જો તમે પ્લેન, ઓટોમોબાઇલ, ટ્રેન અથવા હોડી દ્વારા મુસાફરી કરો છો, જો તમને ગતિ માંદગીનો અનુભવ થયો હોય, તો તમે જાણો છો કે તે તમારા સફરને અપ્રિય બનાવી કેટલું સરળ છે ઉબકાઈ જવાની લાગણી ઉપરાંત, ગતિ માંદગી ચક્કર, ચુસ્ત હાથ, બેચેની, અથવા ઉલ્ટી પર લાવી શકે છે.
જ્યારે કોઈ એક જ સમજૂતી નથી કે શા માટે માત્ર કેટલાક લોકો ગતિ માંદગી મેળવે છે અથવા શા માટે તેઓ કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં તેને મેળવી શકે છે પરંતુ અન્ય નહીં, અહીં સરળ વ્યૂહરચના છે જે લક્ષણોને રોકવા અથવા ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે:
નાના ભોજન લો અને હાઇડ્રેટેડ રહો
તેમ છતાં તમે બોર્ડ પર પેક કરેલ ખોરાક ખાવાનું ટાળવા પહેલાં ભરવા માટે લાલચ કરી શકો છો, કેન્દ્રો ફોર ડિસીઝ કન્ટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (સીડીસી) નાના, વધુ વારંવાર ભોજન અને પીવાના પાણીની ખાધ કરવાની ભલામણ કરે છે.
જો કે જ્યારે તમે મુસાફરી કરી રહ્યા હો ત્યારે વિકલ્પો ખૂબ જ મર્યાદિત હોઇ શકે છે, મીઠું, મસાલેદાર અથવા ચીકણું ખોરાક ટાળો અને તમારી મુસાફરી પહેલા અને તે દરમિયાન તમારા કેફીનિયેટેડ પીણાં અને દારૂના સેવનને ઘટાડે છે.
પરિસ્થિતીઓ પરિચિત થાઓ કે ટ્રિગર લક્ષણો
જ્યારે તમે એસયુવીની બીજી કે ત્રીજા હરોળમાં સવારી કરતા હોવ ત્યારે શું તમે ઊલટી થાઓ છો? શું તમે ટ્રેનમાં ઠીક છો, પરંતુ બસ પર બીમાર લાગે છે? તમારા ટ્રિગર્સને જાણવાનું તેમને ટાળી શકે છે. કાર અથવા બસમાં, દાખલા તરીકે, ફ્રન્ટ તરફ બેઠા, મદદ કરી શકે છે. ટ્રેન પર, આગળ સામનો કરો, પાછળથી સામનો કરતા બેઠકોથી દૂર રહો. જો તમે ઉડાન કરી રહ્યાં છો, તો પ્લેનની પાંખની નજીક બેસવું બોટ પર, ફ્રન્ટ પર બેસવાનો પ્રયત્ન કરો.
ટર્સ્ટ ઇન તમારું હેડ ટિલ્ટ કરો
ગતિ સાથે તમારા શરીરને સિંક્રોઇઝ કરવું મોહન માંદગી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફેરબદલ અને રોટરી ગતિ લીનિયર ગતિમાં મુસાફરી કરતા વધુ તીવ્ર ગતિ માંદગીનું કારણ બને છે. તમારા માથાને વળાંકમાં ફેરવવા માટે 2016 માં એર્ગોનોમિક્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, મદદ કરી શકે છે. સંશોધકોએ શોધ્યું હતું કે મુસાફરોને મોં માં બીમારી થઈ છે, જ્યારે તેઓ તેમના માથાને વળાંકના દિશામાં વળ્યાં છે (વારા સિવાય) અને તેમની આંખો ખુલ્લી રાખી છે.
પ્રાયોગિક ઉદરપટલને લગતું શ્વાસ
2015 માં ઍરોસ્પેસ મેડિસીન અને હ્યુમન પર્ફોમન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક નાના અભ્યાસમાં, સહભાગીઓ ધીમી, ડાયફ્રેમમીક શ્વાસ (દર મિનિટે છ શ્વાસ પર) નો અભ્યાસ કરે છે અથવા રફ સમુદ્રમાં હોડીના વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી સિમ્યુલેશનને જોતા સામાન્ય રીતે શ્વાસ લે છે.
