તણાવ અસ્થિભંગ, સારવાર અને નિવારણ
સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર શું છે?
તાણના અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે અથવા અસ્થિમાં પુનરાવર્તિત આઘાતનું પરિણામ છે. "થાક અસ્થિભંગ" તરીકે પણ ઓળખાય છે, જ્યારે તણાવમાં અસ્થિભંગ થાય છે જ્યારે સ્નાયુઓ થાકેલું અથવા ઓવરલોડ થાય છે અને તે લાંબા સમય સુધી તાણ અને વારંવાર અસર થવાના આઘાતને શોષી શકે છે. જ્યારે થાકેલું હોય ત્યારે, સ્નાયુઓ નજીકના અસ્થિમાં તે તણાવને સ્થાનાંતરિત કરે છે અને પરિણામ અસ્થિમાં એક નાનો ક્રેક અથવા અસ્થિભંગ છે.
સૌથી સામાન્ય તાણ ફ્રેક્ચરમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પગના હાડકામાં તાણના અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે વધારે પડતો અથવા વધારે પડતો ઉપયોગ કરીને થાય છે. તેઓ વારંવાર પાઉન્ડિંગ અથવા હાર્ડ સપાટી પર અસર, જેમ કે કોંક્રિટ પર દોડતા અથવા કૂદકો મારવાથી પણ થઇ શકે છે. કસરતનો સમય, પ્રકાર અથવા તીવ્રતા વધારીને ઝડપથી પગ અને નીચલા પગમાં તણાવના અસ્થિભંગનો એક સામાન્ય કારણ છે. જૂની, પહેરતા જૂતામાં ચાલી જવાથી પણ ફ્રેક્ચર થવાનું કારણ બની શકે છે.
મહિલાઓને પુરૂષો કરતાં પગ તણાવ અસ્થિભંગ વધુ જોખમ લાગે છે. આ "સ્ત્રી એથ્લિટ ટ્રાઇડ" નામની શરત સાથે સંબંધિત હોઇ શકે છે, જે ગરીબ પોષણ, ખાવાથી વિકૃતિઓ, અને એમોનોરિયા (વિરલ માસિક ચક્ર) નું સંયોજન છે, જે સ્ત્રીઓને પ્રારંભિક ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (હાડકાના પાતળા) તરફ વળે છે. ઘટાડો થયો અસ્થિ ઘનતાના આ પ્રકારનું પરિણામ તણાવના ફ્રેક્ચરના જોખમમાં વધારો છે.
ચાલી રહેલ, જિમ્નેસ્ટિક્સ અને વોલીબોલ જેવા હાઇ-ઇમ્પેક્ટ સ્પોર્ટથી તણાવના ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધી શકે છે. આ તમામ રમતોમાં, હાર્ડ સપાટી પર પગની હડતાળના પુનરાવર્તિત તણાવને કારણે ઇજા અને સ્નાયુઓની થાક લાગે છે. યોગ્ય જૂતા વગર, સારી સ્નાયુ મજબૂતાઇ અથવા વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે પર્યાપ્ત આરામ, એક રમતવીર તાણના ફ્રેક્ચરનું નિર્માણ કરી શકે છે.
રિકરન્ટ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર માટે જોખમી પરિબળો
સંશોધકોએ ઘણાં પરિબળોને ઓળખી કાઢ્યા છે જે એથ્લેટ્સને નીચલા હાથપગના બહુવિધ તણાવના અસ્થિભંગમાં પ્રદૂષણ કરી શકે છે. આ પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- પગના ઉચ્ચ સમાંતર કમાન .
- લેગ-લેબલ અસમાનતા.
- અતિરેક જાનવરનો આગલો પગ Varus (ઇનવર્ડ દેવાનો).
- સ્ત્રી એથ્લેટ્સમાં એમોનોરિયા અથવા માસિક અનિયમિતતા.
- દોડવીરો માં હાઇ સાપ્તાહિક તાલીમ માઇલેજ
તણાવ ફ્રેક્ચર નિદાન
તણાવ અસ્થિભંગ નિદાન કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે લક્ષણો વારંવાર અસ્પષ્ટ અને ધીમા દેખાય છે તાણના અસ્થિભંગના વિસ્તારમાં હાડકાની ઉપર સામાન્ય તીવ્રતા અથવા માયાને શરૂઆતમાં સ્નાયુની ઇજા અથવા સ્નાયુ તાણ તરીકે નિદાન કરવામાં આવે છે. ટિબિયાના નીચલા પગની તાણના અસ્થિભંગ) ઘણી વાર પ્રારંભિક તબક્કામાં શિન સ્પ્લિન્ટસ તરીકે ખોટી રીતે તપાસવામાં આવે છે.
