવા, બધું ખૂબ જ વ્યક્તિગત રીતે લો અને માનવીય શક્ય કરતાં વધુ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
વધુ
6 -
એજીંગ નાપસંદલોકો ખરેખર વધતી જતી વૃધ્ધિ વિશે ખરેખર કામ કરી શકે છે તે તેમને નિરાશાજનક બનાવે છે અને ગુસ્સો પણ કરે છે (તેઓ અમુક રીતે "અન્યાયી" તરીકે જુએ છે). તે વર્તણૂંક બહાર કાઢે છે તે અતિશય વૃદ્ધત્વને ટાળવાની એક ઉત્તમ રીત છે. વૃદ્ધ તરફ નકારાત્મક વલણવાળા લોકો 7 વર્ષથી વધુ હકારાત્મક વલણ ધરાવતા લોકો કરતાં વધુ જીવંત છે. તેથી જો વૃદ્ધત્વ ખરેખર તમને હેરાન કરે છે, તેના પર રહેવું અને કદાચ તમને ચિંતા કરવાની ઘણી જન્મદિવસ હશે નહીં.
વધુ
7 -
સ્ક્રીનીંગ નહી મેળવોસ્ક્રીનીંગ પરીક્ષણો (મેમોગ્રામ, ચામડીના કેન્સર ચેક્સ , વગેરે.) ઘણા વિચિત્ર વલણો લાવે છે. ઘણા લોકો કહે છે કે "તેઓ માત્ર જાણતા નથી." આ પરીક્ષણોથી દૂર રહેવાથી તમારા જીવનને ટૂંકું કરવાની બીજી વિચિત્ર રીત છે. સ્ક્રીનીંગ ટાળવાથી, તમે પ્રારંભિક સારવાર અને નિદાનમાં કલ્પિત એડવાન્સિસનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળી શકો છો જેણે લાખો લોકોનું બચાવ્યું છે.
8 -
ખૂબ ખૂબ ખાય છેઅહીં જીવનકાળ ટૂંકાવીને માટે એક પદ્ધતિ છે કે મને મોટાભાગના લોકો વિશે કહેવાની જરૂર નથી. તમારા જીવનની સંભાવના ઘટાડવા માટે ઘણાં બધાં ખાદ્યપદાર્થો આહાર કરવો એ એક ઉત્તમ રીત છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે સંશોધકો વાંદરાઓને 30% ઓછું ખોરાક ખવડાવે છે, ત્યારે તેઓ લાંબા સમય સુધી જીવે છે. સારા સંશોધન બતાવે છે કે આ કદાચ મનુષ્યોને લાગુ પડે છે તેથી, સાદા શબ્દોમાં, વધુ ખોરાક તમે ટૂંકા તમારા જીવન ખાય છે.
9 -
ચર્ચ સેવાઓ છોડોકોઈ પણ ખરેખર શા માટે (દિવ્ય ન્યાય?) જાણે છે પરંતુ ચર્ચ અથવા અન્ય ધાર્મિક સેવાઓ છોડીને થોડા વર્ષો સુધી તમારી અપેક્ષિત આયુષ્ય ઘટાડી શકે છે. એવું લાગે છે કે જે લોકો ધાર્મિક સેવાઓ પર નિયમિત જાય છે તેઓ માત્ર લાંબા સમય સુધી જીવે છે. તમારી અપેક્ષિત આયુષ્ય ઘટાડવા માટે, તમામ ખર્ચ પર ધાર્મિક સેવાઓ ટાળો અને (માત્ર સલામત થવું) ચર્ચ, મસ્જિદ, મંદિર અથવા સીનાગોગને પણ ન જુઓ.
વધુ
10 -
મિત્રો / જીવનસાથી નથીતમે તમારા જીવનની અપેક્ષિતતા ઘટાડવા માટે તમારા સામાજિક જીવનનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. મિત્રો ટાળવા અને ઘનિષ્ઠ સંબંધ નથી (લગ્ન જેવા), તમારા જીવનમાં ઘટાડો થાય છે અલબત્ત, તમારા મિત્રોની / પત્નીની ગુણવત્તા પણ મહત્વની છે. સંશોધકોએ નક્કી કર્યું નથી કે તમારું જીવન વધુ ટૂંકા હોય - કોઈ મિત્રો / પતિ / મિત્રો ન હોય અથવા ખરાબ મિત્રો / પતિ હોય
વધુ