જેઓ ઉદરપટલને લગતું શ્વાસ લેતા હતા તેઓ હૃદયરોગની વિવિધતા (ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ પ્રવૃતિનું સૂચક) ધરાવતા હતા અને સામાન્ય રીતે શ્વાસમાં રહેલા લોકો કરતાં ઓછા ગતિ માંદગીની લાગણી દર્શાવતા હતા.
ટ્રાંઝિટમાં હોવા છતાં વાંચન (અથવા કમ્પ્યુટર કામ) ટાળો
તે કાર્ય પર પકડીને અથવા સારી પુસ્તકમાં ડૂબી શકે છે, પરંતુ કોમ્પ્યુટર અથવા ટેબ્લેટ જેવા ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને અથવા વાંચવાથી ટાળવું જોઈએ, ખાસ કરીને બૂમ સવારી પર. તમારા આંતરિક કાનમાં મૂર્તિમંત ચળવળમાં સંતુલન કેન્દ્ર, પરંતુ સ્ક્રીન અથવા પેજ પરના શબ્દો હજી છે- આ મિશ્રિત સંદેશાઓ ઉબકામાં પરિણમી શકે છે
અચાનક અથવા રેપિડ હેડ ચળવળો ટાળો
અચાનક અથવા ઝડપી મથાળાની ગતિથી ટાળો, ખાસ કરીને તે જે વળી જતા અથવા દેવાં જો તમે કરી શકો, તો તમારી સીટની પીઠ પર તમારા માથાને આરામ કરો અથવા તમારી આંખો બંધ કરીને સૂઈ જાઓ.
ક્ષિતિજ જુઓ
હોડી, કાર, ટ્રેન અથવા બસ દ્વારા મુસાફરી માટે, ક્ષિતિજ તરફ નજરથી ગતિ માંદગી રોકવા મદદ કરી શકે છે. PLoS One માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, દાખલા તરીકે, ક્ષિતિજ પર નજર રાખતી વખતે જ્યારે સમુદ્રમાં શારીરિક અભિવ્યક્તિ ઘટી હતી (જ્યારે લોકો ગતિશીલ બીમારીથી પીડાતા હોય છે ત્યારે ઊભા હોય ત્યારે વધુ શારીરિક પ્રભાવ હોય છે).
જો તમે હોડીમાં છો, તો તમારા વલણને વધારીને શારીરિક પ્રભાવને ઘટાડી શકે છે.
આ પ્રેશર પોઇન્ટ પર દબાવો
પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવા અનુસાર, "પેરિકાડિયમ 6", "પી 6", અથવા "નેઈ-ગુઆન" નામના એક્યુપ્રેશર બિંદુ પર દબાવીને ઉબકાથી રાહત થઈ શકે છે. આ બિંદુ બે રજ્જૂ વચ્ચેની કાંડાની ફરથી બે ઇંચ (અથવા ત્રણ આંગળી પહોળાઈ) ની આગળની બાજુ પર સ્થિત છે.
ગતિ માંદગી માટે એક્યુપ્રેશરની અસરકારકતા પર ખૂબ ઓછું સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે, પરંતુ પ્રારંભિક સંશોધન, જે પોસ્ટ-ઓપરેટિવ ઉબકા અને ઉલટી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, સૂચવે છે કે એક્યુપ્રેશર ઉબકાને સરળ બનાવી શકે છે.
તમે તમારા વિપરીત હાથની તર્જની મદદથી બિંદુ પર દબાવી શકો છો. વૈકલ્પિક રીતે, એક્યુપ્રેશર wristbands, જેને "સમુદ્રના બેન્ડ્સ" તરીકે ઘણી વાર માર્કેટિંગ કરવામાં આવે છે, તે બિંદુને ઉત્તેજીત કરવા માટે કહેવામાં આવે છે. બૅન્ડ્સને ડાબા હાથ પર પહેરવામાં આવે છે અને ખાસ કરીને પ્લાસ્ટિક બટન અથવા મણકો હોય છે જે P6 બિંદુ પર દબાણ કરે છે. બેન્ડ પહેરી રહેલી વ્યક્તિ વધારાની ઉત્તેજના માટે મણકો પણ દબાવી શકે છે. એક્યુપ્રેશર બેન્ડ્સનો ખાસ કરીને જોડી માટે $ 10 થી ઓછો ખર્ચ થાય છે અને ઓનલાઇન અથવા કેટલાક હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સમાં શોધી શકાય છે.
