ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં વ્યાયામ અને તૂટેલી પીડા નિયંત્રણ

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆનો સંબંધ ક્યાં છે તે લાવવા માટે વ્યાયામ હંમેશા સંવેદનશીલ વિષય છે. આ સ્થિતિ સાથે અમને મોટા ભાગના ખબર છે કે વધુ પડતા લક્ષણો flares તરફ દોરી જાય છે, હજુ સુધી ડોકટરો અમને કસરત કરવાની જરૂર કહેવાની રાખે છે એવું લાગે છે કે તેઓ માત્ર સમજી શકતા નથી - અથવા તેની કાળજી - આ કવાયત આપણા પર લાગી શકે તેવા ટોલ.

તે જ સમયે, અમને મોટા ભાગના સમજે છે કે અમારા ડોકટરો અમને પીડા, થાક, જ્ઞાનાત્મક ડિસફંક્શન , વગેરેમાં વધારો કરવા માટે બહાર નથી.

તેઓ ઇચ્છે છે કે અમારું સારું લાગે અને વધુ કાર્યરત હો, અને જ્યારે તેઓ કસરતની ભલામણ કરે છે ત્યારે તેઓ વૈજ્ઞાનિક પૂરાવાઓના વધતા શરીર પર આધાર રાખે છે.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆને સુધારવા માટેના માર્ગ તરીકે કસરત વિશે વિચારવું તે પણ ગૂંચવણમાં છે. આ સ્નાયુઓ અથવા સાંધાઓની બીમારી નથી; તે ચેતા અને મગજનો સમાવેશ કરે છે. તે સ્પષ્ટ નથી, તેના ચહેરા પર, તે જોવા માટે કે સ્નાયુઓ અને સાંધાના ઉપયોગથી કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમ કાર્યમાં સુધારો થઈ શકે છે.

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં કસરત અને પેઇન મોડ્યુલેશન

તેમ છતાં બહુવિધ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આપણે વ્યાયામથી લાભ મેળવી શકીએ છીએ, ડોક્ટરો અને સંશોધકો પણ અમને ચોક્કસપણે કહી શકશે કે શા માટે કસરત અસરકારક લાગે છે જો કે, તે બદલાતી રહે છે.

બ્રેઇન સાયન્સ (એલિંગ્સોન) માં પ્રકાશિત થયેલ એક પ્રારંભિક અભ્યાસ 2016 માં પ્રકાશના આધારે પ્રકાશ પાડયો છે કે જે કસરત આપણા માટે કરે છે, કાર્યાત્મક મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ, અથવા એફએમઆરઆઈ તરીકે ઓળખાતા આધુનિક મગજ ઇમેજિંગ તકનીકને કારણે.

પ્રથમ, જોકે, "પીડા મોડ્યુલેશન" શબ્દને સમજવું અગત્યનું છે. તમે તેને જાણતા નથી, પરંતુ તમારા મગજ વાસ્તવમાં કોઈ પણ ક્ષણે તમે ખૂબ પીડાને પ્રભાવિત કરી શકો છો.

દાખલા તરીકે, જ્યારે તમને દુખાવો થાય ત્યારે આશ્ચર્ય થાય છે. એવું લાગે છે કે જ્યારે તમે તેના માટે તાણ ઉભો છો, ત્યારે જ ખરાબ થાય છે? (અથવા, ઓછામાં ઓછા, તે પહેલાં તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા હતા.)

તે માટેનું કારણ પીડા નિષેધ કહેવાય છે. તમારા મગજ, જ્યારે તે પીડાની ધારણા કરે છે, અમુક શારીરિક પગલાઓ લે છે જે તમને અન્યથા કરતાં ઓછું લાગે તેવું મદદ કરે છે.

અમને પુરાવા છે કે આ પ્રક્રિયા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી. અમારી પાસે અપૂરતી પીડા મોડ્યુલેશન સિસ્ટમ છે

બ્રેઇન સાયન્સ અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ અગાઉનાં અભ્યાસો પર તેમના કાર્યનું નિર્માણ કર્યું હતું જેણે અમને કહ્યું હતું:

