હૃદય રોગ, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં મોતનું અગ્રણી કારણ, ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય પ્રકાર કોરોનરી ધમની બિમારી છે, જે રૂધિરવાહિનીઓના સંકુચિત અથવા અવરોધ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે જે હૃદયને રક્ત પૂરો પાડે છે. ઘણીવાર "રક્તવાહિની રોગ" તરીકે ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે, હૃદય રોગમાં અસ્થિવ્તિઓ (ધબકારાના લય અથવા બળમાં અનિયમિતતા), જન્મજાત હૃદયની ખામીઓ અને અન્ય શરતો અને ચેપ કે જે નકારાત્મક હૃદયની સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
હાર્ટ ડિસીઝ લક્ષણો
જો કે હ્રદયરોગના પ્રકારના આધારે લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે, જો કે, ત્યાં ઘણી કી ચેતવણી સંકેતો જોવા મળે છે. આ લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- છાતીમાં દુખાવો અથવા અગવડતા
- હૃદયના ધબકારા
- હળવાશથી અથવા ચક્કર
- થાક
- હાંફ ચઢવી
હૃદય રોગના લક્ષણો વિશે વધુ જાણો
હાર્ટ ડિસીઝ રિસ્ક ફેક્ટર્સ
ઘણા પરિબળો હૃદયરોગના વિકારનું જોખમ ઊભું કરી શકે છે. તેઓ શામેલ છે:
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
- એથરોસ્ક્લેરોસિસ (ધમનીઓ સખ્તાઇ)
- ધૂમ્રપાન
- ડાયાબિટીસ
- વજનવાળા અથવા મેદસ્વી હોવા
- દારૂના વધુ પડતા ઇનટેક
- તણાવ
- ગરીબ આહાર
- વ્યાયામ અભાવ
હાર્ટ ડિસીઝ પ્રિવેન્શન માટે કુદરતી અભિગમ
હૃદય રોગ સામે રક્ષણ માટે ઉપરોક્ત જોખમ પરિબળોને સુધારવા માટે કામ કરવું મહત્ત્વનું છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, દાખલા તરીકે, ધૂમ્રપાનની સમાપ્તિ માટે કુદરતી અભિગમ કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું વિચારો. જો તમને વારંવાર ભાર મૂકવામાં આવે છે, તો મન-શરીરની પ્રથા (જેમ કે ધ્યાન અથવા યોગ ) લેવાનો પ્રયાસ કરો જે તમારા તણાવ સ્તરને ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે.
હ્રદય તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પરિવર્તન કરવા ઉપરાંત, તમે નીચેના કુદરતી પદાર્થો સાથે હૃદય રોગ સામે તમારા સંરક્ષણને વધારવા માટે સક્ષમ હોઇ શકો છો. તે નોંધવું મહત્વનું છે કે નીચેના કુદરતી પદાર્થોમાંથી કોઈ પણ હૃદય રોગને અટકાવવા માટે સાબિત થયું નથી. જો તમે હૃદય રોગ માટે વધુ જોખમ ધરાવતા હોવ, તો તમારા ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો કે જે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તીને સાચવવા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરી શકે છે.
1) ફ્લેક્સેડ
સંખ્યાબંધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે flaxseed સધર્ન પ્રમાણમાં કુલ અને એલડીએલ ("ખરાબ") કોલેસ્ટેરોલ સ્તરને ઓછું કરી શકે છે. પોસ્ટમેનિઓપૉસલ સ્ત્રીઓ અને વ્યક્તિઓ ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલના સ્તરે હોય છે, તે flaxseed ની કોલેસ્ટ્રોલ-લડતી અસરોથી વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
2) ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તમારા સ્તરને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ (માછલી ખાવાથી અથવા માછલીના તેલ પૂરવણીઓ લેવાથી) વધારવાથી તમારા કોલેસ્ટરોલ અને બ્લડ પ્રેશરને ચેકમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસની પ્રગતિ ધીમી હોઈ શકે છે, અને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને મૃત્યુનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. રક્તવાહિની રોગ ધરાવતા લોકોમાં
3) લસણ
પ્રારંભિક સંશોધન સૂચવે છે કે લસણ એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને અવરોધી શકે છે. જો કે, લસણના કોલેસ્ટ્રોલ અને લોહી-દબાણ-ઘટાડાની અસરો પરના અભ્યાસમાં મિશ્ર પરિણામો મળ્યા છે.
4) વિટામિન ડી
2009 માં 3,408 વૃદ્ધ પુખ્ત લોકોના અભ્યાસમાં વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું હતું કે શ્રેષ્ઠ ડી સ્તરો ધરાવતા સહભાગીઓની સરખામણીમાં, વિટામિન ડીના અપૂરતા પ્રમાણમાં સહભાગીઓ હૃદય રોગથી મૃત્યુ પામે તેવી શક્યતા કરતાં ત્રણગણો વધારે છે. અગાઉના સંશોધન બતાવે છે કે વિટામિન ડી ઘણા બધા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર જોખમના પરિબળો સામે રક્ષણ આપે છે, જેમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને બળતરા પણ છે.
5) હોથોર્ન
પાયલોટ સંશોધન અને પશુ અભ્યાસોમાંથી મળેલા તારણો સૂચવે છે કે હર્બલ ઉપાય હોથોર્ન અર્ક, નીચા રક્ત દબાણમાં મદદ કરે છે, રક્ત ચરબીના સ્તરને ઘટાડી શકે છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસની રોકથામમાં સહાય કરી શકે છે.
