ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે કેળા

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે દરેક વ્યક્તિ માટે સંપૂર્ણ આહાર નથી, જ્યારે અમુક પોષક તત્ત્વો અમારા લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે. અમે પૂરવણીઓ વિશે ઘણું અહીં વાત કરીએ છીએ, જે એ ખાતરી કરવા માટે એક સરસ રીત છે કે તમે સતત દૈનિક માત્રા મેળવી રહ્યાં છો, પરંતુ તે ખાતરી કરવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે યોગ્ય ખોરાક ખાતા છો. હું જુદા જુદા ખોરાકના પોષક મૂલ્યને જોવા માટે અઠવાડિયું શ્રેણીનું ભોજન શરૂ કરું છું અને જુઓ કે તેઓ કેવી રીતે લાભદાયી હોઈ શકે છે.

બનાનાની અંદર

બનાનાસ કદાચ પોટેશિયમ સમૃદ્ધ હોવા માટે શ્રેષ્ઠ જાણીતા છે - એક મધ્યમ કદના એક લગભગ 400 એમજી છે જો તમે રાત્રિના સમયે ખેંચાણ વિશે ફરિયાદ કરો છો, તો તમારા ડૉક્ટર કદાચ તમને બેડ પહેલાં એક કેળાં ખાવા માટે કહેશે. તે શા માટે છે? સંકોચન સહિત, પોટેશિયમ સ્નાયુ કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કાર્ડિયાક, હાડપિંજર અને પાચન આરોગ્ય માટે તે નિર્ણાયક છે. પોટેશિયમ એ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પણ છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે તમારા શરીરની આસપાસ વીજળીનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે.

તે અમારા માટે પૂરતા પોટેશિયમ મેળવવા માટેના સારા કારણો છે. જો તમને શોષણમાં તકલીફ હોય તો, ઘણું વધારે પરસેવો, વધુ પ્રમાણમાં મીઠું ખાઓ, અથવા વારંવાર ઝાડા હોય તો તમને પોટેશિયમના ઉણપ માટે જોખમ રહેલું છે.

પરંતુ એક કેળાની છાલમાં પોટેશિયમની માત્ર એક મહત્વની વસ્તુ નથી - આ ફળમાં મેગ્નેશિયમ અને મૉલિક એસિડ પણ છે , જે ઘણા ડોકટરો અમારી સ્નાયુમાં દુખાવો અને માયા માટે ભલામણ કરે છે. તેઓ તમારા શરીરને ઊર્જા પેદા કરવા માટે મદદ કરે છે.

શું તમને લાગે છે કે તમારે આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ મેળવવા માટે માછલી ખાવાની જરૂર છે?

તમને જાણવા મળે છે કે કેળામાં ઑમેગા 3 અને ઓમેગા 6 બંને શામેલ છે.

બનાનાસ વિ પોટેશિયમ સપ્લીમેન્ટ્સ

પોટેશિયમ પૂરવણીઓ, ડોઝમાં વધારે કે બહુ-વિટામિન્સમાં છે, ઘણી ચેતવણીઓ આવે છે અને ફક્ત તમારા ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ જ લઈ જવી જોઈએ. જો તમે NSAIDs અથવા ACE નિષિદ્ધકો પર છો, તો તેઓ તમારી દવા સાથે ખરાબ રીતે વાતચીત કરી શકે છે.

કુદરતી સ્ત્રોતો દ્વારા પોટેશિયમ મેળવવા માટે તે સામાન્ય રીતે વધુ સારું ગણવામાં આવે છે.

પોટેશિયમનો ખોરાકનો સ્રોત એ જ જોખમો સાથે આવતો નથી કેળાની સાથે, તમે જરદાળુ, કેન્ટોલોપ, ગ્રેપફ્રૂટ, વટાણા, કઠોળ, બટાકા, માછલી અને બીફ યકૃતમાંથી પોટેશિયમ મેળવી શકો છો.

શક્ય ખામી

જો તમે લો-કાર્બ અથવા ડાયાબિટીક આહાર પર છો, તો બનાના તમારા માટે યોગ્ય પસંદગી ન હોઈ શકે - તેઓ પાસે 25-30 કાર્બન, અથવા 2 ડાયાબિટીક એક્સચેન્જો છે. નાસ્તા માટે, તેમ છતાં, તમે કેન્સેટને મગફળી અથવા મગફળીના માખણ જેવા પ્રોટીન જેવા સારા સ્રોત સાથે જોડી શકો છો.

બનાનાના લાભો

કેળાં એક ઝડપી, સરળ, પોર્ટેબલ નાસ્તા છે જે તમારા સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે, હાર્ટ હેલ્થ, સહાયતા પાચન, નિર્જલીકરણ અટકાવવા અને વધુ સહાય કરી શકે છે. તેઓ પોષક તત્ત્વોને પ્રોત્સાહન આપવા માટે એક સરળ રીત છે કે જે વધુ પૂરક લીધા વગર લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કદાચ ખતરનાક પ્રમાણમાં વધુ પ્રમાણમાં મેળવવામાં આવે છે. વધુમાં, બનાના એલર્જી દુર્લભ છે.

અંગત રીતે, મેં કેળા ખાધું છે જ્યારે મારી સ્નાયુઓ તંગ અને વ્રણ હોય છે, અને ચાર્લી ઘોડાઓ માટે પણ, અને તેઓ મદદરૂપ થવા લાગે છે