મુસાફરી અમને તે fibromyalgia અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે વાસ્તવિક તાણ મૂકી શકો છો. સાવચેત આયોજન સાથે, તેમ છતાં, તમે ઘણા બધા સામાન્ય મુશ્કેલીઓ અને લક્ષણ ફલેરર્સને ટાળવા માટે સમર્થ હોઇ શકો છો જે તેઓ ટ્રિગર કરી શકે છે.
આગળ આયોજન
વધુ તણાવ વધુ લક્ષણો સમકક્ષ હોય છે, તેથી તમે તમારા ટ્રિપ દરમિયાન તણાવ ઘટાડવા માટે શક્ય તેટલો વધુ આગળ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો.
સદભાગ્યે, તે કંઈક છે જે તમે તમારા કમ્પ્યુટરથી જ કરી શકો છો
તમે જે સ્થળોની મુલાકાત લઈ રહ્યાં છો તેમજ અન્ય મુસાફરી સાઇટ્સ માટે તમે કન્વેન્શન અને મુલાકાતી બ્યુરોની સાઇટ્સ જોવા માગો છો. શહેરના પાસ જેવા વસ્તુઓ માટે જુઓ કે જે તમને એક જ કિંમતે બહુવિધ સ્થાનો પર લઈ જાય છે. સમયની આગળ તેમને ક્રમ અને તેમને તમને મોકલવામાં આવે છે, જો તે ઉપલબ્ધ હોય તો, તમે આવો પછી તેમને પસંદ કરવા માટે ક્યાંક જતા રહેશો નહીં.
શહેર ઘણીવાર તમને રેખાઓ છોડવા દે છે, જે ઊર્જા બચાવી શકે છે. તેઓ વેકેશન પર નાણાં ખર્ચવા વિશે તમારા તણાવને ઘટાડી શકે છે, કારણ કે તમારે દરેક એક જ સ્થળે જવું પડે છે. તેઓ બજેટિંગમાં પણ તમારી સહાય કરે છે.
પરિવહન વિશે વિચારવાનું સુનિશ્ચિત કરો કેટલાક મોટા શહેરોમાં હોપ-ઑન, હોપ-ઑફ ટુર બસ છે જે મુખ્ય આકર્ષણોમાં જાય છે અને તમને વિચિત્ર સ્થળે ટ્રાફિક અને પાર્કિંગની લડાઈ કરવાથી બચાવવામાં આવે છે.
જો તમે ઉડાન ભરી રહ્યાં છો પરંતુ કોઈ કાર ભાડેથી ન કરતા હોવ, તો એરપોર્ટથી એરપોર્ટ પર જવા માટેના વિકલ્પો જુઓ. શું તમારી હોટેલમાં શટલ છે?
શું એરપોર્ટ શટલ ઓફર કરે છે? તેઓ કયા કલાક ચાલે છે?
જો તમે વ્હીલચેર લઇ રહ્યા છો, તો તમારે ખરેખર આગળ વિચારવું પડશે.
રેસ્ટોરન્ટ્સ માટે, તમે ચૂકી જશો નહીં, રિઝર્વેશન કરો. મોટા તમારા જૂથ, તે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાદ્ય સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકો માટે, સમય પહેલાં પણ મેન્યુઝને ધ્યાનમાં રાખવું તે એક સારો વિચાર છે.
પેકિંગ
તમારી સાથે લેવાની તમામ વસ્તુઓની એક ચેકલિસ્ટ બનાવો. ખાતરી કરો કે તમે તમારી દવાઓ અને અન્ય વસ્તુઓને શામેલ કરો જે તમને લક્ષણો ઘટાડવાની જરૂર છે. છેલ્લી ઘડી સુધી તમારી પાસે ઉપયોગમાં લેવાતી વસ્તુઓની સૂચિ ખરેખર મદદ કરી શકે છે.
ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા સૂચિની સમીક્ષા કરો જેથી તમે પાછળથી તમારા ઓશીકું અથવા ટૂથબ્રશ જેવા મહત્વપૂર્ણ કંઈક છોડી ન શકો.
