વિટામિન સી સપ્લીમેન્ટ્સના લાભો

મારે તે વિશે શું જાણવું જોઈએ?

વિટામિન સી પૂરવણીઓને ઘણીવાર સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ જેવી કે સામાન્ય ઠંડા જેવી સમસ્યાઓ સામે કુદરતી સંરક્ષણ તરીકે ગણવામાં આવે છે. પરંતુ જ્યારે સંશોધન બતાવે છે કે તમારા આહારમાં પૂરતી વિટામિન સી સહિત કેટલાક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામે રક્ષણ આપી શકે છે, તો વિટામિન સી પૂરવણીઓના ઉપયોગને ટેકો આપવા વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓની અછત છે.

વિટામિન સી પૂરવણીઓ માટે ઉપયોગો

કુદરતી રીતે ઘણા ફળો અને શાકભાજીમાં મળી આવ્યાં, કોલેજન રચના, ઘા હીલિંગ અને કોમલાસ્થિ, હાડકાં અને દાંતની મરામત અને જાળવણી માટે વિટામિન સી જરૂરી છે.

વૈકલ્પિક દવાઓમાં, વિટામિન સી પૂરવણીઓ એન્ટીઑકિસડન્ટ લાભ આપે છે અને નીચેની આરોગ્યની સ્થિતિઓને મદદ કરવા માટે કથિત છે:

• શરદી
• અસ્થમા
• શ્વાસનળીનો સોજો
• રક્તવાહિની રોગ
• મોતિયા
• ગ્લુકોમા
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• ધ્રુજારી ની બીમારી

કેટલાક સમર્થકો પણ એવો દાવો કરે છે કે વિટામિન સી પૂરવણીઓ પ્રતિરક્ષાને દૂર કરી શકે છે, તેમજ કેન્સરની રોકથામમાં મદદ પણ કરી શકે છે.

વિટામિન સી સપ્લીમેન્ટ્સના આરોગ્ય લાભો:

અત્યાર સુધી, વિટામિન સી પૂરવણીઓના આરોગ્ય પરના અભ્યાસોએ મિશ્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા છે. અહીં કેટલીક કી તારણો જોવા મળે છે:

1) કોલ્ડ્ઝ

30 ક્લિનિકલ ટ્રાયલ (કુલ 11,350 લોકો સાથે સંલગ્ન) ની 2007 ની સમીક્ષામાં, સંશોધકોએ નિષ્કર્ષ કાઢ્યો હતો કે સામાન્ય વસ્તીમાં વિટામિન સી પૂરવઠો સામે લડવા માટે મદદ ન કરી. જો કે, સમીક્ષાના લેખકોએ નોંધ્યું છે કે અત્યંત ઠંડા હવામાનમાં રહેતા લોકો અથવા ગંભીર શારીરિક વ્યાયામ (જેમ કે મેરેથોન દોડવીરો) ના ટૂંકા ગાળા માટે ખુલ્લા લોકો માટે વિટામિન સી પૂરવણીઓ કેટલાક લાભ હોઈ શકે છે

વધુ: કોલ્ડ માટે 11 કુદરતી ઉપાયો | કેવી રીતે તમારી ઇમ્યુન સિસ્ટમ બુસ્ટ માટે કુદરતી

2) હાર્ટ ડિસીઝ

2008 ના 14,641 પુરુષ દાક્તરો (અભ્યાસનાં પ્રારંભમાં 50 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના) ના અભ્યાસ મુજબ, વિટામિન સી પૂરવણીઓને મુખ્ય કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ઇવેન્ટ્સનું જોખમ ઘટાડતું નથી. સરેરાશ આઠ વર્ષથી, અભ્યાસના સભ્યોએ રોજિંદા સ્વરૂપમાં પ્લાસિબો અથવા 500 એમજી વિટામિન સી લીધો હતો.

