શું તમે તમારું વિટામિન ડી સ્તર જાણો છો?

આ ગંભીર પોષક દ્રવ્યોમાં સેલીક ડિસીઝ ટેસ્ટની ઘણી સમસ્યા છે

ઘણા લોકો તાજેતરમાં સલિયક રોગના નિદાનનું નિદાન કરે છે, તેઓ વિટામિન ડી, અસ્થિ આરોગ્ય અને એકંદર પ્રતિકારક તંત્ર બંને માટે નિર્ણાયક પોષક તત્ત્વોમાં અભાવ છે. પરંતુ કેલિયકમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હાલના નિદાન માટે મર્યાદિત નથી - તે પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં સામાન્ય હોવાનું જણાય છે જેમને નિદાન કરવામાં આવે છે અને જેઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક સાથે કડક પાલન કરે છે.

હકીકતમાં, વિટામિન ડીની ઉણપ 64% પુરુષો અને 71% સ્ત્રીઓને સેલીક રોગ સાથે જોવા મળે છે, જે તેને સેલિયિક સાથેના એક અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બનાવે છે, જો કે તે સામાન્ય વસ્તીમાં પણ સામાન્ય છે.

સેલીક બીમારી ધરાવતા લોકો માટે આ મુદ્દો મલેબસોર્પ્શન ચાલુ રાખી શકે છે, અથવા તે સૂર્યના સંસર્ગમાં અભાવ અને પૂરતા આહારમાં હોઈ શકે છે. આ બન્ને આ હકીકતથી વધુ ઉત્તેજિત થઈ શકે છે, ઘણા પરંપરાગત ગ્લુટેન ધરાવતા અનાજના ઉત્પાદનોથી વિપરીત, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક સામાન્ય રીતે વધારાની વિટામિન્સ અને ખનિજો સાથે મજબૂત નથી.

ગમે તે કારણો, તમારા વિટામિન ડીના સ્તરને નક્કી કરવા માટે તમારે પરીક્ષણ કરવાનું વિચારવું જોઈએ, અને, જો તમે વિટામિન ડીમાં ઓછું થવું હોય તો, પૂરક વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

વિટામિન ડીની ઉણપથી માલાબોસ્કોર્પ્શનને જોડવામાં આવે છે

સલ્લીક રોગ ધરાવતા દર્દીઓમાં જે હજુ સુધી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક શરૂ કર્યો નથી, અને કેટલાક દર્દીઓ જે ખોરાકને વળગી રહેવામાં નિષ્ફળ જાય છે, તો વિલન કૃશતાને કારણે મેલાબસોર્પ્શન થાય છે, જેનો અર્થ છે કે તમે ફક્ત વિટામિન ડી અને અન્ય પોષક તત્ત્વોને ખોરાકથી શોષી નથી અને તમે વપરાશ કરી રહ્યાં છો તે પૂરવણીઓ

વિટામિન ડીની ઉણપ પણ કેલ્શિયમની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે તમને ખોરાકમાં કેલ્શિયમને શોષવા માટે વિટામિન ડીના પર્યાપ્ત સ્તરની જરૂર છે. અલબત્ત, લેટેઝ અસહિષ્ણુતાને લીધે ઘણા સેલીક ડેરી પ્રોડક્ટ્સને ટાળે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે તેઓ કોઈપણ રીતે તેમના કેન્સરમાં કેલ્શિયમનો ઉપયોગ કરતા નથી અને તે પહેલાથી કેલ્શિયમની ઉણપનો જોખમ હોઇ શકે છે.

લક્ષણોમાં નબળા બોન્સ શામેલ છે, ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼

વિટામિન ડીની ઉણપના મોટાભાગનાં કેસો કોઈ નોંધપાત્ર લક્ષણો ધરાવતા નથી, તેથી તમે કદાચ એમ સમજો નહીં કે તમે તેનાથી પીડાય છે.