મહત્વપૂર્ણ બાબતો
તમે તમારી સફર માટે તૈયારી કરો તે વિશે અહીં કેટલીક બાબતો વિશે વિચારવું પડશે:
- કપડાં કે જે સ્તરવાળી હોઇ શકે છે જો તમારી પાસે તાપમાન સંવેદનશીલતા હોય, તો સ્તરો તમને બચાવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે કોઈ અલગ આબોહવા સાથે ક્યાંક જઈ રહ્યાં છો થોડા ડિગ્રી ગરમ અથવા વધુ ઠંડા, અથવા થોડો વધુ કે ઓછો ભેજ, તમારા શરીરને લૂપ માટે ફેંકી દે છે.
- ગરમી અને ઠંડક ઉત્પાદનો, પીડા પેચો સ્વ-ગરમી અને સ્વ-ઠંડક ઉત્પાદનો તાપમાન નિયમન અથવા પીડા રાહતમાં મદદ કરી શકે છે. પીડા પેચો હાથમાં હોઈ શકે છે, પણ.
- દવાઓ તમને લાગે છે કે તમે અણધાર્યા વિલંબના કિસ્સામાં જરૂર પડશે તેના કરતા થોડો વધારે લો. જો તમે માદક દ્રવ્યો અથવા અન્ય કોઈપણ "નિયંત્રિત" દવાઓ વહન કરી રહ્યાં છો, તો તેને એક સારી રીત છે જે તેમને તેમની મૂળ બોટલમાં લેવા માટે છે જેથી તમે સાબિત કરી શકો કે તેઓ તમારી પ્રિસ્ક્રિપ્શનો છે. જો તમે સામૂહિક પરિવહનનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી દવાઓ તમારી સાથે એટલી હારી લો કે સામાનનો કોઈ અર્થ નથી. તમને પ્લેન પર પ્રવાહી, જેલ અથવા એરોસોલ દવાઓ લઈ જવાની મંજૂરી છે, પરંતુ તમારે TSA અધિકારીને તેની જાણ કરવી જોઈએ અને તેઓ તબીબીરૂપે આવશ્યક છે. તમારે વધારાની સ્ક્રીનીંગ પ્રક્રિયા દ્વારા રાહ જોવી પડી શકે છે, તેથી તે માટે સમય આપો. આ જ સિરિંજ અને સ્તન દૂધ માટે જાય છે.
- તબીબી ઉપકરણો. સીપીએપ જેવી તબીબી ઉપકરણ પરિવહન માટે પીડા હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારા ટ્રીપ દરમિયાન તે સુવડાવવાની મુશ્કેલી છે. તમે હંમેશા એરપ્લેન પર એક તબીબી ઉપકરણ લઈ શકો છો, ભલે તમારી પાસે પહેલેથી મહત્તમ સંખ્યામાં કેરી-ઑન્સ હોય. ફરીથી, વધારાની સ્ક્રીનીંગ પ્રક્રિયા માટે તૈયાર રહો.
એરપોર્ટ પર સમસ્યાઓ ટાળવા માટે તમે બાંધીને તમામ ટીએસએ નિયમોની સમીક્ષા કરો.
ક્રોનિક પેઇન એન્ડ ધ ટીએએસએ પેટ ડાઉન
જ્યારે તમે સ્પર્શ પ્રત્યે સંવેદનશીલ છો, તો ટીએસએ પટ ડાઉન ચિંતાજનક હોઈ શકે છે. દરેકને પેટની નીચે જવાની જરૂર નથી, પરંતુ લોકો રેન્ડમ રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. અધિકારીઓ પણ લોકો તેમના મુનસફી પર તપાસ કરી શકે છે, અને સી.પી.પી. અથવા વ્હીલચેર જેવા તબીબી સાધન વધુ સંભવિત બની શકે છે.
મહિલાઓ માટે, એક મહિલા અધિકારી ઉપલબ્ધ હોવો જોઈએ.