(વધુમાં, સપ્લિમેંટ જૂથએ દર બીજા દિવસે 400 ઇયુનો વિટામિન ઇ લીધો હતો.) અભ્યાસનાં પરિણામો દર્શાવે છે કે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવા કે વિટામિન ઇ કે વિટામીન સી પૂરવણીઓના મુખ્ય કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ઇવેન્ટ્સ પર કોઈ નોંધપાત્ર અસર નથી.

આ પણ જુઓ: યોગા, લસણ, અને 15 બ્લડ પ્રેશર લો અન્ય માર્ગો | સ્ટ્રોક નિવારણ માટે કુદરતી અભિગમ | | 6 હૃદય રોગ નિવારણ માટે કુદરતી ઉપાયો

3) કેન્સર

2009 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, 8,171 મહિલાઓ સરેરાશ 9.4 વર્ષ માટે પ્લાસ્ટીબો અથવા 500 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પૂરક સ્વરૂપે દૈનિક (તેમજ વિટામિન ઇ અને બીટા કેરોટિન દર બીજા દિવસે) લે છે. અભ્યાસોના પરિણામો દર્શાવે છે કે વિટામિન સી, વિટામિન ઇ અથવા બીટા કેરોટિન સાથેની પૂરવણી કર્કરોગને રોકવા માટે મદદ કરતી નથી.

વધુમાં, 2008 માં 77,721 પુરુષો અને સ્ત્રીઓ (50 થી 76 વર્ષની વયના) માં સામેલ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન સી પૂરવણીઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડતું નથી. અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પૂરક અને જઠરાંત્રિય કેન્સરની રોકથામ પરના 14 અભ્યાસોમાં 2004 ની સમીક્ષામાં - વિટામીન સી પૂરક સંડોવતા ચાર ટ્રાયલ સહિત - તપાસકર્તાઓને કોઈ પુરાવા મળ્યા નથી કે એન્ટીઑકિસડન્ટ પૂરકોએ જઠરાંત્રિય કેન્સર અટકાવ્યાં છે.

વધુ: Resveratrol તમે કેન્સર મુક્ત રાખો કરી શકો છો? | કેન્સર સંરક્ષણ માટે હળદર?

ચેતવણીઓ

જોકે વિટામિન સીને સલામત માનવામાં આવે છે, ઊંચી ડોઝ કિડની પથ્થરો, તીવ્ર ઝાડા અને ઊબકા સહિત અનેક પ્રતિકૂળ અસરો તરફ દોરી જાય છે. શું વધુ છે, એક 2008 અભ્યાસ સૂચવે છે કે કેન્સર સારવાર દરમિયાન વિટામિન સી પૂરક લેવાથી ચોક્કસ કિમોચિકિત્સા દવાઓ અસરકારકતા ઘટાડી શકે છે

પૂરવણીઓની સલામતી માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું નથી અને હકીકત એ છે કે આહાર પૂરવણીઓ મોટે ભાગે અનિયંત્રિત છે તે કારણે, કેટલીક પ્રોડક્ટ્સની સામગ્રી પ્રોડક્ટ લેબલ પર નિર્દિષ્ટ કરતા અલગ હોઈ શકે છે. આ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ, નર્સીંગ માતાઓ, બાળકો અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા જેઓ દવાઓ લેતા હોય તેવા પૂરક સલામતીની સ્થાપના કરવામાં આવી નથી.

અહીં પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવા માટે તમે વધારાની ટીપ્સ મેળવી શકો છો.

આરોગ્ય માટે વિટામિન સીનો ઉપયોગ કરવો

વિટામિન સી પૂરવણીઓના સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે વૈજ્ઞાનિક સમર્થનની અછતને ધ્યાનમાં રાખીને, કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિના મુખ્ય ઉપાય તરીકે વિટામિન સી ઉત્પાદનો પર આધાર રાખવો તે મહત્વનું નથી. દરરોજ પૂરતી વિટામિન સી મેળવવા માટે, ખાટાં, સ્ટ્રોબેરી, ટમેટાં, મરી, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને કૅન્ટલોઉપ જેવા ખોરાક સ્રોતોમાં પ્રથમ જુઓ.

