લો એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ સ્તર શું થાય છે?

તમારી સારી કોલેસ્ટ્રોલ તમારી ધમનીમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે

જ્યારે નીચા ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ હોય ત્યારે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી પર હકારાત્મક અસર થઈ શકે છે, જેમાં એચડીએલ કોલેસ્ટરોલનું નીચું સ્તર હોવું જોઈએ. કારણ કે એચડીએલને "સારા કોલેસ્ટ્રોલ" ગણવામાં આવે છે.

એચડીએલ (હાઇ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) એ એક રસપ્રદ ભૂમિકા ભજવે છે કે તે ખરેખર તમારી ધમનીઓની દિવાલમાંથી એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ (તમારા "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ) ને દૂર કરે છે.

આ તમારી ધમનીઓને તડકાથી અને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક જેવા પરિસ્થિતિઓમાં પરિણમી શકે છે .

વાસ્તવમાં, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે નીચા એચડીએલ (LDL) સ્તરને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ વિકસાવવા માટે વધેલા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમારા લોહીમાં અન્ય લિપિડ , જેમ કે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ, પણ ઉચ્ચ હોય છે. તેવી જ રીતે, સંશોધન સૂચવે છે કે ઊંચા એચડીએલ (LDL) સ્તરને રક્તવાહિની રોગના નીચા જોખમ સાથે જોડવામાં આવે છે.

એ સમજવું અગત્યનું છે કે એચડીએલ (LHL) સ્તરો વચ્ચે કોઈ સીધો કારણ સંબંધ નથી અને હ્રદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક-હિંટીંગ છે કે અન્ય પરિબળો રમતમાં હોય છે, અને વ્યક્તિના એચડીએલ સ્તર એ એક પઝલનો ભાગ છે

સામાન્ય એચડીએલ સ્તર શું છે?

સામાન્ય એચડીએલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ડીસીલીટર દીઠ 40 અને 60 મિલિગ્રામ (મિલીગ્રામ / ડીએલ) ની વચ્ચે હોય છે. જો કે, ડોકટરો વાસ્તવિક એચડીએલ (એચ.એલ.એલ.) "નંબર" પર વધુ ધ્યાન આપે છે અને વ્યક્તિના સમગ્ર હૃદય સ્વાસ્થ્ય પર વધુ અને કેવી રીતે તેમના વ્યક્તિગત HDL સ્તર તે ચિત્રમાં બંધબેસે છે.

હમણાં પૂરતું, ચાલો કહીએ કે કોઈ વ્યકિત વજનવાળા અને ધૂમ્રપાન કરે છે અને રૂધિર રક્ત પરીક્ષણ પર એચડીએલ ઓછું જોવા મળે છે. એચડીએલને "સામાન્ય" ક્રમાંકમાં વધારવા માટે દવા સૂચવવાને બદલે, ડૉક્ટર ધૂમ્રપાન સમાપ્તિ સલાહ, વ્યાયામ અને વજન નુકશાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે - આ પગલાંઓ એચડીએલને અસરકારક રીતે અસરકારક રીતે ઉઠાવી શકે છે

હકીકતમાં, તમને એ જાણવાથી આશ્ચર્ય થશે કે વ્યક્તિના એચડીએલ સ્તરને વધારવા માટે દવાના ઉપયોગને ટેકો આપવા માટે કોઈ મહાન વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.

લો એચડીએલનું કારણ શું છે?

ઘણી શરતો અને જીવનશૈલી પસંદગીઓ છે જે HDL સ્તરને ઘટાડવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે આ તમારા માટે એક પરિબળ ન હોઈ શકે, આ મુદ્દાઓ વિશે વિચારો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો:

• અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ : લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઊંચું હોવાને કારણે એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં યોગદાન મળી શકે છે. તે ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ અને એલડીએલ સ્તર પણ વધારી શકે છે. તમારા રક્ત ખાંડને અંકુશમાં લેવાથી તમારા એચડીએલ સ્તરને તંદુરસ્ત શ્રેણીમાં પાછો મેળવી શકો છો. આ તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને અથવા તેને સારવાર માટે દવા લેવાથી કરી શકાય છે.
• ધુમ્રપાન: સિગારેટમાં મળેલી રસાયણો તમારા એચડીએલ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડી શકે છે. ધૂમ્રપાન છોડવાથી તમારા એચડીએલને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે, સાથે સાથે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર બિમારી સહિતના અન્ય ક્રોનિક રોગોને અટકાવી શકે છે.
• શાંત જીવનશૈલી: મધ્યમ કસરતને તમારી રોજિંદી રૂટિનમાં ઉમેરવાથી તમારા એચડીએલ સ્તરમાં સહેજ વધારો થઈ શકે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન દરરોજ દરરોજ ત્રણ થી ચાર વખત સાપ્તાહિક 40 મિનિટ વ્યાયામ કરતી એરોબિકની ભલામણ કરે છે-દાખલા તરીકે સ્વિમિંગ, ઝડપી વૉકિંગ, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું અને નૃત્યનો સમાવેશ થાય છે.
• વધારાનું વજન લઇ જાવ: વધારાનું વજન લેવાથી તમારા એચડીએલ સ્તરોમાં ઘટાડો સહિત આરોગ્યની ઘણી સંખ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમે વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી છો, તો વજન ગુમાવવાથી આ સ્તર વધારી શકે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.