જાણો કે પ્રમાણભૂત તપાસમાં તમારા સુધી પહોંચે છે, તમારી બાજુઓની નીચે, અને તમારા હથિયારો હેઠળ ટીએસએ ખૂબ જ વાકેફ છે કે પ્રક્રિયા આરોગ્યની ચિંતાઓ ધરાવતા લોકો માટે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. 2010 માં, તે વેબસાઇટ પર એક મેમો આપીને કહે છે:
"TSA એ વિકલાંગ વ્યકિતઓ અને તેમના સંકળાયેલ સાધનો, ગતિશીલતા સહાયક ઉપકરણો અને ઉપકરણોની સ્ક્રીનીંગ માટે એક પ્રોગ્રામની સ્થાપના કરી છે.અમારા કાર્યક્રમમાં તમામ પ્રકારની અપંગતાઓ (ગતિશીલતા, સુનાવણી, દ્રશ્ય અને છુપી) આવરી લે છે. તે પ્રોગ્રામના ભાગરૂપે, અમે અપંગતા અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોની ચિંતાઓ સમજવા માટે 60 થી વધુ અસમર્થતા ધરાવતા જૂથો અને સંગઠનોનું ગઠબંધન આ જૂથોએ અમારી એરપોર્ટ ઓપરેશન્સમાં વિકલાંગ વ્યકિતઓની અનન્ય જરૂરિયાતોને એકીકૃત કરવા સાથે ટી.એસ.એ. મદદ કરી છે. "
જો તમને પૅટ ડાઉન માટે પસંદ કરવામાં આવે છે, તો ટી.એસ.એ.ના કામદારોને તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ કહી શકો છો અને શક્ય તેટલી ધીમેથી સ્પર્શી જવાની જરૂર છે. તમારી બીમારીનું દસ્તાવેજીકરણ કરતા તમારા ડૉક્ટર પાસેથી નોંધ લેવાનું એક સારો વિચાર છે જો તમારી પાસે ચિંતા હોય તો, તે શરૂ થાય તે પહેલાં તમે સુપરવાઇઝર સાથે વાત કરવા માટે કહી શકો છો.
સંભવતઃ સૌથી ખરાબ વસ્તુ જે તમે કરી શકો છો તે આ અંગેની ચિંતા છે કે તમારે આ પ્રક્રિયા સહન કરવી પડશે. સૌપ્રથમ, તણાવ તમારા લક્ષણોને ઉઠાવી શકે છે, જે ફ્લાઇટને ઘણું સુખદ બનાવી શકશે નહીં. બીજું, જો તમને ગભરાઈ આવે તો તે શંકાઓ ઉઠાવી શકે છે અને તમને વધુ પસંદ કરવામાં આવશે.
જો તમે અસ્વસ્થતા માટે કોઈપણ meds અથવા પૂરક લેતા હોવ તો, તમે એરપોર્ટ પર પહોંચતા પહેલાં તેમને લઈ જવાનું વિચારી શકો છો (જ્યાં ભીડ એકલા તમારી ચેતાને ધાર પર મેળવી શકે છે.) તમારા મન અને શરીરને શાંત રહેવા માટે, ઊંડાણપૂર્વક શ્વાસ યાદ રાખો.
જો તમને લાગતું હોય કે તમે ટીએસએ દ્વારા યોગ્ય રીતે સારવાર કરી નથી, તો સુપરવાઈઝરને ફરિયાદ કરો અથવા ટીએસએ વેબસાઇટ દ્વારા ફરિયાદ દાખલ કરો.
શેડ્યૂલ ડાઉનટાઇમ
જો શક્ય હોય તો, તમારા સફર દરમિયાન કેટલાક ડાઉનટાઇમ સુનિશ્ચિત કરો. તે સમયના કચરા જેવા લાગે શકે છે, પરંતુ તે તમને પોતાને આનંદ માટે પૂરતી સારી લાગણી રાખી શકે છે યોજનાઓના સમૂહને રદ કરવા કરતાં ઢીલી રીતે શેડ્યૂલ કરવું વધુ સારું છે કારણ કે તમે તેના પર ન હોવ.
ઘરે પરત ફર્યા બાદ પણ, અવારનવાર અગત્યનું છે જો તમે તમારી નિયમિત જીવનમાં કૂદી પડતા પહેલા આરામ અને પુનર્પ્રાપ્તિ માટે પાછા ફર્યા પછી એક અથવા બે દિવસનો પ્રયાસ કરી શકો છો