મનોવૈજ્ઞાનિકોએ કેન્સરના દર્દીઓમાં વિવિધ કળાની શૈલીઓનો અભ્યાસ કર્યો છે. તેમને જાણવા મળ્યું છે કે કેટલીક કળાની શૈલીઓ વાસ્તવમાં તમને કેન્સરનાં આઘાતમાંથી અને તમારી શારીરિક, લાગણીઓ અને સંબંધો કેટલી સારી રીતે કાર્ય કરે છે તે મેળવી શકે છે. અંહિ કેવી રીતે કેટલીક શૈલીઓ તમારા કેન્સરનાં અનુભવને અસર કરી શકે છે.
- નિવારણ અને અસ્વીકાર: જો તમે ધમકીથી બચવા માટેનો માર્ગ હોઇ શકો છો કે જે તમને કેન્સરથી ઊભા કરે છે, તો લાંબા ગાળે આપની પરિસ્થિતિમાં દુઃખાવો વધુ ખરાબ હોઇ શકે છે જો તમે તમારી પરિસ્થિતિ સ્વીકારો છો અને તમારા દુર્દશા વિશે તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરી શકો છો. સંશોધકોએ શોધ્યું કે જે દર્દીઓ સ્વીકાર કરતા બચાવમાં વધુ સારા હતા તેઓ કેન્સર અને ઉપચારની અસરોને અનુકૂળ ન હતા અને ચિંતા અને હતાશાના ઉચ્ચ સ્તરો ધરાવતા હતા. તેઓ પણ તેમના કેન્સર સંબંધિત વધુ શારીરિક સમસ્યાઓ હતી
- આત્મા અને આશાવાદ સામે લડવું: જો તમારી પાસે કટોકટીની કસોટી શૈલી હોય તો તમે ઝડપથી તમારા કેન્સર નિદાનને સ્વીકારી શકો છો, નીચા સ્તરે અસ્વસ્થતા ધરાવી શકો છો, એક કંદોક સાધન તરીકે રમૂજનો ઉપયોગ કરી શકશો અને તમારી પાસે એકંદર કેન્સર પર પોતાનું હકારાત્મક સ્પિન મૂકવાની ભેટ છે. અનુભવ. આ કંદોરો શૈલી ધરાવતા દર્દીઓ ઝડપથી નિદાનના આંચકાથી ભૂતકાળમાં મળ્યા હતા અને તેમની આસપાસના લોકો પાસેથી ટેકો મળી હતી, અને નિષ્ક્રિય અથવા નિરાશાવાદી દર્દીઓ કરતાં તણાવ ઓછો હતો.
- સમસ્યાનું નિરાકરણ: કદાચ તમે સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો પ્રયત્ન કરીને સામાન્ય રીતે પડકારનો સંપર્ક કરો. તમને લાગે છે કે તમે નિષ્ક્રિય દર્દી હોવાને બદલે તમારી પોતાની સારવાર પ્રક્રિયામાં ભાગ લઈ શકો છો. આ તમને સગાઈ અને નિયંત્રણની લાગણી આપી શકે છે અને તમારા નિદાનની પ્રમાણમાં ઝડપી સ્વીકૃતિ તરફ દોરી જાય છે. તણાવ અને ડિપ્રેશનના પ્રમાણમાં નીચું સ્તર હોવાના કારણે, તમારી સારવારના શેડ્યૂલને ઝડપથી અસ્વીકાર કરતા વ્યક્તિ કરતાં તમારામાં ઓછું લાગણીશીલ તણાવ હોઈ શકે છે.
તમારી લાગણીઓ માન્ય છે અને તમે કોપ કરી શકો છો
ભય, અસ્વસ્થતા, અને ડિપ્રેસન સ્તન કેન્સરના નિદાન સાથે સંકળાયેલા સામાન્ય લાગણીઓ છે , પરંતુ દરેક વ્યક્તિ આ લાગણીઓથી દૂર નથી. આ બિંદુ સુધીના તમારા જીવનનો અનુભવ તમને કેન્સર જેવી મુખ્ય આરોગ્ય પડકાર સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તૈયાર કરી શકે છે, અથવા ન પણ કરી શકે.
