માત્ર એક વિટામિન કરતાં વધુ
રસપ્રદ હકીકત: વિટામિન ડી માત્ર વિટામિન નથી પણ એક હોર્મોન છે. આનો અર્થ એ કે શરીરમાં કોશિકાઓ પાસે વિટામિન ડી રીસેપ્ટર્સ છે. વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા ન હોવાને કારણે શરીરમાં મોટાભાગની સિસ્ટમો અસર કરી શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ માત્ર ગરીબ અસ્થિ ખનિજીકરણનું કારણ બને છે પણ ડાયાબિટીસ , મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, હ્રદયરોગ, કેન્સર અને હાયપરટેન્શન સહિત અસંખ્ય અસામાન્ય રોગોમાં પણ સામેલ છે.
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં મોટાભાગના લોકો વિટામિન ડીમાં ઊણપ હોય છે. ઉષ્ણતાના કારણોમાં ઉત્તરીય આબોહવામાં જીવવું શામેલ છે જે શિયાળાના મહિનાઓમાં મજબૂત સૂર્ય કિરણ નહી મળે, કારણ કે વિટામિન ડી ચરબી-દ્રાવ્ય હોય છે અને ચરબી પેશીઓ બનાવતી વખતે તેને સંગ્રહિત કરી શકાય છે. તે નિષ્ક્રિય અથવા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરે છે. પી.સી.ઓ.એસ. વસ્તીમાં વિટામિન ડીની ઓછી સ્થિતિ પ્રચલિત છે અને રોગ સાથે સંકળાયેલા ઘણા મેટાબોલિક જટિલતાઓ સાથે સંકળાયેલ છે.
જેમ જેમ માનવ શરીરમાં વિટામિન ડીની ભૂમિકા વધુ અભ્યાસ કરવામાં આવી રહી છે, તેમ આપણે જાણીએ છીએ કે પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે આ વિટામિન કેટલું અગત્યનું છે. જો તમારી પાસે પીસીઓએસ હોય તો વિટામિન ડી લેવાનાં 3 કારણો છે.
પ્રજનન સુધારે છે
વિટામિન ડીને ઇંડાની ગુણવત્તા, વિકાસ અને એકંદર પ્રજનનક્ષમતામાં ભૂમિકા ભજવવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. જર્નલ ઓફ ઓબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાનેકોલોજીએ પ્રકાશિત કરેલા એક અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે બિનફળદ્રુપ પીસીઓએસ મહિલાએ 1000 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ અને 400 આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો (આઇયુ) સાથે વિટામિન ડીના પૂરક 3 માસ પછી માસિક દૈનિક ધોરણે સુધારા કર્યા છે.
સહાયિત પ્રજનન ઉપચાર દરમિયાન પ્રજનનક્ષમતા અને સગર્ભાવસ્થા દર સુધારવા માટે વિટામિન ડીનો દરજ્જો દર્શાવવામાં આવ્યો છે. યુરોપિયન જર્નલ ઑફ એન્ડોક્રિનોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસમાં પી.સી.ઓ.એસ. સાથે બિનફળદ્રુપ સ્ત્રીઓ, જેમણે ક્લોમિડ ઉત્તેજના કરાવી હતી તેઓ વધુ પરિપક્વ ગાંઠો ધરાવતા હતા અને જ્યારે તેમને ઉચ્ચ વિટામિન ડીના સ્તરો હતા ત્યારે ગર્ભવતી થવાની શક્યતા વધુ હતી.
તેનાથી વિપરીત, વિટામિન ડીમાં ઉણપ ધરાવતા લોકોમાં પુખ્ત ગર્ભાશય અને નીચા સગર્ભાવસ્થા દર હતા.
મેટાબોલિક માર્કર્સને સુધારે છે
અભ્યાસો વિટામિન ડી અને મેટાબોલિક જોખમના પરિબળો જેમ કે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર , કોલેસ્ટેરોલ, ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ, ટેસ્ટોસ્ટેરોન, અને વજન જેવા વચ્ચેનો વ્યસ્ત સંબંધ દર્શાવે છે. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન , પીસીઓએસ ધરાવતી વધારે વજનવાળી સ્ત્રીઓ જે વિટામિન ડીની ઉણપ ધરાવતા હતા અને આઠ અઠવાડિયા માટે વિટામિન ડી પૂરકતા મેળવી હતી તે રેન્ડમાઇઝ્ડ ડબલ-અંધ પ્લેસબો-નિયંત્રિત ક્લિનિકલ ટ્રાયલમાં ઇન્સ્યુલિન, ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને કોલેસ્ટેરોલ સ્તરમાં સુધારો થયો છે. પાલ અને સહકાર્યકરોએ જાણવા મળ્યું છે કે 3 મહિના માટે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમનું પૂરક પ્રમાણ પીસીઓએસ સાથે મહિલાઓમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને બ્લડ પ્રેશર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
બેટર મૂડ
પીસીઓએસ ધરાવતી મહિલાઓએ ડિપ્રેસનની સ્થિતિને લીધે વિના જ ભોગવવું દર્શાવ્યું છે. મોરેન અને સહકાર્યકરોએ શોધી કાઢ્યું કે વિટામિન ડીની ઉણપ પીસીઓએસ વિના અને તેની સાથે બન્ને સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેસનની નોંધપાત્ર સ્વતંત્ર આગાહી હતી.
