નિવૃત્તિ તમારા માટે સારું છે?

નિવૃત્તિ અને જીવન અપેક્ષા

નિવૃત્તિ મહાન લાગે છે: કોઈ બોસ, તમે શું કરવા માંગો છો, મુસાફરી, વગેરે, પરંતુ નિવૃત્તિ નિવૃત્ત તમારા આરોગ્ય અને આયુષ્ય નુકસાન? તે એક સારો પ્રશ્ન છે, અને નિવૃત્તિથી તમે જે અર્થ કરો છો તેના પર જવાબ આધાર રાખે છે (મને લાગે છે)

પ્રારંભિક નિવૃત્તિ = અગાઉ મૃત્યુ?

અમે બધા માત્ર પ્રારંભિક નિવૃત્તિના સ્વપ્ન જોઈ શકીએ છીએ તે અદ્ભુત લાગે છે: નાણાકીય સલામતી અને તમે ઇચ્છો તે કરવા માટે સમય.

પ્રારંભિક નિવૃત્તિ એક તંદુરસ્ત વિચાર છે, છતાં? શેલ ઓઇલ કંપનીના એક અભ્યાસમાં એ જ પ્રશ્નમાં જોવામાં આવ્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે 55 વર્ષની ઉંમરે નિવૃત્ત થયેલા લોકોએ 60 વર્ષની વયે નિવૃત્ત થનારા લોકોની સરખામણીમાં મૃત્યુનો લગભગ બમણો જોખમ છે. અહીં વિગતો છે:

• આ અભ્યાસમાં 839 કર્મચારીઓના અસ્તિત્વની તપાસ કરવામાં આવી હતી, જેઓ 55 અને 1929 ના કર્મચારીઓમાંથી નિવૃત્ત થયા હતા, જેઓ 60 વર્ષની ઉંમરે નિવૃત્ત થયા હતા અને તેમની સરખામણીમાં તે 900 કર્મચારીઓની સરખામણીએ 65 વર્ષની ઉંમરે નિવૃત્ત થયા હતા. સ્ત્રીઓની સંખ્યા માત્ર અભ્યાસ વસ્તીના 11% હતી.
• પ્રારંભિક નિવૃત્તિ અને પ્રારંભિક મૃત્યુ વચ્ચેનો સંબંધ પુરુષો માટે વધારે હતો. હકીકતમાં, 55 વર્ષની ઉંમરના નિવૃત્ત થયેલા પુરૂષોએ 55 વર્ષની ઉંમરે નિવૃત્ત સ્ત્રીઓ કરતાં 80% વધુ વધારો જોખમ હતું.
• 60 વર્ષની ઉંમરે નિવૃત્ત થનારા લોકો મૃત્યુના એકંદર જોખમની દ્રષ્ટિએ 65 વર્ષની ઉંમરે નિવૃત્ત થયેલા લોકો કરતાં અલગ ન હતા.
• એવું હોઈ શકે કે 55 વર્ષની ઉંમરે નિવૃત્ત થનારા લોકોમાં નબળી સ્વાસ્થ્ય હોય છે (અને તેથી પ્રારંભિક નિવૃત્તિની પસંદગી).

60 વર્ષની ઉંમરે નિવૃત્તિ, આરોગ્ય માટે સમસ્યા નથી

અન્ય એક અભ્યાસમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે 60 વર્ષની વયે નિવૃત્ત થવાથી સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ અસર થતી નથી.

વ્હાઇટહોલ II અભ્યાસમાં સંશોધકો બ્રિટિશ સિવીલ સેવકોને અનુસરે છે. આ તેમને આરોગ્ય અને જનસંખ્યાની માહિતીના વિશાળ ડેટાબેઝની ઍક્સેસ આપે છે. આ ડેટાબેઝમાંથી સેંકડો અભ્યાસો થયા છે અને તેમાંના એકએ સ્વાસ્થ્ય પર 60 વર્ષની ઉંમરે નિવૃત્ત થવાની અસર પર જોયું. તેઓ જે મળ્યાં છે તે અહીં છે:

જે લોકો 60 વર્ષની ઉંમરે નિવૃત્ત થયા હતા તેઓ સમાન શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય કાર્ય ધરાવતા હતા જેમને હજુ પણ કામ કરતા હતા તેવા લોકો સમાન હતા.