આદુ રુટને ધ્યાનમાં લો
ઉબકા માટે એક વ્યાપક ઉપયોગ ઉપાય , આદુ રુટ મોટેભાગે લોઝેન્જ્સ, ચા, કેપ્સ્યુલ્સ, ગોળીઓ, સ્ફટિકીકૃત રુટ, કેન્ડી, અથવા આદુ એલ જેવા સ્વરૂપમાં લેવામાં આવે છે.
જ્યારે અભ્યાસો સૂચવે છે કે ઉબકા-પ્રેરિત ઉત્તેજના સામે આદુના કેટલાક વિરોધી ઉબકા અસર થાય છે, સંશોધન હજુ પણ અનિર્ણિત છે કેમ કે તે ગતિ માંદગીને અટકાવી શકે છે. મોટાભાગના અભ્યાસો જૂની છે, જોકે, બે નાનાં અભ્યાસો (નાસા દ્વારા ભંડોળ પૂરું પાડવામાં આવેલું એક) જાણવા મળ્યું છે કે સિમ્યુલેટેડ ગતિ માંદગીને ઘટાડવા માટે આદુ પ્લાસિબો કરતાં વધુ અસરકારક ન હતો. મોટા, સારી રીતે ડિઝાઈન અભ્યાસ જરૂરી છે.
આદુનો ઉપયોગ શસ્ત્રક્રિયાના બે સપ્તાહની અંદર અથવા વોટરફારિન જેવા "રક્ત-પાતળા" દવા અથવા પૂર્તિઓ લેતા લોકો દ્વારા થતો નથી, કારણ કે તે લોહીની ગંઠાઈ જવાને કારણે અને રક્તસ્રાવના સમયને લંબાવશે. જો તમે સગર્ભા છો અથવા સ્તનપાન કરો છો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વગર આદુનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
બોટમ લાઇન
જો તમે ગતિ માંદગી મેળવો છો, તો ઉપાય ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે દવા લેવા માટે સમર્થ નથી. ધ્યાનમાં રાખો કે વૈજ્ઞાનિક સમર્થન મર્યાદિત છે અને તે કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ગુણગુરું અને તોલવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું હંમેશા એક સારો વિચાર છે.
> સ્ત્રોતો:
> હોફમેન ડી, મુરે સી, બેક જે, હોમોમેન આર. એક્યુપ્રેશર ઇન પોસ્ટ ઓપરેટીવ ઉબકામાં મેનેજમેન્ટ અને ઉષ્ણકટિબંધીય શસ્ત્રક્રિયા દર્દીઓમાં ઉલટી થવી. જે પેરીઅનેસ્ટ નર્સ 2017 ઑગસ્ટ; 32 (4): 271-278
> સ્ટોફ્રેગેન ટીએ, ચેન એફસી, વાર્લેટ એમ, અલકંતા સી, બર્ડી બી.જી. તમારા સમુદ્રના પગને મેળવવું બાલાસ્બ્રમણ્યમ આર, ઇડી. PLoS ONE. 2013; 8 (6): ઇ66949
> સ્ટ્રોમબર્ગ એસઈ, રશેલ ME, કાર્લસન સીઆર ઉદરપટલને લગતું શ્વાસ અને ગતિ માંદગીના સંચાલન માટે તેની અસરકારકતા. ઍરોસ્પે મેડ હમ્ પર્ફોર્મ. 2015 મે; 86 (5): 452-7
> વાડા ટી, યોશિડા કે. કારના પાર્શ્વીય પ્રવેગક વાતાવરણમાં ગતિશીલતા પર મુસાફરોના સક્રિય હેડ ઝુકાવ અને આંખોની શરૂઆત / બંધ. એર્ગનોમિક્સ 2016 ઑગસ્ટ; 59 (8): 1050-9
ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાના ધરાવતી ચિકિત્સક દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.