ટિબિયાની તણાવ અસ્થિભંગ

શિન તણાવ ફ્રેક્ચરનું નિદાન, સારવાર અને નિવારણ

પીરિયરના વિસ્તારમાં નીચલા પગની તાણના અસ્થિભંગને સામાન્ય રીતે વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજા તરીકે ગણવામાં આવે છે. આ તાણના અસ્થિભંગ ક્યારેક અસ્થિર અગવડ અને નીચલા પગના સ્નાયુઓ પરના સામાન્ય પીડાને કારણે નિદાન માટે મુશ્કેલ હોય છે અને ઘણીવાર શિન સ્પ્લિન્ટ્સ તરીકે ખોટી રીતે તપાસવામાં આવે છે.

શિન તાણના અસ્થિભંગ સમય પર ક્રોમ્યુલેટિવ ઇજામાંથી સ્નાયુઓ અને હાડકાઓ સુધી ધીમે ધીમે આવે છે, ઘણીવાર વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે.

જ્યારે સ્નાયુઓ થાકેલા અથવા ઓવરલોડ થાય છે ત્યારે તે થાય છે અને વારંવાર અસરો થતાં તણાવ અથવા આઘાતને શોષી શકતા નથી. નીચલા પગ સ્નાયુઓ ફાટવાથી નજીકના અસ્થિને તણાવમાં ફેરવે છે અને પરિણામ એ નીચલા બોલની હાડકાંમાં નાના ક્રેક અથવા અસ્થિભંગ છે.

ટીબીયાના શિન તણાવના અસ્થિભંગના કારણો

તણાવમાં અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે ઓવરટ્રૅનિંગ અથવા વધારે પડતો ઉપયોગ કરીને થાય છે. તેઓ વારંવાર પાઉન્ડિંગ અથવા હાર્ડ સપાટી પર અસર, જેમ કે કોંક્રિટ પર ચાલતા હોવાને કારણે પણ હોઈ શકે છે. વ્યાયામના સમય, પ્રકાર અથવા તીવ્રતામાં વધારો, પગમાં તાણના ફ્રેક્ચરનું બીજું કારણ છે, જેમ કે અયોગ્ય ફૂટવેર પહેર્યા છે.

સ્ત્રીઓને પુરુષો કરતાં તણાવના ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધુ હોય છે. આ "સ્ત્રી એથ્લિટ ટ્રાઇડ" નામની શરત સાથે સંબંધિત હોઇ શકે છે, જે ગરીબ પોષણ, ખાવાથી વિકૃતિઓ, અને એમોનોરિયા (વિરલ માસિક ચક્ર) નું સંયોજન છે, જે સ્ત્રીઓને પ્રારંભિક ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ( હાડકાના પાતળા) તરફ વળે છે.

આ ઘટાડો હાડકાની ઘનતાના પરિણામ તણાવ અસ્થિભંગના જોખમમાં વધારો છે.

ચાલતા, જિમ્નેસ્ટિક્સ અને વોલીબોલ જેવી ઊંચી અસરવાળી રમતોમાં તણાવના ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધી શકે છે. આ તમામ રમતોમાં, હાર્ડ સપાટી પર પગની હડતાળના પુનરાવર્તિત તણાવને કારણે ઇજા અને સ્નાયુઓની થાક લાગે છે.

જમણી જૂતા વગર, સારી સ્નાયુ મજબૂતાઇ અથવા વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે પર્યાપ્ત આરામ એક રમતવીર તણાવ અસ્થિભંગ વિકસાવી શકે છે.

ટિબિયાના સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરનું સારવાર

તણાવ અસ્થિભંગ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય આરામ છે. નિયમિતમાંથી બ્રેક લેવાનું અને થોડા અઠવાડિયા (છ થી આઠ) સુધી કેટલાક ઓછી અસરની કસરત કરવાથી હાડકાને મટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જો બાકીનું નથી લેવામાં આવે તો, મોટા અને લાંબા સમયની તણાવના ફ્રેક્ચર જેવી લાંબી તકલીફો વિકસી શકે છે. ફરી ઇજાથી લાંબી સમસ્યા, તૂટેલા હાડકા અને ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે અને તાણના ફ્રેક્ચર કદાચ યોગ્ય રીતે ક્યારેય મટાડી શકે નહીં.

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરનું નિવારણ

નીચેની સલાહ તણાવના અસ્થિભંગને પ્રથમ સ્થાને વિકસિત કરવામાં તમને મદદ કરી શકે છે:

• કોઈપણ રમતમાં ધીમે ધીમે પ્રગતિ ધીમે ધીમે સમય વધારો, અને તીવ્રતા, માઇલેજ અથવા પ્રયત્ન ચાલી રહ્યું હોય અને દસ ટકા નિયમ અનુસરો.
• સારી રીતે ખાઓ, અને તમારા ખોરાકમાં કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક શામેલ કરો, ખાસ કરીને જો તમે સ્ત્રી રમતવીર છો
• તમારી ચોક્કસ એથલેટિક પ્રવૃત્તિઓ માટે યોગ્ય પગ વસ્ત્રોનો ઉપયોગ કરો અને જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે તમારા એથલેટિક શુઝની જગ્યાએ બદલો. શૂઝ તેમના વહાણ અને સમર્થન ગુમાવે છે, કારણ કે તેઓ વય ધરાવે છે અને મહત્તમ 500 માઇલ વસ્ત્રો પુષ્કળ હોય છે.
• જો તમે પીડા અથવા સોજો અનુભવવાનું શરૂ કરો છો, તો તરત જ પ્રવૃત્તિ બંધ કરો અને થોડા દિવસો માટે આરામ કરો.

• સતત પીડા ચાલુ રહે તો, તમારા ચિકિત્સકને જુઓ

કોઈ પણ પગથી દુખાવો જે એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે ચાલુ રહે છે તે સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન અને નિદાન માટે ડૉક્ટર દ્વારા જોવું જોઈએ

_{સ્રોત:}

_{દીપક એસ. પટેલ, એટ. અલ "તણાવ અસ્થિભંગ: નિદાન, ઉપચાર, અને નિવારણ," એમ ફિમ ફિઝિશિયન 2011 જાન્યુ 1; 83 (1): 39-46}