વિટામિન ડીની તીવ્ર ઉણપથી પુખ્ત વયના લોકોમાં અસ્થિમજ્જા, જેમ કે બાળકોમાં અસ્થિમજ્જા, સુખમાં, બાળકના હાડકાને યોગ્ય રીતે વિકસાવવામાં નિષ્ફળ જાય છે, અને બાળકના હાથ અને પગ ઘણીવાર વાળી જાય છે. અસ્થિમંડળમાં, વચ્ચે, અસ્થિનું સંરચના ખોવાઈ જાય છે, જેના કારણે પીડા અને નરમ હાડકાં થાય છે.

ઑસ્ટિયોપોરોસિસ પણ હાડકાના નબળામાં પરિણમે છે અને અસ્થિભંગ થઈ શકે છે. સેલીક રોગ ધરાવતા લોકો ઓસ્ટીયોપોરોસિસ માટે ઉચ્ચ જોખમ હોય છે.

વિટામિન ડીની ઉણપથી પણ સ્નાયુમાં દુખાવો અને નબળાઇ થઈ શકે છે, અને આ લક્ષણો અસ્થિ સમસ્યાઓ કરતા વધુ સામાન્ય હોઇ શકે છે. સેલીક રોગ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર સ્નાયુ અને સાંધામાં દુખાવોની જાણ કરે છે જ્યારે તેઓ ગ્લુટેનનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી તે કહેવું મુશ્કેલ છે કે તમારા ખાસ કેસ આકસ્મિક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય એક્સપોઝર અથવા કંઈક બીજું છે.

રિસર્ચ લિંક્સ કેન્સર, ઓટોઇમ્યુન ડિસીઝ માટે વિટામિન ડી લેવલ

જોકે, કારણ અને અસર હજુ સુધી સાબિત થયો નથી, તબીબી સંશોધકોએ અસંખ્ય આરોગ્યની સ્થિતિઓ, જેમ કે કોલોન કેન્સર , સ્તન કેન્સર , પ્રોસ્ટેટ કેન્સર , હાયપરટેન્શન અને ઓટોઇમ્યુન બિમારીઓ માટે ઉચ્ચતમ જોખમમાં વિટામિન ડીના નીચા સ્તર સાથે સંકળાયેલું છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે લોકો ઉચ્ચ અક્ષાંશોમાં રહે છે - જ્યાં સૂર્યનો પ્રકાશ ઓછો હોય છે - પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ , મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ અને રૂમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ . તેમ છતાં આ કારણ અને અસર સાબિત થતો નથી, કેટલાક દાક્તરો વિટામિન ડી સાથે પુરવણી કરવા માટે આ દર્દીઓને વિનંતી કરે છે.

સેલિયાક ડિસીઝ ધરાવતા લોકોમાં વિટામિન ડીના સ્તરે જોવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 25% ખામી છે, અને વિટામિન ડીના નીચા સ્તરે સ્વયંપ્રતિરક્ષા ત્વચાના સૉરાયિસસનું જોખમ ઉભું થયું છે , જે ગ્લુટેન વપરાશ સાથે સંકળાયેલું છે . પરંતુ એ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું નથી કે વિટામિન ડી ઓછું સીલીક ધરાવતા લોકોને વધુ સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓ માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે.

ઉચ્ચ સ્તરની માત્રાને સામાન્ય સ્તરોમાં પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે

વૈજ્ઞાનિકોએ તમારું શ્રેષ્ઠ વિટામિન ડી સ્તર શું હોવું જોઈએ તે અંગે સંમત થયા નથી, પરંતુ 20 એનજી / એમએલ કરતાં ઓછી સ્તરનો અભાવ માનવામાં આવે છે, જ્યારે 20 એનજી / એમએલ અને 29 એનજી / એમએલ વચ્ચેનું સ્તર અપૂરતું છે. કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે આદર્શ શ્રેણી 50 થી 60 એનજી / એમએલ વચ્ચે હોય છે.

