આઘાત શોષક તરીકે, સખત કસરતના એક કલાક દરમિયાન અમારા પગ એક મિલિયન પાઉન્ડ દબાણ સુધી સુધી રાહ જુએ છે. તેઓ વૉકિંગ અને ચાલી રહેલ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન 1.5 વખત આપણા શરીરના વજનને સપોર્ટ કરે છે. તે જોવાનું મુશ્કેલ નથી કે શા માટે આપણા પગ ઇજા માટે અત્યંત સંવેદનશીલ છે.
જો તમે જાગે અને અચાનક તમારા પગમાં પીડા અનુભવો, તો શું થઈ રહ્યું છે? તમારા પગને શા માટે નુકસાન થાય છે, અને શારીરિક ચિકિત્સક તમારી પગના દુખાવાની કેવી રીતે સારવાર કરી શકે છે?
ફુટ પીડા એ વારંવાર કારણ છે કે લોકો તેમના પોડિયાટ્રિસ્ટ અથવા વિકલાંગ ચિકિત્સકની મુલાકાત લે છે. 26 હાડકાઓ, 33 સાંધા અને પાંચ અસ્થિબંધન સાથે, ઘણાં માળખાં પગમાં ઘાયલ થઈ શકે છે. જ્યારે આ માળખાં ઘાયલ થઈ જાય છે અથવા વધુ પડતી દબાણ કરે છે, ત્યારે પીડા પરિણમી શકે છે અને મર્યાદિત કાર્યાત્મક ગતિશીલતા થઇ શકે છે. તેથી, ચાલો નીચે પગમાં શા માટે તમારા પગ નુકસાન પહોંચાડે છે
પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis પગ પીડા સૌથી સામાન્ય કારણો પૈકી એક છે. તે પેશીના એક જાડા બેન્ડની બળતરામાંથી પરિણમે છે, જેને પગનાં તળિયાની આસપાસ ફેલાયેલા પગનાં તળિયાંવાળા પ્રાણી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે તમારા હીલ અસ્થિને તમારા અંગૂઠા સાથે જોડે છે. પગનાં તળિયાની આસપાસ પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસ અનુભવ પીડા ધરાવતા લોકો, ખાસ કરીને હીલના આંતરિક ભાગની નજીક. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સાથે અસ્વસ્થતા જાગવાની પછી અને સખત વ્યાયામ સાથે ચલાવવા જેવા સવારે વધુ સામાન્ય છે, જો કે તમે વૉકિંગ જ્યારે હીલ પીડા લાગે શકે છે.
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis માટે શારીરિક ઉપચાર બળતરા ઘટાડવા અને તમારા પગ, પગની ઘૂંટી, અને સમગ્ર નીચલા તીવ્ર ના બાયોમિકેનિક્સ આકારણી સારવારનો ઉપયોગ થાય છે. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis માટે કસરત સ્ટ્રેચિંગ મજબૂત, અને વ્યાયામ સંતુલિત સમાવેશ થાય છે.
મેટાટાસાલ્જીયા
મેટાટાસ્લગ્આઆ એક એવી સ્થિતિ છે જે અંગૂઠા અથવા બોલ-ઓફ-ધ-ફુટ પહેલાંના વિસ્તારમાં પીડાદાયક પગની સ્થિતિને વર્ણવે છે.
તેને મેટાટાસ્લજીઆ કહેવામાં આવે છે કારણ કે પગના આ પ્રદેશમાંના હાડકાને મેટાટેરલ્સ નામ આપવામાં આવ્યું છે. લાંબા સમય સુધી જમ્પિંગ અથવા ચાલી રહેલી ગતિવિધિઓ સાથે, આ વિસ્તાર પર વધેલા તનાવ ભાર મૂકવામાં આવે છે. સમય જતાં, મેટાટેર્સલ હાડકાં સોજો અને પીડા પરિણામો બની જાય છે.
પોસ્ટીરીયર ટિબિયલ ટેન્ડોનાઇટિસ
પશ્ચાદવર્તી tibialis કંડરા તમારા આંતરિક નીચલા પગ નીચે coursed અને medial કમાન નજીક તમારા પગ તળિયે જોડાયેલ. કંડરા તમારા પગના કુદરતી આર્કને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે, અને અહીં બળતરામાં પીડા, મર્યાદિત વૉકિંગ ક્ષમતા, અને ફ્લેટફૂટ વિરૂપતા હોઈ શકે છે.
આ પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ટેન્ડોનાઇટિસમાં સારવારમાં સુગમતા અને તાકાત, સંતુલન કસરતો, બળતરા વિરોધી પદ્ધતિઓ, અને ઓર્થોટિક્સની કવાયત શામેલ હોઈ શકે છે.
ટર્ફ ટો
ટર્ફ ટો એ મહાન ટોના આધાર પર મચકોડ છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે મોટું ટો તેની ગતિની સામાન્ય શ્રેણીની બહાર પાછળ આવે છે. આ અસ્થિબંધન કે જે તેને આધાર એક આંસુ માટેનું કારણ બને છે. જડિયાંવાળી ટોની સાથે પીડા ચાલવા અને ચાલી રહેલ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન અનુભવ થાય છે.
ટર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ
ટર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ થાય છે જ્યારે પગમાં જાય છે તે મુખ્ય ચેતા અસ્થિ અથવા પેશી દ્વારા સંકુચિત થાય છે. તમે "કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ" નામના કાંડામાં સમાન સ્થિતિથી વધુ પરિચિત હોઈ શકો છો. ટર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો સામાન્ય રીતે પગના પ્રદેશની અંદરથી અનુભવાય છે અને પ્રકૃતિમાં બર્નિંગ, ઝણઝણાટ અને શૂટિંગ છે.
સારવાર
શારીરિક ઉપચાર ઘણીવાર પગના દુખાવાની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં રાખવાની મુખ્ય રીતોમાંથી એક છે. ઉપલા વિકૃતિઓને લીધે પગની ખેંચાતી ઉમદા વારંવાર અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ક્યારેક ક્યારેક પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સાથે, એક તાણવું એક પહેરવામાં સ્થિતિમાં પગ રાખવા માટે રાત્રે પહેરવામાં આવે છે.
જો તમારી પાસે પગમાં દુખાવો હોય, તો તમારા શારીરિક ચિકિત્સક તમારા પીડાને અનુસરવા અને તમારા પગના કાર્યને સુધારવા માટે વ્યૂહરચનાઓ પણ પ્રદાન કરે છે. પીડા અને બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ માટે બરફની બોટલ મસાજ કરી શકાય છે. તમારા પી.ટી. પણ તમે દિવાલ સામે પગનાં તળિયાંને લગતું fascia ઉંચાઇ કરી શકો છો. આ નરમાશથી તમારા પગની તળિયે તમારા પગનાં તળિયાંને લગતું fascia elongates.
એમાંથી એક શબ્દ
જો તમારી પાસે પગમાં દુખાવો હોય તો, તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો અને પછી તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકને મળો કે તમે કેવી રીતે તમારા પગના દુખાવાની હાનિ કરી શકો છો અને તમારી સામાન્ય સક્રિય જીવનશૈલીમાં પાછા આવી શકો છો.
બ્રેટ સીઅર્સ, પીટી દ્વારા સંપાદિત