સર્કિડિયન રિધમ સ્લીપિંગ અને વેકફુલનેસનો સમય નક્કી કરે છે
જો કોઈ વ્યક્તિ તેમની "જૈવિક ઘડિયાળ" વિશે આકસ્મિક ટિપ્પણી કરે છે, તો તેનો શું અર્થ થાય છે? રિપ્રોડક્ટિવ સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘમાં જૈવિક ઘડિયાળના શબ્દસમૂહના ઉપયોગ વિશે જાણો શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ જ્યાં રહે છે તે શોધો, તે કેવી રીતે ઊંઘ અને જાગરૂકતા જેવા સર્કેડિયન પેટર્નને નિયમન કરે છે, અને ઘડિયાળનો સમય પ્રકાશ અને અંધકારના કુદરતી પેટનો સાથે ખોટી રીતે જોડવામાં આવે ત્યારે કેવી રીતે વિકારનો પરિણમે છે
જૈવિક ઘડિયાળ શું છે?
પ્રથમ, એ ઓળખવું અગત્યનું છે કે જૈવિક ઘડિયાળ શબ્દનો ઉપયોગ બે અલગ અલગ વિભાવનાઓના સંદર્ભમાં થાય છે. ઘણા લોકો, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ, યોગ્ય પ્રજનન સ્વાસ્થ્યના ધોવાના વર્ષોનું વર્ણન કરવા માટે શબ્દસમૂહનો ઉપયોગ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો સ્ત્રીની જૈવિક ઘડિયાળ ધબ્બા છે, તેનો મતલબ એ થયો કે તે વૃદ્ધ બની રહી છે અને તંદુરસ્ત બાળકને ગ્રહણ કરવા અને તેને લઈ જવાની ક્ષમતા ઘટી શકે છે. તે એક બાળકની ઇચ્છાનું વર્ણન કરી શકે છે અને, ધબ્બા જ્યારે, પ્રજોત્પાદન માટે પ્રોત્સાહન તરીકે જોવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને 30 ના દાયકામાં ઘટાડાની અને 40 વર્ષની વયથી ચોક્કસપણે ઉપપૃષ્ઠ તરીકે જોવામાં આવે છે, પરંતુ પ્રજનનક્ષમ દવાઓના એડવાન્સિસે આ સમયની ફ્રેમને અમુક અંશે વિસ્તૃત કરી છે. પુખ્તવયના સમયમાં બાળકોના પિતાના પુરુષોની ક્ષમતાને કારણે, તેઓ એક જ સમયે દબાણનો સામનો કરી શકતા નથી.
આ કેવી રીતે શબ્દ ઊંઘ દવા સંદર્ભમાં અંદર વપરાય છે નથી, તેમ છતાં
તેની જગ્યાએ, જૈવિક ઘડિયાળ બાહ્ય પર્યાવરણને જન્મની પ્રક્રિયાની શારીરિક ક્ષમતાનો ઉલ્લેખ કરે છે, જેમાં સૌથી વધુ નોંધપાત્ર રીતે પ્રકાશ અને અંધકાર, તાપમાન અને સ્ત્રોતની સુલભતાના સમયનો સમાવેશ થાય છે. સ્લીપ શ્રેષ્ઠ રીતે બે પ્રક્રિયાઓ દ્વારા નિયંત્રિત હોવાનું માનવામાં આવે છે: હોમિયોસ્ટેટિક સ્લીપ ડ્રાઇવ અને સર્કેડિયન ચેતવણી સંકેત.
સ્લીપ ડ્રાઇવ, અથવા ઊંઘનું દેવું, તે હકીકતનો ઉલ્લેખ કરે છે કે લાંબા સમય સુધી તમે જાગતા રહો છો, તમે ઊંઘી બનશો મગજની અંદર એડિનોસિન સહિત, સ્લીપ-પ્રેરીંગ રસાયણોના નિર્માણ સાથે આ કરવું જરૂરી છે. સ્લીપ મગજની પેશીઓમાંથી આ રસાયણોને દૂર કરવાની પ્રક્રિયા છે, ઓછામાં ઓછું ભાગ છે. ચેતવણીની સંકેત એ એક ઊલટું પ્રણાલી છે જે ખૂબ જ નિયમિત ફેશનમાં જાગૃતતાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
તેથી, જૈવિક ઘડિયાળ જીવંત સજીવમાં મળી આવતી તંત્ર છે જે કુદરતી દિવસ અને રાત્રિના ચક્રમાં શારીરિક કાર્યો અને વર્તણૂકોના સમયને સંકલન કરે છે. આ પ્રક્રિયાઓ ઊંઘ અને જાગૃતતા, તેમજ શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણ અને હોર્મોન પ્રકાશનનો સમાવેશ થાય છે. ઘડિયાળ અસ્તિત્વ ધરાવે છે અને તે કેવી રીતે નિયંત્રિત થાય છે તે વિશે અમે વધુ જાણીએ છીએ.
જૈવિક ઘડિયાળ ક્યાં છે?