તણાવના ફ્રેક્ચરનું નિદાન કરવા માટે, એક ચિકિત્સક સંપૂર્ણ ઇતિહાસ અને શારીરિક તપાસ કરશે. એથ્લેટ્સ માટે તેમના તાલીમ ઇતિહાસને સમજાવવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં કસરતનો પ્રકાર, તેમજ કેટલીવાર કેટલી વાર તેઓ તાલીમ આપે છે.
એક્સ-રે તાણના અસ્થિભંગને જાહેર કરી શકતા નથી, પરંતુ તણાવના ફ્રેક્ચરની નજીક અસ્થિ રિમોડેલિંગના ચિહ્નો દર્શાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. એમઆરઆઈ અથવા બોન સ્કેન તણાવમાં અસ્થિભંગ દર્શાવવા માટે વધુ સારી રીતે સક્ષમ છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે માત્ર ત્યારે જ આદેશ આપવામાં આવે છે જો સારવાર તણાવના ફ્રેક્ચરના લક્ષણોને ઘટાડવામાં નિષ્ફળ જાય.
તણાવ અસ્થિભંગ સારવાર
તણાવ અસ્થિભંગ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય આરામ છે. હાઇ-ઇફેક્ટ કસરતથી વિરામ લેવું, જેમ કે ચાલી રહ્યું છે અને કેટલીક ઓછી ઇમ્પેક્ટ કસરત કરવાથી, જેમ કે સાયકલીંગ અથવા સ્વિમિંગ, કેટલાંક અઠવાડિયા માટે ભંગાણવાળા અસ્થિને મદદ કરી શકે છે. જો રમતવીર તણાવના અસ્થિભંગ સાથે દુખાવો અને ટ્રેનો મારતો હોય, તો અસ્થિભંગ મોટું થઈ શકે છે અથવા તો લાંબી ઈજા થઈ શકે છે જે કદાચ યોગ્ય રીતે ક્યારેય મટાડશે નહીં.
બાકીના પછી, લાક્ષણિક તણાવ અસ્થિભંગ સારવારની ભલામણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- બરફ ઈજા
- પહેરવા બહાર જૂતા બદલો.
- ધીમે ધીમે રમતો પર પાછા ફરો.
- રિહેબ કસરતો કરો.
સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર અટકાવવા
નીચેની સલાહ તણાવના અસ્થિભંગને પ્રથમ સ્થાને વિકસિત કરવામાં તમને મદદ કરી શકે છે:
- 10 ટકા નિયમ અનુસરો કોઈ પણ રમતમાં ધીમે ધીમે પ્રગતિ કરો અને ધીમે ધીમે સમય વધારવો અને તીવ્રતા, માઇલેજ અથવા પ્રયત્ન ચાલુ રાખો.
- સારી રીતે ખાઓ, અને તમારા ખોરાકમાં કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક શામેલ કરો, ખાસ કરીને જો તમે સ્ત્રી રમતવીર છો
- યોગ્ય પગ વસ્ત્રો પહેરો અને જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે જૂતા બદલો.
- જો પીડા અથવા સોજા શરૂ થાય છે, તરત જ પ્રવૃત્તિ રોકવા અને થોડા દિવસ માટે આરામ.
- સતત પીડા ચાલુ રહે તો, તમારા ચિકિત્સકને જુઓ
એક પગલામાં દુખાવો જે એક સપ્તાહથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે તે ડૉક્ટર દ્વારા સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન અને નિદાન માટે જોવામાં આવે છે.
સ્રોત:
રાયજ કોર્પેલૈનન, એમએસસી, એટ અલ. એથલિટ્સમાં રિકરન્ટ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર માટે રિસ્ક ફેક્ટર્સ. ધી રમતો મેડિસિન ધ અમેરિકન જર્નલ ઓફ મે 2001 29: 304-310.
તણાવ અસ્થિભંગ - પેશન્ટ માહિતી અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. એક્સેસ્ડ: 8 જુલાઈ, 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112