તમે કહી શકો, "શા માટે મને?" અથવા તમે વધારે નિવારણ ન કરવા બદલ જાતે દોષ આપી શકો છો કદાચ તમે સારવારની કિંમત, તમારા પ્રેમભર્યા રાશિઓ પરની તમારી બીમારીની અસર, અને તમે તમારી નોકરી રાખી શકો છો કે નહીં તે વિશે ચિંતિત છો.
જે કોઈ પણ લાગણીઓ તમારે પહેલા હોય, તેને "મજબૂત થાઓ" અથવા તાત્કાલિક કાર્યવાહી કરવા દબાણ ન કરો. યોગ્ય દર્દીના બીજા કોઈના વિચાર પર ન રહો. આ એ સમય છે કે તમે વાસ્તવિક છો! તમારી લાગણીઓને તમે એક વાસ્તવિક ભાગ તરીકે ઓળખો અને પોતાને તે લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય આપો. જર્નલ રાખો, કલાનું કાર્ય બનાવો, અમુક મ્યુઝિક પર મૂકો, અથવા જિમમાં પંચીંગ બેગ માટેના વડા- તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો , તેમની સાથે વ્યવહાર કરો અને આગળ વધો.
કાન્કુવિલેથી બ્રેક લો
સ્તન કેન્સર વિશેની સમાચાર ટાળવું મુશ્કેલ છે: તાજેતરની આંકડા, નવી સારવાર, નવીનતમ સેલિબ્રિટી વિશેની હેડલાઇન્સ, જે નિદાન-રીમાઇન્ડર્સ તમારી આસપાસ છે. તમે વાળ નુકશાન, વજનમાં ફેરફાર, શસ્ત્રવૈદકાના વિકાર, ઊંઘનું નુકશાન , ચાલુ થાક , અને ઘટાડા કામવાસનાનો અનુભવ કરો છો તેમ તમારા શરીરને સારવારનો જવાબ આપવાનું શરૂ થાય છે. કેટલીકવાર તમે વ્યક્તિ કરતાં વૉકિંગ સાયન્સ પ્રયોગની જેમ વધુ અનુભવી શકો છો.
તમારા મન અને લાગણીઓને સ્તન કેન્સરમાંથી વિરામ આપો.
તમારા ટેલિવિઝન બંધ કરો અને એક સારા પુસ્તક વાંચો. તમારા માટે આરામ અને કંઈક આનંદપ્રદ કંઈક કરવા માટે સમય સુનિશ્ચિત કરો. કેટલીક હળવી કસરત કરો - પણ ચાલવાથી તમારા મૂડ ઉઠાવી શકો છો અને અનિદ્રા સાથે મદદ કરી શકો છો. એક સુંદર બગીચો અથવા ગ્રીનહાઉસ ની મુલાકાત લો અને રંગો અને સુગંધ માં પીણું. તમારા જીવનસાથી સાથે ગાઢ સંબંધો વિકસાવવા પર કામ કરો. ધ્યાન, માર્ગદર્શિત કલ્પના , યોગ, અથવા તાઈ ચીનો પ્રયાસ કરો - જે તમામ તંદુરસ્તી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તણાવ સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
લો-હોમ સંદેશ
જો તમે તમારી કળી શૈલી ઓળખી શકો છો, તો પછી તમે તમારા નિદાન અને સારવાર, તમારા ભયનું સંચાલન, તમારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે હકીકતો મેળવી શકો છો, અને તમારા કેન્સર પ્રવાસ પર સરળ માર્ગ મેળવી શકો છો.
> સ્ત્રોતો:
> ચિંતા ડિસઓર્ડર (PDQ ®). રાષ્ટ્રીય કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યુટ છેલ્લે સંશોધિત: 04/22/2009
> કેન્સર, ચિંતા અને ભય અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી છેલ્લે સુધારેલ: 08/26/2008
> સામાન્ય ગોઠવણી અને તકલીફ (PDQ®). રાષ્ટ્રીય કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યુટ છેલ્લે સંશોધિત: 07/14/2009
> કેન્સરની માનસિક અસરો; કેન્સરની અસરને અસર કરતા મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો પાના 276 - 278. મનોવિજ્ઞાનની પુસ્તિકા ઇરવિંગ બી. વેઇનર, (સંપાદક-ઇન-ચીફ). જ્હોન વિલી, 2003.