6) રેસવેરાટ્રોલ
આજની તારીખે, રિસવેરાટ્રોલના રક્તવાહિનીના લાભો પર માનવ-આધારિત સંશોધનનો અભાવ (કુદરતી રીતે દ્રાક્ષની ચામડીમાં મળેલી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પૂરક સ્વરૂપે ઉપલબ્ધ છે). જોકે, 2008 ના ઉંદરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રેસ્ટેરાટ્રોલનું નિયમિત સેવનથી હૃદયની આરોગ્યમાં વય સંબંધિત ઘટાડામાંથી પ્રાણીઓને રક્ષણ પૂરું પાડવામાં આવ્યું હતું.
હાર્ટ ડિસીઝ પ્રિવેન્શન માટે કુદરતી રેમેડીઝનો ઉપયોગ કરવો
સંશોધનની અછતને કારણે, હૃદય રોગ નિવારણ માટે કોઈ કુદરતી ઉપાયની ભલામણ કરવા માટે તે ખૂબ જલ્દી છે. જો તમે વૈકલ્પિક દવાનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો સંભવિત જોખમો અને લાભોનું વજન આપવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
ધ્યાનમાં રાખો કે વૈકલ્પિક દવા પ્રમાણભૂત પ્રતિબંધક પગલાં અથવા સંભાળ માટે અવેજી તરીકે ઉપયોગમાં લેવાવી જોઈએ નહીં. શરતનો સ્વયં-સારવાર અને માનક કાળજીથી બચવા અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામ હોઈ શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> બેર્જર જેએલ, કેઓ ટી, વાન જેએમ, એરીયસ ઇબી, વેંગ જ, હેકર ટી.એ., વાંગ વાય, રડેસ્ટરસ્ટોર્ફ ડી, મોરો જેડી, લીવવેનબર્ગ સી, એલિસન ડીબી , સ્યુપે > કેડબ્લ્યુ >, કાર્ટી જીડી, વેઇન્ડ્રચ આર, પ્રોલા ટી.એ. "એટી રેજેટરાટ્રોલનું લો ડોઝ આંશિક રીતે કેરીઅર પ્રતિબંધિત અને એમિમિક્સ ઉંદરમાં એજિંગ પેરામીટર્સ એમઆઇએમ કરે છે." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): ઇ 2264.
> ગિન્ડે એએ, સ્ક્રગ્ગ આર, સ્ક્વાર્ટઝ આરએસ, કેમેરો સીએ જુનિયર. "પ્રોપરસી સ્ટડી ઓફ સીરમ 25-હાઈડ્રોક્સાયવિટામિન ડી લેવલ, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ડિસીઝ મોર્ટાલિટી, અને ઓલ-કોઝ મોર્ટાલિટી ઇન ઓલ્ડ અમેરિકન એડલ્ટ્સ." જે એમ ગેરાટ્રૉર સોક. 2009 57 (9): 1595-603
> લી જે.જે., ઓ કીફી જે. એચ, બેલ ડી, હેન્સરડ ડીડી, હોલિક એમએફ. "વિટામિન ડીની ઉણપ એક મહત્વપૂર્ણ, સામાન્ય અને સરળતાથી સારવારપાત્ર કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રિસ્ક ફેક્ટર?" જે એમ કોલ કાર્ડિયોલ. 2008 9: 52 (24): 1 949-56.
> પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા સંબંધી રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. "ફ્લેક્સ બીજ અને ફ્લેક્સ બીજ તેલ." એનસીસીએએમ પ્રકાશન નં. 313 મે 2006 બનાવ્યું. અપડેટ એપ્રિલ 2008
> પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા સંબંધી રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર. "ઓમેગા -3 સપ્લિમેન્ટ્સ: એક પરિચય." એનસીસીએએમ પ્રકાશન નં. ડી 436 જુલાઇ 2009.
> પાન એ, યુ ડી, ડેમાર્ક-વાહનફ્રીડ ડબલ્યુ, ફ્રાન્કો ઓ.એચ., લિન એક્સ. "મેટા-એનાલિસિસ ઓફ ઇફેક્ટ્સ ઓફ ફ્લૅક્સસેડ ઇન્ટરવેન્શન ઓન બ્લડ લિપિડ્સ." એમ જે ક્લિન ન્યુટ્ર. 2009 90 (2): 288-97
> રેનહાર્ટ કેએમ, તલાટી આર, વ્હાઇટ સી.એમ., કોલમેન સીઆઈ. "લિપિડ પરિમાણો પર લસણનું અસર: એક પદ્ધતિસરની રીવ્યુ અને મેટા-એનાલિસિસ." ન્યુટ્ર રિસ રેવ. 2009 22 (1): 39-48.
> રીડ કે, ફ્રેન્ક અથવા, સ્ટોક્સ એનપી, ફકલર પી, સુલિવાન ટી. "બ્લડ પ્રેશર પર લસણનું અસર: એક પદ્ધતિસરની રીવ્યુ અને મેટા-એનાલિસિસ." બીએમસી કાર્ડિયોવાસ્ક ડિર્ડ 2008 16; 8: 13
> સ્ટીવીન્સન સી, પિટરર એમએચ, અર્ન્સ્ટ ઇ. "લોર્સીંગ ફોર ટ્રીટિંગ હાયપરકોલેસ્ટરોલેમિયા. મેટા-એનાલિસિસ ઓફ રેન્ડમેઇડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ." એન ઇન્ટર્ન મેડ. 2000 19; 133 (6): 420-9
> વોકર એએફ, મારાકીસ જી, મોરિસ એપી, રોબિન્સન પીએ. "હોથોર્ન એક્સ્ટ્રેક્ટનું વચનબદ્ધ હાયપોથિનેજિંગ ઇમ્પેક્ટ: હળવા, અનિવાર્ય હાઇપરટેન્શનનો એક નિદર્શિત ડબલ-બ્લાઇન્ડ પાયલોટ અભ્યાસ." ફાયટો રેસ 2002 16 (1): 48-54.