આ સરળ ટિપ્સ બાદ ત્વચા કેન્સર અટકાવો
સૂર્ય અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણોત્સર્ગના અન્ય સ્ત્રોતોમાં અતિશય એક્સપોઝર સ્પષ્ટ રીતે ત્વચા કેન્સરનાં અનેક સ્વરૂપોના ઊંચા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે. ચામડીના કેન્સરનું નિદાન દર વર્ષે (અને વધતા) દર વર્ષે (અને વધતા જતા), અમેરિકન કેન્સર સોસાયટીના નિષ્ણાતો, નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, અમેરિકન એકેડમી ઓફ ત્વચોલોજી, નેશનલ કોમ્પ્રેહેન્સિવ કેન્સર નેટવર્ક, અને અન્ય ઘણા સંગઠનો એકદમ ભલામણ કરે છે કે તમે તમારા સમય સૂર્ય માં ઘટાડવા જોઈએ
તે સરળ લાગે છે, પરંતુ કેટલું સૂર્ય ખૂબ છે? જોખમ સૌથી કોણ છે? પોતાને સુરક્ષિત કરવાના સૌથી અસરકારક માર્ગો શું છે? અહીં સૂર્ય સલામતી વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નોના જવાબો છે.
હું ત્વચા કેન્સર માટે જોખમ છું?
તમામ જાતિઓ અને ચામડીના રંગના લોકો ચામડીના કેન્સર વિકસાવી શકે છે, પરંતુ કેટલાક અન્ય લોકો કરતા વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. જો તમારી પાસે નીચેનાં જોખમી પરિબળો પૈકી એક અથવા વધુ હોય, તો તમારે ખાસ કરીને તમારા યુવી એક્સપોઝર ઘટાડવા વિશે સાવચેત રહેવું જોઈએ:
- ઉજળી ત્વચા
- વાદળી, લીલો અથવા હેઝલ આંખો
- ગૌરવર્ણ અથવા લાલ વાળ
- Freckles
- મોલ્સ (ખાસ કરીને 50 કે તેથી વધુ)
- ચામડીના કેન્સરનું કૌટુંબિક અથવા વ્યક્તિગત ઇતિહાસ
ક્યારે અને ક્યાં ધ સન સૌથી ખતરનાક છે?
સૂર્યની યુવી રેડિયેશન ચોક્કસ શરતો હેઠળ ખાસ કરીને નુકસાનકર્તા છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- 10 થી 4 વાગ્યા સુધી
- મિડ-સ્પ્રિંગથી મિડ-સ્પીંગ દ્વારા
- વિષુવવૃત્ત નજીક આવેલા અક્ષાંશો (ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લોરિડા)
- ઊંચી ઊંચાઇ પર
- જ્યારે કોઈ જાડા વાદળ આવરણ (અને વાદળો માત્ર 20 ટકા યુવી કિરણોને અવરોધે છે)
- પાણી, બરફ અથવા અન્ય અત્યંત પ્રતિબિંબીત સપાટીની નજીક
સમયની સાથે સૂર્યનું નુકસાન એકઠી કરે છે, તેથી જો તમે આ પરિસ્થિતિઓમાં તમારી જાતને ઘણી વખત શોધી દો તો, સતત રક્ષણ આવશ્યક છે ત્વચા કેન્સર ઉપરાંત, સૂર્ય પણ મોતિયા અને અન્ય આંખની સમસ્યાઓ, એક નબળી રોગપ્રતિકારક તંત્ર, કદરૂપું ત્વચાના ફોલ્લીઓ, કરચલીઓ અને "ચામડા" ત્વચાનું કારણ બની શકે છે.
સ્વયંને બચાવવા સૌથી અસરકારક માર્ગ શું છે?
જો તમે "સનસ્ક્રીન" નો જવાબ આપ્યો, તો તમે ખોટી છો. સૌથી વધુ અસરકારક રીતે ખરેખર દિવસના મધ્યમાં ઉનાળાના સૂર્યથી બહાર રહેવાનું છે. જો તે શક્ય ન હોય તો, શ્યામ, ચુસ્ત વણાયેલા કપડાં અને વિશાળ બ્રિમાડેડ ટોપી પહેરીને કામ કરે છે. માત્ર પછી સનસ્ક્રીન આવે છે, જે એક અકસીર ઉપાય નથી અને ફક્ત તેના પર આધારિત નથી હોવું જોઈએ. તમારી જાતને સુરક્ષિત કરવા માટે અહીં કેટલીક વધુ ટીપ્સ છે:
- સનગ્લાસ પહેરો કે જેમાં તેઓ 99-100 ટકા યુવીએ અને યુવીબી (બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ) રક્ષણ પૂરું પાડે છે તે દર્શાવતી વોરંટીનો સમાવેશ કરે છે.
- બહાર દેખાડવાથી 15 મિનિટ પહેલાં તમામ ખુલ્લી ચામડી પર સનસ્ક્રીનના એક ઔંસ (પામ-સંપૂર્ણ) લાગુ કરો. સનસ્ક્રીન કન્ટેનરએ સૂર્ય રક્ષણ પરિબળ (એસપીએફ) ની 15 અથવા તેનાથી ઉપરનું રેટિંગ સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ અને તે જણાવવું જોઈએ કે તે વ્યાપક-સ્પેક્ટ્રમ (યુવીએ અને યુવીબી) રક્ષણ પૂરું પાડે છે. લોશન- અથવા ક્રીમ આધારિત સનસ્ક્રીન લાંબા સમય સુધી ચામડીનું પાલન કરતા હોય છે, આમ વધુ સારી રીતે રક્ષણ આપે છે.