જો તમને સીલિયક બીમારીનું નિદાન થયું હોય અને વધુ પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હોય તો તમે વિટામિન ડીમાં ખામી ધરાવો છો તે બતાવે છે, તમારા ચિકિત્સક ભલામણ કરી શકે છે કે તમે ઝડપથી તમારા સ્તરને ઝડપથી લાવવા માટે ખૂબ મોટી માત્રા લો. જો કે, તમારા ડોક્ટર દ્વારા તમારા વિટામિન ડી સ્તરની સાવચેતીપૂર્વક નિરીક્ષણ કર્યા વગર તમારે મોટા ડોઝ ક્યારેય લેવી જોઈએ નહીં, કારણ કે સંભવતઃ વિટામિન ડી પર મૌખિક રીતે લેવાની શક્યતાઓ છે.

નેશનલ એકેડેમી ઓફ સાયન્સીઝે 2000 ડીયુયુ / દિવસમાં વિટામિન ડી પુરવણીની સલામત ઉચ્ચ મર્યાદા નક્કી કરી છે, જો કે આ વધુ સંશોધન સાથે બદલાઇ શકે છે. વર્તમાન અમેરિકી ભલામણ દૈનિક ભથ્થું વિટામિન ડી 400 IU છે.

વિટામિન ડી કાઉન્સિલ દ્વારા તમારા ડૉક્ટરને સામેલ કર્યા વિના વિટામિન ડી પરીક્ષણ મેળવવાનું શક્ય છે, એક બિન-નફાકારક જૂથ જે સંશોધનમાં સુધારો લાવવા માટે અને વિટામિન ડીના લાભોની જાહેર જાગરૂકતાને સમર્પિત છે. જો તમે આ માર્ગ પસંદ કરો છો, તેમ છતાં, વિટામિન ડી પૂરવણીઓના ઉચ્ચ ડોઝ લેવાનું નક્કી કરતાં પહેલાં તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે અનુસરવું જોઈએ.

પૂરતી એક્સપોઝર સાથે, સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડી પૂરી પાડી શકે છે

તમે તમારા આહાર દ્વારા તમારા વિટામિન ડીનાં સ્તરને વધારવા માટે પણ શોધી શકો છો - ફેટી માછલી અને વિટામિન ડી-પૂરક ડેરી ઉત્પાદનો સારી પસંદગીઓ છે - અને સૂર્યને પલાળીને દ્વારા જૂની ફેશનના માર્ગ

વસંત, ઉનાળો અને પતનના મહિનાઓ દરમિયાન તમારી ચામડીની મોટાભાગની ખુલ્લી ઝાડ સાથે તમે સૂર્યમાં નિયમિતપણે 20 થી 30 મિનિટ (જો તમારી પાસે શ્યામ ત્વચા હોય તો) વિતાવે છે, તો વિટામિન ડી કાઉન્સિલ અનુસાર તમે વિટામિન ડી નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં પેદા કરી શકો છો. સાવચેત રહો, તમારી ચામડીને બર્ન ન કરો, કારણ કે આ તમારાથી વધારાનો વિટામિન ડી લાભ વગર ચામડીના કેન્સરનું જોખમ ઊભું કરે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિકેશન્સ. વધુ વિટામિન ડી માટે સમય}

_{જાવર્સકી બીઆર એટ અલ ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ડિસીઝમાં વિટામિન ડીની ઉણપ પ્રાયોગિક ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી માર્ચ 2006, પૃષ્ઠ. 52-72}

_{ઑરેગોન સ્ટેટ યુનિવર્સિટી લિનસ પૌલિંગ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ માઇક્રોન્યુટ્રીયન્ટ સેન્ટર વિટામિન ડી.}

_{તાવક્કોલી એ એટ અલ સેલિયાક ડિસીઝમાં વિટામિન ડી સ્ટેટસ અને કોનકોમીટન્ટ ઓટોમેમ્યુઆ. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી} > 2013 જૂલાઇ; 47 (6): 515-9