શા માટે આપણે ઊંઘીએ છીએ: શારીરિક અને મનનું પુનઃસ્થાપન મહત્વ

ઝઝ્સની પકડવાની સિદ્ધાંતો, હેતુઓ અને કાર્યો

તેમ છતાં તે અસાધારણ રીતે સામાન્ય છે, ઊંઘ વિશે ઘણું બધું રહસ્ય રહે છે. અને, જ્યારે આપણે આપણી જીંદગીનો એક-તૃતીયાંશ ભાગ આ રીતે જીવીએ છીએ, ત્યારે હજુ ઊંઘના એકલ હેતુ અથવા કાર્યને લગતા કોઈ સાર્વત્રિક કરાર નથી. માત્ર છેલ્લા થોડા દાયકાઓમાં જ આપણે ઊંઘના સાચું રહસ્યો ગૂંચ કાઢવાનું શરૂ કર્યું છે. જો કે, ત્યાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ સામાન્ય સિદ્ધાંતો છે કેમ કે આપણે ઊંઘીએ છીએ, પરંતુ તે અજ્ઞાત છે (જો કોઈ હોય તો) હકીકતમાં સાચું છે.

પુનઃસ્થાપન થિયરી

ઊંઘનો પુનઃસ્થાપન સિદ્ધાંત એ શા માટે આપણે ઊંઘ માટે સૌથી સ્વીકૃત સમજૂતી છે તે સૂચવે છે કે ઊંઘ પેશીઓ પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને આગામી દિવસ માટે આપણા શરીરમાં તૈયાર કરે છે આમાં અમારા મગજમાંથી સંચિત ચેતાપ્રેષક દ્રવ્યો અને અન્ય પેશીઓની રિપેરને સાફ કરવાનું સમાવિષ્ટ થઈ શકે છે જે આપણા શરીરમાં થાય છે. વિશેષરૂપે, ગ્લાયમ્ફેટિક સિસ્ટમ ઊંઘ દરમિયાનના મગજમાંથી રસાયણોને ઍડિનોસિન સહિત ફલશ્ડ કરે છે , જાગરૂકતા દરમિયાન ઊંઘનું સ્તર વધારીને મોટે ભાગે જવાબદાર પદાર્થ.

અનુકૂલનશીલ થિયરી

આ વૈકલ્પિક સમજૂતી સૂચવે છે કે ઊંઘમાં ટકી રહેવાની અમારી ક્ષમતા વધે છે. રાત્રિના સમયે ખતરનાક બની શકે છે - ખાસ કરીને શિકારીથી જોખમ ધરાવતા પ્રાણીમાં - તે સલામત આશ્રયની શોધમાં છે જોખમો ટાળવાથી, પ્રાણી લાંબા સમય સુધી જીવે છે અને ફરીથી પ્રજનન થવાની સંભાવના છે. આમ, ઊંઘ અનુકૂળ લાભ બની જાય છે. જ્યારે સવારે પ્રકાશ પાછો આવે છે, ત્યારે તે જાગૃતતા માટે એક શક્તિશાળી ઉત્તેજના છે, જે કુદરતી દિવસ-રાતની ચક્રને પ્રતિભાવ આપવાના ઉત્ક્રાંતિના ફાયદાને જાળવી રાખે છે.

ઊર્જા સંરક્ષણ થિયરી

અન્ય લોકો માને છે કે ઊંઘ ઊર્જા બચાવવા માટે એક સાધન છે. એક અર્થમાં, ઊંઘ દ્વારા આપણે અમારા નીચલા ચયાપચયની ક્રિયા વખતે અમારા સમયના કાર્યનો ભાગ પસાર કરી શકીએ છીએ. આમ, આપણી એકંદર કેલરી જરૂરિયાત ઘટાડે છે. તે સમય જાગૃત કરવામાં આવી હતી, તો, અમે ટકી રહેવા માટે પૂરતી ખોરાક ન હોઈ શકે. તે ગ્લાયકોજેન બનાવવા માટે સમય પણ આપે છે, મગજના ઇંધણ અનામત તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા ઊર્જા સ્ટોર

જોકે ધીરે-વેવની ઊંઘ દરમિયાન ચયાપચયની ક્રિયા ધીમો પડી જાય છે, ઝડપી આંખની ચળવળ (આરઇએમ) ઊંઘ દરમિયાન મગજ અત્યંત સક્રિય છે, તેથી સંરક્ષણ માટે સંપૂર્ણપણે જવાબદાર નથી.

એક શબ્દ પ્રતિ

તે એક અસાધારણ ઘટના હોવા છતાં અમે સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી, ઊંઘ અમારા દૈનિક સ્વાસ્થ્ય માટે જટિલ છે માત્ર તે જ રીફ્રેશિંગ નથી, પરંતુ ઊંઘ પણ સમસ્યાનું નિરાકરણ, સોલ્યુશન્સ શોધવા અને જોડાણો બનાવવા, રોગપ્રતિરક્ષા મજબૂત કરવા, ચેપનું જોખમ ઘટાડવા, વધતી જતી અને વિકસાવવાની, શીખવાની અને સ્મારકોનું નિર્માણ કરવામાં મદદ કરે છે. તે આદર્શ રાત માટે અમે બધા પાઇન આશ્ચર્ય નહીં!

> સ્ત્રોતો:

_{ગ્રિગ-ડેમિર્જર, એમ. "સામાન્ય સ્લીપ: એજ ઓફ ઇમ્પેક્ટ, સર્કિડિયન રિધમ્સ, અને સ્લૅડ ડેટ." અખંડ ન્યુરોલ 2007; 13 (3): 31-84}

_{હોર્ન, જે. "શા માટે આપણે સ્લીપ કરીએ છીએ." ઓક્સફોર્ડ યુનિવર્સિટી પ્રેસ , ઓક્સફોર્ડ}