વ્યાખ્યા, કારણો, અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ સાથે રહે છે
જો તમને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆનું નિદાન થયું હોય તો તમે કદાચ ફ્લેર વિશે સાંભળ્યું છે. અથવા તેના બદલે, તમે આશ્ચર્ય થઈ શકે છે કે શા માટે તમારી સ્થિતિ ઘણીવાર લગભગ વાદળી માંથી વધુ ખરાબ નોંધાયો નહીં ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ બરાબર શું છે, કયા લક્ષણો આવી શકે, સામાન્ય ટ્રિગર્સ શું છે અને તમે શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે સામનો કરી શકો છો?
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ: વ્યાખ્યા
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા મોટાભાગના લોકો માટે, દિવસ દીઠ દિવસોમાં લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે.
સમય જતાં જ્યારે લક્ષણો તેમના સૌથી ખરાબ અને અન્ય સમયે હોય છે જ્યારે તે ખૂબ નરમ હોય છે (ટૂંકા ગાળાના અથવા લાંબા-ગાળાની રીમિશન.) આ સમયગાળો જ્યારે લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે ત્યારે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ (ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ ) અને શરતનો મુખ્ય ઘટક છે. જ્વાળાઓ ની આવૃત્તિ હોવા છતાં, તેમ છતાં, અમે તેમને વિશે ખૂબ જ ઓછી ખબર.
દિવસની વિવિધતામાં વિપરીત, જ્વાળાઓ સામાન્ય રીતે કેટલાંક દિવસો કે અઠવાડિયામાં રહે છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓના લક્ષણો
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાના લક્ષણો વારંવાર દૈનિક લક્ષણોથી જુદા પડે છે અને તેમાં અલગ પેટર્ન હોઇ શકે છે. લક્ષણોમાં ફલૂ જેવા શરીરમાં દુખાવો, પીડા, થાક, કઠોરતા, અને જ્ઞાનાત્મક ડિસફંક્શન (ફાઇબ્રો ધુમ્મસ) નો સમાવેશ થાય છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફ્લેર કારણો અને ટ્રિગર્સ
જ્વાળાઓ થાય તે બરાબર ખબર નથી, પરંતુ કેટલાક ટ્રિગર્સને ઓળખવામાં આવ્યા છે. આ ટ્રિગર્સ ઘણીવાર વ્યક્તિથી અલગ પડે છે, પરંતુ કોઈ એક વ્યક્તિમાં, તે દરેક જ્વાળા જેવી જ હોઈ શકે છે.
સંભવિત ટ્રિગર્સમાં શામેલ છે:
- તાણ, શું ભૌતિક અથવા ભાવનાત્મક
- તે ઓવરડોંગ
- નબળી ઊંઘ
- હવામાન ફેરફાર: તાપમાન સંવેદનશીલતા પણ સામાન્ય છે
- માસિક ચક્ર બદલાય છે: કેટલાક લોકો માટે, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ માસિક ચક્ર સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે
- માંદગી
- રજાઓ અથવા રજાઓ જેવી મુખ્ય ઘટનાઓ
- ફેરફારો સુનિશ્ચિત કરો
- સારવારમાં ફેરફારો
જ્વાળાઓ મેનેજિંગ: સારવાર વિકલ્પો
જ્વાળાઓના સંચાલનની સામાન્ય રીતોમાં આરામ, પ્રવૃત્તિ અવગણવાની અને તાણથી દૂર રહેવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્વાળાઓ ક્યારેક મેનેજ કરવા માટે અત્યંત મુશ્કેલ થઈ શકે છે. લોકો કામ કરવા માટે અસમર્થ થઈ શકે છે અને ઘરે ઓછા કાર્યરત બની શકે છે.
દુર્ભાગ્યે કેટલીક સારવારો છે જે ખાસ કરીને જ્વાળાઓનો ઉપયોગ કરે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટેના દવાઓ સામાન્ય રીતે કામ કરવા માટે કેટલાંક અઠવાડિયા લાવે છે અને તેથી સામાન્ય રીતે એક જ્વાળાને નિયંત્રિત કરવામાં સામાન્ય રીતે બિનઅસરકારક છે. પેઇન દવાઓ મર્યાદિત મૂલ્યની પણ છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ માટે તૈયારી કરી રહ્યા છે
જ્વાળા સાથે વધુ પડકારરૂપ સમસ્યાઓ પૈકીની એક, લક્ષણો સાથે સંકળાયેલ બહાર, તમારા ઘરની વ્યવસ્થા કરી રહ્યા છે. તમને લાગે છે કે તમારા આખા ઘરને ભ્રષ્ટાચારમાં ફેંકી દેવામાં આવે છે જ્યારે જ્વાળાઓનો હુમલો વાસણને સામનો કરવામાં અસમર્થ બનવું તણાવમાં વધારો કરે છે, જે તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
થોડા લોકો અલગતામાં ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆનો અનુભવ કરે છે, અને ઘર્ષણ ક્યારેક ત્યારે થાય છે જ્યારે અન્ય કુટુંબીજનોને સામાન્ય રીતે તમારી જાતે કરવા માટે કાર્યો કરવાનું કહેવામાં આવે છે.
તમારા ટ્રિગર્સને ઘટાડવા ઉપરાંત (નિવારણ નીચે જુઓ) તે આ સમયગાળા માટે આગળ યોજના ઘડવા માટે ઉપયોગી છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણાં લોકો જાણે છે કે રજાઓ અથવા રજાઓ જેવી મોટી પ્રવૃત્તિઓ પછી તેઓ પાસે જલકતા હશે.