• પીડા મોડ્યુલેશન સિસ્ટમ મહત્વનું છે, કારણ કે, એક તરફ, જ્યારે વસ્તુઓનો દુઃખ થાય છે ત્યારે આપણે તેને ઓળખવાની જરૂર છે જેથી આપણે આપણી જાતને સુરક્ષિત કરી શકીએ અને બીજી તરફ, આપણે નથી ઇચ્છતા કે અમારી સિસ્ટમ્સ પીડા સિગ્નલોમાં સતત રહેતી હોય (જે છે તે શું થાય છે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ.)
• વ્યાયામ પીડા modulatory સિસ્ટમ ઉશ્કેરે છે, જે તેને વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.
• નિયમિત ઍરોબિક કસરતની તાલીમ, સંશોધનમાં, અમારા માટે સતત સહાયરૂપ થવા દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

તે કારણને સમજાવે છે, તો પછી, કે કવાયત આપણને પીડાને નિયંત્રિત કરવાની અમારી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની ક્ષમતામાં સુધારો કરીને મદદ કરી શકે છે. જો કે, કસરત સંશોધનની કુલ સંસ્થાને જોવું તે અનિર્ણિત છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં, તે અમને દુઃખદ પ્રત્યે ઓછો સંવેદનશીલ બનાવે છે જ્યારે અન્ય લોકોએ અમને વધુ સંવેદનશીલ પીડા બનાવી દીધી છે અથવા તેના પર કોઈ તફાવત નથી.

અભ્યાસના પરિણામો

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને નવ પીડા મુક્ત સ્ત્રીઓના નિયંત્રણ જૂથની નવ મહિલાઓ કસરત બાદ એફએમઆરઆઇ કરવામાં આવી હતી અને શાંતિથી આરામ કર્યા પછી સ્કેન દરમિયાન, તેઓ જુદી જુદી પ્રતિક્રિયાઓનું માપન કરવા માટે પીડાને લાગુ પાડતા હતા.

પ્રતિભાગીઓ મધ્યમ તીવ્રતામાં ટૂંકા સમય માટે સાયકલ ચલાવે છે.

કસરત કર્યા પછી, બન્ને જૂથોએ પહેલા કરતાં ઓછું પીડા સંવેદનશીલતા દર્શાવી હતી, આ સિદ્ધાંતને ટેકો આપવો કે કસરતમાં દુખાવાનું મોડ્યૂલેશન વધારે છે. તેઓ બીમારીના સમૂહ અને નિયંત્રણ વચ્ચે ખાસ કરીને મગજના બે પ્રદેશોમાં મગજની ગતિવિધિઓમાં ઘણાં નોંધપાત્ર તફાવતો નોંધે છે, જે દુખાવાના મોડ્યુલેશનમાં સામેલ છે - અગ્રવર્તી ઇન્સ્યુલા અને ડાબા ડોર્સોલેટ્રલ પ્રિફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ.

સંશોધકોએ નિષ્કર્ષ કાઢ્યું હતું કે મધ્યમ કસરત પીડામાં ટૂંકા ગાળાની (20-30 મિનિટ) સુધારણા તરફ દોરી જાય છે. તેઓ આગળ ધારે છે કે નિયમિત વ્યાયામ લાંબા સમય સુધી અસરો લાગી શકે છે.

કારણ કે ઍરોબિક કસરતની તાલીમ કસરતના અન્ય સ્વરૂપોની તુલનાએ વધુ સુસંગત લાભો દર્શાવે છે, તે કસોટી કરવા માટે કસોટીઓ માટે કહે છે કે શું કસરતની તાલીમથી પીડા મોડ્યુલેશન સુધારી શકાય છે.

સંશોધન અરજી

તો શું આપણે શંકા વિના કહી શકીએ કે જો આપણે કસરત કરીએ તો ઓછા નુકસાન પહોંચાડીશું? ના. પણ તમે પહેલાથી જ જાણતા હતા કે તમે ખૂબ વખત કર્યું છે અને એક અઠવાડિયા માટે પથારીમાં તમારી જાતને ઉતારી છે.

આપણે શું કહી શકીએ તે છે કે મધ્યમ કસરત એક સિસ્ટમમાં સકારાત્મક ફેરફારો કરવા લાગે છે જે આપણામાં નિષ્ક્રિય છે. જો કે, આ એક નાના અભ્યાસ હતો તેમાં ફક્ત સ્ત્રીઓ જ શામેલ છે, જે અર્થપૂર્ણ છે કારણ કે 90% ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ નિદાન સ્ત્રીઓમાં હોય છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ કે અમે દરેકને પરિણામોને લાગુ કરવામાં સમર્થ નથી.