• ગરીબ ખોરાકનો ઉપભોગ કરવો: તમે જે ખાવ છો તે તમારા એચડીએલ સ્તર પર પણ અસર કરી શકે છે. સંતૃપ્ત ચરબી (ઉદાહરણ તરીકે, માખણ, ક્રીમ, સંપૂર્ણ અથવા 2 ટકા દૂધ, ગોમાંસ, ડુક્કર, ચામડીથી ચિકન) ને મર્યાદિત કરવાથી અને તેમને ફૅટી માછલી, ઓલિવ્સ અને એવૉકાડોસ જેવા મૉનસોસેટરેટેડ ચરબીઓ માટે તમારા એચટીએલને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
• આનુવંશિક પરિબળો: ક્યારેક, ખૂબ જ ઓછી એચડીએલ કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર વારસાગત થઈ શકે છે. તબીબી સ્થિતિ કે જે એચડીએલ (NHL) સ્તરોમાં તીવ્રતા ઘટાડે છે તે ટિંજિયરની રોગ અને પારિવારિક હાયપોઆલ્ફાફોલિપ્રોટીનમિયાનો સમાવેશ થાય છે.

એક શબ્દ પ્રતિ

તમારું એચડીએલ સ્તર મહત્વનું છે, પરંતુ તમારા ડૉક્ટર ચોક્કસપણે ચોક્કસ નંબર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે અને તેના પર વધુ શું થશે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમારા એચડીએલ સ્તરને તમારા પરિવારના ઇતિહાસ, વજન, પ્રવૃત્તિ સ્તર, જેમ કે તમે ધુમ્રપાન કરો છો અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ડાયાબિટીસ જેવી અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ જેવા હૃદય રોગ માટે તમારા જોખમી પરિબળોના સંદર્ભમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે.

જો તમારું ડૉક્ટર તમને કહે કે તમારો એચડીએલ સ્તર ઓછો છે, નિરાશ ન થવાનો પ્રયાસ કરો. તેના બદલે, તંદુરસ્ત રહેવા પર તમારી ઊર્જા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જો તમારું વજન વધુ પડતુ અથવા મેદસ્વી હોય, ધૂમ્રપાન બંધ કરવા, અથવા જોગ માટે બહાર જવાનું હોય તો તેનો વજન ઓછું થાય છે. જો તમને આ જીવનશૈલી લક્ષ્યાંકોને પૂર્ણ કરવામાં મદદની જરૂર હોય, તો તે ઠીક છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો- તે પોષણવિદ્ને જોવાનું અથવા વજન નુકશાન કાર્યક્રમ શરૂ કરવા માટે સારો સમય હોઈ શકે છે.

> સ્ત્રોતો:

> આચાર્ય એસ એટ અલ હાઇ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન કોલેસ્ટરોલના નીચા સ્તરો અને સ્ટેબલ ઇસ્કેમિક હાર્ટ ડિસીઝ દર્દીઓમાં કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ઇવેન્ટ્સની વધેલા જોખમ: હિંમતભર્યા ટ્રાયલથી પોસ્ટ-હૉક એનાલિસિસ. જે એમ કોલ કાર્ડિયોલ 2013 નવે 12; 62 (20): 1826-33

> અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન (એપ્રિલ 2017) હાઇ કોલેસ્ટરોલ (હાયપરલિપિડામિયા) ની નિવારણ અને સારવાર.

> એન્ડરસન સી, લિયાસ એ, વાસન આરએસ, માસ્સાર્ો જેએમ, ડી એગોસ્ટિનો આરબી, રોબિન્સ એસજે. ફ્રેમિંગહામ હાર્ટ સ્ટડીમાં પ્રતિકૂળ મુખ્ય પ્લાઝ્મા લિપિડ સંયોજનોના વર્ણપટમાં કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ઇવેન્ટ્સનો લાંબા ગાળાનો જોખમ. એમ હાર્ટ જે . 2014 ડિસે; 168 (6): 878-83.e1.

> બાર્ટલેટ જે એટ અલ આઇસોલેટેડ લો હાઇ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન કોલેસ્ટરોલ એ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ડિસીઝ રિસ્ક ફેક્ટર છે? ફ્રેમિંગહામ સંતાન અભ્યાસમાંથી નવા આંતરદૃષ્ટિ. સર્ક કાર્ડિયોવાસ્ક ક્યુઅલ પરિણામો 2016 મે; 9 (3): 206-12