તમે જ્યાં સુધી સારું ન થાવ ત્યાં સુધી સમય પસાર કરવા માટે તમે શું કરી શકો તે માટે હાથમાં રાખવા વસ્તુઓમાંથી ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફ્લેર માટે તૈયાર કરવા વિશે વધુ જાણો.
જ્વાળાઓ અને "ફાઇબ્રો ધુમ્મસ" સાથે જીવતા
પીડા, થાક, કામની સમસ્યા અને અવ્યવસ્થિત ઘર ઉપરાંત, જ્ઞાનાત્મક નિષ્ક્રિયતા (" ફાઇબ્રો ધુમ્મસ ") એક જ્વાળા દરમિયાન ગંભીર બની શકે છે. કેટલાક લોકો શોધે છે કે તેઓ સલામત રીતે વાહન ચલાવવા માટે ભ્રમિત છે અને મુશ્કેલીમાં પણ એક સાથે વાક્ય મૂકવાનું પણ છે. મલ્ટી કાર્યરત? ટૂંકા ગાળાના મેમરી? તે ભૂલી જાઓ (કોઈ પન હેતુ!)
જ્ઞાનાત્મક ડિસફંક્શનને સમજવું સહેલું બની શકે છે, અને જો તમને આ નકામી લક્ષણ છે તો મગજની ધુમ્મસ / ફાઇબ્રો ધુમ્મસ સાથે રહેવા વિશે વધુ જાણવા માટે થોડો સમય આપો.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ અટકાવવા
જ્વાળાઓ અટકાવવા હંમેશા શક્ય નથી પરંતુ એવી બાબતો છે જે તમે તેમની આવર્તન અને / અથવા ઉગ્રતા ઘટાડવા માટે કરી શકો છો. સામાન્ય ટ્રિગર્સની સમીક્ષા કરો અને તમે આ સંશોધિત કરવા માટે શું કરી શકો છો તે વિશે વિચારો. દાખલા તરીકે, જો તમે અનિદ્રાથી પીડાતા હોવ તો, સારવાર વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો (આનો અર્થ એ નથી કે દવાઓ અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર દ્વારા વચન આપવામાં આવ્યું છે.) કેટલાક લોકો પાસે સ્લીપ એપિનિયા છે જે સારવારની જરૂર છે.
નિરર્થક રીતે તમારી જાતને પેસિંગ કી ઘટક છે. ઓવરડોઇંગ એ એક સામાન્ય જ્વાળામુખી ટ્રીગર છે, અને જ્યારે ઘણા લોકો ક્ષણભંગ માટે ઠીક લાગે છે ત્યારે ઘણા લોકો તેને વધુ પડતા મૂકે છે.
તણાવ એક સામાન્ય ટ્રિગર છે, અને તમારા તણાવ વ્યવસ્થાપનને સુધારવા માટે તમે ઘણાં બધાં કરી શકો છો. તમે તમારા જીવનમાં તણાવ ઓછો કરવાના આ 70 રસ્તાઓને ચકાસીને શરૂ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.
સામાન્ય રીતે હવામાન અથવા રજાઓ પર અંકુશ રાખવો શક્ય નથી, પરંતુ તમે હજી પણ આગળ તૈયાર કરી શકો છો, અને તમારી ઊંઘની સુનિશ્ચિતતા સાથે ખૂબ જ સાવચેત રહેવા જેવા જ્વાળાઓ ઘટાડવા માટે અન્ય પગલાં ઑપ્ટિમાઇઝ કરી શકો છો.
જો તમારા લક્ષણો તમારા માસિક ચક્ર સાથે જોડાયેલા હોય, તો આંતરસ્ત્રાવીય ઉપચાર (અથવા તો એન્ડોમેટ્રાયલ એબ્લેશન જેવા કાર્યવાહી પણ) મદદ કરી શકે છે.
જર્નલ રાખવું તમારી રોગની પેટર્ન શોધવા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે, જેમ કે તમારા સામાન્ય ટ્રિગર્સ તમે તમારા આહાર, કસરત, ઊંઘની પદ્ધતિઓનું ચાર્ટ કરવાનું અને તમારા સૌથી સામાન્ય લક્ષણોની તીવ્રતા માટે 1 થી 10 ની વચ્ચે સંખ્યા આપી શકો છો. સમય જતાં તમે ઘણી પેટર્ન જોશો, જે બદલામાં તમને તમારા જ્વાળાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ ની બોટમ લાઇન
જ્વાળાઓ મોટાભાગના લોકો છે જે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે વ્યવહાર કરે છે, પરંતુ સમય અને પ્રયત્ન સાથે, તમે બનાવો અથવા તીવ્રતા ઘટાડવા માટે તમારા ટ્રિગર્સને ઓળખી શકશો. નિવારણ સારવાર કરતાં વધુ સારું કાર્ય કરે છે, અને હાલના સમયમાં, લક્ષણોની તીવ્રતાને સંબોધવા માટે અમારી પાસે થોડા ચોક્કસ ઉપચાર વિકલ્પો છે જે એક જ્વાળા સાથે જતા હોય છે.
> સ્ત્રોતો:
> વિન્સેન્ટ, એ., વ્હીપલ, એમ., અને એલ. રુડી. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જ્વાળાઓ: એક ગુણાત્મક વિશ્લેષણ. પેઇન મેડિસિન 2016. 17 (3): 463-468.