મુખ્ય ઘડિયાળ એક વિસ્તાર છે જેને સુપ્રાશિયસેટિક ન્યુક્લિયસ કહેવાય છે, તે અગ્રવર્તી હાયપોથાલેમસની અંદર જોવા મળે છે. તે પેરિફેરલ ઘડિયાળ પર હોર્મોન્સનું નિયંત્રણ કરે છે જેને ઘણા સેલ પ્રકારોમાં વર્ણવવામાં આવ્યા છે, જેમાં હ્રદયથી લીવર સુધીના ચરબી પેશીઓ માટેનો બધું સમાવેશ થાય છે. માનવામાં આવે છે કે આ લયના સંકલનથી સંસાધનોનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ, ખોરાકની પ્રાપ્તિ અને પ્રજાતિઓના શિકારીઓના રક્ષણની જરૂર છે.
મુખ્ય ઘડિયાળ અસ્તિત્વમાં હોવા છતાં, જો તે ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા હારી જાય છે, તો દરેક સેલ તેની પોતાની લય જાળવી શકે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે અલગતામાં મૂકવામાં આવે છે, ત્યારે આ કોશિકાઓ સર્કેડિયન - અથવા 24 કલાકની નજીકના - પોતાને દ્વારા પેટર્નને અનુસરી શકે છે. એના પરિણામ રૂપે, ચોક્કસ સમયસરની મશીનરી શરીરના વર્ચ્યુઅલ સેલમાં હાજર છે અને સેલના આનુવંશિક કોડમાં સુંદર રીતે લખાય છે.
તૂટેલી ઘડિયાળો: સર્કિડિયન ડિસઓર્ડર્સનો ઉદ્દભવ
ઘણી રીતે, વિવિધ સર્કેડિયન લય વિકૃતિઓ બાયોલોજિક ઘડિયાળોને કારણે થઇ શકે છે જે કુદરતી પર્યાવરણને તેમના સિંક્રોની ગુમાવે છે. આ આનુવંશિકતા, અંધત્વ , જીવનશૈલી અથવા ધુમ્રપાન સહિતના અસંખ્ય પરિબળો અને અલ્ઝાઈમર રોગ જેવા ડીજનરેટિવ રોગોના કારણે હોઈ શકે છે.
આમાંની ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં અનિંદ્રા અને નબળી સામયિક ઊંઘની સમસ્યા છે .
શરીરના જૈવિક ઘડિયાળના સૌથી શક્તિશાળી પ્રભાવોમાંનું એક પ્રકાશનું સંસર્ગ છે. અગત્યની રીતે, સવારે પ્રકાશ આપણી ઊંઘના સમયને પાછળથી બદલવાની અમારી કુદરતી વલણની ગહન રીસેટ બની શકે છે. પરિણામે, તે સવારે જાગૃતતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ઊંઘની શરુઆતમાં ઊંઘી લેવાની અમારી ક્ષમતાને સહાય કરે છે. સવારના પ્રકાશની લાંબી અવકાશી પદાર્થો કેટલાક માટે જરૂરી હોઇ શકે છે, જાગૃતિ પર બહારના ટૂંકા 15-મિનિટના અંતરાલો ઊંઘ અને જાગૃતતાના કુદરતી સમયને વધુ મજબૂત બનાવવા માટે પૂરતા હોઈ શકે છે.
જો તમે માનો છો કે તમારી પાસે સર્કેડિયન લય ડિસઓર્ડરની સૂચક ચિહ્નો હોઈ શકે છે, તો ઊંઘની વિશેષજ્ઞ સાથે વાત કરો સ્લીપ લોગ અથવા એક્ટિગ્રેફી સાથે મૂલ્યાંકનના થોડા અઠવાડિયા તમારા જૈવિક ઘડિયાળના ડિસફંક્શન સહિત સમસ્યાની પ્રકૃતિને ઓળખી શકે છે અને રાત્રે સારી રીતે ઊંઘવા માટે અને દિવસ દરમિયાન કાર્યક્ષમતા માટે જરૂરી સારવાર તરફ દોરી જાય છે.
> સ્ત્રોતો:
> ક્રાઇગર, એમએચ એટ અલ "સિદ્ધાંતો અને સ્લીપ મેડિસિનની પ્રથા." નિષ્ણાતસંસ્થા , 5 મી આવૃત્તિ, 2011.
> મૂરે-એડે, એમસી એટ અલ "એક શારીરિક સિસ્ટમ માપવાના સમય," ધ ક્લોક્સ ધેટ ટાઈમ યુઝમાં . કેમ્બ્રિજ, મેસેચ્યુસેટ્સ, હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટી પ્રેસ, 1984, પી. 3
> પીટર્સ, બીઆર. "અનિયમિત પથારી અને અવેકિંગ્સ." સ્લીપ ફરિયાદોનું મૂલ્યાંકન સ્લીપ મેડ ક્લિનિક 9 (2014) 481-489.
> રામસે, કેએમ અને બાસ, જે. "એનિમલ મોડલ્સ ફોર ડિસઓર્ડર્સ ઓફ ક્રોનોબાયોલોજી: સેલ એન્ડ ટીશ્યુ," પ્રિન્સિપલ્સ એન્ડ પ્રેક્ટિસ ઓફ સ્લીપ મેડિસિનમાં . ક્રાયર એમએચ, રોથ ટી, ડીમેન્ટ ડબલ્યુસી દ્વારા સંપાદિત. સેન્ટ લુઇસ, મિઝોરી, એલ્સવીયર સોન્ડર્સ, 2011, પૃષ્ઠથી પૃષ્ઠ 463-467.