- સંવેદનશીલ ત્વચાવાળા લોકો માટે પબા-મુક્ત સનસ્ક્રીન ભલામણ કરવામાં આવે છે. સંવેદનશીલ વ્યક્તિઓ ઓક્સિબેન્ઝોન અને ડાયોક્સિબેનઝોનથી દૂર રહેવાનું પણ વિચારી શકે છે. અવોબેન્ઝોન (પારસોલ 1789), ઇંકમ્યુલ, ઝીંક ઓક્સાઈડ અથવા ટાઇટેનિયમ ડાયોક્સાઈડ ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સને બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીન તરીકે ગણવામાં આવે છે અને આમ યુવીબી અને મોટાભાગના યુવીએ કિરણો સામે રક્ષણ આપે છે, તેમજ કરચલીઓ અને ચામડી વૃદ્ધત્વના વિકાસને ઘટાડવામાં સહાય કરે છે.
- તમારી પ્રવૃત્તિ (સ્વિમિંગ, પરસેવો) પર આધાર રાખીને, સનસ્ક્રીન ઓછામાં ઓછા દર બે કલાક ફરીથી લાગુ થવો જોઈએ.
- સનસ્ક્રીન પરનો એસપીએફ નંબર સૂચવે છે કે આદર્શ પરિસ્થિતિઓ હેઠળ, કોઈ પણ વ્યકિત સૂર્યમાં કેટલા સમય સુધી લાંબો સમય ટકી શકે છે, તેનાથી સરખામણીમાં લાલની શરૂઆત થઈ શકે છે જ્યારે તદ્દન અસુરક્ષિત ત્વચા બર્ન શરૂ કરે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે આ સંખ્યાઓ ઘણી વખત વધારે પડતી હોય છે.
- ટેનિંગ સલુન્સ, બેડ, અને સનલાઈમ્પ્સથી દૂર રહો.
બાળકોને વિશેષ રક્ષણની જરૂર છે?
હા. સનશાઇન સાથે વ્યક્તિના આજીવન સંપર્કમાં 50 ટકા સુધીનો પુખ્તાવસ્થા પહેલાં થાય છે. સ્ટડીઝ પણ દર્શાવે છે કે સનબર્ન બાળકોની વધુ બનાવો હોય છે, વધુ સંભાવના છે કે તેઓ ચામડીના કેન્સરનાં દાયકાઓમાં વિકાસ કરશે.
તેથી તે ખાસ કરીને તેમને સૂર્યથી બચાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે:
- છ મહિનાની ઉંમરના અથવા નાના બાળકોને હંમેશાં સીધા સૂર્યથી બહાર રાખવું જોઇએ. વધુમાં, સનસ્ક્રીન આ ઉંમરના બાળકોને લાગુ પાડવી જોઈએ નહીં.
- છ મહિનાથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે, દર વખતે જ્યારે તેઓ બહાર જાય ત્યારે સનસ્ક્રીન લાગુ પડે છે.
- ચિલ્ડ્રન્સ સ્વિમસુટ્સ સૂર્ય-રક્ષણાત્મક ફેબ્રિકમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને બાળકને ગરદનથી ઘૂંટણ સુધી આવરી લેવા માટે રચાયેલ છે અને તે ખૂબ લોકપ્રિય છે.
ટેનિંગ સલુન્સ શું સૂર્ય કરતાં તંદુરસ્ત છે?
ના. ટેનિંગ લેમ્પ્સ યુવીએ અને વારંવાર યુવીબી કિરણો બહાર કાઢે છે અને તેથી લાંબા ગાળાની ત્વચાને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ચામડીના કેન્સરમાં ફાળો આપી શકે છે. યાદ રાખો, ટેનિંગ ચામડીના નુકસાનની નિશાની છે અને વધુ ઈજાથી ચામડીનું રક્ષણ કરવા માટે કંઇ કરે છે. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે મિથ્યાભિમાન પર તમારી સ્વાસ્થ્યને પ્રાધાન્ય આપો છો અને ટેનિંગ સલુન્સથી એકસાથે દૂર કરો છો.
સૂર્ય અંદાજે 90 ટકા ત્વચા કેન્સરના કિસ્સાઓનું કારણ બને છે. યુવી વિકિરણ સાથેના તમારા એક્સપોઝરને ઘટાડવા હવે એક સંભવતઃ વિનાશક કેન્સરને અટકાવવા માટે એક સરળ, સરળ અને અસરકારક રીત છે.
> સ્ત્રોતો:
> "સનવોઇઝ પ્રોગ્રામ." એન્વાયર્નમેન્ટલ પ્રોટેક્શન એજન્સી
> "હું યુવી કિરણોથી મારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરું?" અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી
> "સનસ્ક્રીન વિશે હકીકતો." અમેરિકન એકેડમી ઓફ ત્વર્મોલોજી
> "ત્વચા કેન્સર નિવારણ કાર્યક્રમ." કેલિફોર્નિયા જાહેર આરોગ્ય વિભાગ