મૂંઝવણના લાભો

"ગતિમાં એક શરીર ગતિમાં રહે છે જ્યાં સુધી તે બાહ્ય બળ દ્વારા કાર્યરત નથી. જો શરીર વિશ્રામી છે તો તે બાકી રહે છે. " - સર આઇઝેક ન્યૂટનના ફર્સ્ટ લૉ ઓફ મોશન

તમે સાંભળ્યું હશે કે "બેઠું એ નવા ધુમ્રપાન છે." આનું કારણ એ છે કે ઘણા વર્ષો સુધી સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે 30 મિનિટ જેટલું જ બેસવું તમારી રુધિરવાહિનીઓ અને તમારી બાકીની રક્તવાહિની તંત્રમાં ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે જે નુકસાન તરફ દોરી જાય છે. અને સિગારેટના ધૂમ્રપાન જેવા પરિણામો.

લાંબા સમયથી બેઠેલી અકાળે મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે

સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે પ્રારંભિક મૃત્યુ માટે લાંબા ગાળા માટે જોખમકારક પરિબળ છે. જો કે, દર 20 મિનિટ સુધી ઉભા રહેલા ખતરનાક શારીરિક ફેરફારોના ચક્રને તોડી શકે છે જે બેસીને લાવી શકે છે.

વધુને વધુ બેઠાડુ જીવનશૈલી , આપણા આધુનિક અસ્તિત્વના પ્રતિબંધમાંના એક દ્વારા, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ , ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાના જોખમમાં વધારો થયો છે. સંશોધનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના અને તેથી વધુ ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકોની ગરીબ ગુણવત્તા સાથે લાંબા સમયથી બેઠક સમય સંકળાયેલ છે.

સ્થાયી બેઠક સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે

અન્ય સંશોધકોએ નોંધ્યું છે કે તે અસાધારણ નથી કારણ કે ઘણા લોકો તેમના જાગવાના કલાકોમાં ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક પસાર કરે છે-જે દરમિયાન સ્નાયુઓ પ્રમાણમાં નિષ્ક્રિય રહે છે. તેથી વધુ નિષ્ક્રિય સમય, શારીરિક રીતે બોલતા, ઓછા કેલરીમાં પરિણમે છે અને વજનમાં વધારો થાય છે જે આખરે સ્થૂળતામાં પરિણમે છે.

બચાવમાં મૂંઝવણ કરવી

તબીબી સંશોધકોએ એવું જોયું છે કે કેટલાક લોકો - જેઓ આ વધારાની હલનચલન દ્વારા દરરોજ સેંકડો વધારાની કેલરી બળી જાય છે.

તમે જે વ્યક્તિને જાણતા હો તે વિશે વિચારો કે જે હંમેશા તેના પગને ટેપ કરે છે, ટેપ અથવા તેની પેન પર ક્લિક કરીને, તેની ખુરશીમાં પાછળથી આગળ વધે છે, વગેરે. આ હલનચલન ઊર્જા લે છે, જે કેલરીને બાળે છે, તેના સ્થાયી સમકક્ષો કરતાં ફિડેટર પાતળા રાખવામાં મદદ કરે છે.

બેટર હજુ સુધી, દરેક 20 મિનિટ ઊભા રહો અને આસપાસ જવામાં

એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કામકાજ દરમિયાન પાંચ મિનિટ જેટલા ઓછા ત્રણ મિનિટ ચાલે છે, લાંબા સમય સુધી બેઠક દ્વારા પેરિફેરલ ધમનીઓ (પગમાં) ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી ઊઠો અને ચાલો એક સમયે કલાકો માટે કોન્ફરન્સ કોષ્ટકની આસપાસ બેસવાની જગ્યાએ વૉકિંગ મીટિંગ્સ રાખો. ફોન કૉલ્સ લેતી વખતે ઊભા રહો. શક્ય હોય ત્યારે સીડી લો . જો તમે ટેલિવિઝન જોશો તો વ્યાપારી વિરામ દરમિયાન ઉઠો. બિંદુ વિચાર-અને-ખસેડવાની છે

જો તમે બેઠક બેઠકમાં અટવાઇ ગયા હોવ તો તમારા શરીરમાં અમુક ભાગ ગતિમાં રાખવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. તમારા પગ ખસેડવું અથવા તમારા પગને ટેપ કરવું એ આ કરવા માટેનું સૌથી સરળ રીત છે. ગતિમાં રહેવું આજીવન આરોગ્ય માટેની ચાવી છે, અને સારા જૂના આઇઝેક ન્યૂટનનું શાસન છે, કે "ગતિમાં એક શરીર ગતિમાં રહે છે," આપણા પર પણ લાગુ પડે છે!

_{સ્ત્રોતો}

_{મેથ્યુઝ સીઈ, મૂર એસસી, સેમ્પ્સન જે, એટ અલ. વિવિધ શારીરિક પ્રવૃતિઓ સાથે બેઠક સમય બદલીને મોર્ટાલિટી લાભ. મેડ સ્પોર્ટ્સ એક્સર્સર 2015 જાન્યુ 26. [પ્રિન્ટ આગળ ઇપબ]}

_{ચૌ જેવાય, ગ્રૂન્સેટ એસી, શેઇ ટી, એટ અલ. દૈનિક બેઠક સમય અને તમામ કારણ મૃત્યુદર: એક મેટા-વિશ્લેષણ. પ્લોસ વન. 2013 નવે 13; 8 (11): ઇ 80000}

_{લેવિન જે.એ. ચેરમેનના શાપ: ઘાતક બેઠક મેયો ક્લિન પ્રોક 2014; 89: 1030-1032.}

_{હેમિલ્ટન એમટી, હેમિલ્ટન ડીજી, ઝેડરિક TW. ઓછા ઊર્જા ખર્ચની ભૂમિકા અને મેદસ્વીતા, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને રક્તવાહિની રોગમાં બેસીને. ડાયાબિટીસ 2007; 56: 2655-67}

_{મેનેક્વી જે, શસાકી જેઈ, સાન્તોસ એ, એટ અલ. જૂની વયસ્કોમાં જીવન અને સમયની ગુણવત્તા: વસ્તી આધારિત અભ્યાસ. જે ફિઝ એક્ટ હેલ્થ 2015 જાન્યુઆરી 26 [ઈમ્પબ આગળ પ્રિન્ટ]}

_{મેયો ક્લિનિક "મૂંઝવતા, શા માટે કેટલાક વજન ન મેળવે છે માટે કી આસપાસ ખસેડવું." સાયન્સ ડેઇલી સાયન્સ ડેઇલી, 19 જાન્યુઆરી 1999. ફેબ્રુઆરી 17, 2015 ના રોજ http://www.sciainedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm પર ઓનલાઈન પ્રવેશ.}

_{થોસર એસએસ, બાયેલકો એસએલ, માથેર કેજે, એટ અલ. એન્ડોથેલિયલ ફંક્શન પર બેસી રહેલા સમયમાં લાંબા સમયથી બેઠક અને વિરામનો પ્રભાવ. મેડ સાયન્સ એક્સર્સીસ 2014 ઑગસ્ટ 18 [પ્રિન્ટ આગળ ઇપબ]}