માઇક્રોસોપ એક ક્ષણિક, બેકાબૂ, ઊંઘનો સંક્ષિપ્ત એપિસોડ છે, જે બીજા એક એકલ ભાગથી 10 પૂર્ણ સેકંડ સુધી ટકી શકે છે. માઇક્રોસોપના આ એપિસોડ મોટા ભાગે જોવા મળે છે જ્યારે ઊંઘી વ્યક્તિ ઊંઘ સામે લડવા અને જાગરૂક રહેવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે.
માઇક્રોસોપ દ્વારા દબાવી દેવાયેલ ભય
જ્યારે તે તમારી કોચ પર થાય છે ત્યારે તે હાનિકારક હોઈ શકે છે, જ્યારે તમે ફિલ્મ માટે જાગરૂક રહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, ત્યારે માઇક્રોસ્લના ઉદાહરણો પણ અત્યંત જોખમી હોઈ શકે છે.
જો તે ખોટા સમયે થાય છે, જ્યારે તમે દાખલા તરીકે ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે માઇક્રોસોપ કાર અથવા ભારે મશીનરી તેમજ અન્ય ખતરનાક પરિસ્થિતિઓને સમાવતી અકસ્માતો તરફ દોરી શકે છે. વ્હીલ પાછળના ઊંઘમાં ફોલિંગ , થોડા સમય માટે, એક ગંભીર ખતરનાક પરિસ્થિતિ છે જે સંભવિત ઈજા અથવા તો તમે અને અન્ય લોકોના મૃત્યુ પણ રસ્તા પર દોરી શકે છે.
શું માઇક્રોસોપ ખરેખર સ્લીપ છે?
ઊંઘના બે મુખ્ય તબક્કા છે કે જે વ્યક્તિ પસાર થાય છે ઊંઘના બે તબક્કા ઝડપી આંખ ચળવળ ઊંઘ (આરઈએમ) ઊંઘ અને બિન ઝડપી આંખ ચળવળ ઊંઘ (એનઆરઈએમ) છે. માઇક્રોસોપ સીધી ઊંઘની કેટેગરીમાં ન આવી શકે, કારણ કે તે એક ક્ષણિક અને બેકાબૂનો એપિસોડ છે જે લાંબા સમય સુધી ઊંઘની સ્થિતિને ભેગી કરવાની લાક્ષણિકતાઓ માટે પૂરતો નથી. રેમ સ્લીપ લોહીનુ દબાણ, હ્રદયની દર અને એકંદર શ્વાસનો દર દ્વારા બદલાતા રહે છે. આરઈએમ ઊંઘ દરમિયાન પણ, રક્ત પ્રવાહ મગજ સુધી વધે છે, સાથે સાથે શિશ્ન અને કિટિટોરિસ, જે પરિણમે છે.
બિન ઝડપી આંખ ચળવળના ઊંઘને સામાન્ય રીતે મગજ અને હાડપિંજરના સ્નાયુમાં રક્તના પ્રવાહમાં ઘટાડો થાય છે. બિન ઝડપી આંખ ચળવળની ઊંઘની અન્ય લાક્ષણિકતાઓમાં હૃદયરોગ, બ્લડ પ્રેશર, અને ફેફસાંની અંદર અને બહાર એર સાઇકલિંગની કુલ વોલ્યુમનો સમાવેશ થાય છે. માઇક્રોસોપ આ લાક્ષણિકતાઓને સંપૂર્ણપણે બનવા માટે લાંબા સમય સુધી થતી નથી.
માઇક્રોસોલના સામાન્ય બનાવો
માઇક્રોસોપ ઘણી વખત થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘથી વંચિત હોય છે . ડ્રાઇવિંગના સંદર્ભમાં, જ્યારે મોટાભાગના માઇક્રોસૉપની ઘટનાઓ થાય છે ત્યારે રાત્રિનો સમય છે. રાત્રે ડ્રાઇવિંગ કરનારા ડ્રાઈવરો થાકેલા બને છે. જો કે, તેઓ પાસે વારંવાર મળવાની જગ્યાઓ હોય છે અથવા પૂરી થવાની સમય મર્યાદા હોય છે, અને તેથી તે પોતાની જાતને દબાણ કરવા માટે દબાણ કરે છે.
માઈક્રોસોપ અટકાવવા
માઇક્રોસોપ ઘણી વાર ઊંઘની અછતનું સીધું પરિણામ છે આમ, ઊંઘનો અભાવ દૂર થવાથી માઇક્રોસ્લ થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ઊંઘનો અભાવ દૂર કરવાના એક મહાન માર્ગ, ફક્ત વધુ ઊંઘ સિવાય, એકંદરે ઊંઘની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવો.
સદભાગ્યે, ઊંઘ કાર્યક્ષમતા સુધારવા માટે ઘણા માર્ગો છે. ઊંઘની કાર્યક્ષમતા સુધારવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ ઊંઘે ત્યારે તમામ સંભવિત વિક્ષેપોમાં દૂર કરવા છે. ત્યાં કોઈ ટેલિવિઝન ન હોવું જોઈએ અને સંગીત ચલાવવું નહીં. જો તમે ટેલિવિઝન અથવા સંગીત પર ટેવાયેલા છો, તો તમારે તે ટેવને તોડવા અને શાંત, શ્યામ અને શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણમાં ઊંઘવા માટે કામ કરવું જોઈએ. બધા લાઇટ બંધ હોવી જોઈએ, ખાસ કરીને ઝબકાટ, ઝબૂખવા અથવા ખાસ કરીને તેજસ્વી લાઇટ. સેલ ફોન્સને પથારીમાં ન જોવી જોઈએ, કારણ કે સ્ક્રીનની લાઇટો મગજને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને જાગૃત રાખી શકે છે. આવા પગલા લેવાથી ઊંઘની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને આમ માઇક્રોસ્લને દૂર કરવા માટે કામ કરી શકે છે.
ઉદાહરણો: જ્યારે ટેટએ રમ્બલની પટ્ટીના અવાજ પર કારને સ્વાહાવી, ત્યારે તેને સમજાયું કે તે એક માઇક્રોસ્લનું અનુભવ કરશે અને કોઈ અન્ય ડ્રાઇવને સૂચવશે.