કેટલું વિટામિન ડી જરૂરી છે?
પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન ડીની શ્રેષ્ઠ રકમ અજાણી છે. દરરોજ વિટામિન ડી માટે દરરોજ 600 IU ની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પણ તે પીસીઓએસ ધરાવતી મહિલાઓ માટે પૂરતા નથી.
વિટામિન ડીના સ્ત્રોતો
કેટલાક ખોરાકમાં વિટામીન ડી, ઇંડા, વિટામિન ડી સાથેના અનાજ અને ફેટી માછલી સાથે ફોર્ટિફાઇડ દૂધ સિવાયના વિટામિન ડીની નોંધપાત્ર માત્રા છે.
જ્યારે સૂર્યની ચામડીના એક્સપોઝર શરીરની વિટામિન ડીના 80% થી 90% જેટલો પ્રદાન કરે છે, ત્યારે ઉત્પાદન સનસ્ક્રીન વપરાશ અને ભૌગોલિક સ્થાન સાથે મર્યાદિત છે.
વિટામિન ડીનાં સ્તરો શોધી રહ્યા છે
વિટામિન ડીનું રક્તનું સ્તર 25-હાઈડ્રોક્સાયવિટામિન ડી (25 (ઓએચ) ડી) દ્વારા માપવામાં આવે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને 20 એનજી / એમએલ નીચે 25 (ઓ.એચ.) ડી સ્તર તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. એન્ડોક્રિન પ્રૅક્ટિસ કમિટીએ દરરોજ 1500 થી 2,000 આઇયુના દૈનિક વિટામિન ડી ઇનટેકને 30 એનજી / એમએલના શ્રેષ્ઠ મૂલ્ય ઉપર સતત રક્તનું સ્તર જાળવવા સૂચવ્યું છે.
> સ્ત્રોતો:
> અસેમી ઝેડ, ફ્યુઉઝેનફાર્ડ એફ, હાશેમી ટી, બહમની એફ, જમીલીયન એમ, એસ્માલ્લાઝડેહ એ. કેલ્શિયમ પ્લસ વિટામિન ડી સપ્લિમેંટ ગ્લુકોઝ મેટાબોલિઝમ અને લિપિડ કોન્સેન્ટ્રેશનને વધારે પડતા અને મેલીસેસ વિટામિન ડી ડિસફીસીસ વિથ પોલિસિસ્ટિક ઓવેરી સિન્ડ્રોમ સાથે અસર કરે છે. ક્લિન ન્યુટ્ર 2014; 14: S0261-5614.
> હોલિક એમએફ, બિન્કલી એનસી, બીશોફ-ફેરારી એચએ, એટ અલ. મૂલ્યાંકન, ઉપચાર, અને વિટામિન ડીની ઉણપ અટકાવવા: એન એન્ડ્રોકિન સોસાયટી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ ગાઈડલાઈન. જે ક્લિન એન્ડ્રોક્રિનોલ મેટાબ 2011; 96 (7): 1 911-19 30
> મોરન એલજે, ટીડે એચજે, વિન્સેન્ટ એજે. વિટામિન ડી સ્વતંત્ર રીતે પીસીઓએસ સાથે અને વિના વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેશનથી સ્વતંત્ર છે. ગાયનેકોલ એન્ડ્રોક્રિનોલ. 2014; 4: 1-4.
> ઓટ્ટ જે, વોટર એલ, કુર્ઝ સી, એટ અલ. પૉલીસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ સાથે મહિલાઓમાં કેલ્શિયમ મેટાબોલિઝમ માટે પરિમાણો કોણ ક્લોફીન સિટ્રેટ ઉત્તેજનાથી પસાર થાય છે: એક સંભવિત સહસ્ત્ર અભ્યાસ. યુરોપિયન જે એન્ડ્રોક્રિનોલ 2012; 166 (5): 897-902.
> પાલ એલ, બેરી એ, કોરાલુઝી એલ, કુસ્તાન ઇ, ડેન્ટન સી, શો જે, ટેલર એચ. પોલિસીસ્ટિક ઓવેરી સિન્ડ્રોમ સાથે વજનવાળા મહિલાઓમાં વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની રોગનિવારક અસરો. ગાયનેકોલ એન્ડ્રોક્રિનોલ. 2012; 28 (12): 965-8
> રશીદિ બી, હાઘોલ્હી એફ, શરિત એમ એન્ડ ઝૈરી એફ. પૅલેસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ પર કેલ્શિયમ-વિટામિન ડી અને મેટફોર્મિનની અસરો: પાયલટ સ્ટડી. ઓબ્સ્ટેટ્રિક્સ અને ગાયનેકોલોજીની તાઇવાની જર્નલ 2009; 48: 142-147