વાસ્તવમાં, નિવૃત્ત થવાના પછી નિવૃત્ત માનસિક આરોગ્યમાં સુધારો થયો છે. તેથી આ અભ્યાસ મુજબ, 60 વર્ષની ઉંમરે નિવૃત્ત થવું એ તમારા માટે હાનિકારક અથવા સારા નથી.

ગ્રીસમાં નિવૃત્તિ

નિવૃત્તિ માટે તે તમામ સારા સમાચાર નથી, છતાં નિવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્યના સૌથી સારી રીતે કરવામાં આવેલા (આંકડાકીય રીતે બોલતા) અભ્યાસો પૈકી એકમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે નિવૃત્તિના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી છે. ગ્રીસના આ અભ્યાસમાં 16,827 પુરુષો જોવા મળ્યા હતા, જેમને ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક, કેન્સર અથવા હૃદય રોગ જેવા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ હોવાનું નિદાન થયું ન હતું. તે એવા પુરૂષો સાથે સરખામણી કરે છે જેઓ હજુ પણ કામ કરતા હતા તેવા પુરુષોને નિવૃત્ત થયા હતા (યાદ રાખો, અભ્યાસના પ્રારંભમાં તેમની કોઈ પણ મુખ્ય આરોગ્ય સ્થિતિ ન હતી). એવું જાણવા મળ્યું છે કે નિવૃત્ત થનારાઓના મૃત્યુના જોખમમાં 51% વધારો (વસ્તુઓ, જેમ કે સંપત્તિ, શિક્ષણ, વૈવાહિક દરજ્જો વગેરે) માટે નિયંત્રિત કર્યા પછી. મૃત્યુના જોખમમાં મોટા ભાગનો વધારો હૃદય રોગ અને રક્તવાહિની તંદુરસ્તી સાથે સંકળાયેલો હતો.

શું હું મારી નિવૃત્તિને રદ કરું?

શું નિવૃત્ત માત્ર વિશે ક્યારેય? ત્યાં એવા પ્રદેશો છે જ્યાં લોકો વૃદ્ધાવસ્થામાં તંદુરસ્ત અને સક્રિય સારી છે. આ સ્થળોમાં, તે 90-વર્ષીય એક દિવસમાં ઘણાં માઇલ ચાલવાનું છે, બગીચામાં મદદ કરે છે અને પૌત્રો-પૌત્રીઓની સંભાળ રાખવામાં અસામાન્ય નથી.

લોકો ઓકિનાવા , હુન્ઝા વેલી અને વિલ્કાબમ્બા જેવા સ્થળોએ વય સારી લાગે છે. આ પ્રદેશોમાં નિવૃત્તિનો વિચાર અસ્તિત્વમાં નથી. લોકો તેમના ખૂબ જ વૃદ્ધાવસ્થામાં સક્રિય રહે છે. મૂળભૂત રીતે, તેઓ જાય છે, જાઓ, જાઓ અને પછી પસાર થાય છે. તેઓ લાંબા સમયથી લાંબી માંદગી અથવા વિકલાંગતાનો અનુભવ કરતા નથી ઘણા સંશોધકો માને છે કે આ વિસ્તારોમાં (ખોરાક સાથે) નિવૃત્તિના અભાવ એ મુખ્ય કારણો છે જે લોકો ત્યાં એટલી સારી રીતે વય ધરાવે છે. તમારી નિવૃત્તિને તેમના જીવનની જેમ વધુ બનાવો, અને તમે વૃદ્ધ વ્યકિતઓમાં વય-સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની કેટલીક સામાન્ય રીતે ટાળી શકો છો.

કેવી રીતે સ્વસ્થ નિવૃત્તિ છે

નિવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્ય વિશેની આ તમામ ચર્ચા મનસ્વી છે.

તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શું મહત્વ છે તે તમે તમારા શરીર અને મનમાં કરી રહ્યા છો. જો તમે નિવૃત્ત થાઓ અને આખો દિવસ બેસો, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડશે. ફળો અને શાકભાજીના ટન ખાવાથી જો તમે નિવૃત્ત થાવ અને જીમમાં હિટ કરો, તો તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે. જે લોકો કામ કરી રહ્યા છે તેઓ ભયંકર સ્વાસ્થ્ય ધરાવી શકે છે જો તેઓ આખો દિવસ બેસે અને ભાર મૂકે, તો ભૂલી જાવ કે નિવૃત્તિ સ્વસ્થ હોય કે ન હોય - તમારી દૈનિક ધુમ્રપાન પર નજર કરો અને નક્કી કરો કે કયા લોકોને અમુક સુધારાની જરૂર છે. અહીં તમે પ્રારંભ કરવા માટેની એક સૂચિ છે:

• ફળો અને શાકભાજી: તમારે દરરોજ 5 અને 9 ફળો અને શાકભાજીની પિરસવાનું ખાવાની જરૂર છે. આ તમારો નંબર વન પોષણ મિશન છે દર અઠવાડિયે તમારા દિવસે 2 પિરસવાનું ઉમેરીને તમે આ કરી શકો છો. મહિનાના અંત સુધીમાં, તમે ત્યાં જશો.
• વ્યાયામ: તમારે દરરોજ વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે. તમારી કસરત માટે તમે જે પસંદ કરો છો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારી રુચિઓ પર આધારિત છે. મજબૂતાઇ, સુગમતા, રક્તવાહિની તંદુરસ્તી અને સંતુલન નિર્માણ કરવા માટે વિવિધ કસરત કરવાની ખાતરી કરો.
• મગજનો આરોગ્ય: તમારા મગજને કસરત કરવાની જરૂર છે નવી બાબતો શીખવા માટે તમારા મગજને ઉત્તેજીત કરવા માટે અને ત્યાં આગળ વધવાથી કોબ વેબ્સને જાળવી રાખવા માટેની રીતો શોધો.
• રિલેક્સેશન: આરામ કરવાનું ભૂલશો નહીં મને ખબર છે કે સૌથી વધુ ભાર લોકો બહાર નિવૃત્ત થાય છે. તેઓ ફક્ત તેમના નિવૃત્ત જીવનમાં તેમના કામકાજના તણાવને સ્થાનાંતરિત કરે છે. દરરોજ આરામ કરવા માટે એક સંરચિત માર્ગ શોધો. આરામ કરવા અને તમારા મગજને એક જ સમયે વર્કઆઉટ આપવા માટે આ ધ્યાન કાર્યક્રમનો પ્રયાસ કરો.
• સ્લીપ : બધા પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 7 થી 9 કલાકની વચ્ચે સૂઈ રહેવાની જરૂર છે. જેમ તમે ઉંમર કરો છો, આ મુશ્કેલ બને છે, ખાસ કરીને જો તમે દવાઓ લઈ રહ્યા હો અથવા તમારી આરોગ્ય સ્થિતિ હોય તમારા શરીરને ઉત્તમ સૂવું કુશળતા ધરાવે છે, અને કેટલાક નિવૃત્ત લોકોની ખરાબ ટેવો ટાળવા (એટલે ​​કે, લાંબું ડૂબવાનું ).
• સંબંધો: લોકો સાથેના તમારા સંબંધો તમને લાંબા સમય સુધી જીવી શકશે. તમારી મિત્રતા અને કૌટુંબિક સંબંધોનું પાલન કરવાની ખાતરી કરો. જો તમે મિત્રો અને કુટુંબીજનોથી દૂર હોવ તો, સ્વયંસેવક વિશે વિચારો - તે લોકો સાથે મળવા અને સંબંધોના સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ મેળવવાનો એક સરસ માર્ગ છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ક્રિસ્ટીના બામિયા, એન્ટોનિઆ ટ્રાઇકોપ્લોઉ, અને ડિમીટ્રિઓસ ટ્રાઇકોપ્લોસ. જનરલ પોપ્યુલેશન નમૂનામાં નિવૃત્તિ અને મોર્ટાલિટીના યુગ - ગ્રીક ઇપીઆઇસી અભ્યાસ. અમેરિકન જર્નલ ઓફ એપિડેમિઓલોજી 2008 167 (5): 561-569.}

_{ત્સાઈ એટ અલ, "નિવૃત્તિના વય અને ઔદ્યોગિક વસ્તીના લાંબા ગાળાના અસ્તિત્વ: સંભવિત સમૂહ અભ્યાસ," BMJ, ઓક્ટોબર 20, 2005 ના રોજ પ્રકાશિત.}

_{જી મેઈન, પી માર્ટિકૈન, હેમિંગવે, એસ સ્ટેન્સફેલ્ડ, એમ. મર્મૉટ. માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય કાર્ય માટે નિવૃત્તિ સારી કે ખરાબ છે? વ્હાઇટહોલ II નાગરિક સેવકોનો સમાંતર અભ્યાસ BMJ. 2003; 57: 46-49}