અને આ પછીની થોડી માહિતી અત્યંત મહત્વની છે: તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્યની શરતોના નિદાન કરતા લોકો તેમજ દવાઓ લેતા હતા, જે તેમના પીડા અથવા મગજ સ્કેન પર અસર કરી શકે છે તેમાંથી બાકાત. આ અભ્યાસ દ્વારા અમને કેટલાકે નકારી કાઢવામાં આવશે તે વિશે વિચારો: દરેકને જે ક્લિનિકલી ડિપ્રેશન હોય છે તેમજ જેઓ દુખાવો નિયંત્રિત કરવા માટે મગજ-ફેરફાર કરતી દવાઓ પર છે

અભ્યાસમાં આનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો નથી, પરંતુ એવું જણાય છે કે વધુ ગંભીર બીમાર કોઈ વ્યક્તિ, કસરત અભ્યાસ માટે સ્વયંસેવક થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. આપણામાંના કેટલાકે 20-30 મિનિટની મધ્યમ કસરતની જરૂરિયાત જોવી જોઈએ પરંતુ ધીમે ધીમે પરંતુ અન્ય દિશામાં નિર્ણાયક રીતે જોવું જોઈએ?

એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે અભ્યાસમાંના પ્રયત્નો મધ્યસ્થી હતા. વાસ્તવમાં, સંશોધકોએ નિર્દેશ કર્યો છે કે તેમના નિયંત્રણ જૂથના સહભાગીઓએ તેમના પીડા મોડ્યુલેશન સિસ્ટમના લાભો જોવા માટે કડક પર્યાપ્ત નજીક કામ કર્યું નથી. કોઈ એક સૂચવે છે કે અમે બહાર જાઓ અને લાંબા સમય માટે ખરેખર હાર્ડ વ્યાયામ.

તો આ ક્યાંથી છોડે છે? તે વધુ સ્પષ્ટ રીતે સ્પષ્ટ છે કે વ્યાયામ શક્ય નકારાત્મક અસરો હોવા છતાં, અમને મદદ કરી શકે છે. અમારે શું કરવાની જરૂર છે તે આકૃતિ છે કે આપણે કેટલી મર્યાદા સહન કરી શકીએ છીએ અને અમારી મર્યાદામાં રહી શકીએ છીએ, અથવા ધીમે ધીમે અમારી મર્યાદા વધારવા માટે કામ કરી શકીએ છીએ. તે મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે કરી શકાય છે. અહીં મદદ છે:

> સોર્સ:

> _{બિડોડે જે, એટ અલ વર્તમાન રાઇમટોલોજી સમીક્ષાઓ 2014; 10 (1): 45-79 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે પુખ્ત વયના લોકો માટે વ્યાયામ: શ્રેષ્ઠ પૂરાવાઓના સંશ્લેષણ સાથે છત્ર પદ્ધતિસરની સમીક્ષા.}

> _{એલિંગ્સન એલડી, એટ અલ મગજ વિજ્ઞાન 2016 ફેબ્રુઆરી 26; 6 (1) pii: E8. વ્યાયામ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં પીડાના કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમ મોડ્યુલેશનને મજબૂત બનાવે છે.}

> _{કોલ્ટીન કેએફ રમતો દવા. 2000 ફેબ્રુ; 29 (2): 85-98 Analgesia નીચેના કસરત: એક સમીક્ષા.}

_{ન્યૂકોમ્બ LW, એટ અલ રમતો અને કસરતમાં દવા અને વિજ્ઞાન. 2011 જુન; 43 (6): 1106-13 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં પીડા પર પ્રિફર્ડ વિરૂદ્ધ નિયત કસરતનો પ્રભાવ.}

> _{નિજ્સ જે, એટ અલ પેઇન ફિઝિશિયન 2012 જુલાઈ; 15 (3 સપ્લિપ): ES205-13. ક્રોનિક પીડા ધરાવતા દર્દીઓમાં કસરત દરમિયાન નિષ્ક્રિય અંતર્ગત analgesia: વ્યાયામ અથવા વ્યાયામ માટે.}

> _{ઓસીપૉવ એમએચ, મોરીમુરા કે, પોરેકા એફ. સહાયક અને ઉપશામક સંભાળમાં વર્તમાન અભિપ્રાય. 2014 જુન; 8 (2): 143-51. ઉતરતા પીડા મોડ્યુલેશન અને પીડાનું વર્ણન.}