જો તમે વિટામિન સી પૂરવણીઓ - અથવા કોઈપણ પ્રકારના આહાર પૂરવણી સાથે ચોક્કસ સ્થિતિને રોકવા અથવા અટકાવવા માટે શોધી રહ્યાં છો - તમારા પૂરક જીવનપદ્ધતિ શરૂ કરતા પહેલાં તમારા ડોક્ટર સાથે સંપર્ક કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે વૈકલ્પિક દવાને પ્રમાણભૂત સંભાળ માટે અવેજી તરીકે ઉપયોગમાં લેવાવી જોઈએ નહીં. શરતનો સ્વયં-સારવાર અને માનક કાળજીથી બચવા અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામ હોઈ શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{બીજેલાકોવીક જી, નિકોલોવા ડી, સિમોનેટ્ટી આરજી, ગ્લુડ સી. ગેસ્ટ્રોઈન્ટેસ્ટાઈનલ કેન્સર અટકાવવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટ પૂરક. " કોક્રેન ડેટાબેઝ Syst રેવ. 2004 18; (4): સીડી 4014183.}

_{ડગ્લાસ આરએમ, હેમેલા એચ, ચલ્કર ઇ, ટ્રેસી બી. સામાન્ય ઠંડી રોકવા અને સારવાર માટે વિટામિન સી. કોક્રેન ડેટાબેઝ Syst રેવ. 2007 18; (3): સીડી 000980}

_{હેનેય એમએલ, ગાર્ડનર જેઆર, કરાસવવસ એન, ગોડે ડીડબ્લ્યુ, સ્કીનબર્ગ ડી.એ., સ્મિથ ઈએ, ઓ કોનૉર ઓએ. "વિટામિન સી એ એન્ટિએનોપ્લાસ્ટીક દવાઓના સાયટોટોક્સિક અસરોનો વિરોધ કરે છે." કેન્સર અનામત 2008 1; 68 (19): 8031-8}

_{લિન જે, કૂક એનઆર, આલ્બર્ટ સી, ઝહિરિસ ઇ, ગેઝિઆનો જેએમ, વેન ડેનબર્ગ એમ, બ્યુરિંગ જેઈ, માન્સોન જેઈ. "વિટામિન્સ સી એન્ડ ઇ અને બીટા કેરોટીન પૂરક અને કેન્સર જોખમ: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ." જે નેટલ કેન્સર ઇન્સ્ટ 2009 7; 101 (1): 14-23.}

_{સ્મારક સ્લોઅન-કેટરિંગ કેન્સર સેન્ટર ઔષધો વિશે: વિટામિન સી. ફેબ્રુઆરી 2009.}

_{નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ "વિટામિન સી (એસકોર્બિક એસિડ): મેડિનપ્લસ મેડિકલ એન્સાયક્લોપેડિયા" માર્ચ 2010}

_{નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ "વિટામિન સી (એસકોર્બિક એસિડ): મેડિનપ્લસ સપ્લીમેન્ટસ". ઓગસ્ટ 2009.}

_{સેસો એચડી, બ્યુરિંગ જેઈ, ક્રિસ્ટન ડબ્લ્યુજી, કુર્થ ટી, બેલેન્જર સી, મેક્ફાયડેન જે, બ્યુબ્સ વી, માન્સોન જેઈ, ગ્લીન આરજે, ગેઝિયાનો જેએમ. "પુરુષોમાં રક્તવાહિની રોગની રોકથામમાં વિટામિન્સ ઇ અને સી: ફિઝિશ્યન્સ 'હેલ્થ સ્ટડી II રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ." જામા 2008 12; 300 (18): 2123-33}

_{સ્લેટર સીજી, લિટમેન એજે, એયુ DH, સતીયા જેએ, વ્હાઇટ ઇ. "પૂરક મલ્ટીવિટામિન્સ, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ અને ફોલેટનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે નહીં." એજે જેસ્રી રિવર્ટ ક્રિટ કેર મેડ 2008 1; 177 (5): 524-30}